마음에도 근육이 붙나 봐요

마음에도 근육이 붙나 봐요
AM327 지음 / 흐름출판 / 2019년 10월

책 모양이 정사각형이고 만화가 들어있는 책이다. 저자는 일러스트레이터이고 이야기를 그리는 작가이다. 요가 자세의 그림과 인도 고대어인 산스크리트어로 표기했다. 아 실망이다. 그림이지만 자세만 봐도 나는 영영 못할 운동이라는 생각을 했다. 내 신체 조건으로는 절대 할 수 없다. 그래도 책은 읽을 수 있으니 다행이다.

오랜 회사 생활을 마무리한 뒤 마음 둘 곳이 없어 방황하다 집 근처 요가원을 찾아다. 규칙적으로 운동을 하면 마음에 안정감이 생길 것 같았다. 매트와 가까이 하는데 어느 날 마음에도 근육이 탄탄히 붙은 것을 발견했다. 정적인 요가가 몸과 마음을 단련해주는 운동이기는 하다. 언젠가 몸이 많이 아팠을 때 단전호흡 명상을 배워보라고 권하던 때가 있었다.

요가 수련을 시작하기 전 내안의 신에게 인사를 한다. ‘나마스떼’ 우리의 마음이 오늘도 안녕하길. 우울했던 평범한 날에는 누워서 책을 읽다가 낮잠을 자는데 책 냄새가 꼬숩다. 길을 걷다 타로로 사주를 봤다. 친구에겐, 앙심을 품으면 복수할 성격이야. 나에겐, 지랄이야 지랄 맞은 성격이군. 잘 맞춘다.

오래 걸어서 발목에 무리가 간다면 독수리 자세로 바르게 선다. 시선은. 정면을 바라본다. 8년 차 되던 해에 내 그림이 있는 자리에 다른 그림이 들어가도 괜찮았다. 고민의 연속이 되던 때 부모님과 친구는 한달치 방값을 내 줄수 있다는 반응에 회사를 나왔다. 프리랜서 3년차 다행히 월세 걱정 없이 살고 있다.

학부 시절, 일러스트 같다며 내 그림을 봐주려고 하시지도 않던 교수님들과 달리 말풍선 달면 팝아트네? 더 일러스트처럼 그리라고 하시던 기억에 남는 스승이 있다. 유난히 무겁게 느껴지는 몸으로 요가를 가서 수련내내 힘들다는 생각이 맴돌지만 요가를 마치고 나올때는 룰루랄라 노래가 나온다. 운동 마치고 몸이 가벼워지는 느낌을 안다. 나처럼 앉아서 책을 읽는 사람들은 스트레칭을 해주어야 한다. 오늘은 걷기를 해야겠다.

요가는 옆에 사람보다 잘해야 하는 운동이 아니에요. 동작을 완벽하게 만드는 것보다 동작을 만드는 과정 하나하나를 음미하는 것이 훨씬 중요하죠. 그 과정에 집중하며 자신과의 대화를 반복하다 보면, 몸과 마음에 근육이 차곡차곡 쌓이는 것을 경험할 수 있을 거예요.P118

혼자 있는 시간을 즐겨라. 고독의 중심에 들어가서 스스로를 다독이며 나의 가장 친한 친구가 되어준다. 저자는 친구보다 엄마에게 고민상담을 많이 한다. 엄마가 들어주는 것처럼 엄마의 말에 귀 기울여주기도 하는 착한 딸이다. 나도 딸과 많은 대화는 하지 않지만 좋은 친구로 잘 지내고 있다.

책을 사러 갔다가 펼치지도 않은 책 제목에 위로받고서는 빈손으로 나왔다. 사람도 마찬가지라 오래오래 정성 들여 읽고 싶은 책 같은 사람, 나는 어떤 사람인지 생각해보게 되었다. 요가를 하면 마음에 평화가 올까? 우울한 기분으로 침잠하는 시기가 오면 강바닥 끝까지 내려가서 발이 땅에 닿아야 톡 차고 올라오는 사람이었는데, 요가를 만나면서부터 내려가더라도 중간에 보이는 바위를 잡고 올라올 줄 알게 되었다. 요가로 인해 슬럼프 회복속도가 빨라진 느낌 그것은 마음의 근육이 붙은 것이다.

글씨체가 작은거 빼고는 요가하는 글과 그림이 많은 위로가 되었다. 이 책의 아무 페이지를 열어서 요가를 따라해도 무방하다. 오늘도 나마스떼! 균형 잡힌 삶을 위해외부를 향한 눈을 잠시 가리고 내 안에 있는 눈을 뜨고 그저 여기 있음에 집중하는 시간을 가져보는 것도 좋을거 같다.

가부장 무너뜨리기

가부장 무너뜨리기 - 세상을 지배하는 가부장제의 교묘한 작동 원리를 파악하고 해체하는 법
캐럴 길리건.나오미 스나이더 지음, 이경미 옮김 / 심플라이프 / 2019년 9월

2016년, 가부장의 화신인 도널드 트럼프가 미국 대통령으로 선출되면서 충격에 휩싸였다. 젠더 불평등에 반대하고 남녀동등권을 지향하는 운동이 들불처럼 일어나고 왜 이런 일이 일어났을까? 그동안 어떻게 가부장제의 조력자이자 피해자로 살아왔는가 이런 질문에서 캐럴과 나오미가 이 책을 시작하였다.

세계에서 가장 영향력 있는 페미니스트이자 심리학계의 거장 캐럴 길리건과 인권변호사 뉴욕대학교 법학대학 연구원인 나오미 스나이더가 공저한 책이다. 가부장제란 무엇인가 톨스토이는 “사랑이라거나 은근한 연민 같은 자연스럽고 선해 보이는 감정을 수치스럽고 부적절한 것으로 둔갑시키는 권능이 있으며 그 안에는 잔인하고 강렬하면서 정체를 드러내지 않는 희한한 힘이 도사리고 있다”고 말한바 있다.

나오미는 아버지가 돌아가신 날로 돌아가고 있었다. 다섯 살에 인간의 죽음을 받아들이지 못하였다. 억압, 통제, 타협, 타인에 대한 끊임없는 검열로 남의 기분 맞추기 같은 전략을 사용하였고, 남은 부모마저 잃을지도 모른다는 두려움에 안간힘을 썼다. 상실은 스스로 침묵을 한다. 트라우마를 두려워하는 심리에서 비롯댔다는 점을 심리치료를 받고 알게 되었다.

캐럴의 연구에 참가한 수많은 소년과 소녀, 남성과 여성이 관계에서 자신을 분리해내는 이유를 이해하려면 문화적으로나 심리적으로 잘 맞아떨어지는 설명이 필요하다. 애착이론의 창시자 볼비의 개념에는 관계를 ‘서로 연결된 채 살아가는 경험’이라고 정의한 캐럴의 생각이 반영되어 있다.

캐럴은 타인을 자애롭게 돌보라는 여성스러움의 명령이 관계 맺기를 막는 장애물이라고 말합니다. 여성스러운 돌봄을 구현하려면 자아를 가져선 안 되기 때문이지요. 자아 없이 돌봄을 행하면 자기 목소리를 갖지 못하게 되고 자신의 경험, 생각, 감정, 욕구, 신념을 신중하게 생각하지 못하게 됩니다.p102

가부장제에서의 젠더 역할, 명예로운 남성다움과 선한 여성다움이라는 규정에 관계를 복원할 능력에 소년과 소녀에게 더 이상 저항하지 말고 거리 두기로 전선을 바꾸라고 강요한다. 가부장제의 틀 안에서는 여성이 주체성과 분노를 표현하고 자신이 믿거나 원하는 바를 위해 투쟁하는 것을 이기적 행위로 간주하며 여성이 이렇게 행동하면 관계에서도 불화가 생긴다고 한다.

사랑은 침묵해야 따라오는 게 아니라 직접 목격하고 알아가는 가운데 사랑이 가능함을 발견했다. 첫 번째는 당연해 보이는 구조에 문제를 제기함으로써 예상치 못한 목소리를 들을 수 있다는 것이다. 가부장제 문화의 각본에 맞추어 목소리를 내지만 심장 한가운데에 감성적 지능이 뛰어나며 관계에 반응하는 목소리가 숨죽이고 있었다. 두 번째는 10년 동안 ‘여성 심리와 소녀들의 성장에 관한 하버드 프로젝트’를 진행하면서 성인 여성들과도 긴밀하게 작업했다. 성장에 관한 연구에서 관계의 단절에 항의하는 목소리는 가부장제에 저항하는 목소리며 강압에 눌려 침묵 속에서 밀려난다 하더라도 영원히 없어지는 것은 아니다.

하비 와인스타인 사건과 미투운동은 의식의 차원으로 끌어올리며 순식간에 확대되었다. 여성들은 진심을 이야기할 때 누군가가 자신의 이야기를 경청하고, 사건을 폭로했을 때 다른 여성들의 지지를 받는 경험을 한다. 진심을 말했다고 창피당하거나 사건을 폭로했다고 같은 여성들에게 외면 받는게 아니다. 기부장제의 관점에서 남성의 특권, 전쟁의 성과, 특혜와 권력으로 간주되었던 것은 민주주의의 렌즈로 보면 인권 침해이며 권력 남용이다. 책장이 잘 넘어가지는 않았지만 가부장제에 대해 조금은 알게 되었다. 이 책은 사랑, 이별, 상실, 배신의 순간, 인간 심리를 파고들어 조종하는 가부장제 지배 논리를 뒤집을 해법을 제시하였다.

오늘은 운동하러 가야 하는데

오늘은 운동하러 가야 하는데 - 하찮은 체력 보통 여자의 괜찮은 운동 일기
이진송 지음 / 다산책방 / 2019년 10월

제목을 보고 나도 운동하고 싶다 소리가 절로 난다. 동네 뒷산을 매일 오르던 때가 있었는데 옛날이야기가 되었다. 살을 빼려고 운동을 하기 보다 운동을 하다 보면 살도 빠지고 건강도 찾게 되는 게 아닐까.

저자는 스무 살부터 헬스클럽 회원이 되었다. 조각조각의 기간을 합치면 6년은 넘을 것이다. (헬스클럽 장기 등록의 꽃말은 기부야) 등록만 해두고 가뭄에 콩나듯 가는 것을 뜻한다. 처음 운동을 시작하며 자주 못가는 것은 체중 감량만 목표로 삼았던 소극적인 자세로 임해서 그렇다. 나의 경우는 헬스를 등록하고 심하게 아플 때 빼고 빠진적이 없었다. 운동은 재미를 느껴야 할 수 있다. 15년 전 유방암 전 단계 수술을 받고 의사가 운동을 하라고 하여 헬스를 몇 년 했었다. 정형외과에서는 수영을 권하였지만 삼개월 끊어서 네 번 나가고 그만 두었다. 물이 무섭고 중요한 건 발차기가 안 되었다. 다음에 수영을 하게 된다면 아쿠아로빅을 해야 될거 같다.

나는 운동을 별로 좋아하지 않는다. 운동을 참맛을 모르고, 생리가 시작되면 관절이 약해지니까(사실) 운동하면 안된다며(게으름) 드러눕고, 비가오면 갈까 말까 망설이고, 그나마 등록비가 아까워서 억지로 몸을 일으킬 때면 걸음걸음이 울고 넘는 박달재다.p17

이 책을 읽어보니 저자는 다양한 종목의 운동을 한 사람이다. 흥미를 느낀 운동은 복싱이었다. 선천적으로 약한 관절에 수건을 던졌다. 수영은 수영복과 수모의 본전만 뽑고 그만뒀다. 댄스? 걸스힙합 수업 무료 체험으로 갔다가 50분도 못 채우고 도주했다. 스노보드, 스쿼시, 배드민턴 등을 했다. PT 큰마음 먹고 등록했다 별로 효과를 보지 못했다. PT는 1:1코치를 받는다는 것이다.

복싱이 아니었다면 취객에게 ‘묻지마 폭행’을 당했을 때 빨리 정신을 차리고 방어하지 못했을 것이라고 생각한다. 수영장을 다니며 인싸 이야기는 재미가 있다. 아줌마들이면 시간이 지나면 친해질 수 있는데 저자는 사생활이 노출되는 인싸가 아닌 아싸로 남고 싶었다.

유튜브 시대가 열리면서 홈트는 친숙해졌다. 홈트는 시간과 장소에 구애받지 않으며 비용도 절약할 수 있다. 운동 공간에서 ‘정상 신체’ ‘잘 관리된 신체’의 타인의 신체를 품평하는 문화가 뿌리 깊은 한국에서 홈트는 매력적인 선택지다. 구독자들은 손쉽게 자신에게 맞는 유튜버나 운동을 고를 수 있다. 근력 운동부터 유산소, 스트레칭이나 셀프 림프 마사지까지 종류도 다양하고 영상은 무궁무진하다.

여성이 헬스나 PT를 등록할 때 남자 코치에 대한 거부감으로 망설인다. 공감이 가지만 수강료 부담이 없다면 개인지도를 받아 보는 것도 좋은 방법인거 같기도 하다. 세월호 참사 이후 2014년부터 초등학교에 생존 수영 교육이 도입되었다. 어릴때부터 물에 대한 거부감을 줄이고 꼭 필요한 교육이다. 수영, 아쿠아로빅, 필라테스에서 생리혈이 샐까 봐 동작에 제약이 생기는 일도 사라지게 하는 생리컵을 사용한다는데 정보가 없어서 잘 모르겠다.

 [책날개] 9가지 중 한가지라도 해당한다면, 이 책을 추천한다.

연예인 요가 다이어트가 붐일 때 헬스는 지겹고 요가원에 등록했다. 좌로 굴러, 우로 굴러, 다리 내려, 다리 올려, 다리 내리지 말고 팔도 올려의 연속이고 활 모양으로 들어올리는 자세도 한다니 나같이 선천적으로 관절이 아픈 사람은 요가는 꿈도 못 꾼다. 저자는 지금은 아쿠아로빅과 필라테스를 병행하고 있다.

PT를 받는 여성이 남자 코치와 연애 감정이 생길수도 있으니 조심해야 한다. 연애 감정이 싹트기 쉬운 배경에서 유사 연애를 판매하고 수용한다고 저자는 말한다. 재등록을 유도하는 장치가 될 수도 있겠다. 화장을 지우지 않고 운동하는 사람의 마음은 어떤 것일까. 예쁘게 보일 사람이라도 있는 것인지 어차피 땀을 흘리면 화장이 지워질텐데 말이다. 저자는 수영장에서 화장한 얼굴을 마주쳤을 때 기괴한 기분이 되살아났다. 수영장 물이 그래서 더럽다는 인식이 생긴건 아닐까 추측이 된다. 여러 사람이 전신을 담그는 물인데 물에 들어가기 전 깨끗하게 씻는 게 중요하다.

어둠을 뚫고 시가 내게로 왔다-서가명강

어둠을 뚫고 시가 내게로 왔다 - 소외된 영혼을 위한 해방의 노래, 라틴아메리카 문학 ㅣ 서가명강 시리즈 7
김현균 지음 / 21세기북스 / 2019년 10월

서울대 가지 않아도 들을 수 있는 명강의 서가명강 7번째 책이 왔다. 이 책은 서울대 서어서문학과 김현균 교수님이 라틴아메리카를 대표하는 시인 4명의 삶과 시에 대해 썼다. 책이 내게로 왔다 내 블로그 이름과 비슷하여 더 끌리는 책이다.

라틴 문학은 생소하지만 보르헤스의 소설 두 권 읽어보았다. 호르헤 루이스 보르헤스는 도서관장이 되었지만 행복은 완벽하지 못했다. 시력 상실로 인해 책을 읽을 수 없는 마음이 어떠했을까 짐작도 못 하겠다. 라틴아메리카 문학의 붐을 대표하는 작가인 가르시아 마르케스가 [백년의 고독] 집필하게 된 사연은 잘 알려져 있다. 변변한 수입 없이 가재도구까지 팔아가며 쓴 작품이 [백년의 고독]이다. 어렵게 나온 소설은 공전의 히트를 기록했고 서점에 책이 꽂히기가 무섭게 사라져 품귀 현상이 빚어진 것이다.

네루다 시인은 칠레를 두고 “길을 가다 아무 돌멩이나 뒤집어보라. 시인 다섯 명이 기어 나올 것이다.”라고 하였다. 루벤 다리오는 니카라과 출신의 시인이지만 칠레에서 탄생 100주년을 기념하는 우표가 발행되었다. 열세 살에 일간지에 시를 처음 발표했고, 열다섯 살때 엘살바도르 대통령 앞에서 자작시를 낭송할 기회를 갖을 만큼 천재로 알려졌다. 루벤 다리오 시인은 첫 번째 부인이 죽고, 어릴 때 알고 지내던 사이던 무리요와 재혼을 하였지만 불행한 결혼이었다. 부인을 피해 다니다 과테말라에서 알코올 중독으로 쓰러져 니카라과로 데려와서 숨을 거두었는데 마지막 순간 곁을 지킨 사람은 그토록 벗어나고자 했던 두 번째 부인이었다. 시인에게 영감을 준 여인은 따로 있었으니 마르가리타 데바일레란다. 참 아이러니한 삶을 살았다고 말할 수 있다.

‘시가 내게로 왔다’는 잉크보다 피에 가까운 시인, 파블로 네루다의 시집 [이슬라 네그라의 추억]에 실린 시의 한 구절이다. 섬진강 시인 김용택 시인이 이 제목으로 애송시집을 내서 유명세를 타기도 했다. 네루다를 다룬 영화로 <일 포스티노>가 있다. 매몰된 칠레 광부들이 죽음의 그림자를 걷어내고 삶에 대한 희망의 끈을 놓지 않기 위해 네루다의 시를 돌려 읽었을 정도로 많은 사랑을 받은 시인이다. 네루다의 첫사랑들 중 작품에 가장 많은 영감을 준 뮤즈는 알베르티나 로사 아소카르 여성이다. 20년 연상인 두 번째 부인 델리아는 마틸데를 만나면서 헤어졌다. 세 번째 부인 마틸데와 가장 행복하게 보냈다고 한다.

세사르 바예호는 젊은 나이에 고향을 떠나 이주자의 길을 걷는다. 바예호는 고통의 시인이다. “장대비 쏟아지는 파리에서 죽겠다”며 죽음을 예고하는 시를 쓰기도 했는데, 몸도 병들고 자신에게 또 다른 사람이 펼쳐지리라는 어떤 기약과 희망도 없었다. 나이 마흔여섯에 어릴 때 앓았던 말라리아가 재발한 것이 죽음의 원인이었다. 생전에 [검은 사자들],[트릴세]두 권의 시집을 남겼고, 사후에 두 권을 합쳐 네 권의 시집을 남겼다. 몇 명의 여성이 있었지만 앙리에트와 오랜시간 관계가 지속됐다. 죽기 전까지 사진 속 조젯과 4년 동안 살았다.

 1929년 베르사유에서 조젯과 함께 있는 바예호의 모습

반시反詩를 주창한 시인 니카노르 파라는 원래 물리학자였는데 시인의 길로 들어선 것이다. 1914년생인 파라는 2018년까지 100세를 넘겼다. ‘나는 시를 청산하러 왔다’에서 시를 깨끗이 쓸어버리겠다는 극단적인 표현을 썼다. 파라의 시 세계와 유사한 시적 지향을 보이는 우리나라 시인으로 황지우와 박남철을 들수 있다. 정형화된 제도로서의 시에 얽매이지 않는다.

2020 월급쟁이 부자 가계부

2020 월급쟁이 부자 가계부 - 확실히 돈이 모이는 가장 쉬운 재테크
월급쟁이 부자들 카페 지음 / 위즈덤하우스 / 2019년 9월

월급쟁이 부자 가계부 체험판이 도착하여 한달 동안 써 보았다. 가계부를 매년 써오기는 하지만 네이버 대표 제테크 카페 ‘월급쟁이 부자들’ 25만 회원과 함께 만든 가계부라고 소개가 되어 있다.

월급쟁이 가계부를 쓰면 부자가 될 수 있다는 신념이 생기게 한다.

월급쟁이 부자 가계부 사용 순서는

목표 세우기

고정지출 파악하기

예산 잡기

가계부 쓰기

결산하기

이번에 가계부를 쓰면서 결산을 해보니 지출이 한눈에 보인다.

연간 지출 스케줄에는 경조사나 집안일 때문에 예산을 잡아야 하는 날이 있으면 미리 정리해두면 된다. 큰돈이 나가는 달은 미리 계획을 세워서 예비비를 마련한다.계획에 따른 예상지출 금액을 미리 정해둔다.

새 가계부를 받으면 한달 빨리 시작할 수 있다. 이번 달 일정과 예산에는 이달에 이루고 싶은 일상의 목표를 쓴다. 이달의 금전적 목표를 쓴다. 이달에 들어올 예상 수입액을 모두 적어본다. 이달의 저축액과 지출 목표액을 써본다. 쓰는 과정에서 절약할 항목을 쉽게 알 수 있다. 저축액과 지출액의 합계가 이달의 예산 총액이 된다. 이제 목표 액수대로 지출을 통제하기만 하면 된다.

매일 쓰는 가계부 예시가 나온다. 연간 지출을 한눈에 볼 수 있다. 월 결산을 지출, 고정 지출, 변동 지출로 나누어 적을 수 있다. 용도별로 나눠 쓰는 우리 집 통장 내역을 적는 곳도 있다. 카드 내역, 보험 내역, 대출 내역 기입난이 있다. 체험단을 하면서 수입, 지출, 결산을 꼼꼼히 했다. 2020 월급쟁이 부자 가계부를 추천한다.