쾌락이 질병이 되는 순간

쾌락이 질병이 되는 순간
전형진 지음 / 프리즘(스노우폭스북스) / 2023년 3월

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정신건강, 일상생활에서 참 중요한 거 같아요

빠르게 변화하는 사회와 신 자유주의 풍조는 현대인의 불안을 내면화하는데

이런 내면화된 불안은 다양한 방식으로 표출되야 하는데 개인의 힘으로 통제할 수 없는 양상으로 나타나게 되는데요

예컨대 스마트폰, 다이어트, 쇼핑, 욕, 라면, 운동, 일, 카페인, 기부 중독 등등..

이렇게 일상을 파괴하는 평범한 유혹, 일, 쇼핑, 욕, 고기, 라면, 수면제, 운동 등은

나도 모르는 사이에 빠져드는 일상 적인 예시지요

이들의 본질을 쾌락중독이라고 하는데 나와 가족까지 파괴하는 여러가지 중독현상에 대해

정신건강 전문의의 관점으로 일상의 쾌락 중독을 재점검 해 볼 필요가 있다고 생각해요

과하면 안된다는 걸 알지만 잘 조절력이 안 되는 현상 중독이라 정의하는데

중독이란 특정한 사람들에게서만 발생하는 것이 아니라 누구에게나 일어날 수 있는 어려움이라는 것에 있어요

스마트폰에 지배당하지 않으려면

첫째, 하루 중 스마트폰 사용 시간을 정해 놓고 그 시간 외에는 스마트폰을 찾거나 들여다보지 않는 것

둘째, 스마트폰의 여러 기능 중 중독성이 강한 기능을 사용하지 않거나 사용 시간을 줄일 방법을 찾아본다.

셋째, 스마트폰에 대한 집착을 다른 데로 돌릴 수 있게끔 새로운 취미나 활동을 찾아본다.

버는 돈보다 쓰는 돈이 많아요

요즈음은 빚을 두려워 하지 않는듯 해요 대학생들은 비싼 등록금 해결을 위해 학자금 대출을 받고

졸업해 취직하면 몇 년 동안 월급 일부를 학자금 대출 상환에 쏟아부어야 하고

독립하면 전세자금 대출, 결혼하면 신혼부부 대출, 이 돈을 다 갚지 못하여 자녀들 학비에 부모님 노후자금까지 보태는 현실..

주식, 가상화폐, 부동산 등 또한 인생의 역전의 꿈이 빚 중독으로 이어지는 등

아침에 멀쩡한 모습으로 출근했지만, 저녁때면 영혼까지 탈곡 당한 채 파김치되어 퇴근하는 직장인

임대료에 생활비, 아이들 학비를 생각하면 한 시도 쉴 수 없어 새벽부터 한밤중까지 가게에 매달려 살아야 하는 자영업자들,

이렇게 매일 자신을 소진하다 정말 불에 타 버린 것 같은 번아웃 증후군에 빠지는...

번아웃은 신체적, 정신적 스트레스가 누적되어 불안, 무기력증, 자기혐오, 분노, 의욕상실 등을 경험하게 되어요

일중독에서 빠져나오기 위해서는 힘들면 힘들다고 아프면 아프다고 쉬고 싶으면 쉬고 싶다고 말해라 조언한다

체면보다 소중한 건 나 자신이고, 나를 구제하는 것 보다 더 중요한 것은 없으니깐

분노를 생산하는 사회에서 욕 중독에 대한 설명도 있어요

분노는 슬픔이나 기쁨처럼 모든 사람에게 나타나는 자연스러운 감정,

그렇지만 인간은 동물과 달리 자신의 분노를 여과없이 표출하지 않는다. 감정을 다스릴 줄 아는 것이다.

분노를 참거나 조절하는 게 어려워 과도한 방식으로 표출함으로써

정신적, 신체적, 물리적 피해를 경험하는 것을 분노 조절장애라고 한다.

욕은 분노한 상태에서 나오는데 극심한 스트레슬르 받거나 충격과 분노가 일어나면

체내에 노르아드레날린이 분비되고 분노의 호르몬으로 불리는 이 호르몬은 위험한 대상과 맞서 싸우거나

도망갈 수 있도록 몸의 상태를 바꾸는 신호를 보낸다. 생존을 위해 분비되는 것이다.

욕은 내뱉는 당사자나 듣는 상대방 모두에게 마음의 상처를 줄 뿐 아니라 몸에도 좋지 않는 결과를 남긴다.

카페인 관련 장애는 커피, 콜라, 녹차, 홍차, 코코아 등 카페인이 들어있는 식품이나 물질을

장기간 섭취하거나 복용함으로써 내성과 금단현상을 보이는 약물 의존증을 가리키는데

카페인 중독은 불안한 듯 안절부적못하고 신경이 과민해지며, 밤에 잠을 자기 어렵고 소화불량이 생기는 등의

증상이 나타나 일상생활에 지장이 생기면 카페인 중독으로 진단하는데

커피를 많이 마시는 한국인들에게 카페인 중독 증세가 많다.

중독이란 누구나 겪을 수 있는 일이다.

술과 담배, 마약이나 도박 같은 중독 외에도 한 사람의 건강한 내면을 해치는 중독도 셀 수 어 없이 많다.

게임이나 과식, 워커홀릭이나 쇼핑, 스마트폰 사용이나 집착 등 그 종류와 성질도 다양하다.

그 중에서 나를 망치고 가족을 힘들게 하고 이웃과 사회를 멍들게 하는 것 등..

경계해야 할 것은 통제할 수 없는 상황에 이르는 것이다.

건강한 삶이란 나 스스로를 자유롭게 통제할 수 있는 주도권을 가진 삶이다.

이 책에서 거의 모든 중독에 대한 정신건강 전문의의 진단과 처방이 이 책에 있다.

할 수 없다는 감정에 호소하지 말고 행동하면 변화는 일어난다는 사실을 잊지 말아야 겠다.

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.

특별한 마음을 위한 심리학

특별한 마음을 위한 심리학 - 꼭꼭 숨겨진 인간 심리에 대한 이해
야오야오 지음, 김진아 옮김 / 미디어숲 / 2023년 3월

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#김진아옮김 #미디어숲

2022년 6월 드라마에 이상한 변호사로 알려진 [이상한 변호사 우영우] 재미있게 본 기억이 있어요

거기에 나오는 우영우 변호사를 통해서 세상에 다양한 모습의 인간이 살고 있다는 사실을 느끼게 해준 드라마지요

드라마 속의 우영우 변호사는 자페스펙트럼을 앓고 있는 주인공의 이야기로

우리는 '정상'과 '비정상'의 경계를 서서히 허물고 다름을 받아들여야 할 때,

이상하다는 표현은 나와 다르기 때문에 하는 말이기에..

이 책의 저자 야오야오 작가는 특별한 마음을 위한 심리학에서

우리가 깊이 숨겨두고 외면하려 했던, 이른바 정상인과 다르다고 치부받던 소수인들의 이야기를 다루고 있어요

저자는 인새의 각각의 시기에 맞게 심리 에너지를 합리적으로 해소하면서

무사히 보낸다면 대체로 순탄한 삶을 살아가게 된다고 말하고 있어요

하지만 어떤 한 시기라도 심리 에너지의 발산이 막혀 제대로 해소되지 못한다면

표면적으로 보이는 생리적 성장은 계속될지라도

심리적인 발전은 거기에 멈춰서 아픙로 나가지 못한다고 강조해요

나무 그림 속에 숨겨진 심리의 모든 것 -그림 심리 분석에 대한 설명이 있는데

만약 난 어떤 나무를 그릴지.. 자기에게 질문해 보면서 그동안 나를 아프게 했던 마음 속 상처가 있다면

심리학을 통해서 위로하고 저자가 제시하는 해결책을 통해서 말 못한 마음속 고민을 상담받아보는 건 어떨까요?

이 책의 저자는 종이에 나무 한 그루를 그려보라고 해요

그렇담 책읽기를 멈추고 자기만의 나무를 그려 볼 것을 추천해요

그리고나서 작가는 나무 그림을 통한 심리분석을 아주 상세하게 설명해 주고 있어요

독자로 하여금 자신이 나무를 그려보고 나는 어떤 성격의 소유자인지를 알 수 있도록...

그렇게 그림에 대한 심리 분석을 이해하고는 특별한 마음의 사례들에 대한 사례들을 이야기 하는데요..

이 책에서는 자페 스텍트럼부터 반사회적인 인격 장애인 소시오패스와 사이코패스,

동성애, 은밀하게만 이야기되던 성의 금기 사항 등에 대한 설명도 있어요

요즈음 사건 사고 많잖아요 이 책에서도 외상 후 스트레스 장애에 대한 설명이 되어 있는데

수많은 외상 사건, 자연재해, 학대, 전쟁, 일상생활 속 각종 사고 등

이와 같은 외상 후 스트레스 장애를 야기하게끔 해요

외상 후 스트레스 장애의 형성 원인은 어던 사람들은 천성적으로 민감한 체질이라서

똑같은 일을 당해도 다른 사람에 비해 더 쉽게 흥분하고 상처를 받는다고 설명해요

외상 사건의 심각성과 지속성은 외상 후 스트레스 장애의 형성 원인이라고 할 수 있구요

이 책에서 작가가 마무리 짓는 말이 와 닿는데..

인생을 살면서 우리는 수많은 기쁨과 슬픔을 겪어야 하지요

그러나 기쁨이든 슬픔이든 간에 그것은 모두 우리 인생을 더욱 풍부하게 해 줄 것이라는 말

만약 과거로 돌아가서 내가 그러한 경험을 하지 않았다면,

아마도 나는 내 모든 것, 즉 나의 성장과 깨달음을 놓치게 될 것이다.

출처 입력

살면서 일어나는 모든 일을 선물처럼 여긴다.

왜, 어떻게 발생했는지는 상관이 없다.

모든 선물이 반드시 기쁨을 가져다주는 것은 아니지만,

분명히 나름의 의미를 가지고 있다. 여태까지 나는 고통도 많이 겪었고 그 속에서 얻은 수확도 많았따.

물론 다시는 그런 고통을 겪고 싶지 않지만

마음속으로는 그 모든 것에 감사하고 있다.

그것들이 바로 오늘의 나를 만들었기 때문이다.

이 책의 저자는 남모르는 심리 장애의 근원을 파헤쳐 이야기 하는데

전 세계 실제 사례를 소개하며 구체적인 분석을 통해 원인과 특징, 증상과 해결책 등을 제시해요

저자의 날카로운 분석을 따라가다 보면 각자가 가진 비밀을 보듬어 안을 뿐 아니라

서로에게 따뜻한 이해의 시선을 던질 수 있다고 말합니다.

음... 전 늘 살면서 나쁜일이 일어나면 누구를 원망하고 좌절하게 되고 힘들어하고 회복하는 시기가 길었는데

이 책의 마지막을 읽다가.. 신기하게 마음이 누구러드는 생각이 들었어요

심리적으로 말하는 심리장애, 우리 안의 응어리 지어진 어두운 부분을

한 발짝 떨어져서 보는 법 같은..

신기하고 자극적인 심리 분석서, 특별한 마음을 위한 심리학 책!

꽃기린 편지

꽃기린 편지 - 아동문학가 이수경의 동화 같은 일상 이야기
이수경 지음 / 대경북스 / 2023년 1월

#책서평 #책리뷰

#꽃기린편지 #이수경작가 #대경북스

#컬처블룸서평단

이 책은 참 마음 따뜻해지는 세상 살맛 나는 느낌이 드는 책으로

나눔과 배려로 가슴이 채워지고 해석이 아닌 이해를 통해 기쁨을 만나게 될 사랑이야기이며

긍정의 이야기로 가득 넘치는 동화작가 이수경 작가의 꽃기린 편지 책!

아동문학가가 쓴 에세이는 어떤 느낌일지...

동화같은 일상 이야기인데.. 읽는 내내 마음 따뜻해지고 감동으로 다가온 잔잔한 일상이

세상 살맛나는 세상임을 느끼게 해주는 내용입니다.

동화같은 일상의 60가지 감동이야기들

지난 시절을 추억하는 만드는 일상글들인데...

글을 읽으면서 단아하면서 단정한 글귀가 마음에 와 닿습니다.

아픔도 있고 행복도 있으며 서운함과 배려도 있는 글귀들의 내용입니다.

짧으면서도 이해가 잘 되는 추억의 소중한 이야기들로..

꽃기린 편지

평범한 일상에서 느끼는 여러 감정들 중에 배려와 공감의 감정으로 표현된 꽃기린 편지 내용

누군가 집 밖에 내놓은 꽃기린 화분 한 개로 인해 피어난 이야기인데..

음.. 배려가 있고 공감이 숨어있는 작가의 행동과 편지글을 보면서 작가가 한 행동

멍순이

나 살던 지리산 산골에서는 모두가 친구였다. 너럭바위, 흔들바위, 화살비도 친구였고

솔수퍼어이, 다복솔, 대숲, 탱자나무도 친구였다.

그리고 멍순이, 뒷집 옴포동이 울음을 터지면 그 집 할매가 안과 와 때치! 때치!헛매질로 달래게 된 것도 멍순이였는데

그런 멍순이가 죽었다. 곁집 쥐약을 먹고 죽었다지만 그날 과녁빼기집 아재와 웃마을 아재 친구들이 몰려와서 멍순이를 데려갔다. 그렇게 나는 멍순이와 이별했다...

졸업식 그날

졸업식 그날에 엄마와 아이만이 아는 그 날...

세세한 감정을 나타내는 그 날을 기억하는 엄마 원피스.

산다는 건

방문설치기사님을 만나 겪은 에피소드 이야기 등, 우리 일상에서 세심한 배려로 인해

왠지 그날은 등따순 하루를 보냈을 거 같아요

따뜻한 일상 이야기와 우리말의 연결을 시도한 부분이 색다르게 다가온 책입니다.

그리고 마지막에 보면 본문에 쓰인 우리말 모음에 대한 내용이 있어요

읽으면서 이해가 잘 안되는 우리말들이 있는데 이 부록을 참고해 보면 좋아요

읽다가 이해가 잘 되지 않는 단어에는 별표가 붙어져 있어요

그 단어를 우리말 모음에서 찾아서 읽으면 되는데

우리말에 이런 글짜가 있었어? 우리말과 뜻으로 해석하면서 읽기 좋아요

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.

스카이 버스

스카이 버스 - 명문 대학으로 직행하는 초등 공부 전략서
분당강쌤 지음 / 다산에듀 / 2023년 1월

#책서평 #책리뷰

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#다산에듀 #초등공부전략서 #교육서추천

필독서, 사교육, 선행 없이 대학가는 분당강쌤의 국영수사과 필승 전략

이 책의 목표는 단순합니다. 좋은 대학을 가기 위한 시간, 비용, 노력을 최대한 적게 들일 수 있는

공부전략을 차근차근 알려드리는 것입니다.

사교육을 비난하거나 사교육을 받지 말라는 것이 아니라 바람직한 교육이란 사교육에서 휘둘리는 것이 아니라

사교육을 활용하는 것이 되어야 한다는 말씀을 드리는 것으로

대한민국입시를 정확하게 이해하고 정확하게 아는 힘에서 부터 시작됨을 강조하는 책입니다.

책을 읽다보면 중요한 핵심 문구들은 자체적으로 초록줄로 표시되어 있어서

글쓴이가 강조하고 싶은 포인트를 알수 있어서 읽기에 편했어요

과목별, 학년별 공부법이 잘 나와있고 국어사전의 활용법, 영어 이학습터 등의 활용법 등으로

구체적인 과목별 공부법에 대한 도움을 얻을 수 있었던 책

총 3부로 구성되어 있으며 1부는 대부분의 부모님들이 잘못 알고 있었거나 미처 챙기지 못할 것 같은 이야길

2부는 대한민국학부모로서 입시를 치르기 위한 마음가짐을 3단계로 설명

3부는 대입을 위한 공부와 과목별 효율적인 공부법에 대한 내용을 담고 있어요

기존의 자녀교육서와는 달리 아이에게 필독서 읽기를 강요하지 말것,

선행을 자제하고 교과서 공부에 초점을 맞출 것을 강조하고 있는 책

초등시기, 입시의 본질을 이해하고 공부의 기본기를 탄탄하게 쌓아 나아가야 한다고

남들이 말하는 길을 맹목적으로 따르기보다 내 아이에게 집중하여 전략을 짜야 한다..

자녀교육에서 무엇을 선택할 것인가

아이교육에 있어서 부모의 욕심을 끝도 없습니다.

만약 부모가 가장 원하는 우선하는 것을 대입이라고 판단했다면 공부를 선택한 것입니다.

정확히는 대학을 가기 위한 공부라는 명확한 목표가 설정되었습니다.

대입알기, 아이를 객관적으로 판단하기, 아이 상황에 맞게 스스로 결정하기

자녀교육에서 늦은 시기란 없습니다.

언제나 지금이 가장 빠른 순간이라는 것을 기억하세요

국어가 입시 성패를 결정한다.

선행보다는 현행을 제대로 이해하고 있는지 살펴보고

교과서의 읽기의 중요성을 강조하고 있어요

수능을 잘 보려면 주요 과목 공부를 제대로 하는 것이 정답입니다.

독서만이 문해력과 독해력을 높이는 유일한 방법도 아닙니다.

주요 과목 교과서를 제대로 읽고 이해하는 능력이 대입에서는 유리합니다.

부모가 초등 자녀에게 해주어야 할 것은 필독 리스트를 책상 앞에 붙이는 것이 아니라

즐거운 독서 경험을 만들어 주는 것입니다.

부모에서 학부모로, 인식의 전환이 필요한 시점

부모와 학부모는 3가지가 다르다.

첫째, 기간이 다릅니다. 둘째, 목표가 다릅니다. 셋째 역할이 다릅니다.

부모와 학부모 역할은 모두 중요합니다. 어느 하나를 선택하고 나머지를 버리는 게임이 아닙니다.

부모의 사랑으로 아이 마음을 지지하고 학부모의 고나점으로 아이 학업을 뒷받침해 주세요

3부 초등 학부모가 알아둬야 할 과목별 공부법

책읽기 VS 교과서 읽기

책 읽기를 강요하지 말고 교과서 활용법, 교과서를 정독하는 방법에 대한 설명

교과서 정독하는 법으로 한 줄 한 줄 꼼꼼히 읽기, 모르는 단어나 내용은 백과사전을 활용해 완전히 이해하기

이해한 내용을 요약한 뒤 줄 맞춰 필기하기.

소단원 끝날 때마다 처음부터 다시 읽기, 선생님이 가르치지 않고 넘어간 부분도 정독할 것

영어, 어떻게 공부해아 할까?

공부는 정확한 목표 설정에서부터 시작됩니다. 영어는 특히 더 그렇습니다.

목표가 무엇인지에 따라 해야 할 공부가 달라지기 때문입니다.

영어도 자신의 가치를 표현하기 위한 도구일 뿐입니다.

영어 공부의 목적은 크게 2가지로 갈립니다.

영어를 모국어처럼 하는 것 그리고 대입입니다.

초등저학년 영어는 놀이로 접하기, 영어환경 노출, 알파벳 익히기, 온라인 디지털 교재 활용하기

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.

어른

어른 Grown Ups - 드라마 <나의 아저씨> 세상의 모든 이지안을 위한 그림책 ㅣ 노래를 그리다 2
서동성.이치훈 작사, 곽수진 그림 / 언제나북스 / 2023년 1월

#책서평 #책리뷰

#어른 #작사서동성 #작사이치훈 #그림곽수진

#언제나북스 #컬처블룸서평단

이 책은 드라마 <나의 아저씨> 메인 테마 OST <어른>의 노랫말에 그림을 얹은 책으로

작사 서동성 이치훈, 그림 곽수진 <어른>

어른을 위한 동화책, 그림과 글을 찬찬히 보면서 생각하게 된 책

어른이지만 어른으로 산다는 게 이게 맞는 걸까 느끼게 해준 내용의 <어른>

<나의 아저씨>는 차가운 현실을 온몸으로 버티며 하루하루를 처절하게 살아가고 있는

스물한 살의 이지안과 큰 욕심 없이 양심대로 순리대로 삶을 살아가는 대기업 부장 박동훈이

원치 않게 얽히게 되면서 조금씩 서로를 이해하고 치유해가는 과정이 담긴 이야기인데요

난 어디를 향해 가는 걸까

아플 만큼 아팠다 생각했는데

아직도 한참 남은 건가봐

온통 짙은 푸른 비층로 물든 도시 차갑게 떠 있는 달

인생 드라마의 <나의 아저씨>

정신없이 한참을 뛰었던 걸까

이제는 너무 멀어진 꿈들

스무한 살 또래에게서 느낄 수 있는 반짝반짝한 청춘의 모습은 온데간데 없이

그저 시종일관 어둡고 무미건조한 모습인데요..

웃는 사람들 틈에 이방인처럼 혼자만 모든 걸 잃은 표정

나는 내가 되고 별은 영원히 빛나고

잠들지 않는 꿈을 꾸고 있어

나는 내가 되고

별은 영원히 빛나고

잠들지 않는 꿈을 꾸고 있어

바보 같은 나는 내가 될 수 없단 걸

눈을 뜨고야 그걸 알게 됐죠

어른스럽지 못한 내가 어른이 되어가며 맞딱뜨리는 괴로움과 역경의 순간

이 세상의 모든 이지안이 성장 과정 속에서 결국은 이겨내길 바라는 응원을 보내는 책

이 책에 담긴 어른의 노랫말은 꿈을 향한 글입니다.

지금 꿈에 대해서 힘겨운 지금을 살아가고 있다면..

잠시 쉬어가고 한숨 돌려 보라는 조언을 해 주는 책

어쩌면 아픔을 대하는 최선의 길은 온전히 그 아픔을 아파하는 것인지도 모르겠습니다.

어쩌면 아픔이 또 슬픔이 우리를 만드는지도 모르겠습니다.

어른다운 삶은 잘 버텨내는 것이라 생각합니다.

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다