쾌락이 질병이 되는 순간

쾌락이 질병이 되는 순간
전형진 지음 / 프리즘(스노우폭스북스) / 2023년 3월

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정신건강, 일상생활에서 참 중요한 거 같아요

빠르게 변화하는 사회와 신 자유주의 풍조는 현대인의 불안을 내면화하는데

이런 내면화된 불안은 다양한 방식으로 표출되야 하는데 개인의 힘으로 통제할 수 없는 양상으로 나타나게 되는데요

예컨대 스마트폰, 다이어트, 쇼핑, 욕, 라면, 운동, 일, 카페인, 기부 중독 등등..

이렇게 일상을 파괴하는 평범한 유혹, 일, 쇼핑, 욕, 고기, 라면, 수면제, 운동 등은

나도 모르는 사이에 빠져드는 일상 적인 예시지요

이들의 본질을 쾌락중독이라고 하는데 나와 가족까지 파괴하는 여러가지 중독현상에 대해

정신건강 전문의의 관점으로 일상의 쾌락 중독을 재점검 해 볼 필요가 있다고 생각해요

과하면 안된다는 걸 알지만 잘 조절력이 안 되는 현상 중독이라 정의하는데

중독이란 특정한 사람들에게서만 발생하는 것이 아니라 누구에게나 일어날 수 있는 어려움이라는 것에 있어요

스마트폰에 지배당하지 않으려면

첫째, 하루 중 스마트폰 사용 시간을 정해 놓고 그 시간 외에는 스마트폰을 찾거나 들여다보지 않는 것

둘째, 스마트폰의 여러 기능 중 중독성이 강한 기능을 사용하지 않거나 사용 시간을 줄일 방법을 찾아본다.

셋째, 스마트폰에 대한 집착을 다른 데로 돌릴 수 있게끔 새로운 취미나 활동을 찾아본다.

버는 돈보다 쓰는 돈이 많아요

요즈음은 빚을 두려워 하지 않는듯 해요 대학생들은 비싼 등록금 해결을 위해 학자금 대출을 받고

졸업해 취직하면 몇 년 동안 월급 일부를 학자금 대출 상환에 쏟아부어야 하고

독립하면 전세자금 대출, 결혼하면 신혼부부 대출, 이 돈을 다 갚지 못하여 자녀들 학비에 부모님 노후자금까지 보태는 현실..

주식, 가상화폐, 부동산 등 또한 인생의 역전의 꿈이 빚 중독으로 이어지는 등

아침에 멀쩡한 모습으로 출근했지만, 저녁때면 영혼까지 탈곡 당한 채 파김치되어 퇴근하는 직장인

임대료에 생활비, 아이들 학비를 생각하면 한 시도 쉴 수 없어 새벽부터 한밤중까지 가게에 매달려 살아야 하는 자영업자들,

이렇게 매일 자신을 소진하다 정말 불에 타 버린 것 같은 번아웃 증후군에 빠지는...

번아웃은 신체적, 정신적 스트레스가 누적되어 불안, 무기력증, 자기혐오, 분노, 의욕상실 등을 경험하게 되어요

일중독에서 빠져나오기 위해서는 힘들면 힘들다고 아프면 아프다고 쉬고 싶으면 쉬고 싶다고 말해라 조언한다

체면보다 소중한 건 나 자신이고, 나를 구제하는 것 보다 더 중요한 것은 없으니깐

분노를 생산하는 사회에서 욕 중독에 대한 설명도 있어요

분노는 슬픔이나 기쁨처럼 모든 사람에게 나타나는 자연스러운 감정,

그렇지만 인간은 동물과 달리 자신의 분노를 여과없이 표출하지 않는다. 감정을 다스릴 줄 아는 것이다.

분노를 참거나 조절하는 게 어려워 과도한 방식으로 표출함으로써

정신적, 신체적, 물리적 피해를 경험하는 것을 분노 조절장애라고 한다.

욕은 분노한 상태에서 나오는데 극심한 스트레슬르 받거나 충격과 분노가 일어나면

체내에 노르아드레날린이 분비되고 분노의 호르몬으로 불리는 이 호르몬은 위험한 대상과 맞서 싸우거나

도망갈 수 있도록 몸의 상태를 바꾸는 신호를 보낸다. 생존을 위해 분비되는 것이다.

욕은 내뱉는 당사자나 듣는 상대방 모두에게 마음의 상처를 줄 뿐 아니라 몸에도 좋지 않는 결과를 남긴다.

카페인 관련 장애는 커피, 콜라, 녹차, 홍차, 코코아 등 카페인이 들어있는 식품이나 물질을

장기간 섭취하거나 복용함으로써 내성과 금단현상을 보이는 약물 의존증을 가리키는데

카페인 중독은 불안한 듯 안절부적못하고 신경이 과민해지며, 밤에 잠을 자기 어렵고 소화불량이 생기는 등의

증상이 나타나 일상생활에 지장이 생기면 카페인 중독으로 진단하는데

커피를 많이 마시는 한국인들에게 카페인 중독 증세가 많다.

중독이란 누구나 겪을 수 있는 일이다.

술과 담배, 마약이나 도박 같은 중독 외에도 한 사람의 건강한 내면을 해치는 중독도 셀 수 어 없이 많다.

게임이나 과식, 워커홀릭이나 쇼핑, 스마트폰 사용이나 집착 등 그 종류와 성질도 다양하다.

그 중에서 나를 망치고 가족을 힘들게 하고 이웃과 사회를 멍들게 하는 것 등..

경계해야 할 것은 통제할 수 없는 상황에 이르는 것이다.

건강한 삶이란 나 스스로를 자유롭게 통제할 수 있는 주도권을 가진 삶이다.

이 책에서 거의 모든 중독에 대한 정신건강 전문의의 진단과 처방이 이 책에 있다.

할 수 없다는 감정에 호소하지 말고 행동하면 변화는 일어난다는 사실을 잊지 말아야 겠다.

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.