건강피로사회

건강피로사회 - 몸과 싸우지 않기로 했다
해준 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2026년 7월

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.

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요즈음은 건강을 지키기 위해서 정보를 찾는 행위가 아닌 건강불안증으로 인해 정보를 찾아 헤매는 시대인거 같아요. 또 최신 건강 상식을 바탕으로 수많은 정보 속에서 건강불안증을 자극해 판매 수익으로 이끌어내는 이른바 불안한 사회 소비자의 불안한 마음을 자극하는 사회인 거 같아요.

작가는 이를 건강피로 사회라로 말하고 있는데요. 건강 피로 사회라는 책을 읽으면서 건강을 위해 하는 우리의 행동들이 오히려 피로를 가져다 줄 수 있겠다고 생각해 본 책입니다. 즉 수많은 정보 속에서 빠르게 접하는 대안들이 오히려 우리를 더 피로하게 만든다는 생각이 들었어요.

건강 산업에서 최신 정보를 쫓는 사람들의 마인드는 어제 한 것을 매달 낡은 것으로 만들어서 불안이 소비를 만들고 소비가 새로운 불안을 만들어 진심과 구조가 충돌하는 구조를 만들어 낸다는 생각을 했어요. 최신 건강 상식에서 매번 새로운 것을 쫓아야 하고 그 수익은 소비자가 만족하는 순간 매출이 멈추기에 매번 결핍을 자극하는 마케팅을 하게 되고 지금 이대로는 부족하다는 감각을 건드려 구매를 유도하는 방식인거지요.

결핍을 파는 산업의 구조

건강 산업의 수익 모델에는 한 가지 공통점이 있다. 소비자가 만족하는 순간 매출이 멈춘다는 것이다. 그래서 목표는 늘 조금씩 앞으로 이동하도록 설계된다. 이는 흔히 결핍을 자극하는 마케팅이라 불린다. 지금 이대로 부족하다는 감각을 건드려 구매를 유도하는 방식이다. 부족함이 클수록 소비가 늘고, 소비가 새롱누 부족함을 만든다.

새로운 다이어트법, 새로운 보충제, 새로운 기기가 끊임없이 등장하는 이유가 여기에 있다. 어제의 정답이 오늘의 구식이 되어야 시장이 돌아간다.

자극 없이도 흔들리지 않는 상태

철학자 에피쿠로스는 흔들리지 않는 평온, 자극이 없어도 충분하도, 결핍이 없어도 만족스렁누 상태, 강렬한 기쁨이 아니라 잔잔한 고요함을 주장한 쾌락주의 철학자인데 그가 말하는 쾌락은 둘로 나뉜다. 하나는 채워야만 얻는 쾌락이다. 배가 고파 음식을 먹을 때의 만족 같은 것, 이런 쾌락은 강렬하지만 오래가지 않고, 다시 결핍이 오면 또 채워야 한다. 다른 하나는 결핍 자체가 없는 상태의 쾌락이다. 배가 고프지도 부르지도 않은, 그저 평온한 상태, 그는 후자가 진짜 행복이라고 봤다.

아타락시아, 에피쿠로스가 정원에서 찾은 것, 평온한 몸이 어떤 상태인지 생각해 본 적이 있는가. 특별히 좋은 것도 아니고, 특별히 나쁜 것도 아닌 상태, 오늘 운동했는지 안했는지가 하루의 성패를 결정하지 않는 상태, 극적이지 않아서 눈에 띄지 않는다. 그런데 그게 건강이다. 더 강력한 자극이 아니라 자극 없이도 흔들리지 않는 상태, 그게 오래가는 건강의 모습이다.

완벽한 몸을 목표로 삼은 철학자는 없었다.

쇼펜하우어는 염세주의자였고, 니체는 그것을 극복하려 했다. 아리스토텔레스는 중간을 말해고, 에피쿠로스는 소박함을 말했다. 스피노자는 하나를 말했고, 노자는 흐름을 말했다. 방향이 전부 달랐다. 그런데 단 하나 공통으로 말하지 않은 것이 있다. 완벽한 몸이 삶의 목표라는 말, 그 말은 어디에도 없었다. 몰라서가 아니었다. 아리스토텔레스는 걸으면서 강의를 했다. 에피쿠로스는 정원에서 몸을 썼다. 완벽한 몸을 추구하는 것이 삶의 목표가 될 수 없다는 걸 알았기 때문이다.

쇼펜하우어는 욕망을 바라보라고 했다. 니체는 남의 기준을 버리라고 했다. 아리스토텔레스는 자신에게 맞는 것을 찾으라고 했다. 스피노자는 몸과 마음이 하나라고 했다. 에피쿠로스는 잔잔한 만족을 권했다. 노자는 흐름에 맡기라고 했다.

여섯 방향이 전부 같은 곳을 가리킨다. 지금 이 몸으로, 지금 이 상태로, 충분히 살 수 있다는 것.

나이 드는 몸과 처음 화해한 날

몸은 변한다. 근육은 나이가 들면서 자연스럽게 줄어든다. 20대의 몸을 기준으로 삼는 순간, 그 뒤의 모든 세월은 잃어버린 것의 목록이 된다. 40대는 20대에서 무언가 빠진 상태가 되고, 50대는 더 많이 빠진 상태가 된다. 매년 나이를 먹을수록 나는 점점 더 부족한 사람이 되는 것이다. 문제는 몸이 늙는 게 아니라, 늙지 않은 몸을 정답으로 붙들고 있는 것이다. 정답을 바꾸지 않으면 살아가는 일 자체가 매년 오답을 쌓는 일이 된다.

25년이 남긴 단 하나의 원칙

운동과 식사와 수면은 건강을 지키는 하나의 요소다. 전부가 아니었다. 진짜 중요한 건 따로 있었다. 주변 환경을 정리하는 것, 긍정적인 사고방식을 가진 좋은 사람들과 어울리는 것, 남의 몸을 따라가지 않는 것, 스스로가 스스로를 지키고 판단하는 것.

오래, 편안하게, 건강하게 사는 사람들에게는 공통점이 하나 있었다. 몸과 싸우지 않는 것이었다. 몸이 보내는 신호를 적으로 보지 않는 것이라고, 배고픔이 오면 채워야 할 신호로 보는 것이라고, 피곤함이 오면 쉬어야 한다는 신호로 보는 것임을, 그러고 나면 삶이 편안해짐을 알게 된다.

더 열심히 해야 한다는 강박에서 벗어나 내 몸과 삶을 지키는 현명하고 편안한 건강 관리의 길, 나를 살리는 건강 관리의 새로운 통찰!

결국 진짜 건강은 더 열심히 해야 한다는 강박에서 벗어나 균형과 여유에서 비롯되며 내 몸과 삶을 지키는 현명하고 편안한 건강관리의 길임을 강조하고 있어요. 즉, 나를 살리는 건 나를 지치지 않게 하는 것이고 그것이 우리가 앞으로 추구해야 할 건강방향임을 말해주는 책입니다 .

빠작 초등 국어 어휘X독해 4단계 (3,4학년)

빠작 초등 국어 어휘X독해 4단계 (3,4학년) - 독해력을 키우는 바른 어휘 학습 ㅣ 초등 빠작 국어
구주영 외 지음 / 동아출판 / 2023년 5월

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아이의 여름방학,아이의 어휘력 향상을 위해 빠작 초등국어 어휘X독해 4단계 학습을 하고 있는데요

빠작 어휘 X 독해 1단계부터 4단계까지 차근차근 학습을 이어가고 있습니다.

빠작 시리즈는 문학/비문학/문법/독해로 분류해서 아이와 학습을 이어가고 있는데 각 단계로 집중적으로 공부하기 좋게 구성되어졌어요

빠작 어휘 독해는 독해 뿐 아니라 어휘를 학습하기에 좋아서 1단계부터 4단계까지 이어서 학습 중입니다.

설명문, 수필 독서감상문, 편지글 등 여러 형식의 글과 생소한 어휘와 길어진 지문, 지문을 통해서 인물의 심리변화 등 세부내용을 이해하고 지문에서 뜻하는 바가 무엇인지 좀 깊이 알아가는 지문읽기 학습과 지문을 통해서 어휘를 넓혀보는 기회가 되었습니다.

두근두근 용기 캡슐

두근두근 용기 캡슐 ㅣ 책읽는 어린이 노랑잎 13
류미정 지음, 김연제 그림 / 해와나무 / 2026년 7월

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아이가 자기의 속마음을 거리낌 없이 표현하는 성향이 아니라 자신의 솔직한 마음을 들여다보고 두려움 무서움 등의 감정 등에 용기를 내는 법을 위해 아이가 재미있게 읽은 책입니다.

등장인물은 주인공 선후는 갑자기 질문을 받으면 당황하는 성격의 친구예요.

머릿속에 하고 싶은 말은 가득한데 막상 입 맊으로 꺼내는 걸 너무 어려워하는 친구이지요

도두리 작가에게 캡슐을 선물 받은 후 자기의 생각을 솔직하게 말하게 되는데요..

도두리 작가는 선후네 학교의 인형극에서 세상밖으로 나가고 싶어하는 두더지 이야기를 해 주셨는데요

인형극 끝에 작가님이 낸 퀴즈를 맞혀서 용기 캡슐을 선물 받아요

인형극을 보여주면서 용기의 의미를 전하고 선후에게 특별한 캡슐을 선물하지요

그런데 이상하게 용기캡슐의 뚜껑을 여는 순간 시원하고 상쾌한 향이 솔솔 퍼지면서 그 향을 맡은 선후에게 용기가 솟아나지요.

결국 자신을 놀리고 괴롭히던 유찬에게 다가가 마음 속에 있던 말을 하게 됩니다.

표현이 서툰 선후가 조금 느리더라도 자신만의 속도로 용기를 채워가는 모습을 책에서 볼 수 있었어요.

용기란 매일의 작은 선택 속에서도 자라나는 마음의 씨앗이며 자신을 알아가고 자신의 마음의 이야기를 솔직하게 말함으로써 자기 자신을 믿는 힘을 배우게 되는 과정을 다룬 책입니다.

저희 아이도 이 책을 통해 자기 자신을 알아가고 속마음을 표현하면서 세상과 소통하는 법을 찾아 성장해 나갔음 좋겠다는 생각이 들었어요

사과는 너무 어려워!

사과는 너무 어려워! ㅣ 내친구 작은거인 71
윤미경 지음, 할미잼 그림 / 국민서관 / 2026년 6월

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거절은 너무 어려워에 이은 두 번째 이야기로 사과는 너무 어려워 책이 나왔어요

아이도 어른도 사과가 힘든 사람들이 있죠. 자존심이 강해 자기 잘못을 인정하지 못하고 사과해야 할 타이밍에 변명이나 얼버무리거나 그 자리를 외면해 버리는 사람들 있잖아요. 이 책에서는 아이의 눈높이에 맞춰 사과는 패배가 아니라 용기 있는 행동이라는 사실을 알려주었던 책이었어요

주인공 알감자는 자존심이 강해 잘못을 인정하지 못하고, 친구들에게 상처를 주고도 사과하지 않습니다. 그러던 중 머리에 ‘싹’이 나면서 자신이 나쁜 감자인지 고민하게 됩니다.그러다 쪼글할머니와 구슬감자들을 만나면서 알감자는 ‘진정한 사과’가 부끄러운 일이 아니라 관계를 회복하는 용기임을 깨닫게 되는데요

귀여운 감자들의 이야기를 통해서 진심이 담긴 사과가 상대의 마음을 이해하고 책임지는 과정임을 알려주고 진심어린 사과를 하는 법도 배워봅니다.

친구와 부딪쳐 넘어졌는데 일부러 그런게 아니라고 말하며 살짝 부딪쳤는데 그렇게 벌렁 자빠질 일이냐고.. 라면서 삐딱한 말을 하는 알감자

그러다 자기 얼굴에 난 감자 싹을 보면서 감자 싹이 난 감자는 잡아다 감자칩으로 만든다고 했다는 감자바위할머니 이야기를 떠올리며..

"실수는 당연히 할 수 있어. 하지만 너는 전혀 미안해하지 않잖아"

"미안해하는지 안 하는지 네가 어떻게 알아?"

"그래, 네 마음속이 어떤지 몰라, 그러니 표현을 해야지, 미안하면 미안하다. 고마우면 고맙다. 싫으면 싫다. 그렇게 말이야"

사실 미안하다고 사과하는 게 부끄럽다는 알감자의 말에 감자바위 할머니는 이렇게 조언해줍니다.

" 부끄러운 건 잘못을 하고도 미안해할 줄 모르는 것이야. 하지만 그보다 더 부끄러운 건 잘못을 알고도 이런저런 핑계 뒤에 숨어서 피하는 거지."

"자기 잘못을 인정하고 반성하는 용기가 있는 게 진짜 강한 거야."

미안해라는 말이 어려운 어린이나 어른들에게 사과가 힘들어 회피하거나 은근슬쩍 넘어가려고 하는 경향이 있다면 이 책의 주인공 알감자를 통해서 사과는 패배가 아니라 용기 있는 행동임을 알게 된 책이었습니다.

진심 어린 사과는 상대의 마음을 이해하고 책임지는 과정입니다. 아이들에게 마음을 표현하는 용기를 주고 어른들에게는 관게를 회복하는 말의 힘을 다시금 생각하게 하는 동화였습니다.

AI를 이기는 아이의 힘

[전자책] AI를 이기는 아이의 힘
한상혁 지음 / 하움출판사 / 2026년 5월

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.

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챗GPT와 같은 초지능 기술이 방대한 데이터 분석과 창작 영역까지 확장하는 이 격변 속에서 아이의 교육 로드맵을 어떻게 짜야 할지 고민이 많이 되고있고 인공지능이 대체할 수 없는 것들을 어떤식으로 채워나가야 할 지 생각해 보는 책이었습니다.

아이의 잠재력을 깨우고 두뇌를 발달시키는 아날로그 교육의 기적

구체물 교육의 힘,저자는 25년간 교육 현장에서 직접 경험하고 증명해 온 구체물 교육의 힘에 대해서 구체물이 어떻게 아이의 잠재력을 깨우고 두뇌를 발달시키며 인공지능이 넘볼 수 없는 인간 고유의 빛나는 역량들을 바꿔 놓는지에 관한 보고

미래의 직업 세계는 '인공지능과 경쟁하는 사람'이 아니라 '인공 지능을 도구 삼아 더 큰 가치를 창출하는 사람'을 요구할 것입니다.

우리 아이들은 인공지능이라는 강력한 도굴르 능숙하게 다루면서 동시에 인간만이 할 수 있는 창읮거인 역할에 집중해야 합니다.

아이의 잠재력을 깨우고 두뇌를 발달시키는 아날로그 교육의 기적

구체물 교육의 힘,저자는 25년간 교육 현장에서 직접 경험하고 증명해 온 구체물 교육의 힘에 대해서 구체물이 어떻게 아이의 잠재력을 깨우고 두뇌를 발달시키며 인공지능이 넘볼 수 없는 인간 고유의 빛나는 역량들을 바꿔 놓는지에 관한 보고

블록, 보드게임, 수학 교구, 과학 실험 도구와 같은 다양한 구체물을 활용하는 구체물 교육,

단순히 손으로 만지고 조작하는 놀이를 넘어 아이들이 눈으로 보고 귀로 듣고 코로 맡고 손으로 느끼고 맛보고 하는 오감을 통해 세상을 직접 탐색하고 이해하는 학습 방법입니다. 인공지능이 아무리 발달해도 결코 줄 수 없는 것이 바로 직접 경험이기 때문입니다.

인공지능 시댈르 위한 핵심 역량 교육, 스스로 생각하고 함께 협력하며, 따뜻하게 공감하는 아이로 키우는 법

인공지능 시대를 살아가는 지금, 많은 부모님들이 아이들에게 미래에 필요한 능력이 무엇인지 고민하고 계실 겁니다. 인공지능은 방대한 지식을 처리하고, 복잡한 계산을 해내며, 예술 작품까지 만들어 내는 시대가 되었지만 우리 아이들에게 필요한 건 인공지능이 따라올 수 없는 인간만의 고유한 힘, 창의적 사고력입니다.

창의적 사고력을 기르기 위한 실천 팁으로 궁금상자, 왜 그럴까?라는 질문 습관화, 아이의 엉뚱한 가설을 존중하면서 생각의 고정관념에서 벗어난 여러 활동을 다양하게 시도해 보는 것이 좋습니다. 거꾸로 생각하기, 다른 용도로 써보기, 보드게임 규칙 변형 놀이 등

비판적 사고력: 정보의 홍수 속에서 길을 찾는 나침반

정보의 홍수 속에서 길을 잃지 않고 진실을 가려내며, 합리적인 판단을 내릴 수 있는 비판적 사고력이야말로 우리 아이들의 미래를 위한 가장 강력한 나침반이 됩니다. 비판적 사고력을 어떻게 길러줘야 하냐면 질문하는 아이로 키우기, 인공지능의 오류를 잡아내는 인간의 눈, 정보를 분석하고 판단하는 능력, 즉 미디어 리터러시 교육 등을 통해 아이들이 직접 손으로 만지고 과학적 실험을 통해 가설을 세우고 검증하며 보드 게임 속에서 논리적 전략을 짜고 오류를 분석하는 경험 속에서 단단히 다져집니다.

인공지능 시대의 팀워크: 함께 문제를 해결하는 방식

경청하는 능력: 마음으로 듣는 연습/ 효과적으로 표현하는 능력: 내 진심을 전달하는 기술

인공지능이 모르는 인간의 따뜻함 : 공감

타인의 감정을 이해하는 힘: 비려와 사회성의 근원

다양한 가치를 존중하는 태도: 포용력 있는 인간으로 성장

더불어 사는 세상: 공동체 의식 함량

인공지능 시대는 차가운 기술의 시대가 아니라, 오히려 인간다움이라는 따뜻한 가치가 더욱 절실히 요구되는 시대입니다.

우리아이, 인공지능 시대에 무엇을 준비해야 하는지에 대한 구체적인 실천법 등이 잘 나와 있어서 AI시대 교육의 솔루션이 되는 책이었습니다.