내일은 멍때리기

내일은 멍때리기
웁쓰양 지음 / 살림 / 2021년 10월

#책리뷰 #책서평

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#살림출판사 #컬처블룸서평단

<멍때리기 대회> 창시자이기도 하며 작가인 웁쓰양의 이야기

이 책은 3장으로 나뉘어져 있어요

1장. 외계인 웁쓰양

2장. 지구인 웁쓰양

3장. 예술인 웁쓰양

1장 외계인 웁쓰양은 미성년자 시절을 다루고 있고

작가의 성장을 일기처럼 이야기하는데 처음엔 엉뚱한 웁쓰양 이야기에

처음엔 내심 재미있는 에피소드 처럼 읽었는데

외계인 웁쓰양으로 표현했을 정도로 자폐성 우울증을 앓고 있었다는 것으로 나와요

그 한 예가 구슬을 바라보는 작가의 이야기예요

스펙을 쌓느라 허투루 시간을 쓰지 않는 대학생,

서둘러 퇴근해서 집으로 돌아와 다시 저녁을 차리고 아이들을 돌보는 워킹맘,

취업 후에도 영어 공부를 게을리하지 않는 직장인,

아침부터 늦은 밤까지 커피를 파는 카페 사장,

학교와 학원을 마치고 귀갓길에 파김치가 된 고등학생까지 ...

이 모든 스트레스가 넘치면 잠시 내려놓거나 아니면 더 힘내 달리거나 둘 중 하나를 선택하게 되는데

번아웃증후군이라고 (소진증후군)이라고 스트레스가

무기력 우울감으로 마주할때 느끼는 감정을 멍때리기 대회라는 걸 만들어 본 것과

그 시간이 작가로 하여금 잃어버린 즐거움을 다시 찾아준 것이라는 이야기

멍때리기 대회는 다소 엉뚱한 대회이지만 우리 사회에서 쉬어간다는 건

나를 충전하는 것임을, 멍때려고 괜찮은 시간을 응원한다는 작가의 말에 위로를 받았어요

멍때리는 시간은 낭비가 아닌 커피 값 정도의 작은 사치일 뿐이라고 생각하고 계획한 멍때리기 대회

웁쓰양이 준비한 다 같이 멈춰 쉬는 시간

나를 위한 멍때리기를 다함께 할 수 있었던 멍때리기 대회를 통해

오늘 하루 열심히 지낸 우리에게' 잠시 쉬어감'이라는 공감을 전해준 책

본 리뷰는 서평단으로 업체로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

상처 입은 당신에게 글쓰기를 권합니다.

상처 입은 당신에게 글쓰기를 권합니다
박미라 지음 / 그래도봄 / 2021년 10월

#책리뷰 #책서평

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글쓰기를 통해서 당신의 면과 이야기를 나누면

짙은 외로움이 고요한 평온함으로 바뀌는 것을 경험할 수 있다고들 해서

호난스러운 생각들을 조금씩 글로 옮기면 생각지 못한 삶의 해답이, 자기 이해가, 통찰을 경험했다고들 해서

글쓰기는 오래전부터 인간들에게 치유의 힘으로 작용된 듯 싶어요

글쓰기 치료는 우울증이나 스트레스 ,분노, 성폭력 같은 심리적 상처의 치료는 물론

감정을 통제하고 사회적인 관계를 발전시키는 데에 효과가 있다고 보고된 바 있어요

글쓰기는 가장 먼저 그 글을 쓴 사람을 위해 자기 역할을 다한다.

어떤 글이근 그렇다. 미완성의 토막글, 수첩 한 귀퉁이에 쓰인 단말마의 한 구절이라도...

다른 누군가에게 그 글이 읽힌다면 그에게도 영향을 미친다.

어떤 깨달음이나 감동, 공감, 이해, 또는 반대로 불편함과 분노를 일으켜서라도 말이다. ...

심리적 트라우마를 경험을 혼자 간직한 사람은 타인에게 털어놓은 사람보다 병에 걸릴 확률이 더 높다고들 한다.

발설이 치유의 힘을 가졌지만 좋은 발설에는 조건이 있다.

발설의 첫번째 조건: 말하고 싶은 때까지 기다려라

발설의 두번째 조건: 적합한 상대를 찾아라

발설의 세번째 조건 :상대에게 마음의 준비를 시켜라

글쓰기에는 공감이 필요하다

글쓰기는 오랜 상처를 치유해 주는 공감이다.

이 책을 읽으면서 이 세상에 절실하지 않은 삶이 어디 있겠냐...

지은이는 이 책을 통해서 마음을 달래고 처방으로 치유하는 글쓰기를 권하는데...

이 책을 읽는 것만으로 치유하는 글쓰기를 체험할 수 있도록

이 책의 본문에 인용한 치유하는 글쓰기 프로그램 참가자들의 글은 감정과 의식의 흐름에 따라

작성된 점을 감안하여 글쓴이의 의도를 최대한 살리고자 원문을 그대로 실었는데

이 책을 읽으면서 글쓰기에 대한 이해와 그 치유의 힘,

그리고 글쓰기를 위해 글감찾기 등 무엇을 써야 하는지..

어떤식으로 써내려 가야하는지 알게 되어서 너무 좋았어요

심리학적으로도 글쓰기로 치유하는 과정을 많이 접하는데

심리적인 문제들을 상처입은 내면아이 수용소

영화 키드는 상처받은 내면아이에 대해 아주 잘 다룬 영화인데

우리 안에는 내면아이가 한 명만 사는 게 아닌 것 같다고 작가가 말하고 있어요

고통이 있던 자리마다 딱 거기서 성자을 멈춘 아이들이 있어요

아버지가 구타하기 시작한 그 시간에 머물러 있는 아이,

어머니가 집을 나간 그날에 머물러 있던 아이

길에서 부모를 잃어버려 헤매던 그때 성장을 멈춘 아이

어머니와 아버지가 죽일 듯이 싸우는 장면을 목격한 아이

시부모 때문에 고통받은 어머니가 어느 날 부엌에 쪼그려 앚아 하염없이 우는 모습을 바라보던 아이 등등..

인간관계에 문제가 생길때 과거의 어떤 감정 에너지를 끌어오는지..

보이는 관계와 보이지 않는 관계는 무엇인가...

글쓰기를 통해서 내면의 아이와 소통하고 이해하고 치유가 될 수 있다니..

건강한 자아만이 건강한 이별을 할 수 있다.

걱정 고민 불안, 부정저긴 생각들을 떠나보내고 오랫동안 끈질기게 나를 괴롭혀왓던 문제등

작은 문제부터 시작하는 방으로 충분히 슬퍼하고 이별을 허용하는 마음가짐으로

나다운 나를 찾는 방법이 될 수 있는 글쓰기

글쓰기를 통해서 치유된다는 말은 공감하면서도 어떻게 시작해야지 모르고 있었는데

이책이 많이 도움이 되었습니다.

상처 입은 당신에게 글쓰기를 권합니다.!

어떤 글이든 공감이 되고 자기를 성장시켜 줄 것임에..

글쓰기를 어렵게 생각하지 않았으면 좋겠습니다

본 리뷰는 서평단으로 도서를 제공받아 작성하였습니다

인생에서 중요한 6가지만 기억하라

인생에서 중요한 6가지만 기억하라 - 삶을 풍요롭게 하는 단순화의 힘
줄리아 홉스봄 지음, 최지수 옮김 / 토네이도 / 2021년 10월

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엄청난 속도와 규모, 늘어나는 스트레스에서 벗어나기 위해 삶을 좀더 단순화 할 필요를 느껴요

중요한 것만 남기고 중요한 것만 남기면서 인생의 균형을 잡는 일상

어수선하고 복잡한 세계에서 단순한 삶으로의 변화

단순함을 유지하고 나와 내면을 심플한 삶으로 살기 위한 중요한 6가지 원칙

줄리아 홉스봄 작가

일상과 비즈니스의 성패는 복잡함을 다루는 능력에 달려 있다고 주장하는 그는 이 책에서 최적한 삶으로 이끄는 단순화 공식을 유니크한 육각형 프레임을 통해 명료하고 설득력 있게 풀어내고 있어요

인생의 많은 부분을 떠안으려고 하면 과부화되고 심적으로 힘든 날들이 많았어요

한번 더 내려놓기 위해서 이 책을 읽어봅니다.

스트레스로 과부화 되는 삶에서 좀 더 단순화 하는 방법을 유지하려고 해요

복합함을 단순함으로 바꾸기 위해 무엇을 해야하는 지 살펴 보자

명로함

1. 의사결정의 피로함을 피하자 - 육각형 행동원칙을 적용해 선택의 중심을 잡자

2. 주의 집중을 하자,

3. 새로운 습관 만들기 - 하루 루틴을 돌아보며 나쁜 습관은 없는지 점검하고 새로운 습관을 만들어 보자

4. 생산성의 해답을 찾자

5. 아니요 라고 말하자 경게를 긋는 것은 현명한 행동이다.

6. 깔끔하게 치우자 - 삶을 어수선하게 만드는 거을 재정비해야 한다.

개성

내가 누구인지를 분명히 하다 .

' 눈 결정' 을 떠올리며 예민함을 부정적인 개념이 아니라 자신의 개성을 결정짓는 고유한 특징으로 생각하자

진정한 자아를 잃어버리지 말자

집단 사고를 경계하자

창의적인 습관을 길러라

진실한 사람은 단순하다

공간에 대해 알자

리셋하는 마음 비우기, 능동적 휴식, 벌과 나무가 있는 곳으로, 호흡하고 숨 고르기, 재미 찾기를 하자

지식

신뢰를 우선시하자

더듬이를 사용하자 지혜는 경험과 느낌을 지식가 결합한다.

모른다고 알고 있는 것드을 찾아보자

소프트 기술 혁명에 참여하자

지식 대시보드를 활용하자

복잡성 커브볼을 피하자

네트워크

1. 소셜 미디어 바끙로 나와 직접 대면을 하자

2. 데이터베이스가 아닌 사람베이스로 사고하자

3. 진짜 네트워크는 자연스럽다

4. 사회자본 만들기

5. 회의실이 아닌 살롱

6. 사회적 숫자 6

(자신에게 가장 중요한 사람 여섯명은 누구이며, 일을 할 때 믿을 수 있는 사람이 누구인지 생각해 보는 것)

시간

불필요한 데드라인을 만들지 말자

2. 자기 자신의 통제권을 유지하자

3. 프리랜서의 삶을 준비하자

4. 딥 워크를 방해하지 말라

5. 체내 시계를 따라라

6. 현재의 순간을 살자

이 책에서는 불필요한 여러개의 가정을 피하라고 요약할 수 있어요

제일 중요한 것은 복잡성을 줄이고 관리하고 최소화 하는 것이 중요한 것 같아요

정리가 필요한 요즈음.어수선하고 복잡한 선택에서 한발짝 뒤로 물러나 있어 보길 바래요

본 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

아무렇지 않을 준비가 되었어

용기의 맛 : 아무렇지 않을 준비가 되었어 ㅣ 띵 시리즈 11
룬아 지음 / 세미콜론 / 2021년 9월

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이 책은 삶을 살면서 느끼는 하루하루의 보통날들에 대한 내용인데...

삶은 상상해보지 못한 깊은 고통을 안겨주기도 하고,

그걸 함께 견뎌낼 친구들과 가족의 존재를 상기시켜주기도 하고,

불안이 확신으로 바뀌는 시간과 환상이 책임으로 바뀌는 일들을 선사해주었다.

그리고 앞으로도 그럴 것이다.

작가 룬아의 인생의 이야기를 통해서 인생의 새옹지마를 이야기하면서

각자의 자리에서 보통의 하루를 보내는 이야기를 담고 있어요

에세이의 장르로 글쓴이가 자신의 이야기를 통해 느껴지는 용기의 맛

작가가 말하는 용기의 맛에 대한 평가

"평범하게 산다는 것 자체가 용기투성이" 이었음을..

잠시라도 애쓰지 않은 순간이 있었을까 싶을 만큼 복잡하고 두려운 것이 우리의 인생임을...

아이가 태어나고 큰수술을 두번이나 하면서 결코 차분할 수 없는 상황에서도

아이 곁에서 엄마가 써내려간 이야기에...

담담히 써내려간 이야기에.. 용기의 맛과 소중한 하루하루의 기록을 볼 수 있어요

아이가 아파서 병원생활로 하게 된 그 때 느낀

부모님의 자리에서 자식의 눈물을 그저 지켜볼 수 밖에 없는 부모님의 마음

호수의 시간을 보내고 나서 "인생만사 새옹지마"라는 말을 가장 좋아하게 되었다

삶은 어떻게든 균형을 이루어가고 우리는 기쁨과 슬픔 앞에서 겸손해지는 법을 배운다.

슬픔은 마주할 적에는 거대하게 느껴지지만,

기쁨은 반드시 슬픔과 슬픔 사이를 비집고 들어와

나는 살아있고 삶은 이어진다는 사실을 일깨워준다.

아... 이 말을 듣는 순간..

저의 인생의 많은 부분들이 스쳐지나가면서..

평범하게 산다는 것 자체가 용기투성이라는 말 속에 울림이 있네요

아무렇지 않을 것.

아무렇지 않을 수 있는 사람들은 아무래도 자존감이 높다.

이야기하는 사람들의 자존감은 자신을 있는 그대로 내보이는 형태로 다가왔다.

일어난 일에 과하게 의미 부여하지 않고 남들의 시선에 개의치 않다는 뜻

또 하나 타인에게 있어 자신이 그다지 중요하지 않다는 걸 가뿐하게 깨닫는게 포인트다.

바깥 세상은 쉽게 바뀌지 않으니 내면을 단단하게 다지는 수밖에 없다.

인생을 세울 땅을 다지기 위해 삽을 뜬 작은 손을 내가 함께 잡고 있다.

아이의 건강한 꽃을 피우기 위해 나는 아무렇지 않을 용기부터 내야 한다.

엄마의 사랑은 다정하고 부드러운 줄로만 알았는데 아니 씩씩한 거였다.

아이들은 있지, 엄마의 배 속에 오기 전부터 엄마의 그토록 씩씩한 용기를 먹고 자란대

이책을 읽고 나서 이 세상 많은 엄마들이 대단한 용기를 내고 있음을 느낀다.

인생의 모든 띵 하는 순간, 식탁위에서 만나는 나만의 작은 세상

띵시리즈에 대해서 몰랐는데 이 책을 통해서 다른 띵 시리즈도 만나보고 싶다는 생각이 드네요

본 리뷰는 서평단으로 도서를 제공받아 작성하였습니다.

감정이 나를 휘두르지 않게

감정이 나를 휘두르지 않게 - 멘탈이 강한 사람은 절대 하지 않는 9가지 감정낭비
임경미 지음 / 미래북 / 2021년 10월

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사람이 죽을 때 가장 많이 하는 후회 중 하나가

내 감정을 솔직하게 표현하지 못한 것이라는 게 있더라구요

감정표현 잘 하고 지내세요?

뭐든 잘하는 사람, 원만한 인간관계를 유지하는 평판 좋은 사람, 친절한 ,사람 ,착한 사람

당연히 그렇게 살아야 한다는 생각에 가면을 쓰고 살고 있진 않으세요?

감정에 솔직하지 못하면 몸이 힘들게 되고 우울증, 기분나쁜 공허함, 무기력함 등

부정적인 감정이 올라오게 되는데 그 부분을 알아채지 못하고 무시하게 된다면 내 감정에 휘둘리고 고통스러워하게 되는 거 같아요

이 책은 나의 그런 마음을 잘 아는 듯해요

감정적으로 힘들고 포기하고 싶었던 순간, 오랫동안 잊고 있었던 글을 쓰기 시작했고,

글로 감정과 아팠던 기억을 토해내며 마음의 상처를 치유할 수 있었다고 작가는 말하고 있어요

저 역시 작가의 글을 읽으면서 비슷한 경험을 한 감정에 위로를 받았답니다.

우리가 흔히 부정적이라고 생각하는 감정들이 그렇듯, 우울감 역시 부정적인 연쇄작용을 한다

우울감->의욕저하->대충일하기->부정적인 피드백->우울감->의욕저하...

스트레스를 받을 때 생기는 카테콜아민이라는 호르몬이 눈물과 함께 체외로 배출된다는 이론에 근거해서

우울감에 우울감 한 숟가락을 더해 우울감을 해소하는 본인의 방법을 찾는방법과

구체적인 설명에 공감이 가는 내용이 많았어요

부탁을 거절하거나 수락할 때 흔히 하는 실수는 바로 그 자리에서 대답하는 것이다.

만약 타인으로부터 부탁을 받았다면 부탁을 들어줄지 거부할지를 결정하기 위해서충분한 시간을 가져야 한다.

"네 상황은 충분히 알겠어, 그런데 내게 생각할 시간이 필요해. 며칠만 기다려 줄 수 있을까? "

라고 말하고 분별력을 발휘할 시간을 가지는 것이 필요할

타인의 부탁을 온전히 들어줄 수 없는 상황이 온다면

상대의 부탁을 들어줄 수 있는 나만의 방법을 제시해보자

거절은 우리의 권리다. 결코 나쁜 일이 아니다.

내 상황이 여의치 않을 때 일을 맡아서 어정쩡하게 도와주는 것보다

거절을 하는 편이 나에게도 상대방에게도 더 이롭다.

이런 당연한 권리를 행사하는 데 약간의 예의를 갖추는 것이 좋다고 말하는 이유는

거절함으로써 오는 미안함과 거절로 인해 받을 상대방의 상처를 줄일 수 있기 때문이다.

요즈음 아이들의 자기생각을 말하는 부분에 한번씩 놀라곤 하는데..

알게 모르게 우리는 이런 경험을 많이 하고 자란거 같아요

말을 하지 않아야 되고, 때로는 말을 하지 않는 것이 유리하고,

혹은 말을 하더라도 듣고 싶은 말을 해야 하는 이런 불편한 경험들로 인해

말을 하는 것보다 침묵하기를 선택한 경우도 종종 있었구요

이게 세대차이겠거니.. 그러면서 내가 느끼는 내 안의 감정에 우울해 질 때가 한번씩 있어요

내 생각을 자유롭게 말하는 것에 익숙하지 못해서 힘이들고 감정적으로 많이 힘들었는데

나를 드러내지 못하고 억눌러야 하는 관게는 오래가지 못가듯이

이제는 내 생각을 말하는 연습을 할 필요를 느껴요

" 나를 드러내지 못해서 오는 고통과 부정적 에너지를 답답한 가슴과

더 답답한 관계들을 피하기 우해 점점 좁아지는 관계마저 수용할 수 있을까?"

내가 무엇을 좋아하는지, 내 감정이 어떤지,

무슨 생각을 하는지 당당하고 자신있게 상대방에게 말해보자

우리에게 필요한 것은 감정을 느끼지 않는 방법이 아니라 감정을 잘 다루는 방법이다.

감정이 발생해서 괴로운 것이 아니라 감정을 제대로 다루지 못했기 때문에 괴로운 것이다.

그러니 감정을 드러내지 않는 것이 미덕인 사회에서 누명을 쓰고 있는 감정에 대한 오해를 풀어보자

그 첫 시작은 감정이 나쁜 것이 아님을, 인생을 살아가는 데 꼭 피룡한 것임을 받아들이자..

감정에 대해서 생각하고 느끼게 된 책입니다.

본 리뷰는 업체로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다 .