스트레스 없이 살 수 있을까요?

스트레스 제로인 사람의 머릿속 - 마음이 가벼워지는 100가지 습관
테스토스테론 지음, 권혜미 옮김 / 책이있는풍경 / 2021년 5월

스트레스를 받지 않고 산다는 것은 어쩌면 불가능이라고 할 수 있을 것 같다. 그 스트레스에서 얼마나 빨리 벗어날 수 있는지에 따라 삶의 질이 달라진다고 생각이 드는데 여기 그 방법을 알려 줄 책이 있어 읽어 보았다.

필명부터 웃음이 나왔다. 왜 저런 필명을 사용하기로 한건지 엉뚱한 사람일거라는 생각이 들었다.

책은 크게 7부분으로 나누어져 있고 '마음이 가벼워지는 100가지 습관'이라는 부재에 맞추어 100가지 방법들을 이야기한다.

각 파트의 제목을 보면 무책임하기 그지 없다. 시작부터 그만두고 버리고 도망치라고 한다. 그런데 읽어보면 정말 그만해야 할 것들과 버려야 할 것들 도망쳐야 할 것들을 이야기 하고 있다. 책의 흐름을 보니 스트레스에서 벗어날 때 내가 어떻게 해야 하는지 방법을 알려주는 것 같았다. 쓸데없고 도움되지 않는 행동들과 마음들을 정리하고 내가 인정하고 받아들여야 하는 것과 바꾸어야 할 것들 그리고 스트레스를 이겨 내려는 내 마음가짐을 이끌어 주는 단계들을 알려주듯이 말이다.

저자는 자신의 방법들을 이야기하며 자신있게 본인은 스트레스가 없는 사람이라고 말한다. 그리고 사고방식에 정답이 없으니 자신에게 맞게 바꾸라는 말을 했다. 처음에는 이 말이 이해가 잘 안갔지만 책을 다 읽고 생각해보니 경우에 따라 유연하면서도 자신만의 룰을 지키며 슬기롭게 대처하되 이것 저것 불필요한 생각들은 하지 말라는 뜻인 것 같았다. 결국 스트레스라는 것도 상황이나 그 일 혹은 그 사람과 생기는 일들에서 경험하거나 나오는 불쾌했던 내 생각들이 모여서 만들어 낸 불쾌한 감정에 불과하지 않을테니 말이다. 그렇다면 그 불쾌한 감정들을 최대한 빠르고 단순하게 그리고 명확하게 정리해서 잊고 버리고 털어내고 방법을 강구하면 될테니 말이다. 솔직히 이 과정을 알고 있는 사람들은 많아도 실천하지 못해서 우리는 아직 스트레스에 발목이 잡혀 사는 거겠지만.... 그것을 깨닫고 부수고 나올 수 있다면 진정으로 스트레스로부터 탈출 아닐까.

내 마음 이상으로 중요한 조언은 존재하지 않는다.

책에서 그가 말했듯 '어떤 결과가 나와도 타인은 우리의 인생을 책임져 주지 않는다. 결국 내 인생을 책임질 사람은 나 자신 밖에 없다.'

남들의 의견을 참고하는 것은 좋겠지만 그들의 말에 휘둘리지는 말아야 한다는 말이다. 이 구절이 왜 나왔는지 알 것 같았다. 결국 스트레스 또한 내가 중심을 잘 잡고 이겨내야 하는 것이기에 모든 이야기는 돌고 돌아 '나'인 것이다.

적당한 스트레스는 우리를 자극하여 발전시키거나 틀린 것을 바로잡아주는 정말 적당히 괜찮은 녀석이다. 하지만 그 녀석에게 당하지는 않게끔 우리는 끊임없이 흔들리지 않는 '나'를 단련해야겠다. '스트레스가 없진 않지만 이겨 낼 수 있는 사람'이 되도록 말이다.

진정한 칭찬을 하는 방법을 배워야 할 것 같습니다.

진짜 칭찬 - 아이의 인생을 좌우하는 칭찬의 기술
정윤경.김윤정 지음 / 소울하우스 / 2021년 4월

한때 '칭찬은 고래도 춤추게 한다'라는 말 덕분에 다들 열심히 칭찬하려는 운동? 캠페인 같은 붐이 일어났던 적이 있다. 하지만 오래 가지 못했다. 영혼 없는 칭찬 일색인데다 칭찬을 들었어도 뭔가 기분이 영 깔끔하지 못하다할까? 그리고 제일 컸던 건 다들 제대로 칭찬을 할 줄 모른다는거다. 칭찬 받으면 기분이 좋아지고 자신감도 생기며 의욕도 오른다. 그런데 이 책에서 말하듯이 칭찬으로 내가 평가를 받는다는 생각이 들어 끝에 이르게 되면 괜시리 허무해진다. 진짜 내가 뿌듯하거나 보람되는 건 정말 지극히 일부이다. 이왕하는 칭찬이라면 정말 듣는 사람이나 하는 사람 모두가 기분도 좋아지고 긍정적인 효과를 줄 수 있는 제대로 하는 '진짜 칭찬'을 할 수 있다면 얼마나 좋을까?

이 책에서는 칭찬을 하는 방법과 칭찬의 효능 등에 대해 잘 설명해주었다.

책에서 나오는 아이를 칭찬하는 방법이 나와 있어 옮겨 적어 본다.

칭찬은 대단할 필요도 없고 많은 시간을 들일 필요도 없으며 요란스러울 필요도 없다.

그저 눈앞에 보이는 어떤 상황에 대해 아주 간단한 느낌을 있는 그대로 전하면 된다.

p.47

.....단 몇가지 조건이 있다. 아이에게 건네는 말은 긍정적이고 희망적이고 너그러운 내용으로 채워져야 하며, 눈은 아이에게 고정하고 웃는 얼굴로 말에 앞서 마음을 전해야 한다.....

아......갑자기 칭찬이 더 어렵게 느껴진다. ㅎ

나는 아이를 키우며 사용해 본 적이 없지만 많은 엄마들이 '칭찬스티커'를 활용한다 들었다. 주변에 실제로 그렇게 하는 엄마들도 많이 봤다. 그런데 이게 독이 되는 칭찬의 방법 중 하나일거라고는 생각하지 못했다. 아주 어린 시절부터 우리는 칭찬으로 아이들을 길들이고 있었고 아이들은 바람과는 다른 방향으로 동기화되고 있는 모습에 과장해 표현하자면 섬짓했다 할까? 책을 읽어내며 '칭찬이 이렇게 무서운 거였다니... 칭찬 스티커를 사용하지 않았어서 정말 다행이었다'라는 생각이 들었으며 점점 더 제대로 된 칭찬에 대해 궁금해졌다.

칭찬의 횟수보다, 그리고 칭찬의 내용보다 더 중요한 것은 칭찬하는 마음이다. 그러니 아이를 칭찬할 때는 진심을 담아야 한다.

p.89

칭찬이라는 것이 굉장히 좋은 것이고 필요한 것이지만 정말 잘 하는 방법이 어려운 것이라는 것을 책장을 넘길 때마다 느껴졌었다. 학문적인 지식을 토대로 많은 실험의 경우들까지 들려주며 칭찬에 대해 다양하게 이야기 해 준 것은 좋았지만 책의 상당 부분이 학습적인 부분에 관련된 경우나 예시였던 것은 조금 안타까웠다. 칭찬할 일이 공부 밖에 없는 건 아닐텐데 ... 아마 한국의 부모들에게 제일 와 닿기 쉽고 이해가 빠른 부분들이라 그랬던 것일까? 그래서인지 책 후반부에 아이의 발달 단계에 맞춰서 칭찬을 하는 방법을 일러 주신 부분들은 읽으며 내겐 도움이 되었다. 향후 아이의 성향이나 연령, 기질 등에 따라서 칭찬을 하는 방법이나 효능이라던지 칭찬의 기능에 대한 부분은 조금 더 많이 언급해주셨으면 좋겠다는 바램도 생겼다. 상황에 따르는 칭찬에 대한 부분은 상담 사례들에 대해 저자들이 달아준 답변을 보며 아이가 진짜 듣고 싶거나 바라는 말이나 행동이 무엇인지에 대해 생각해 볼 수 있었고 나만 이런 고민을 하는 게 아니었다는 생각이 들어 나라면 어떻게 했을까? 라는 고민도 책을 읽으며 함께 해 보았다.

내 품안의 사랑스런 두 공주님들도 아직은 엄마의 '잘한다'는 말과 '너가 최고야'라는 말에 세상 다 얻은 듯한 표정을 지어준다. 가끔 어떻게 칭찬해 주어야 하는지 모르겠을 때나 아이가 원할 때는 말 없이 내 사랑을 듬뿍 담아 꼭! 안아주기도 한다. 그러다가도 '이렇게 말해줘도 될까?' , '이 이상으로 뭘 어떻게 해야하지?' 하며 막막할 때도 있다. 이까짓 칭찬이라는 것이 별 거 없다라는 생각이 들다가도 지난 날 나의 경험들에 비추어 요맘 때의 우리 아이들은 엄마에게 무슨 말을 들었으면 좋을지, 어떨 때 가슴 벅차오르며 뿌듯해지고 내 자신이 사랑스러워지는지 너무 궁금하다. 나는 그렇게 내 아이들 내면의 힘을 길러주고 싶고 그 도구로 기꺼이 칭찬이라는 것을 활용하고 싶다.

나처럼 아이를 위한 '진짜 칭찬 육아' 를 하고 싶고 목표로 하는 부모라면 이 책을 한 번 읽어 보고 참고 해보길 추천해 본다.

아이들의 학교 안 모습을 알 수 있었습니다

어린이는 언제나 나를 자라게 한다 - 교실 밖 어른들은 알지 못할 특별한 깨달음
김연민 지음 / 허밍버드 / 2021년 4월

15년 차 초등학교 선생님께서 아이들과 함께 하며 배우고 느꼈던 이야기들과 교사라는 직업에 대한 선생님의 직업관, 소명, 역할, 생각 등을 정리하여 엮어 내신 책을 읽어 보았다.

초등학생을 키우는 부모의 입장에서 아이들의 학교 생활은 늘 궁금하다. 집에서나 내 품안에서 하는 행동들을 그대로 하고 있지는 않는지, 단체 생활은 잘 하고 있는지, 친구들과는 사이 좋게 잘 지내고 있을지 하나 하나 궁금한 것들 투성이다.

학교에서 담임 선생님과 아이의 관계는 제일 가깝고도 어려운 사이가 아닌가 하는 생각이 드는데 아마 아직 내 머릿속에 선생님들의 권위적이고 절대적인 모습이 기억되고 있어 그런지도 모르겠다.

저자의 기억 속에서도 선생님과 학교는 그렇게 좋은 기억으로 남아 있지는 않았다. 하지만 그럼에도 불구하고 초등학교 교사가 되어 학교로 다시 돌아왔다. 그리고 그곳에서 어린 시절 자신의 불안정했던 모습과 행동들을 아이들을 통해 직면하고 아이들을 이해하려고 하고 그 문제들을 같이 해결해주고 싶어서 가까이 하다 보니 아이들을 어리고 보호 받는 미성숙한 존재라는 생각보다 어른이 보고 배울 점이 더 많은 존재들이라는 것을 알게 되었다고 말한다.

내가 아이를 키워봐도 그런 것 같다. 처음부터 끝까지 이것 저것 도와주고 챙겨줘야 할 때가 많아 '언제커서 너가 알아서 하겠냐.' 싶지만 가끔 아이들이 하는 말이나 행동들에서 어른인 내가 부끄러워지고 반성이 되거나 '현타'라는 것이 올 때가 있다. 아이들과 오랜 시간 함께하는 선생님의 입장에서 아마 더 그런 경험들과 모습들을 많이 봐 와서 더 많이, 잘 알게 된 것일지도 모르겠다.

요즘 아이들이 아이답지 않고 약았고 교활하고 이기적이라 말하지만 일부의 특별한 상황에 있는 아이들이 그런 것 일 뿐 아이들은 그저 아이들이다. 내가 아이를 키우고 있어서 그런 변명을 한다기 보다는 아이들은 아직 자신의 상태나 마음을 어떻게 표현하고 전달해야 하는지를 잘 모르는 것 같다. 겉으로 표현하는 어수룩 하면서도 날 선 언행들만 바라보지 말고 그 속사정을 알아보게 된다면 아마 나와 같은 생각을 하지 않을까 싶다. 나는 이것이 그저 내 개인적인 의견일 뿐일거라는 생각을 했었는데 이 책을 읽으며 이런 저런 아이들의 모습과 상황들을 보다 보니 내 생각이 더 맞을 것이라는 확신에 가까운 생각을 하게 됐다. 이런 아이들에게 올바른 해결 방법과 모범이 되어 주고 가깝게 다가 가 줄 수 있는 어른이 선생님이다. 물론 부모도 있을 수 있겠지만 어느 경우든지 절대적인 것은 없는 법. 그리고 아이가 요즘의 바쁜 부모와 만나는 시간보다 학교에서 선생님과 보내는 시간이 더 클지도 모른다 생각하면 아이들에게 영향을 주는 어른의 비중은 선생님이 더 클수도 있을 것이다. 코로나 덕분에 한 공간에서 함께하는 시간이 선생님들도 많이 줄었지만 큰아이의 담임 선생님 같은 경우에는 줌 수업 시작 시간보다 미리 접속하셔서 아이들과 담소를 나누며 아이들의 지난 하루를 챙기시거나 미리 수업에 대한 당부를 하시기도 하고 일기장을 써오게 하여 비밀 교환 일기장처럼 일기마다 꼭 한마디씩 남겨 주시기도 한다.

"친구 같은 교사? 될 수 있는데, 될 수 없습니다."

저자가 책에서 이렇게 말했듯이 우리 담임 선생님도 친근하게 다가가려고는 하지만 억지로 친구가 되려고 하지는 않으신다. 나는 애매했던 선생님의 모습(?)을 이 책 덕분에 이해할 수 있었다.

시대가 변할수록 학교의 기능도, 그 안에 살고 있는 아이들과 선생님의 모습과 관계들도 조금씩 달라지고 있다. 하지만 아이들을 향한 선생님들의 열정과 사랑은 계속되고 더 커져가고 있기에 하루라도 더 빨리 아이들이 예전처럼 학교로 돌아갈 수 있길 바래본다. 컴퓨터 모니터라 아닌 선생님의 진짜 품으로 아이들을 되돌리고 싶다. 끝끝내 대견하게 성장할 어린이들과 더 좋은 어른이자 선생님이 되고 싶은 그들을 응원해 본다.

탈무드 읽기 전에 미리 읽어야 할 책입니다

유대인 지혜의 습관 - 무엇이 그들을 강인하게 만들었는가 ㅣ 좋은 습관 시리즈 9
김정완 지음 / 좋은습관연구소 / 2021년 4월

아이들의 교육에 관심을 가지게 되면서 유독 유대인들의 교육관이나 교육 방법, 탈무드, 세계적으로 유명한 유대인들의 이야기를 한 번 이상은 듣게 된다. 얼마전까지 유행했던 하브루타도 그 중에 하나라 할 수 있겠다. 그렇지만 유대인과 그들의 토라, 탈무드에 대해서는 전체적이거나 구체적으로 어떤 것이라는 것을 이야기 하는 책들은 본 적이 없었다. 그래서 내게 이 책을 읽게 된 기회는 유대인들의 지혜와 교육에 대해 이해하는 것 보다 더 의미가 있었고 지금까지 알고 있었던 것들에 대한 이해도 도울 수 있었어서 좋았던 것 같다.

탈무드를 그냥 그들의 삶에 있어 지혜로운 이야기들의 모음이라고 생각하고 그 정도로 밖에 접하지 못했다. 하지만 그 이면에 담겨 있는 그들의 삶에 대한 이야기는 실로 놀라웠다. 하나님의 말씀을 따르고 실행하며 올바르게 살아가려는 그 노력이 그들의 율법을 만들었고 그 율법을 지키며 살려는 습관 같은 그들의 애씀 덕분에 지구상의 그 어떤 민족보다도 우수하다 평가를 받는 것이었다. 유대인들의 사는 모습을 들여다보면 우리와 비슷하면서도 정반대이거나 특이한 면들이 많아 흥미로웠다. 몇가지 예로 우리는 말이 많은 것을 좋게 보지 않는다. 그래서 스스로 학습하고 고민하고 생각하고 명상하는 것을 높이 생각했고 다 함께 모여 논쟁(?)하는 것은 그닥 즐기지 않았다. 하지만 유대인들은 말하는 것을 좋아하고 즐기는 사람들이라 학문에 있어서도 토론하고 질문하는 것이 너무 당연했다. 돈을 벌어 부를 축적하는 것에 대해서도 살펴보면 수입의 많은 부분을 기부 하는 것에 대해 의식적으로 신경을 쓰고 어릴적부터 남을 돕는 것을 가르쳤으며 비즈니스를 할 때도 정직, 정확함을 추구하고 남에게 피해를 주지 않으며 공정해야 한다는 것에 신경써왔다.

반면 남을 잘 돕고 베푸는 모습들과 함께 타 민족과의 섞임을 그리 즐기지 않으며 그들만의 거룩함(?)을 유지하려는 모습이나 음식 섭취를 할때는 코셔 율법에 따른 코셔 식품만을 가려서 먹는데 코셔식품의 그 특이한 분류도 타민족인 내게는 조금 낯설게 느껴졌다. 모든 것이 완벽할 수가 없듯이 이해관계가 다 딱 맞아 떨어지는 삶은 있을수가 없을테니.... 그들은 그렇구나하고 생각하고 넘어가려고 한다. 이런 부분들은 내가 이 책을 읽고도 아직 그들에 대한 이해가 부족한 것이라 탓하고 싶다.

하나님과 그를 향한 믿음과 믿음에 대한 실천을 목표로 오랜 세월 모진 시련을 겪으며 살아온 그들만의 방식이자 삶의 지혜이다. 우리와 그들이 다르니 다름을 인정하고 좋은 면을 보고 배우고 따르면 우리에게도 좋은 것이다. 시대가 바뀌고 세상은 자꾸 변한다. 하지만 자신들에게 중요하다고 생각하는 것들은 지키며 변화하고 발전해 나가려는 모습은 변하지 말아야겠다.

책 말미에 있는 부록에 수록된 유대인 잠언 모음은 좋은 말들과 옳다고 생각되는 말, 생각에 생각을 이어줄 수 있을 만한 좋은 글들이 많아 참 의미있게 읽었다.

유대인들에 대한 책을 읽어서 그런지 그들에 대해 책을 읽기 전보다 더 호기심이 생기고 궁금증이 늘어간다. 탈무드나 하브루타만 알 것이 아니라 어디서 왜 그런 것들이 나오게 됐는지가 먼저일 것 같은데 그런 이해가 없이 단면적으로 좋아 보이는 것에 대해서만 조명이 집중되니 그런 점도 아쉽다고 느껴졌을 정도다. 좋다 좋다가 아닌 왜 좋은지, 어떻게 좋은지에 대해 좀 더 집중이 되었으면 좋겠다는 생각을 해 본다.

아이들이 편하게 접할 수 있는 코딩북입니다.

스크래치 주니어 한글판 어린이 스크래치 배우기 - 어린이 코딩 교육 입문서
송현종 지음 / 바른북스 / 2021년 4월

이 책은 한 초등학교 선생님께서 본인의 유치원생 아이에게 코딩을 가르치기 위해 알아보다 스크래치 주니어를 선택하게 되었고 그 과정을 겪어 보며 우리의 아이들에게 적합하도록 편집하고 수정하여 새롭게 개발해 낸 것을 다시 책으로 정리하여 펼쳐낸 것이라 한다. 주 대상은 유치원생과 초등 3,4학년 까지의 학생들이었으며 혼자서는 어렵겠지만 보호자의 도움이 있다면 충분히 활용이 가능한 수준으로 만들어져 있다.

어린이 스크래치는 오픈 소스로 공개된 스크래치 주니어를 한글화하고 일부 기능 및 콘텐츠를 수정한 어린이 코딩 교육 어플리케이션이라 한다. 우리 아이들이 코딩을 배워야 하는 이유는 현재 컴퓨터가 사람들 대신 많은 일을 하고 있고 앞으로 점점 더 많은 일을 하게 되겠지만 결국 그 일을 하도록 명령을 내리는 것은 인간이기 때문이다. 그리고 단순 명령을 내리는 활동을 넘어 컴퓨터를 효과적으로 활용할 수 있는 컴퓨팅 사고와 창의적 사고 능력이 필요해졌다. 그래서 이 책은 단순히 코딩을 위한 기술을 익히는 것이 아니라 그 기술을 바탕으로 컴퓨터를 이용한 창의적 사고를 기를 수 있게 하는데 중점을 두고 스스로 활용을 할 수 있도록 가이드를 해 주는데 목적이 있다 볼 수 있겠다.

아이들 수준에 맞추어 따라하기 쉽도록 구성하다보니 책에는 글보다 예시 사진과 그림들이 대부분이다. 처음 설치부터 사용하고 활용하는 방법들을 차례로 가르쳐 준 뒤 예제들을 통해 스스로 활용해 볼 수 있도록 내용이 구성되어 있다.

나도 책을 참고하여 프로그램을 시작해 볼 때 미리 책으로 아이와 함께 살펴보고 프로그램을 실행해 볼 예정이다. 설명이 많지 않은데다 간결하고 이해하기 쉬운 수준이라 이제까지 봐왔던 많은 코딩 교재들 중에서는 아이들이 활용하기에 제일 좋을 듯 하다. 솔직히 보호자나 부모들이 옆에서 함께 하라고 하지만 엄마도 코딩이 처음인지라 경우에 따라서는 아이들을 이끌어주기 어려운 때가 있는데 교재 중간 중간 설명 및 참고란이 있어 잘 읽어 보고 따라하면 충분히 해 낼 수 있겠다.

마지막 정리 페이지에서는 코딩에 도움이 될 수 있도록 코딩티딩 블로그, 홈페이지, 유튜브 안내 QR코드를 첨부해 주셨다.

어려운 말들도 적고 귀여운 그림들로 쉽게 되어 있어 책을 통해 미리 살펴보며 아이가 더 코딩을 빨리 배우고 싶어 하는 모습을 보니 엄마도 같이 자신감이 생긴다. 코딩이라는 것에 대하여 막연하게 생각했고 교재를 알아보다보니 어려운 것들이 너무 많아 최대한 미루고 싶었는데 생각을 바꾸게 해 주는 좋은 경험이 되리라 생각하고 기대하며 얼른 아이와 함께 시작해 보아야겠다.