나를 만나는 시간

나를 아는 즐거움 - 나를 지배했던 오래된 생각을 벗어라
서무태 지음 / 살림 / 2011년 3월

행복은 욕구가 충족되어 충분한 만족과 기쁨을 느끼는 상태를 말한다. 그런 행복한 삶을 살고 싶은 건 누구나 한 마음일 것이다. 보통은 이렇게 해서 행복해져야지 하며 미래형으로 기다리게 된다. 그러면서 지금의 시련, 고민도 그것을 위해 우린 기꺼이 감내하고 살고 있다고 자위하게 된다. 그러나 행복은 ‘뭔가 되기 위해서 살지 말고 그냥 지금을 살아야 한다.’라는 첫 장의 말, 행복이란 이러이러한 관념을 벗어나 자유롭게 숨 쉬는 것만으로도 이미 행복한 사람임을 깨닫게 하는 책을 만나게 되었다.

[나를 아는 즐거움]이란 멘탈리스트이며 요가명상으로 알려진 서무태님의 책이다.

이 책은 나날이 발전하는 자신, 사랑과 감사, 그리고 이해와 용서로 아름다운 세상을 꿈꾸는 사색꺼리로 가득하다. 저자는 명상수련을 하면서 만났던 사람들, 그리고 생활 속 느낀 점을 바탕으로 서술했다. 주제에 대한 짧막짧막한 글들이라 시간장소의 구애 없이 틈틈이 볼 수 있다는 것이 장점이다. 그리고 그 글들은 깊이감이 함께 자리하고 있어 그냥 흘려들을 수 없게 한다.

영혼, 깨달음, 관점, 사랑, 비전, 평화, 지구 등으로 구성되어 있는데 한 눈에도 자신을 바라보는 관점에서부터 지구라는 넓은 세상을 바라 볼 수 있는 의식의 변화에 이르기까지 폭 넓은 사색을 즐기도록 돕고 있다.

지금 생각도 많고 감정의 기복에 힘들어 하는 사람은 이 책을 통한 명상의 세계에 들어오는 것만으로도 큰 마음의 평화를 가질 수 있다. 내 안에 나를 만나는 여행을 통한 자신과의 대화로 자신의 마음을 들여다보며 그 마음의 주인이 되어 언제 어디서나 나를 비우고 내 안의 지혜를 찾는 여행인 명상을 함으로써 가난했던 마음을 풍요롭게 만들 수 있다는 것이다.

읽으면서 인상적이었다면 아버지가 죽으면서 남긴 두 유언의 이야기였다. 지혜로운 죽음인가? 집착하는 죽음인가? 하는 내용이다. 아들에게 세상을 당당하게 살면서 하고 싶은 일에 집중하기를 바라며 부족했던 아버지의 이해와 용서를 빌며 사랑의 당부를 전하는 유언. 이것을 생각하며 지금 아이들을 마주한다면 밝고 행복한 길로 인도할 수 있을 것이라는 생각이 들었다.

이 책의 박찬호 선수는 물론, 손예진, 백지영, 김아중, 고소영 등 스타들과의 인연을 통한 에피소드도 볼 만 했고, 내 안에 나의 영혼을 만나고, 그 주인이 되어 내 몸을 컨트롤할 수 있는 명상 수련은 꼭 해보고 싶다는 생각을 갖게 한 책이다.

“인생을 반짝이게 만드는 내 몸의 고요한 혁명, 명상! 반짝이지 않는 별로 아름다운 별자리를 만들 수 없듯, 나의 오늘이 반짝이지 않으면 아름다운 미래를 만들 수 없다.”

마음의 힘을 주는 에세이

아프니까 청춘이다 - 인생 앞에 홀로 선 젊은 그대에게
김난도 지음 / 쌤앤파커스 / 2010년 12월

서점가에 화제가 되고 있는 그 책을 이제야 만났다. 불안하고, 막막하고, 흔들리고, 외롭고, 두근거리는 청춘들에게 희망의 불씨를 틔워 줄 에세이. 권위보다 ‘진짜 선생’이 되고 싶은 교육자 김난도 교수님의 책. [아프니까 청춘이다]는 젊음의 현장에서 아파하는 청춘들과 부대끼면서 해주고 싶었던 위로와 격려, 훈계의 알토란같은 메시지를 담고 있다.

젊다는 것은 그만큼 무한한 가능성이 있기에 좋다고 한다. 반면 정해져 있지 않은 미래에 대한 불안감이 고조에 달할 때이기도 하다. 그런 청춘, 그리고 마음이 흔들리는 누구라도 읽어보면 마음의 이정표가 생기지 않을까?

이 책은 그대 눈동자 속이 아니면 답은 어디에도 없다, 바닥은 생각보다 깊지 않다, 기적이란 천천히 이루어지는 것이다, ‘내일’이 이끄는 삶, ‘내 일’이 이끄는 삶 등 크게 네 가지 테마로 구성되어 있다. 고민의 무게에 짓눌려 땅으로 꺼질 듯 힘겨워하는 이들에게 그의 진솔한 자전적 고백과 더불어 힘을 주는 말들은 한문장 한문장 놓치기 아까운 주옥같은 글귀였으며 이내 마음의 문을 열게 한다.

이중 자기성찰 시간의 중요성은 내 아이에게도 꼭 해주고픈 이야기다. 인생에서 무언가 이루기 위해서 확고한 목표, 적절한 방법론, 성실한 실천이 세요소가 균형을 맞추어야 무너지지 않는다고 한다. 그 중심엔 자기성찰이 있는데 목표를 향해 걷고 있는 발걸음을 잠시 멈추고 잠깐이라도 자신을 돌아보는 자기성찰의 시간을 가짐으로써 목표를 보완 수정하며 고정적 가치관을 수정할 수 있는 계기가 되기 때문이란다.

그것이 체험, 독서나 멘토와의 대화 또는 여행 이란 방법을 이용해 주기적으로 갖도록 한다면 보다 효율적으로 열망하는 목표에 근접해 가지 않겠냐는 것이다. 그 사이 일어나는 여러 가지 외부적 내부적 시련도 다 이겨낼 힘을 주기위해 단련하는 것이란 마음가짐으로 받아들인다면 청춘을 잘 헤쳐나갈 수 있을 거란 거다.

고민의 무게에 짓눌린 것이 비단 청춘들뿐이겠는가? 자녀를 둔 내게도 고민의 무게가 그리 만만치 않은 걸 보면 고민은 항상 따라다니는 마음의 그림자는 아닐까 싶다. 햇살이 내게서 멀어지면 그림자 길이가 길어지고 따사로운 햇살이 머리 위 가까이 비추면 그만큼 그림자 길이는 짧아진다. 희망과 행복이 햇살이라면 그것이 보이지 않는 어둠은 그 만큼의 무게로 나를 감싸고 있기에 나이와 상관없이 힘든 시기는 언제라도 온다. 문제는 마음을 컨트롤 할 수 있는 힘을 기르는 것이 이를 해결하는 열쇠다.

이 책이 그 열쇠를 쥐는 힘을 실어 주기에 충분한 힘을 지닌 에세이란 생각을 해본다. 책꽂이에 꽂아두고 마음이 어수선해 일이 손에 잘 잡히지 않을 때 언제라도 꺼내보며 위안을 삼고 자기성찰의 쉼표를 만들어 줄 수 있으리라 믿는다.

웃음을 해부하다

웃음의 과학 - 이윤석의 웃기지 않는 과학책
이윤석 지음 / 사이언스북스 / 2011년 1월

언제인가 웃음치료사와 함께한 견학버스를 탄 적이 있다. 그는 개그맨을 능가하는 달변가였다. 버스 안에 청중을 쥐락펴락 얼마나 재미있게 진행하던지 시간이 어떻게 지나가는지도 모르게 흘러갔다. 그분 말씀이 웃음만한 보약은 없다고, 평소 가짜웃음이라도 박장대소하며 많이 웃으면 우리의 뇌는 진짜인줄 알고 반응하여 건강해진다고 했다. 웃는 것이 좋다는 것은 알고 있었지만 목청껏 웃을 일이 많지 않아 그런지 처음엔 조금 어렵게 느껴졌다. 그러나 이내 적응했고 이렇게 웃는 것이 즐거웠다.

그 후 일부러 웃을 일을 찾아 예능방송을 즐겨 보곤 한다. 돈 안들이고 몸과 마음이 건강해지는 명약이 바로 웃음이란 생각에서다. 그 중 즐겨보는 예능프로 [남자의 자격]에 나오는 개그맨이자 교수인 이윤석. 그가 웃음을 과학적으로 풀어낸 책 한권을 펴내 화제가 되었기에 팬인 입장에서 자연히 관심이 갔다. 누구나 인정하는 브레인인 이윤석이 웃음의 현장에서 경험한 현장감을 바탕으로 딱딱할 수 있는 웃음의 진화, 발달부터 사회 심리, 뇌과학에 이르는 과학적 접근을 통해 웃음을 심도 있게 해부한 것이다.

그래도 좀 재미있지는 않을까 기대를 많이 했었다. 하지만 이내 웃음의 진화 발당과정을 보면서 이건 생각과 다르다는 것을 알았다. 가볍게 읽기엔 웃음의 과학연구논문에 가까운 깊이가 보이는 책이란 것을. 그러니 웃음을 웃으면서 읽어 볼 수 없는 것이랄까. 웃음에 대한 논리적이고 과학적인 면이 이해가 쉽도록 설명했을 정도의 수준으로 이해하고 보면 좋겠다. 유머집이나 화술에 관한 책이 아니니 말이다.

웃음의 구조를 이론으로 표현한다는 것이 어딘지 어색했지만 ‘전제-긴장-반전-안심’이란 구조로 뇌가 복합적으로 작용하여 웃음이 탄생된다는 것을 예를 들어 설명하니 이해가 쉬었다는 점, 공격적 개그스타일의 연예인 이야기를 통한 웃음의 공격성, 웃음은 여성 유머는 남성에게 유리한 남녀의 차이 등 웃음의 심리, 사회, 건강에 관한 부분에서는 진화발달을 설명한 것보다 좀 더 매끄럽고 재미있게 읽어낼 수 있었다.

통계적으로 남성이 여성에 비해 유머를 더 구사하고 여성은 남성보다 더 많이 웃는데, 인기 있는 개그맨들이 대부분 남자란 것을 보아도 그렇고 예능프로의 웃음 삽입장면을 보면 대부분이 여성의 웃음소리란 것을 보면 이해가 쉬워진다. 그래서 개그우먼이 성공하기 위한 아이디어에 남다른 애로가 있음을 알게 되었다.

웃음은 명약이라고 했다. 웃음을 주는 그들이 많은 준비를 하여 우리에게 보여주면 우린 모두가 전문가가 되어 비평하는 것이 아니라 자신을 위해 웃을 준비를 하고 맘껏 웃어주자. 우리의 건강과 행복을 위해 웃음을 전해주는 그들 노력의 보답으로 호탕하게 웃어주는 것이 그리 어려운 일은 아니잖은가? 이제까지의 웃음을 주는 책과는 다른 고차원적 웃음에 한 발 다가설 수 있도록 한 책이었다. 웃음을 과학적 논리로 밝혀낸 웃음 이론을 알고 싶은 분들에게 추천한다.

다양한 샐러드와 소스를 손쉽게

아이 러브 샐러드 - 매일매일 건강 담은 한 접시
김영빈 지음 / 비타북스 / 2011년 3월

과거 우리 채식문화에 비해 지금은 인스턴트 음식이나 육식을 과다 섭취해 고지방으로 인한 성인병이 많이 온다고 한다. 그래서 건강식으로 채소와 과일을 많이 먹으려 하지만 아이들은 좀처럼 녹황색 채소에 손이 대려 하지 않는다.(나물반찬 같은) 그나마 고기를 곁들인 쌈이어야 그나마 조금 먹는 정도니 좀 다른 방법을 써야했다.

샐러드. 이건 샌드위치에도 넣어 먹어서 그런지 좀 먹는 편이어서 자주 식탁에 올려 보았다. 처음엔 오리엔탈 소스로만 했더니 질린다고 해서 다른 소스는 만들어보았지만 실패했다. 그래서 이제까지는 제품화되어 나온 것을 이용해 먹었다. 내가 직접 만드는 다양한 샐러드 재료와 색다른 소스에 도전 해볼까 하는 마음에 샐러드 드레싱에 관한 책을 찾고 있었는데 마침 이 책이 출간되었다.

드레싱이 비교적 쉽게 돼있고 한국인에 입맛에 맞는 레서피라는 문구가 눈에 들어온다. 뿌리고 버무리면 끝인 간단 샐러드, 영양까지 책임진 한 끼 샐러드, 다이어트로 가볍게 먹을 수 있는 샐러드, 반찬으로 먹을 수 있는 한식 샐러드, 그리고 기본 샐러드까지 다양한 101가지 샐러드의 천국을 만날 수 있는 책이다.

“드레싱은 식초:설탕:소금 = 1;2;1/2의 황금비율 공식에 준해 어떤 재료와 만나도 간이 딱 맞는 드레싱을 만들 수 있어요.” -프롤로그

샐러드 바에서만 먹었던 그 맛난 샐러드 팁이 여기 샐러드 기본공식으로 다 해결 된다니 우선 도전해볼 마음이 생긴다. 전에 집에서 한 소스가 식초가 덜 들어가서 맛이 없었나 보다. 이 공식을 유념하면서 응용해봐야겠다. 샐러드를 만들기 위해 자주 쓰는 샐러드의 구입, 보관, 손질 노하우. 곁들임 재료, 샐러드 재료에 어울리는 드레싱, 맛에 따라 분류한 드레싱이 잘 설명되어 있어 입맛에 따라 골라 만들 수 있는 드레싱을 찾을 수 있다.

처음 시도하는 샐러드로 아이들이 좋아하는 스테이크가 있는 ‘찹스테이크그린샐러드’를 골라서 도전해보았다. 소고기 등심을 국거리용 크기로 썰어 소금, 후추 기본 간해둔 후 당근, 양파, 피망과 같이 볶은 후 다른 야채를 깔아 접시에 담고 불고기 드레싱을 올리는 것이다. 따로따로 먹었던 고기와 야채를 한 번에 해결할 수 있는 한 끼 샐러드이지만 일품요리로도 손색이 없을 정도로 맛과 영양 면에서 최고였다. 가족 모두가 맛있게 먹는 샐러드로 성공한 첫 번째 작품이다.

그럼 이제 또 다른 샐러드에 도전해볼까? 이 봄에 한껏 입맛을 돋울 ‘도토림묵냉이샐러드’. 이것으로 오늘 도전 해보려한다. 고추장아찌드레싱을 여기에 올리는 것인데 생각만으로도 입가에 침이 돈다. 어른들을 위한 샐러드로 맛있을 듯하다.

냉장고재료를 활용한 주스와 샌드위치는 물론 좋아하는 주재료와 야채를 곁들인 샐러드. 이젠 샐러드 만들기를 주저하지 않을 듯하다. 언제라도 쉽게 이 책에 있는 데로 가볍게 도전해볼 수 있을 테니까. 요리에 초보부터 주부에 이르기까지 다양하게 활용할 수 있는 샐러드와 드레싱. 이 책으로 도전해보자.

성품양육의 모든 것

성품양육 바이블 - 내 아이, 화려한 성공보다 행복한 성공자로 키우기 ㅣ 자녀 양육 시리즈 5
이영숙 지음 / 물푸레 / 2010년 10월

몸과 마음이 건강한 아이로 키우기 위한 노력은 부모라면 누구나 하는 고민이다. 더구나 학교와 학원에서 대부분의 시간을 보내게 되는 학령기 자녀를 둔 부모라면 유아기 때와는 또 다른 고민에 부딪히게 된다. 그야말로 외계인 같은 사춘기다. 그 시기를 좀 부드럽게 넘기려면 좋은 부모의 모습으로 항상 기다려주고 이해해주어야 하는데 그게 말처럼 쉽지만은 않은 일이기 때문이다. 그래서 자녀양육에 관한 부모교육서를 찾게 되고 또 실천해보려 노력도 기울이게 된다.

‘화려한 성공보다 행복한 성공자로 키우기’의 부제가 달린 양육시리즈 제5탄 ‘성품양육 바이블’ 이 책이 이번에 읽은 책이다. 지금 난 어떤 부모인지 탐색하고 자녀 성장에 대한 적절한 성품양육방법, 그리고 좋은 성품으로 거듭나기 위한 행동고치기 실천방법이 총 망라된 책이다.

아이의 행동을 보면 부모가 보인다. 아이의 성격이 기질적으로 타고난 것도 있겠지만 부모의 태도로 기인한 성품의 문제도 내포 돼있기에 흔히 하는 말이다. 그만큼 자녀교육에 있어 부모의 태도가 중요함을 의미한다. 바른 자녀교육에 앞서 바른 부모가 먼저 돼야 하는 것이다. 부모가 먼저 자신이 어떤 사람이고 어떻게 아이를 대하는지 그리고 부부관계가 모범적인지, 그리고 어떤 유형의 부모인지 들여다 본 후에 자녀교육에 힘쓰기를 권한다.

아이와의 눈높이를 맞춘다고 너무 관용적인 스타일로 자녀교육에 임하면 감정통제능력이 부족하여 충동적이며 공격적으로 자라게 된다고 한다. 지금 내가 체감하고 있는 문제다. 이는 훈육과 자녀의 감정조절을 적시적기에 해주기 못하기 때문이란다. 너무 독재적이어도 문제고 너무 관용적이어도 문제고 그 중도를 걷는 다는 것이 참 쉽지 않다. 이런 문제가 보였다면 지금이라도 늦지 않는다. 당장 조금씩이라도 고쳐보도록 노력하자.

‘성품은 한 사람의 생각, 감정, 행동의 총체적 표현이다.’ 이 성품교육이 내 아이에게 너무 늦어버린 것은 아닐까 하지만 그 아이의 긴 인생에서 결코 늦은 나이란 없기에 자녀가 유아기부터 청소년기까지 제시한 실천 전략대로 훈련해보면 좋겠다. 아이가 맏이이거나 혹은 둘째, 막내 그리고 외동아이 등 그 위치에 따라 부족할 수 있는 성품교육방법, 좋은 성품을 길러주기 위한 훈련도 말이다.

좋은 부모가 되기 어렵고 힘들어도 꾸준히 노력하는 부모의 모습을 본다면 자녀의 모습도 바뀌지 않을까? 자녀의 학습교육에만 치우치기보다 인성을 깨우는 성품교육에 좀 더 신경을 쓴다면 좀 더 밝고 건강한 아이로 살아갈 수 있을 것이라 생각한다. 이 책은 좋은 부모, 건강한 자녀로 동반 성장하는데 훌륭한 지침서가 될 수 있을 듯하다.