잠과 싸우지맙시다!

당신을 위한 수면 큐레이션 - 잠이 당신의 마음에 대해 알려주는 것들
서수연 지음 / 김영사 / 2024년 8월

저는 “피곤에 찌든 상어형”입니다. 상어형은 책 전체를 꼼꼼하게 정독해야 한다고 책에 큐레이션 되어있는데요. 정독해야 할 “당신을 위한 수면 큐레이션”을 김영사에서 보내주셨습니다.

이 책을 보고 깨달은 고쳐야 할 버릇 몇 가지 ❤️

- 침대와 너무 친하다.
- 잠자기 전에 핸드폰에 빠져 있었다.
- 수면 숙취를 덜 잤다고 생각하고 더 자려고 했다.

몰아서 자면 ‘사회적 시차’가 발생해 피곤해지고, 수면시간을 억지로 채우기 위해 누워있으면 정작 수면시간은 모자라서 수면의 가성비가 떨어진다니, 잠자리에 머문 시간이 수면시간이 아니라 누워있는 시간 중 진짜 잠든 시간의 비율이 “수면 효율”이라는 것도 배울 수 있었습니다.

수면 효율이 낮아, 정작 서너 시간 이상 못 자는 제가 그동안 수집한 수면 책 중에 가장 설명이 쉬운 책이었다고 적어둡니다.

완벽하게 길게 자겠다는 수면 목표도 버리기로 했습니다. ‘수면 완벽주의’도 잠을 방해하는 요인 중 하나라고 해서요.

잠을 잘 자려고 애쓰지 않기, 못 자더라도 상황을 수용하기, 언젠간 잠이 올 테니 올 때까지 인내하기가 중요하다는 것, 억지로 되는 건 아무것도 없다는 사실 다시 한번 깨닫습니다. 개인적으로는 아주 컨디션이 좋을 때도 서너 시간 자면 깨버려서 다시 잠이 들 때까지 침대에서 시간을 보내는 것이 안좋은 습관이라고 생각했는데 그것도 정상이라니! 다행이었고요.

잠은 죽어서자라고 배워온 세대라서 잠을 충분히 자는 것에도 죄책감을 느끼는 편이었는데 졸린 건 다 필요해서라고 생각하니 ‘잠’을 자연스럽게 받아들여야겠다고 생각하게 되었습니다.

‼️24시간 아이를 돌보느라 지친 아가님 엄마들에게 강력추천!
4챕터 “낮과 밤이 바뀌어도 잠은 온다.” 엄마들 아빠들 꼭 읽어주세요. 아가님이 백일 지나면 고민하는 수면 문제들이 전부 들어있습니다.

착한 책입니다. 강요하거나, 죄책감이 들지 않도록 비폭력적인 문장으로 구성되어 있습니다. 오디오북으로 들으면 잠 잘 오겠다는 생각이 들 정도로요. 이제 수면 책은 더 안 사도 될 것 같습니다. 사람마다 상황마다 다른 건데, 규격에 맞추려고 하는 것 자체가 잘못이었던 것 같아요. 오늘부터 잠과 전쟁하지 않으려고요.

#북스타그램
#불면증
#수면교육
#당신을위한수면큐레이션
#육아

엄마탓 아니고 사회탓

불안 세대 - 디지털 세계는 우리 아이들을 어떻게 병들게 하는가
조너선 하이트 지음, 이충호 옮김 / 웅진지식하우스 / 2024년 7월

웅진지식하우스에서 보내주신 웅답하라 7기 서브미션 <불안 세대> 어느 순간부터, 아이의 모든 것이 부모의 책임이 되었습니다. 그래서 사회에서 여성은 더 불평등한 대우를 받기 시작합니다. “불안 세대”를 읽어보니 대학입시도 변화의 원인이 아니었습니다.

뛰어놀며 자라나던 아이들이, 입시와는 상관없는 나라에서도 24시간 부모의 케어가 필요해진건 도시화에 따라 공동양육이 사라졌기 때문이었습니다. 이제 우리는 ‘거리를 바라보는 눈’ 사회적 감시망이 사라진 상태에서 아이를 공격할 수 있는 위험 속에 아이를 기르고 있는 현실과 마주하고 있습니다.

어른들이 불안해서 모두가 불안한 세대가 되어버린 것인지.
아이들이 집중력의 상실로 불안함을 가진 세대가 되어버린 것인지.

또 다른 이유가 있는지 점점 더 궁금해지는 중입니다. 같이 읽고 계신 분들은 어떤 부분이 흥미로우셨나요?

이야기는 당신의 모든 것이다.

나라는 베스트셀러 - 나에게서 시작하는 특별한 글쓰기 수업
루타 서페티스 지음, 이민희 옮김 / 흐름출판 / 2024년 8월

이야기를 쓰는데 필요한 아홉 가지 요소를 초보자도 알 수 있게 정리한 책 “나라는 베스트셀러” 흐름출판에서 보내주셨습니다.

“감정들은 작가의 기본 도구다. 우리는 이미 이 도구들을 모두 갖추고 있다.”

읽고, 쓰다 보면 좋은 글을 쓸 수 있게 된다는 책들 많이 있습니다. 그런 책들을 100권 가져도 감동을 주는 글을 쓸 수는 없습니다. 읽는다고 그런 작품을 쓸 수 없다는 알면서도 완벽하고 유명한 작품에 좌절하며 문장 하나하나 필사하고 있는 우리에게 “나 자신의 이야기”를 쓰도록 등 떠밀어 주는 책이어서 반가웠습니다. 이사 간 새!아파트의 벽면을 갈색페인트로 칠했던 동생과 살았던 저는 갈색 챕터 이야기에 눈이 번쩍!

호기심과 갈등으로 만들어지는 플롯,
인물을 깊게 탐구해서 만들어지는 설정,
톤앤 매너를 좌우하는, 다른 작법서에는 없는 보이스,
어떻게 쓰느냐를 결정짓는 관점,
이야기의 정신적 스승인 배경,
작품 속에서 언어를 포함해 묘사되는 모든 것으로 완성되는 대화,
그리고 자료조사가 아닌, 수사,
언제나 끝을 알 수 없는 수정된 버전의 초고까지.

이야기의 중심인 캐릭터를 살아 숨 쉬게 하는 능력을 갖춘 루타 작가의 노하우를 군더더기 없이 드러낸 책이어서 반가웠습니다. 쓰고 싶은 이야기가 있지만, 용기를 내지 못하는 지인이 있다면 꼭 선물해 주고 싶은 책이라고 적어둡니다.

그림자도 나의 조각

섀도 워크 저널 - 내 안에 숨겨진 무한한 가능성을 찾는 여정
카일라 샤힌 지음, 제효영 옮김 / 푸른숲 / 2024년 7월

우울증에도 골든타임이 있습니다. 오래된 무기력과 우울은 그대로 나의 인격처럼 체화되어 버립니다. 병원도 도움이 되지 않을 때, 내 안에 힘을 일으켜 세우는 여정. “섀도 워크 저널” 푸른숲에서 보내주셨습니다.🎁


🔍
이 책은 칼융이 발전시킨 “그림자”에 대한 개념을 바탕으로 억눌린 자아가 현실에 미치는 영향으로 어려움을 겪는 사람들을 위한 워크북이다.

물에 빠져 죽어서 물을 싫어했다는 것을 깨달았다는 전생체험 얘기 같은 것들을 들어봤다면 이해할 것이다. 전생이 진짜 있는지는 접어두고 내가 미처 깨닫지 못했던 내 안에 무엇이 나를 제어하는 것. 이게 그림자다.

☁️
최근에 전문지에 칼럼을 쓰면서 ‘이쪽에 경력이 없는데 내가 해도 되나?’ 라는 자괴감에 시달리느라 12명의 필진 중 마지막으로 마감을 하던 날, 내 일러스트레이션이 열 시간도 안 되어 불펌으로 유튜브 영상으로 올라가 있는걸 보면서 ‘나 능력이 부족한 게 아니었는데?’를 느끼고 이 책에 언급된 더닝 크루거 효과를 떠올릴 수 있었다. (더닝 크루거 : 아는 게 많아질수록 자신감은 더 떨어지는 것)

🌨️
번역서는 나올 예정이지, 전문지에서는 내가 가장 경력이 짧지, 내가 맡은 팀에서 다른 작가들은 기획서며 대본까지 나올 동안 기획서도 마무리하지 못해 끙끙대면서 섀도 워크 저널의 도움을 받았다. 책이 나에게 올 때는 이유가 있어서 왔구나! 느낄 때가 있는데 이 책도 그랬다고 적어둔다.

✍️
책의 순서도 이유가 있겠지만 75쪽의 상자 채우기를 짝이 되는 질문과 함께 처음으로 시작해보면 좋겠다. 질문조합은 다음과 같다.

1) 당신은 무엇을 우선하는가?
1-1)내가 원하는 것을 우선하면 죄책감이 드는가?

2) 당신은 누구의 행복을 가장 중요하게 여기는가?
2-1) 내게 나의 행복은 얼마나 중요한가?

3) 당신은 타인을 아끼는 마음을 어떤 방식으로 표현하는가?
3-1) 나는 나를 아끼는 마음을 어떤 방식으로 표현하는가?

4) 내가 지금 노력해야 하는 것은 무엇인가?
4-1) 나를 위해 지금까지 해온 노력은 무엇인가.

책에 있는 4개의 질문을 딸들이면서 엄마인 우리는 쉽게 풀지 못한다. 사는 내내 내 기준대로 나를 위해 살아본 적이 없기 때문이다. 다른 부분도 고민이 많이 필요했지만, 이 부분은 나를 위해 만들어 보았고 책을 읽는 친구들도 함께 해봤으면 좋겠다.

‼️
푸른숲에서 제공 받은 도서로 작성된 리뷰 입니다 :) 내 안의 그림자는 나의 사랑이라는 햇빛을 받지 못해 시들어 버린 자신의 한 조각임을 알려주는 책 #섀도워크저널 담담하고 깊은 시간 보낼 수 있었습니다. 감사합니다.

여성은 목소리를 높여야 한다.

사라진 서점
이비 우즈 지음, 이영아 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2024년 7월

고르지 않아도 툭툭 책이 나타나던 집. 책들은 삶의 길을 잃은 마서에게 말을 걸고 무엇을 해야 할지 힌트를 전합니다. “사라진 서점” 인플루엔셜에서 보내주셨습니다. 🎁

📖
“아무것도 하지 않고도 할 수 있는 게 뭘까?” 정답은 ‘선택’이었다. 아무것도 하지 않겠다는 선택 역시 선택이니까.

🔖
무서워서, 스스로 하고 싶었던 일을 포기한 마서에게 책이 알려줍니다. 스스로 포기하지 말라고요. 그리고 무뚝뚝하고 불친절한 그저 그 자리에 있는 책과 같았던 고든 부인은 엄마가 아프다는 말에 속아 셰인에게 끌려갈 뻔한 마서를 말 그대로 구해냅니다(이후내용은 스포일러라 생략). 책이라는 매개체를 통해 모든 인연은 순리대로 흘러가기 시작합니다. 이쯤 되면 연인에게서 도망친 헨리와, 헨리가 사랑에 빠진 마서의 관계가 어떻게 흘러갈지 흥미진진 한데요. 마서, 폭력남편 셰인이랑은 얼른 안전이별 하라구! 외치고 싶은 마음이었습니다.

🧐
이 책을 다 읽고 보든부인 캐릭터를 다시 한번 곱씹어보면 여성이 자신의 목소리를 낼 수 있도록 앞서서 어린 친구들을 보호했던 나이든 여성들이 생각납니다. 어쩌면 마녀사냥이라는 개념은 이 여성들이 어린 소녀들을 보호할 수 없게 재산과 지위를 빼앗기 위한게 아니었을까 하는 생각도 들고요.

💭
아무리 재능 있고 총명하고 독립적인 여성이라도, 남자가 제멋대로 처분할 수 있는 소유물로 취급되던 시대의 이야기. 상처받은 영혼이 되어 자신의 목소리를 키울 수 없었던 마서의 논문 소재로 딱 맞았죠. 사라진 서점은, 두 번쯤 다시 보아야 할 책이라고 적어둡니다.

♥️♥️♥️♥️♥️
보든 부인 멋져요! 최고! 멋진 언니!
내 앞에도 헤이프니 레인의 그 서점이 나타나길

#북스타그램
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#소설
#베스트셀러
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