[진짜 식사 2] 건강 식단

진짜 식사 2 - 나이 들수록 더 건강한 사람들의 식단과 100년 건강을 위한 비법 약차 ㅣ 진짜 식사 2
김순렬 지음 / 리더북스 / 2024년 10월

나이가 들수록 내 몸에 어떤 음식이 좋을지 고민하게 되고는 한다. 밥은 매일 먹는 것인데 요즘은 먹을 것이 넘쳐나는 시대가 됐다. 선택이 가능한 시대이기에 어떤 음식을 골라 먹을지 고민하게 된다. 생각하지 않으면 몸에 좋지 않은 음식들이 입에는 달기에 그것들을 먼저 먹게 되는 듯하다. 건강 식단을 짜서 오래도록 유지하고 싶은데 그에 대한 정보를 얻기 위해 이 책을 읽게 됐다.

저자 서문에 나온 이야기들이 꽤 공감이 됐다. 요즘은 음식이 부족해서 병이 나는 일은 거의 없고 오히려 너무 풍족해 먹지 말아야 할 음식들을 과식하다보니 질병에 시달리게 된다고 한다. 특히 매일 먹는 음식이 우리 몸의 일부가 되고 건강상태를 좌우하게 된다는데 음식과 약품의 차이점을 잘 소개해주고 있었다. 약은 한 가지 목표만을 위해 강력하게 작용하므로 부작용의 우려가 있으나 음식은 상황에 맞게 우리 몸을 조절해주는 기능도 있다는 것을 알게 됐다. 그렇게 비교해보니 건강관리 차원에서 음식은 꽤 중요한 기능을 한다는 생각이 들었다. 평상시 조금 덜 달고 덜 맛있어도 진짜 음식, 자연 그대로의 음식을 잘 찾아서 먹는 것이 중요한 습관일 것 같다는 생각이 들었다.

음식에 관해서도 공부를 할수록 새로운 것들이 많이 나오는 것 같다. 전문적으로 관련 공부를 하는 사람들이 아니라도 상식상 알면 평상시 어떤 경우에 어떤 음식재료들이 내게 좋은지 알 수 있게 된다. 이 책에는 치매 예방과 저속 노화를 위한 식단, 활기차게 살게 해주는 비법 약차에 초점이 맞춰져 있었다. 개인적으로는 피로한 시대에 살기에 간 건강을 위한 차들과 커피에 관한 이야기가 와 닿았다. 평상시 차를 즐겨하는 편인데 매일 먹는 차만 마시게 된다. 내게 필요한 부분의 차들이 무엇인지 보고 그런 것들을 찾아 즐겨봐야겠다는 생각이 들었다.

나이가 들수록 몸은 노화가 되기에 이전에는 겪어보지 않았던 증상들을 겪게 된다. 그런데 어떤 부분 때문에 그런 증상이 생기는지, 어떻게 하면 나아질 수 있는지 공부해보지 않으면 그냥 쉽게 약에 의존하게 될 것 같다. 상식선에서라도 알고 건강관리를 하면 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 수명이 늘어난 시대에 건강하게 오래 살기 위해서는 이제 건강도 공부해야 하는 시대가 됐다는 생각이 드는 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[브레인 온! 초급·중급] 잠자는 당신의 뇌를 깨워라!

브레인 온! 초급·중급 (스프링) ㅣ 브레인 온!
브레이니 퍼즐 랩 지음 / 시간과공간사 / 2024년 10월

평상시에 두뇌 게임을 좋아하는 편이다. 두뇌 게임을 하면 좋은 점이 순간 몰입을 하게 되는데 그럴 때 잡념이 사라지고 게임을 풀며 성취감을 느끼고는 한다. 스트레스도 해소되는 것을 느끼는데 두뇌 게임으로 스트레스를 해소하면 굉장히 건전하게 시간을 보내는 것이 아닌가 생각된다. 그래서 다양한 퍼즐들에 관심이 많은데 이 책은 두뇌활동을 할 수 있는 다양한 게임들을 담고 있다.

이 책에는 스도쿠, 로직아트, 가람, 미로찾기, 컬러링, 점잇기, 다른그림찾기, 숨은그림찾기, 가로세로 낱말퍼즐, 숨은낱말찾기가 나온다. 요즘은 아이들만 두뇌 게임을 하는 것이 아니고 어른들도 인지력 향상을 위해 게임을 해야 하는 시대가 됐다. 인지력도 관리의 영역에 들어가 다양한 두뇌 활동을 필요로 하는데 아이들도 하면 좋지만 어른들도 이 책을 통해 두뇌의 다양한 영역들을 쓰면서 두뇌활동을 하고 두뇌 건강을 챙길 수 있는 것이다.

개인적으로는 스도쿠나 로직아트 같은 것들은 정말 좋아하는 게임들이라 자주 하고는 한다. 이 책에서는 만약 스도쿠나 로직아트 등의 게임들을 접해보지 못한 사람들이라면 맛보기로 해보고 자신에게 맞는 게임을 찾을 수 있는 기회로도 삼을 수 있겠다. 개인적으로는 로직아트를 정말 좋아하는데 몰입에도 좋고 완성품을 보면 보람이 있어서 계속 빠져드는 매력이 있는 것 같다. 초급, 중급을 위한 책이므로 초급자도 충분히 재미있게 해볼 수 있는 책이다.

꼭 다양한 장소에 여행을 가야지만 기분전환이 되는 것은 아니다. 이렇게 다양한 퍼즐 게임들을 하다보면 각기 다른 매력에 빠져 시간 가는 줄 모르고 즐길 수 있다. 특히 요즘은 스마트폰이나 컴퓨터로 게임을 즐기는 경우가 많은데 손으로 하는 게임은 나름의 재미가 있다고 생각한다. 무언가 몰입하고 싶거나 스트레스를 날려버리고 싶을 때, 잡념에서 벗어나거나 성취감을 느끼고 싶을 때 이런 게임들이 많은 도움이 될 것이다. 다양한 구성이 선물세트처럼 담겨 있으니 이 책 한 권을 들고 다니며 재미있게 시간을 보낼 수 있을 것이라 생각된다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[오늘의 미션, 안전하게 집에 돌아오라!] 어린이 안전 교육

오늘의 미션, 안전하게 집에 돌아오라! ㅣ 알지YOU
김윤정 지음, 윤태규 그림 / 기린미디어 / 2024년 10월

아이가 생기고 길을 걷다 보면 예전에 걷던 길이 조금 다른 시각으로 보이고는 한다. 그냥 어른만 간다면 별로 위험해 보이지 않던 길도, 언제 어떻게 달려갈지 모르는 아이의 손을 붙잡고 가다 보면 좀 위험해 보이는 장면들이 불쑥 보이고는 한다. 아이와 다니다보면 안전에 좀 더 예민해지기 마련인데 마침 안전에 관해 아이와 같이 읽어보면 좋을 책인 것 같아 이 책을 보게 됐다.

저자의 말대로 어린이 안전 교육이 재난이나 사고에 해당하는 안전 뿐만 아니라 일상에서 지켜야 하는 안전 규칙에도 집중해야 하는데 이 책은 일상생활에서 마주할 수 있는 '안전'에 대해 점검해볼 수 있게 도와주고 있어 좋았다. 요즘 아이들은 킥보드도 자주 타고 다니고 이른 나이에 자전거도 배워서 타고 다니는 아이들이 많아 거리에서 좀 더 안전을 신경써야 하는 경우가 많다. 등장인물 중 지유의 이야기를 통해 안전에 대해 좀 더 생각해볼 수 있는 것들이 많아 좋았다.

지유는 게임 미션을 받고 안전 공부를 하게 되는데 지유 아빠가 회사에서 새로 개발한 교육용 안전 게임을 하며 이야기가 진행된다. 내용을 보면 일상에서 주로 마주할 수 있는 것들이 많은데 킥보드를 탈 때 어떤 보호장비들을 해야 하는지 점검해보고 왜 그것들이 필요한지 알려준다. 또한 위급상황에 놓였을 때 알아두면 좋을 정보들에 대해서도 알 수 있다. 자신의 위치를 확인해서 알리는 등 기본적으로 알면 좋은 내용들이 많아 좋았다.

안전에 대한 것은 사실 조금 더 꼼꼼하게 확인하고 공부하는 것이 좋다고 생각한다. 갑자기 닥친 위기 상황에서는 당황해서 알던 것도 잘 시행할 수 없을 수가 있기에 항상 안전에 대해 알아야 하는 정보들에 관심을 가지고 공부하는 것이 좋다고 생각한다. 그런 면에서 아이와 함께 일상생활에서 알아야 하는 안전 정보들을 같이 보고 우리가 자주 가는 장소들을 함께 갈 때도 주변에 어떤 것들이 있는지 유심히 보는 활동들이 중요하다는 것을 알게 돼 유익한 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[고흐가 바라본 세상] 고흐의 삶

고흐가 바라본 세상 - 자신이 하는 일에 대한 믿음을 잃지 않았던 반 고흐의 아포리즘 ㅣ 세계적인 명사들이 바라본 세상
빈센트 반 고흐 지음, 석필 편역 / 창해 / 2024년 10월

인생에 예술이 살아 숨쉬는 것과 그렇지 않은 것에는 어떤 차이가 있을까. 꼭 예술가가 되지 않더라도 예술의 영역을 우리 삶에 들여놓고 예술이 주는 풍요로움을 누리는 것은 인생에 있어 굉장히 축복받은 삶이 아닐까 싶다. 그런 예술의 풍요로움을 우리 삶에 놓으면 삶을 좀 더 창의적이고 다채롭게 꾸밀 수 있다. 미술도 예술의 한 영역으로서 고흐는 그림으로 많은 사람들에게 영감을 주고 있는 인물이다.

고흐의 그림은 많이 보지만 그가 그린 그림이 어떤 배경에서 나오게 된 것인지는 아는 바가 없기에 이 책을 읽게 됐다. 고흐가 자란 성장환경부터 그가 동생과 나눈 편지의 내용들, 그리고 그의 발자취를 따라가며 그가 어떤 인물인지 간접적으로나마 알 수 있어 좋았다. 범상치 않은 생각과 그 생각들이 모인 그의 삶은 그의 그림을 이해하는데 많은 도움을 주는 듯하다. 생전에는 많은 고생을 하며 살았지만 치열한 고민의 흔적들이 그의 미술 작품에 녹아있는 듯하다.

창의적인 그림을 보면 그 자체로도 영감을 받지만 그것을 그린 사람의 발자취를 따라가보는 것도 좋은 자극을 받을 수 있는 방법이란 생각이 들었다. 그가 자주 장소를 이동하며 미술적 영감을 받고 그 이동한 장소에서 마침 그 자리에 있던 사물과 사람을 대상으로 그림을 그려 남겼으니 그림이라는 평면에서 스토리가 입혀지며 더 입체적인 그림으로 보이게 되는 듯했다.

미술이라는 것은 시대가 지나도 계속해서 남는 것이기에 좋은 부분이 많다는 생각이 들었다. 고흐의 그림을 통해 그의 화풍을 좀 더 깊이있게 들여다볼 수 있어 좋았고 그가 어떻게 주옥같은 작품들을 남겼는지 그 안에 있는 많은 이야기들을 엿볼 수 있어 좋았다. 예술에 대한 욕심이 있는 사람들이라면 읽어보고 영감과 자극을 받을 수 있는 내용들이 많은 것 같아 유익하다는 생각을 했다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[하루 10분 초등 문해력 한자 어휘편 3단계] 초등 5~6학년 교과 어휘 한자

하루 10분 초등 문해력 한자 어휘편 : 3단계 ㅣ 하루 10분 초등 문해력 한자 어휘편 3
이미선 지음, 은소시 그림 / 미래주니어 / 2024년 10월

아이들이 문해력을 기르는데 생각보다 한자 공부가 중요하다. 한자를 알면 한자가 들어간 어휘들의 뜻을 더 정확히 알 수 있고 모르는 한자 어휘가 나와도 그 뜻에 대해 유추가 가능하기에 이해력도 올라갈 수 있다. 특히 초등학교 아이들의 경우 지식을 본격적으로 습득하는 단계라서 어휘 공부가 중요하고 그 밑바탕에는 한자를 얼마나 제대로 알고 있는지가 영향을 미친다고 생각한다. 또한 초등 단계는 책을 통해 다양한 지식에 접근하고 세상의 다양한 정보나 지식들을 보고 탐구할 수 있는 단계로 접어드는 나이이기에 이때 중요한 것이 바로 어휘력과 한자 공부가 아닐까 싶다.

이 책은 초등 교과서를 분석해 30일 분량으로 한자와 관련 어휘를 공부할 수 있게 구성돼 있다. 국어, 사회, 수학, 과학, 예체능 교과서 속 필수 어휘들을 수록하고 있는 것이다. 특히 이 책은 3단계로 5~6학년 교과 어휘 중심으로 교육부 선정 중학 한자 900자 기준으로 쓰여 있다. 초등 고학년이 되면 아이들은 자기주도학습이 가능한데 아이들이 부담없이 공부할 수 있도록 구성돼 있다.

처음에는 본문과 같은 모양의 한자 찾기로 어휘 학습을 시작하고 어휘에 공통으로 들어가는 한자의 뜻 찾기, 한자 어휘 따라쓰기, 예문으로 활용하기 등으로 단계별 자기주도 학습이 가능하도록 구성돼 있다. 한자공부라고 해서 내용이 어렵다면 아이들이 스스로 공부하는데 부담이 있을 것이기에 이 책은 아이들의 눈높이에 맞게 잘 구성돼 있다는 생각이 들었다. 또한 하루에 1개의 한자, 5개의 어휘씩 30일이면 완성되는 커리큘럼을 가지고 있다. 매일 1개의 핵심 한자를 중심으로 어휘를 학습하기에 기억에도 더 남을 것이고 한자 어휘가 문장 속에서 어떻게 다양하게 사용되는지 보면 핵심 한자를 더 재미있게 공부할 수 있을 것이다.

아이들이 한자 기초가 없는 상태에서 처음 어휘 공부를 하다 보면 어려운 뜻의 단어가 많다는 생각이 들 것이다. 하지만 한자 공부가 기초가 된 학생들은 좀 더 쉽게 어휘 공부를 할 수 있게 된다. 특히 교과서 속 어휘들은 기본 중의 기본이기에 한자의 뜻과 병행해 공부하면 이해하는데 훨씬 큰 도움을 받을 것이다. 매일의 어휘 공부가 성실히 쌓인다면 문해력을 향상시키는데 많은 도움을 받을 수 있을 것이고 그 과정에서 많은 도움을 줄 수 있는 구성의 책이란 생각이 들었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.