[가속 노화 리셋] 면역 습관

가속 노화 리셋 - 40이 되기 전에 느리게 나이 드는 몸을 만드는 면역 습관
이이누마 가즈시게 지음, 오시연 옮김 / 북라이프 / 2025년 6월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

나이가 들수록 가속되는 노화 속도에 신경이 쓰이게 된다. 요즘 저속 노화라는 말이 트렌드처럼 자리잡았는데 노화의 속도를 늦추고 오랜기간 건강하고 젊게 살기 위해 많은 사람들이 애쓰게 됐다. 수명이 연장되면서 관리해야 하는 질병들이 늘어나는 경우가 많아졌고 이런 것들을 어떻게 관리해야 하는지 관심이 많기에 어떻게 하면 노화 속도를 관리할 수 있을지 고민하게 되는 것이다.

이 책에는 면역과 관련된 정보들이 나와있는데 면역은 노화 속도를 관리하는데 중요한 요소가 된다는 이야기였다. 면역은 크게 공격 역할과 조절 역할로 이뤄진다고 한다. 공격 역할은 우리가 익히 알고 있는 외부의 적을 파괴하는 면역이다. 조절 역할은 그 파괴 활동을 적절하게 제한해주는 역할을 한다고 한다. 비율상 공격 역할이 90 퍼센트라고 하면 조절 역할은 10 퍼센트 정도라고 한다.

나이가 들수록 몸 속 노폐물은 쌓이고 공격 역할을 하는 면역 기능도 과부하 상태에 빠지게 되기도 한다. 조절 역할을 하는 면역도 마찬가지로 나이가 들며 줄어들고 약해지는데 이런 과정을 알 수 있어 유익했다. 그러면 면역을 위해 우리는 어떤 습관을 가져야 할까. 그 내용도 나와있다. 몸속 노폐물을 줄이거나 조절 면역을 늘리는 등의 활동들을 할 수 있는데 가장 인상 깊었던 것은 '조절 면역 늘리기'에 대한 것이다. 다양한 식재료를 먹거나 다양한 자연물과 접촉하면 조절 면역이 향상된다고 한다. 외부에서 새로운 자극이 있으면 그 적당한 자극이 훈련돼 조절 면역이 제대로 기능할 수 있게 성장한다고 했는데 신기하면서도 새로운 내용이었다.

시간이 흐를수록 건강에 관심이 많아지게 된다. 물건도 오래 쓰면 낡아지는데 몸도 노화의 과정을 거치게 된다. 어떻게 하면 몸을 건강하게 관리할지 좋은 습관들을 알게 돼 좋았다. 몸 속 노폐물들은 적어지게 관리하고 좋은 자극들은 유지시키며 건강하게 몸이 스스로 재생하고 면역활동을 할 수 있도록 돕는 것이 최선임을 알게 됐다. 나이가 들수록 약에 의존하는 것보다 스스로 면역을 통해 재생되는 것이 중요함을 알게 되니 몸에 나쁜 습관은 줄이고 좋은 습관은 늘려야겠다는 생각이 든 좋은 시간이었다.

[적금밖에 모르던 8년 차 김대리는 어떻게 1년 만에 내 집 마련에 성공했을까?]부동산투자

적금밖에 모르던 8년 차 김대리는 어떻게 1년 만에 내 집 마련에 성공했을까?
규동산(김진규) 지음 / NEVER GIVE UP(네버기브업) / 2025년 6월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

집은 누구나 있어야 하는 공간이다. 어딘가에 살아야 하기에 집은 필수로 있어야 하는 공간인데 문제는 가격이 굉장히 높다는 것이다. 그래서 매매로 살면 제일 좋지만 전세나 월세의 옵션도 있기에 사람마다 자신의 가치에 따라 매수를 할 것인지 전세나 월세로 살 것인지 결정하게 된다. 예전에는 월급만 열심히 모아도 국가적으로 성장기인 시대에 내 집마련의 꿈을 꾸기가 쉬웠는데 요즘은 금수저가 아니면 그렇게 되기가 쉽지 않은 시대가 됐다. 부동산 시장이 등락을 반복하는데 매수 타이밍을 잡기도 쉽지 않다. 부동산 시장은 많은 사람의 심리가 반영되어 움직이는데 이 책을 통해 부동산 시장을 읽는 눈을 기르고 싶어 보게 됐다.

가장 기억에 남는 것은 3장인 '시장 읽는 눈을 키워라' 부분이었다. 부동산 시장의 트렌드를 읽을 수 있는 부분이었다. 대형평수의 미래는 어떨지, 구축아파트에 대한 의견은 어떤지, 대형병원 인근은 왜 주목해야 하는지 등 부동산 시장에 대한 트렌드를 읽을 수 있는 부분들이 많았다. 특히 이제는 폐쇄성, 비대면의 시대라는 분석이 인상 깊었다. 코로나를 겪으며 많은 사람들이 비대면에 익숙해지게 됐는데 그런 영향으로 비대면이나 폐쇄성 트렌드도 부동산시장에 영향을 미치고 있는 듯하다. 요즘 신축들을 보면 아파트 안에서 많은 것들을 할 수 있는 구조가 됐는데 연결지어 설명을 들으니 납득이 됐다.

전세시장에 대해 주목하며 매매시장에 접근하는 노하우도 반복적으로 나왔다. 예를 들어 전세 물건이 쌓이기 시작하면 좋은 신호가 아니라는 것이다. 부동산 시장이 어떤지 판단하는 다양한 방법이 있을텐데 전세가를 기준으로 보는 방법에 대해 좀 더 깊이 보게 돼 활용해 봐야겠다는 생각이 들었다.

부동산 시장이 최근 급등락을 거치며 부동산을 투자로 생각하며 접근하는 사람들이 많이 늘어난 듯하다. 물론 많은 비용이 드는 것도 사실이고 대다수가 부동산을 재산으로 가지고 있기에 투자가 아니라고 말하기도 어렵긴 하다. 기왕 사는데 꼭 필요한 공간이라면, 그리고 돈이 많이 드는 재산이라면 트렌드를 잘 알고 접근하는 것이 좋을 것 같다는 생각이 들었고 장기적인 시각으로 접근하는 것이 중요할 것 같다는 생각이 드는 시간이었다.

[수학으로 들어가 과학으로 나오기] 사고 습관을 기르자!

수학으로 들어가 과학으로 나오기 - 사고 습관을 길러주는 흥미로운 이야기들
리용러 지음, 정우석 옮김 / 하이픈 / 2025년 6월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

이제는 깊이 생각하는 능력이 중요한 시대가 됐다. 영상에 익숙한 세대들이 등장하며 표면적인 정보에 의존하는 경우들이 많아졌는데 정말 세상을 바꿀만한 논리들은 깊이있는 생각에서 나오는 경우가 많다. 깊은 생각은 어떻게 할 수 있을까. 대표적으로는 철학 같은 학문적 내용의 독서를 하거나 수학이나 과학 같은 학문들을 통해서도 기를 수 있다고 생각되어진다. 개인적으로는 일상생활과 밀접한 것들을 호기심을 가지고 탐구하는 과정에서 더 깊이있는 사고를 할 동기부여가 된다고 여겨지는데 이 책은 그런 관점에서 내용이 좋다는 생각이 들었다.

이 책은 일상에서 배우는 수학과 과학으로 우리의 삶에 지식을 더해주고 사고 습관까지 길러준다고 한다. 차례를 보면 크게 3가지 파트로 나눠있는데 수학, 물리, 과학 이야기를 우리 일상과 연결지어 탐구해 볼 수 있도록 해주고 있다. 순서대로 읽어도 좋지만 자신이 흥미로운 부분을 찾아 읽기 시작하면 더 재미있겠다는 생각이 들었다.

개인적으로는 과학 이야기들이 가장 기억에 남는다. 예를들어 아침 해와 저녁 해는 왜 붉은색인지 궁금증을 풀어주는 내용이다. 아침과 저녁의 태양광은 사선으로 비스듬히 지면을 비추기에 통과 경로가 비교적 길다고 한다. 그래서 산란 강도가 가장 약한 장파장의 빛만 남아 붉은 색을 띠는 것이라고 한다. 이외에도 전자레인지는 어떻게 음식을 가열하는지 알려주는 부분도 흥미로웠다. 매일 쓰는 전자레인지인데 구성이 어떻게 생겼고 어떤 원리로 작동되는지 알게 되니 유익하다는 생각이 들었다. 분자를 마찰시켜 익힐 수 있는 원리이고 사용시 주의점과 그 이유까지 설명돼 있어 재미있게 읽었다.

사실 호기심은 아이들이 제일 많이 가지고 있다고 여기지만 어른들도 여유를 갖고 생각해보면 궁금증을 가질만한 것들을 일상생활에서 많이 발견할 수 있다. 문제는 그것들을 발견하고 왜 그런지 깊이있게 생각해봤냐 하는 것이다. 요즘은 인터넷이 잘 돼 있어 궁금한 것들을 찾을 재료들은 많다. 그런 재료들을 찾아 연결해보며 생각해보면 답을 금방 찾을 수도 있는 시대이기에 중요한 것은 궁금증을 가지고 관찰하며 실제로 깊이 생각해보는 시도가 아닐까 생각했다. 이 책을 통해 그 시작하는 법을 배운다면 더 좋을 것 같다는 생각이 든 시간이었다.

[운빨용병단 럭키 수수께끼 백과] 행운 넘치는 수수께끼 백과!

운빨용병단 럭키 수수께끼 백과 ㅣ 운빨존많겜 운빨 백과 시리즈
운빨용병단 지음, 정수영 그림 / 서울문화사 / 2025년 5월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

요즘은 생각하는 능력이 중요한 시대가 되지 않았나 싶다. 기계적이고 형식적으로 처리할 수 있는 일들은 기계들이 하기에 보이지 않는 영역에서 인간이 창의적으로 생각하고 상상하는 능력이 중요한 시대가 된 것이다. 또한 핸드폰 영상에 길들여진 사람들이 많아져 깊이 생각하기보다 수동적으로 정보를 받아들이는데 익숙한 경우가 많은데 생각하는 능력은 이런 상황에서 더욱 중요해질 것이라 생각된다.

수수께끼를 풀면 확실히 생각을 하게 되는 듯하다. 일반적으로 문제에 답을 찾는 행위도 생각을 하게 하지만 일반적인 생각으로는 정답이 명확히 나오지 않는 수수께끼는 더욱더 생각을 하게 된다. 수수께끼는 생각을 확장해서 이렇게도 저렇게도 생각해보며 답을 찾아야 하기에 좀 더 난이도가 있는 퀴즈들이 아닐까 싶다.

이 책에는 동물부터 나라와 도시, 자연, 재치, 음식, 사람까지 총6장으로 나눠 수수께끼를 구성해놓고 있다. 아이들과 함께 풀어보면 더 재미있고 유익하게 수수께끼를 풀어볼 수 있을 것이다. 예를 들어 '계속 거꾸로 자라는 것은?'이라는 수수께끼의 답을 생각해보자. 정답인 고드름을 알게 되면 많은 생각을 하게 된다. 평상시 크게 그 속성에 대해 생각해보지 않았던 고드름에 대해 그 속성을 생각해보며 깊이있는 생각을 더 하게 되는 계기가 되는 것이다.

앞으로는 창의적인 생각을 하는 능력이 중요한데 수수께끼를 풀며 생각하는 능력, 집중력 등이 좋아지니 좋은 활동이라는 생각이 들었다. 여행을 가거나 여가 시간에 가족과 함께 수수께끼를 풀어봐도 좋고 책에서 안내하는 것처럼 아이들이 친구들과 대결모드로 게임처럼 즐겨봐도 좋은 책이다. 세계관, 캐릭터 정보들을 읽어보고 가위바위보나 행운의 아이템 등 다양한 도구들을 활용하면 더 책을 재미있게 활용해 볼 수 있을 것이다. 참고로 정보 소환 부분을 보면 수수께끼에 대한 힌트가 숨어있을 수 있으니 활용해보면 좋을 것 같다.

[세상을 움직이는 놀라운 화학] 주기율표에 숨겨진 신기한 비밀들

세상을 움직이는 놀라운 화학 - 주기율표에 숨겨진 우리 주변의 신기한 비밀들
표트르 발치트 외 지음, 리사 카진스카야 그림, 이경아 옮김, 이황기 감수 / 미디어숲 / 2025년 6월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

어렸을 적에 화학 시간에 공부를 하다보면 어렵게 느껴지는 부분이 많았던 것 같다. 원리를 이해하고 암기도 해야하는 등 시험에 맞춰진 공부는 생각보다 어렵게 다가오는 부분이 많았다. 어른이 되어 이제는 시험이 있는 것도 아니고 순수한 궁금증이나 호기심에 따라 화학을 대하면 어떤 기분일까 궁금해 이 책을 읽게 됐다. 특히 주기율표에 숨겨진 우리 주변의 신기한 비밀들을 알 수 있다기에 더 재미있게 느껴졌다.

책에는 주기율표와 함께 해당 부분들을 볼 수 있는있는 페이지들이 표기돼 있다. 궁금한 부분을 찾아서 따로 읽어도 되고 차례대로 읽어도 재미있다. 눈에 익은 이름들이 많이 보였다. 수소나 탄소, 질소, 산소 등등 너무 많이 들어서 익숙한 이름들이 실제로 실생활에서 어떻게 우리가 마주하고 있는지 알 수 있게 소개돼 있다. 물론 생소한 이름들도 많다. 그런 것들은 이 참에 주기율표 상에 어디에 위치해 있고 실제로 어떻게 활용되는지 새로 알게 돼 좋았다.

아이들과 같이 읽어도 유익한 부분이 많은 책이었다. 아이들은 실제로 학교에서 배울 수 있는 내용들이기도 하고 실생활에서 화학이 어떻게 연관돼 있는지 알면 더 화학에 흥미를 가질 것이기 때문이다. 개인적으로는 헬륨이 기억에 남는다. 헬륨을 들이마시면 만화에 나오는 인물처럼 목소리가 고음이 되는데 헬륨 안에서 소리의 전달 속도가 공기 중에 있을 때보다 빨라서 소리의 진동 주파수에 변화를 준다고 한다. 실생활에서 많이 보던 현상들도 왜 그런지 내막을 알게 되면 더 재미있게 느껴지고는 한다. 아이들과 같이 읽으면 지식도 공유가 되고 화학에 더 흥미를 가질 것 같다.

불소에 대한 이야기도 기억에 남는다. 치약과 관련된 이야기는 알고 있었지만 음식물이 눌어붙지 않도록 프라이팬 표면에 입히는 코팅제인 테플론이 탄소와 불소의 중합체에 속한다는 것은 새로 알게 됐다. 일상생활 속에 화학적 시각으로 보면 재미있게 볼 수 있는 것들이 많다는 생각이 들었고 화학을 통해 일상생활 속 호기심이 좀 더 생기는 것 같아 유익한 시간이었다.