[걱정이 많아서 걱정인 당신에게] 기분 좋게 사는 법

걱정이 많아서 걱정인 당신에게 (20만부 기념 특별판) - 나를 지치고 힘들게 하는 감정에서 탈출하는 법
한창욱 지음 / 정민미디어 / 2024년 8월

걱정이 없는 사람이 있을까. 걱정은 인생을 살다 보면 어쩔 수 없이 겪게 되는 감정이다. 감정적인 영역이기에 나도 모르게 기분이 나빠지거나 우울해지거나 불안해지는 경우도 종종 생긴다. 이런 감정들이 반복되는데 적절히 이런 감정을 처리하거나 소화해내지 못하면 삶 자체가 힘들어지거나 무기력해진다.

걱정도 습관이라 이런 습관 대신 걱정을 잘 다스리는 습관도 배워야 하는 영역이라고 생각하기에 이 책을 보게 됐다. 걱정을 어떻게 바라보느냐에 따라 다룰 수 있는 가벼운 숙제가 되기도 하고 도무지 다룰 수 없는 무거운 짐이 되기도 한다. 이 책을 보며 걱정을 가볍게 처리할 수 있는 다양한 기술들을 볼 수 있어 좋았다.

책에도 등장하지만 그리스 철학자 에픽테토스는 "인간을 불행하게 하는 것은 사물 자체가 아니라 그것을 바라보는 방식이다"라고 했단다. 어차피 일어날 수밖에 없는 일이라면 어떻게 바라보느냐에 따라 해석이 달라진다. 일어나는 일의 대부분은 내가 걱정해도 결과가 바뀌지 않을 일들이라고 한다. 그러니 정말 바꿀 수 있는 일에만 걱정을 하되 그것도 실행해서 걱정을 덜 수 있는 것으로 바꿀 수 있는 지혜가 필요하다고 한다. 바꿀 수 있는 일이라면 걱정만 하며 시간만 보내기 보다는 적극적으로 그 걱정을 줄일 수 있는 행동을 하라는 것이다. 이렇게 바꿀 수 있는 걱정만 분류할 수 있어도 대다수 걱정은 내 선에선 어쩔 수 없으니 좋게 해석하고 넘어가는 것이 지혜란 생각이 들었다.

또한 수많은 부정적 감정들은 머리가 복잡할 때 더 크기가 커지는 특징이 있다. 그러니 머리를 단순화하는 습관들을 가지는 것은 걱정을 줄이는 좋은 기술이다. 운동이 그렇고 명상이 그러하다. 충분한 수면도 그러하니 자신에게 맞는 방법들을 끊임없이 찾아서 부정적 감정이 들 때마다 활용하면 좋겠다는 생각이 들었다.

이 책에는 불안, 외로움, 분노, 무기력, 열등감, 우울 등 다양한 감정을 다루고 있는데 세상에 완벽한 사람은 없다. 누구나 이런 감정들을 겪고 사는데 이런 것을 자연스러운 현상으로 인정하자. 그리고 부정적 감정들도 잘 활용하면 삶을 안전하게 살려고 예방하고 더 발전하기 위해 노력하는 것으로 좋게 쓸 수 있다. 다만 부정적 감정이 과도해지면 스트레스는 쌓이고 그것을 처리하지 못해 문제가 발생하니 적정선에서 관리할 수 있도록 하는 것이 중요함을 알게 됐다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[소나기] 용기

소나기
피도크 지음 / 포레스트북스 / 2024년 8월

삶에는 많은 굴곡이 따라오게 마련이다. 나를 언덕 위로 보내서 많은 것들을 보여주지만 골짜기로 떨어뜨려서 한 치 앞도 보이지 않는 상태로 순식간에 상황을 만들어주기도 한다. 그런 다양한 상황들을 겪으며 인생을 배우고 점점 더 겸손한 인간으로 완성돼 가는 과정이 삶이 아닐까 싶다. 뭔가를 시작하는데 아무 어려움이 없는 사람도 있지만 시작이 어려워 용기가 필요한 사람도 있다. 대다수는 언덕 위로 가는데도 골짜기로 가는데도, 가보지 않은 길은 가기 어려워 용기가 필요한 경우가 많을 것이다. 안정적인 가 본 길만이 마음의 안심이 되는 것이다.

그런데 가보지 않은 막막한 길도 막상 가보면 별 것 아니고 오히려 그 길을 즐기는 경지에 이르면 삶이 참 편할 것 같다는 생각을 많이 한다. 이 책을 보면서 그런 기존 나의 생각과 일맥상통하는 스토리라 좋았다. 때로는 이런 스토리를 통해 우리는 우리가 앞으로 나아가야 할 길에 대해서 확연히 배우게 된다.

책에 등장하는 아이는 비 맞는 것에 대해 두려움을 가지고 있다. 그래서 열심히 우산을 찾는데, 막상 소나기가 오고 비에 젖어 한바탕 놀고 나니 빗속에서 즐기는 경지에 이르게 된다. 우리는 평상시 어떤 일에 걱정을 하는가. 그 걱정이 열심을 내는 동력이 되기도 하지만 시간낭비 격인 경우도 많다. 막상 걱정하던 일 한 가운데에 들어가보면 걱정은 커녕 별 것 아니란 걸 알면 또다른 세상이 열리는 듯한 느낌을 받는 것이다.

아이들의 경우 세상을 어떤 태도로 살아야 하는지 가치관을 정립해 나가는 나이다. 이 책 속에 나오는 이야기는 어른들에게도 그렇지만 아이들에게 더 큰 '용기'를 주지 않을까 싶다. 세상에 많은 일들은 삶의 '태도'에 달려있다는 것을 알려준다. 용기를 가지고 세상을 보면 아무리 힘들고 어려워 보이는 것들도 가볍게 털고 일어날 수 있는 일이 된다. 오히려 힘든 것들에서 전화위복할 수 있는 것들을 찾을 수 있으면 그런 것들도 끌어안고 즐길 수 있는 여지를 발견하는데 그것이 삶의 지혜가 아닐까. 아이와 읽으며 삶의 용기란 가치에 대해서 이야기해볼 수 있어 좋은 책이란 생각이 들었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[이리저리 선긋기(얼굴)] 창의력 up, 집중력 up

이리저리 선긋기 : 얼굴 - 삐뚤어져도 괜찮아! ㅣ 괜찮아! 시리즈
스쿨존에듀 편집부 지음 / 스쿨존에듀 / 2023년 3월

어린 아이들의 경우 본격적인 공부를 시작하기에 앞서 앉아서 연필을 잡고 종이에 뭔가를 그리는 연습을 하게 된다. 손에 힘이 길러져야 연필을 잡고 글자 등을 쓸 수 있기에 연필을 잡고 뭔가를 그리는 연습을 하는 것인데 이때 선을 긋는 연습부터 시작하면 좋을 것 같다. 그런 밑바탕 기초작업들을 충실히 하면 나중에 학교에 가서 본격적으로 공부를 하게 될 때 어렵지 않게 앉아 바르게 연필을 잡고 집중력있게 공부를 할 수 있게 되는 것이다. 그런 면에서 학습준비 능력을 길러주는 선긋기 과정이 어린 아이들에게 유익한 시간이 될 것이라는 생각이 들었다.

이 책에는 다양한 선긋기가 등장한다. 동물부터 우리 일상생활에서 볼 수 있는 사물들까지 다양한 대상들이 등장해 선긋기와 이야기를 만들어내고 있다. 엄마나 아빠가 아이와 함께 이 책을 본다면 선긋기를 하기에 앞서 어떤 지시문이 있는지 잘 읽어주며 흥미를 유발할 수 있을 것이다. 페이지에 등장하는 사물이나 동물을 보며 어떤 이야기를 떠올리며 선긋기를 하면 좋은지 알려주다보면 자연스럽게 상상력과 창의력도 길러줄 수 있기 때문이다.

단순한 선긋기 과정도 나오지만 사진에 첨부했듯이 하나의 그림으로 완성되는 선긋기도 있다. 파마머리나 모자, 목도리 등을 선긋기로 완성해보는 것인데 이런 그림을 완성하다보면 좀 더 정교한 연필잡기 동작이 필요할 것이다. 그런 과정을 통해 좀 더 손근육을 세심하게 쓰는 법을 배울 수 있고 주변 사물 중에 선긋기로 표현할 수 있는 것들이 어떤 것들이 있는지 살펴보면 좀 더 관찰력도 좋아지지 않을까 싶다.

사실 미술을 처음 배우게 되면 선긋기부터 시작하게 된다. 선을 다양하게 그어보고 굵기도 다양하게 그려보며 기초작업들을 배우는데 아이들에게 본격적으로 다양한 분야를 학습시키기에 앞서 선긋기는 유용한 작업이란 생각이 들었다. 책을 어떻게 활용하느냐에 따라 아이들에게 기대할 수 있는 학습효과가 커지기에 책 초반에 나오는 활용법들을 유의해서 보고 아이와 함께 해보면 좋을 것이란 생각이 들었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[빙글빙글 빠진그림찾기(시각놀이)] 관찰력 up, 상상력 up

빙글빙글 빠진그림찾기 : 시각놀이 - 좀 헷갈려도 괜찮아! ㅣ 괜찮아! 시리즈
스쿨존에듀 편집부 지음 / 스쿨존에듀 / 2023년 3월

요즘 아이들과 생활하다 보면 어떻게 놀아줘야 하는지 고민할 때가 있다. 같이 영상을 보는 것은 너무 쉬운 방법이지만 권장할 만한 방법이 못 되고, 몸으로 하루종일 놀아줄 수도 없기에, 어떻게 노는 시간을 함께 유익하게 보낼 수 있을지 고민하는 것이다. 그럴 때 간단하면서도 아이와 골똘히 생각하며 관찰력과 상상력도 높일 수 있는 책이 있다고 해서 소개해 볼까 한다.

이 책은 '빠진 그림찾기'로, 그림의 일부분에 동그라미 등의 빠진 부분이 나오고 그 부분에 어떤 그림이 들어가면 좋은지 찾는 놀이를 할 수 있다. 눈으로만 위치를 상상해 찾을 수 있다면 그렇게 하면 되지만 그게 어려운 경우 동그라미 등을 오려서 맞춰봐도 된다. 아이가 어려워한다면 빠진 부분을 같이 오려서 이쪽저쪽 돌려보며 알맞은 위치를 찾을 수 있다.

다양한 그림들이 등장하는데 항상 그림과 함께 스토리가 나온다. 책에 나오는 스토리를 같이 읽어주며 정답을 찾을 수 있도록 유도하면 좀 더 그림의 스토리에 몰입하며 상상력을 자극하게 된다. 그 스토리를 잘 활용해보면 아이와 다양한 이야기 꽃을 피울 수 있게 될 것이다. 또한 빠진 조각들을 찾을 때 어려워한다면 색이나 모양 등으로 힌트를 줘서 정답을 찾을 수 있게 해주면 좀 더 수월할 것 같다.

이런 빠진그림 찾기 놀이를 하다보면 집중력이 생기고 생각보다 아이들에게는 어려운 과정이기에 인내심도 길러질 수 있다. 이런 활동들을 하면 사물을 볼 때 좀 더 주의깊게 관찰하게 되니 관찰력 또한 늘 수 있다. 이렇게 놀이를 통해 아이들은 많은 것들을 배울 수 있다. 단순히 영상을 보여주는 것보다 이런 손과 두뇌를 써가며 하는 놀이들이 훨씬 유익하기에 아이들과 함께 해보면 유익한 시간이 되지 않을까 싶다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[국어 교과서 따라쓰기 2-1] 공부습관 잡기!

국어 교과서 따라쓰기 2-1 - 2024년 시행 ㅣ 국어 교과서 따라쓰기
컨텐츠연구소 수(秀) 지음 / 스쿨존에듀 / 2024년 7월

아이들이 초등학교에 들어가면 본격적으로 공부를 시작하게 된다. 이때 중요한 것은 얼마나 엉덩이를 의자에 잘 붙이고 앉아서 수업을 들을 수 있느냐가 아닐까 싶다. 아이들마다 집중할 수 있는 시간은 다를텐데 어렸을 적부터 공부습관이 잡혀있는 아이들은 선생님 말씀에 집중할 수 있고 꽤 오랜 시간 앉아 공부하는 것도 어려워하지 않을 것이다. 하지만 그런 습관이 잡혀있지 않으면 새로운 것들을 배우고 익히는데 많은 어려운 점이 생길 것이다.

특히 국어 공부의 경우 새로운 지식들을 쌓는데 기초가 되는 공부로 바른 자세로 앉는 법부터 연필 잡는 법까지 기초가 되는 것들을 함께 접하며 한글 공부를 하게 된다. 이때 바른 자세로 바른 연필 잡는 법을 제대로 배우면 그 기초를 가지고 평생 가져가게 되는 것이다. 이런 기초에 관한 토대는 반복해서 시행해보고 잘못된 부분은 교정하는 노력이 필요해 보인다. 그런 면에서 이 책 초반에 바른 자세와 나쁜 자세, 바른 연필 잡는 법과 그렇지 않은 연필 잡는 법에 대해서 시간을 들여 설명하고 교정해보는 것은 중요한 과정이란 생각이 들었다.

보통 어른들은 어렸을 적 국어를 일상생활 말소리를 통해 들으며 익히고 그 다음에 쓰면서 또 익혔을 것이다. 아이들도 처음엔 말소리를 들으며 기억하다가 초등 저학년이 되면 본격적으로 한글을 써보고 맞춤법에 맞는 글자는 어떤 것인지 제대로 공부하게 된다. 이때 쓰기 연습을 하는데 국어 교과서는 좋은 교재가 된다. 듣기, 말하기, 읽기, 쓰기, 문법, 작품감상까지 망라돼 있으니 영역별로 골고루 배울 수 있겠다 싶었다. 또한 중간 중간 '놀이터' 코너가 있어서 아이들이 쉬어가는 시간도 가질 수 있다. 한 페이지에 아이들이 쓸 수 있는 글자 크기도 크게 써 있어서 아이들이 너무 지치지 않고 딱 적당한 양의 쓰기를 할 수 있을 것 같아 좋아 보였다.

가장 좋았던 것은 초반에 나오는 자음, 모음을 순서대로 따라쓰는 부분과 자음과 모음이 만나면 어떤 글자가 되는지 써보는 부분이었다. 가장 기초적이지만 간과해서는 안 되는 중요한 부분이기에 한글의 자모음 구성이 어떻게 되는지 한 눈에 볼 수 있어 좋았다. 아이들이 한글의 구조를 제대로 배우고 그 뒤에 나오는 단어와 문장들을 대한다면 반복 학습으로 공부가 제대로 될 것이란 생각이 들었다. 반복해서 글씨를 바르게 쓰고 집중력을 기르며 공부습관을 잡기 유익한 교재란 생각이 들었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.