[80세의 벽: 실천편] 건강하고 행복한 노후를 만드는 방법

80세의 벽 : 실천편 - 건강하고 행복한 노후를 만드는 80가지 방법 ㅣ 80세의 벽
와다 히데키 지음, 김동연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2023년 8월

인간의 수명이 연장되면서 건강하게 나이드는 법에도 관심이 많아졌다. 살 수 있는 시간이 많아졌다는 것에 행복하면서도 그 시간동안 건강하지 못하면 행복하지 않게 될 수도 있기에 건강관리에 당연히 관심이 많아질 수밖에 없는 것 같다. 건강하고 행복한 노후를 만드는 데에 어떤 방법들이 있을 것인가. 그것이 궁금해 이 책을 읽게 됐다. 한 살이라도 젊었을 때 그 방법을 안다면 나이가 들면서 방황하지 않고 올바른 길로 갈 수 있을 것이란 생각이 들었다.

이 책은 총5장으로 구성돼 있다. 이 책은 '맛있게, 충분히 먹는다'는 1장의 내용부터 '논다, 외출한다, 웃는다'는 5장의 이야기까지 80세의 벽을 넘어서는 방법들에 대해 두루 다루고 있다. 프롤로그의 내용이 특히 눈길을 끌었는데 건강수명을 단축하는 데에 무언가를 '그만두는' 행위가 중요한 영향을 미친다고 한다. 나이가 들었으니 자연스레 무언가를 그만두어야 할 것 같은 생각이 들 수 있는데 이는 편견으로 오히려 '지속'하려고 노력하는 것이 건강수명을 연장시킨다는 것이다. 무언가에 열정을 가지고 탐구하고 지속한다는 것은 어쩌면 삶을 길게 연장하려는 의지의 표명이 아닐까 싶다. 그런 의지나 열정이 건강한 삶을 있게 하는 것이 아닌가 싶다.

또한 먹고 싶은 것이나 하고 싶은 일을 고령이라는 이유로 지나치게 참는 것도 좋지 않다고 한다. 본문에도 해당 내용들이 언급되는데 모든 일에 절대적인 것은 없다는 생각이 들었다. 고령의 나이에는 어떤 것이든 자신의 상황에 맞게 어떤 쪽을 선택할 것인지 판단하면 될 것 같다. 음식만 해도 젊었을 때는 과잉이 문제인데 나이가 들면 오히려 부족한 영양소들이 문제라고 한다. 이런 나이대별 상황을 알면 대처가 좀 더 지혜롭게 되겠다는 생각이 들었다.

나이가 들면 일반적으로 알려진 지침들을 잘 수행하기 어려운 상황인 경우가 많다. 신체적으로 여유가 되지 않으면 아무리 좋은 지침도 따르기가 어려운 것이다. 적당히 자신의 상황에서 할 수 있는 일들을 찾아서 해야 하는데 이런 것들을 이 책이 잘 정리해주고 있다는 인상을 받았다. 실천편에서는 실제 생활에서 나이가 들며 어느 선에서 건강관리를 해야 하는지 실용적인 가르침들을 주고 있어 유용한 정보들을 얻을 수 있어 좋았다. 나이들어 생길 수 있는 다양한 환경적, 신체적 변수들을 미리 알고 지혜있게 대비하는 법들을 알고 싶다면 이 책을 보면 좋을 것 같다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[인생이 바뀌는 바디리셋] 누구든지 변화가 시작된다!

인생이 바뀌는 바디리셋 - 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!
오빛나 지음 / 페리플렉스 / 2023년 7월

매년 목표로 정하는 것들이 있다. 언어공부나 운동 같은 것들은 거의 매년 등장하는 목표이다. 당장 급하다고 생각되지는 않지만 삶의 질과 연관이 있으니 이루고 싶은 목표들인 것 같다. 그런데 나이가 들면서 '운동'은 건강과 직결되는 문제로 그 시급성이 날로 더해진다. 운동만 한다고 살을 빼고 건강을 유지할 수 있는 것도 아니다. 무엇을 어떻게 먹는지 식단을 돌아보는 문제도 중요해졌다. 이 책은 이런 건강 전반에 대한 바디리셋에 대해 이야기하고 있다.

운동이나 건강의 영역은 눈에 보이는 영역에서 문제되는 것이라 생각했는데 이 책을 읽어보니 생각보다 정신건강과도 연결이 되는 부분이 많았다. 사회생활을 하면서 받는 스트레스를 먹는 데에서 푸는 경우가 많은데 이런 정신적 영역의 문제는 신체적 영역의 문제로 연결되는 경우가 많은 것이다. 회사에서 심하게 스트레스를 받고 온 날은 자극적인 음식이 당기고 그런 식생활을 유지하면 살이 찌고 장건강이 나빠지며 면역력도 낮아진다. 그럼 또 이런 순환이 반복되고 어디가 아프게 돼 운동을 꼭 결심해야 하는 시기가 다가오게 된다. 이런 흐름에 대해 진지하게 생각해 본 적이 없는데 이 책을 읽으며 그런 흐름들이 잘못됐으며 그 고리를 끊어야 함을 알게 됐다.

또한 먹는 습관에 대해서도 돌아보게 됐다. 탄수화물을 줄이고 식이섬유를 늘려야 한다는 것은 익히 알고 있었지만 단백질, 유산균을 늘려야 한다는 생각은 미처 해보지 못했다. 과잉으로 먹고 있는 것은 줄이고 부족한 영양소는 채워야 하는데 전체적으로 줄이기만 하는 식단관리는 똑똑한 관리가 아님을 알게 돼 정말 좋았다. 어떤 일이든 두루뭉술하게 하면 마무리도 분명한 성과가 나지 않는다. 저자는 바디리셋을 설명함에 있어서 흐름의 인과관계를 설명해주고 항상 왜 그런지 생각해볼 수 있는 물음을 가지게 해서 설득력 있는 내용들이 많았던 것 같다. 내 몸을 좀 더 객관적으로 평가하고 어떤 면에서 개선이 필요한지 보고 싶은 사람들에게 특히 유용한 내용이 많은 책이라 생각된다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[공룡 티셔츠] 티셔츠 속 공룡이 밖으로 뛰쳐나왔다!

공룡 티셔츠 ㅣ 웅진 우리그림책 104
이주혜 지음 / 웅진주니어 / 2023년 7월

아이를 키우다 보면 아이가 특정 물건에 애착을 가지게 되는 것을 볼 때가 있다. 애착을 가지는 물건의 감촉이 좋아서 그런 경우도 있고 그 물건에 그려진 그림이 마음에 들어서 그런 경우도 있다. 이유는 다양하지만 보기만 해도 좋아하는 물건이 있다는 것은 생각보다 행복한 일인 것 같다. 특히 아이들의 경우 그런 물건들이 다양하고 많은데 이 책의 주인공은 그런 애착 대상이 바로 '공룡 티셔츠'였다.

공룡 티셔츠가 정말 좋은 나머지 주인공 아이는 항상 공룡 티셔츠를 입고 다녔다. 심지어 결혼식장에도 공룡 티셔츠를 입고 갔다. 그러다 엄마가 옷을 빨자고 하자 아이는 완강히 거부하게 된다. 그때 티셔츠 속 공룡이 밖으로 뛰쳐나오고 아이의 방에 있는 다양한 물건 속 공룡들도 같이 뛰쳐나오는 것으로 이야기가 전개된다. 공룡 티셔츠를 빨고 주인공 아이도 목욕을 하는 과정을 하나의 상상 이야기 속에 잘 넣어 재미있는 내용이 완성됐다. 애착이 가는 물건 속 대상은 꿈에 나오기도 하는데 마치 한바탕 꿈을 꾸는 것 같은 내용 전개이기도 했다. 좋아하는 대상과 같이 신나게 놀며 재미있는 시간을 보내는 것을 아이는 자유롭게 상상하게 된다.

이 이야기를 읽으며 우리 집 아이는 어떤지 돌아보게 됐다. 사실 목욕을 좋아하는 아이는 별로 없을 것 같다. 귀찮기도 하고 아이가 어리다면 아직 매일 씻는 과정의 필요성을 잘 인지하기도 어렵다. 그러나 그렇게 귀찮고 싫어해도 따뜻한 물에 개운하게 샤워를 마치고 나면 아이는 기분이 좋다는 표현을 잘 하고는 한다. 이 책의 내용을 보니 아이의 그런 순수함들이 생각나며 재미있게 읽을 수 있었다. 아이와 같이 책을 읽었도 봤는데 공룡이 티셔츠 밖으로 나온다는 설정을 꽤나 흥미진진하게 듣는 것 같았다. 설정이 재미있어서 아이와 함께 읽어보기 좋은 책이라는 생각이 든다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[어른이 되기 전 꼭 알아야 할 삶의 지혜] 발타사르 그라시안에게 듣는다

어른이 되기 전 꼭 알아야 할 삶의 지혜 - 발타사르 그라시안에게 듣는다
임재성 지음 / 시간과공간사 / 2023년 8월

인생을 살다 보면 지혜가 필요한 순간들이 많다고 느끼기 마련이다. 지혜가 조금만 더 있었다면 어려운 일들을 슬기롭게 해결해 나가면서 좀 더 행복하게 살 수 있겠다는 생각이 드는 것이다. 그런데 이런 지혜는 그냥 가만히 있는다고 얻어지는 것이 아니다. 물론 개인적으로 경험들을 많이 해가며 몸소 얻을 수 있는 지혜도 있지만 그 경험도 한계가 있다. 그러니 고전 책들을 읽으며 시대가 변해도 변하지 않는 가치있는 구절들에 귀를 기울이고 계속해서 생각을 거듭하며 지혜를 구할 필요가 있는 것이다.

이 책은 발타사르 그라시안의 수많은 인생 잠언 중 어른이 되기 전에 꼭 배우고 알아야 할 것들을 선별해 구성했다고 한다. 특별히 청소년들이 성숙한 어른으로 자라는데 꼭 알아야 하는 구절들로 선별해 설명해주고 있는데 어른들이 읽어도 유익한 말씀들이 많았다. 발타사르 그라시안의 이야기에 저자의 이야기까지 더해져 더 깊이있는 생각을 할 수 있게 도와주고 있었다.

총7장으로 구성된 이 책은 인생, 내면, 관계, 언어, 공부, 태도, 의미에 이르기까지 인생 전반에 걸쳐 음미할만한 이야기들을 해주고 있었다. 누구나 인생은 처음 살아보는 것으로 모두가 '처음'이기에 실수를 하기 마련이다. 이 세상에 태어나 살면서 다 같은 '처음'이지만 고전 말씀들을 보면 더 지혜있는 삶으로 자신의 인생을 가꿀 수 있겠다는 생각이 들었다. 본문에도 나왔지만 -레오나르도 다빈치가 말한 보는 방식으로 설명하자면- 세상에는 보려고 하는 자가 있고 보여주면 보는 자가 있으며 아무리 보여줘도 안 보는 자가 있다고 한다. 누구나 보려고만 한다면 어떻게든 삶을 더 가치있고 지혜롭게 가꿀 수 있을 것이란 생각이 들었다.

특히 겉모습이 아닌 본질에 집중하고 쉽게 얻어지는 가치보다 더 중요하고 숭고한 가치들이 있음을 항상 상기하며 사는 것이 중요하다는 생각이 들었다. 세상에서 진귀한 것들은 쉽게 얻어지지 않는다고 한다. 지혜를 구하고 더 나은 삶을 살고자 노력하는 그 행위가 자신의 삶을 한발짝 더 나아가게 한다는 생각이 들었다. 또한 저마다 자신의 목표를 향해 열심히 달리는 삶이라는 마라톤 경기를 뛰고 있다. 그 과정에서 어떤 것을 보려고 하느냐에 따라 행복도가 결정되기에 좋은 것을 보려고 선택해야 한다는 것을 알게 됐다. 아무리 많은 행복이 있어도 하나의 불행 때문에 인생을 불행하다고 여기는 것보다 여러 불행 속에서도 하나의 행복 때문에 미래를 희망적으로 보는 것이 더 지혜롭다.

이 책을 읽으며 인생을 돌아보고 어떤 방식으로 삶을 가꾸는 것이 지혜로운 것인지 생각해볼 수 있어 유익한 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[행복한 사람은 단순하게 삽니다] 인생은 단순할수록 좋다!

행복한 사람은 단순하게 삽니다 - 심플한 삶을 위한 122가지 라이프스타일
오키 사치코 지음, 정지영 옮김 / 프롬북스 / 2023년 8월

언젠가부터 단순한 삶을 지향하며 살고 있다. 물질이 풍요로운 시대에 많은 물건을 소유하는 데에서 오는 즐거움도 분명 있지만 그런 즐거움만 생각하다보면 뭔가 공허함을 느끼게 되는 듯하다. 머리도 마음도 단순해져서 뭔가 명쾌하게 답을 내리고 뭔가에 오롯이 집중하며 사는 삶을 꿈꾸고 있어 이 책을 읽게 됐다.

단순하게 사는 것은 생각처럼 쉽지는 않은데 깊이 자신의 삶을 돌아보고 생각해보는 시간이 필요함을 느끼게 된다. 이 책을 읽으며 저자의 다양한 '단순하게 사는 비법'들을 봤는데 단순한 삶을 살기 위해서는 머리를 더 똑똑하게 쓸 필요가 있음을 알게 됐다. 모든 것을 다 버리고 0에서 시작한다고 해서 단순한 삶을 사는 것이 아니다. 자신에게 필요한 최소한의 것들을 남기고 그것들을 운용하는 과정에서 어떻게 단순하게 살 수 있을지 고민하는 과정이 꼭 수반돼야 했다.

이 책은 집안일부터 물건과의 관계, 시간과 돈의 흐름, 건강, 마음, 인간관계에 이르기까지 단순하게 사는 법을 배울 수 있는 다양한 분야들에 대해 이야기해주고 있다. 평상시 생각하지 못했는데 더 단순화해서 효율적으로 시간을 활용할 수 있는 방법들이 많음을 알게 됐고 뭔가 평상시 내가 보지 못했던 부분들을 많이 보게 된 것 같아 뿌듯한 생각이 든 시간이었다. 모든 생활이 단순화되면 그만큼 시간이 많이 남게 된다. 결국 시간을 잘 쓸 수 있어야 행복한 삶을 누리게 되는 것 같다. 이 책을 통해 많은 자극을 받았고 내 주변의 모든 것들과의 관계에서 어떤 것들이 개선돼야 하는지 돌아볼 수 있어 유익한 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.