[영 포에버] 젊고 건강하게!

영 포에버 - 25세의 신체로 영원히 젊고 건강하게
마크 하이먼 지음, 황선영 옮김 / 세종(세종서적) / 2023년 11월

인간은 과거보다 훨씬 더 오래 살 수 있는 시대에 살게 됐다. 의학기술의 발전으로 오래 사는 것이 가능해졌는데 문제는 건강수명에 관련된 것이다. 얼마나 건강하게 오래 살 수 있는지에 관심을 가지기 시작한 것이다. 오래 산다고 하지만 질병으로 고통받는 기간이 길다면 그런 장수를 바라는 사람은 없을 것이다.

이 책은 건강수명을 늘리며 오래 살려면 어떤 생활습관들을 가지고 살아야 하는지 알려주고 있다. 특별히 저자는 노화로 인한 질병의 경우 생활방식과 유전자에 영향을 미치는 환경을 바꾸면 그런 질병을 예방하거나 치료할 수 있다고 말하고 있다. 노화가 단순히 거부할 수 없는 흐름이기에 어찌할 바가 없다는 관점에서는 특별히 노력할 부분이 없겠지만 거미줄처럼 얽힌 인체의 시스템과 네트워크들의 균형을 잘 잡아주면 건강수명을 늘릴 수 있다는 관점은 충분히 생활습관을 잡는데 동기부여가 되는 듯하다.

실제로 노인이라고 생각되는 나이도 점점 늦어지고 있고 신체도 정신도 젊게 살 수 있다면 젊게 살려고 노력하는 편이 수명이 연장된 시대에는 더 맞는 패러다임이 아닐까 생각이 들었다. 구체적으로 어떻게 살아야 건강한 장수를 할 수 있는지 안내해주고 있는데 이에는 신체적 건강 못지않게 정신적 건강도 잘 챙겨야겠다는 생각이 들었다. 일기를 쓰며 염증 수치를 낮추고 수면리듬을 규칙적으로 유지하는 등 기본적으로 알고 있는 것들도 이 책에서 그 근거나 이유에 대해서 꼼꼼히 설명해주고 있어 실천에 더 동기부여가 됨을 느꼈다.

마지막으로 책 첫부분에 당신이 오래 살고 싶은 이유는 무엇인지 물어보는 저자의 글이 나오는데 누구나 한 번쯤 생각해 볼 물음이라는 생각이 들었다. 저자는 사랑과 봉사를 위해 오래 살고 싶다고 했는데 단순히 오래 사는 것이 의미있는 것이 아니라 어떤 방향을 향해 이런 노력들을 하는 것인지 생각해보며 건강하게 살기 위한 노력을 하는 것이 중요하다는 생각이 들었다. 이와 더불어 여러가지로 건강에 관련된 다양한 노하우들을 얻을 수 있어 유익했다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[맨발걷기] 흙에서 느낄 수 있는 울림을 온몸으로 체험하라

맨발걷기 - 몸의 끝에서 생각이 시작되다, 개정판
임문택 지음 / 바이북스 / 2023년 11월

요즘 맨발걷기를 하는 사람들을 종종 보게 된다. 등산을 갔을 때도 그렇지만 집 근처 공원을 산책할 때에도 언제 생겼는지 모르게 맨발 걷기가 가능한 길들이 많이 보인다. 과거에는 나도 맨발걷기를 하는 사람들을 보면 신기한 눈으로만 바라봤는데 요즘 맨발걷기 열풍 수준의 규모를 보니 맨발걷기에 어떤 매력이 있기에 사람들이 그렇게 많이들 맨발로 걷는지 궁금해 이 책을 읽게 됐다.

사실 맨발걷기는 시작이 제일 어려운 운동 같다. 남들의 시선도 있지만 요즘은 많은 이들이 하고 있으니 시선 쯤은 큰 문제가 되지 않는다. 대신에 뾰족한 것들에 발이 상하지는 않을지와 날씨의 제약 때문에 선뜻 시작이 어려운 것이다. 사실 어떤 운동이든지 생각을 오래 하면 시작이 어려운 듯하다. 그리고 시간 선택이나 날씨 선택 등 다양한 제약들을 생각하고 시작한다면 시작이 더 힘드니 일단 가까운데라도 시도를 빨리 해보는 것이 좋을 것 같다는 생각이 들었다.

저자는 이 책을 통해 맨발걷기의 다양한 효능들에 대해 설명해주고 있었는데 설명을 듣고보니 우리의 발은 우리에게 많은 것들을 보여주고 들려주기 위해 열심히 노력하고 있는데 양말과 신발에 가려져 세상과 직접적으로 교감할 기회를 얻지 못했다는 생각이 들었다. 발로 흙을 밟는 행위는 그런 발에게 일종의 능동적인 자유를 주는 것이기에 그렇게 생각하니 또 재미있는 관점이라는 생각이 들었다.

오감에 집중하며 자연과 대화하다 보면 신체적 건강 뿐만 아니라 정신적 건강의 증진에도 도움을 받는다고 한다. 이런 매력 때문에 사람들이 맨발걷기의 매력에 빠져 있는 듯한데 스마트폰 같은 것들에서 해방돼 오롯이 자신의 발과 자신에게 집중할 수 있는 시간이기에 좋은 운동이라는 생각이 들었고 맨발걷기의 유익한 점들에 대해 충분히 알게 돼 좋은 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[쉬는 기술] 활력, 의욕, 열정을 재충전하는 휴식법

쉬는 기술 - 덜 지치고 더 빨리 회복하기 위한
니시다 마사키 지음, 김슬기 옮김 / 유노북스 / 2023년 11월

쉬는 것 같은데 쉬는 느낌이 안 드는 때가 있다. 코로나 시대 재택근무도 늘었지만 대면보다는 집에서 비대면하는 시간이 길어져 사람들은 더욱더 디지털 기기들에 의존이 심해졌다. 갈수록 일하고 쉬는 것의 구분이 모호해지고 있는 듯하다. 이 책의 저자는 디지털 전환의 시대에 일하는 환경이 바뀌었으니 그에 걸맞는 잘 쉬는 방법도 바뀔 필요가 있다며 이 책을 썼다고 한다.

일하고 쉬는 것의 경계가 명확히 있다면 차라리 쉬는 시간을 더 잘 활용할 수도 있을 것 같다. 그런데 현대인들의 경우 스마트폰을 일 할 때도 일하지 않을 때도 항상 들고 다니며 이용하기에 잘 쉬는 법이 더 어렵게 느껴지기도 하는 것 같다. 이 책은 총 4장으로 구성돼 있는데 머리가 쉬는 기술, 마음이 쉬는 기술, 몸이 쉬는 기술, 내 삶을 되찾는 기술이 각각의 장을 구성하고 있다.

이 책을 읽으면서 제일 든 생각은 의도적으로 쉴 수 있는 장치들을 시간 곳곳에 심어놓고 휴식하는 것이 좋겠다는 생각이었다. 예를 들어 커피를 마신다거나 스트레칭을 한다거나 하는 등의 장치들을 의도적으로 심어놓고 습관화하는 것이다. 되도록이면 반드시 할 수밖에 없게 환경을 조성하는 것이 포인트 같다. 그리고 스마트폰은 의도적으로 멀리할 수 있으면 좋다.

분명 개인마다 솔깃한 내용들이 따로 있을 것 같다. 저자가 소개하는 다양한 방법들 중에서 자신의 생활에 바로 적용해보고 싶은 것들은 실제로 실천해보면 좋을 것 같다. 앞으로는 일과 휴식의 경계가 더 모호한 시대가 될텐데 의도적으로 잘 쉬는 법을 연구하지 않으면 시간을 더 낭비하게 될테니 이 책을 읽으며 쉬는 기술에 대해 고민해 보게 돼 유익한 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[수업에서 바로 활용하는 챗GPT 교과서] AI 인재양성을 위한 가이드북

챗GPT 교과서 - 수업에서 바로 활용하는
홍지연.한의표 지음 / 생능북스 / 2023년 8월

챗GPT로 미래 생활의 많은 부분이 달라질 것으로 보인다. 변화는 벌써 시작돼 현실에서도 챗GPT를 활용해 일처리의 효율성을 높이고 있는 사람들은 분명 있을 것이다. 아이들의 경우 교과 학습과 더불어 새로운 기술들도 배워야 하는 상황에 놓여 있는데 전통적인 지식이 아니기에 어른들이 변화에 발맞춰 새로운 지식이나 정보들을 습득하고 아이들에게 제공해야 한다는 생각이 있어 이 책을 읽게 됐다.

챗GPT는 인공지능 연구소인 오픈AI에서 개발한 대화형 인공지능 챗봇이라고 한다. 익숙하게 들어본 이름이지만 활용하지 않으면 나와는 무관한 기술로 남을 수도 있기에 활용법을 세세히 알고 싶었고 이 책에는 그런 기대에 부응해 아주 친절하게 활용법에 대해 알려주고 있었다.

총 10개의 챕터가 나오는데 하나하나 학습해 아이와 해본다면 분명 교육방식에 많은 변화가 올 것이란 생각이 들었다. 이 책을 보며 기술의 발전 속도가 상당히 빠르다는 것을 알게 됐으며 신문기사에서만 보던 AI의 창작의 활동이 단순히 멀리서만 볼 수 있는 것이 아니라 아이와 지금 실행해보며 활용도를 고민해볼 수 있는 단계라는 것이 놀라웠다. 서론에는 생소하게 보이는 개념들에 대한 정의부터 요즘 어떤 기술을 활용해 교육에 활용하면 좋은지까지 친절하게 알려주고 있으니 각 기술들의 장단점들을 꼼꼼히 보며 기술들을 익혀보면 좋을 것 같다.

앞으로는 정말 창의적 인재가 되려면 신기술들을 직접 활용해보는 실천력이 중요하다는 생각이 들었다. 아무리 좋은 기술도 활용해보지 않으면 미래에 적응할 기회는 없어지는 것이다. 할 수 있을 때 공부하고 도전하며 자신이 원하는 분야에 신기술들을 적극적으로 활용해보는 것이 중요하다는 것을 알게 돼 유익한 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.

[인생에 한 번은 읽어야 할 서경] 지식인과 리더의 필독서

인생에 한 번은 읽어야 할 서경 ㅣ 옛글의 향기 10
최상용 엮음 / 일상이상 / 2023년 11월

서경은 사서삼경 중 하나로 총 58편으로 구성됐다고 한다. 요순부터 하·은·주까지의 역사기록으로 저자는 역사적 사실들을 우리가 살고 있는 오늘날과 비교하면서 읽는다면 큰 교훈을 얻을 수 있을 것이라고 말해주고 있었다. 고전은 시대가 지나도 변함없이 가치를 가지고 있기에 많은 사람들이 읽고 깨달음을 얻는 책이다. 이 책도 수천 년간 동아시아 지식인과 리더들의 필독서로 많은 이들이 읽고 교훈을 얻은 만큼 기대하는 마음으로 읽었다.

저자는 중원의 고대사를 담아낸 서경을 보다 쉽게 읽을 수 있게 쉬운 우리말로 원전을 완역했고 번역문만 읽어도 그 의미를 쉽게 이해할 수 있게 돕고 있었다. 또한 각주나 해설 등을 과감히 생략했는데 각주와 해설을 읽느라 정작 중요한 원전의 핵심내용을 놓칠 수 있기 때문이라고 부연설명했다. 원전을 그대로 읽고자 하는 독자를 위해 한자원문을 병기했고 한자원문을 소리내어 읽는 것을 선호하는 독자를 위해 한자원문 옆에 한글 표기도 병행하는 세심함이 돋보였다.

고전의 진가는 읽는 사람으로 하여금 시공간을 초월해 옳은 길이 무엇이고 삶의 본질이 무엇인지 생각하게 한다는 것이다. 이 책도 비록 지금 현대의 이야기가 아니지만 그렇기에 더 비유적으로 떠오르는 장면들이 많았다. 예를 들어 "임금님께서 임금 노릇의 어려움을 아시고, 신하가 신하된 자의 어려움을 알면 나라의 일들이 잘 다스려질 것이고, 백성이 덕에 기민하게 반응할 겁니다."라는 말이 나오는데 나 개인이 아닌 관계 속의 나를 바라본다면 자기 위치의 어려움을 알고 서로 배려하는 문화가 자리잡을 것이라는 생각이 들었다. 고전을 읽으면 항상 더 큰 차원의 세상을 보게 하고 떠올리게 해서 지극히 개인 위주의 현대시대에 시사하는 바가 큰 구절들이 많다는 것을 느낀다.

"원망은 드러나지 않을 때 원성이 없게 도모해야 한다"는 말도 나오는데 현상을 있는 그대로 보는 것이 아니라 한 차원 더 깊은 것들을 알고 보고 깨닫게 하는 힘이 고전에 있는 듯하다. 생각하는 힘이 중요한 시대에 마음에 와닿는 구절들이 있다면 표시를 하고 여러번 보며 자신의 경험들과 엮어서 교훈을 삼아보면 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 이번에 서경을 읽으며 교훈 삼아 볼 구절들이 많았고 스토리도 나름 재미있어서 유익한 시간이었다.

*이 책은 출판사를 통해 지원받았습니다.