부처님은 발바닥부터 정수리까지, 그리고 다시 정수리에서 발바닥까지 몸을 살펴보라고 하셨습니다. 그냥 이몸을 지켜보십시오. 어떤 것이 보이나요? 본질적으로 깨끗한것이 있나요? 내재하는 실체가 있나요? 모든 몸은 점점 쇠퇴합니다.
부처님은 몸이 우리에게 속하지 않는다고 가르치셨습니다. 모든 조건 지어진 현상들은 변하므로 몸이 이렇게쇠퇴하는 것은 자연스러운 일입니다. - P235
여러분을 방문하는 친척들을 보듯이 들숨과 날숨을 바라보십시오. 친척들이 떠날 때면 여러분은 그들을 배웅하기 위해 따라갑니다. 여러분은 그들이 차를 타고 시야에서 사라질 때까지 바라본 뒤 다시 집안으로 돌아갑니다.
이와 똑같이 호흡을 바라봅니다. 호흡이 거칠면 거칠다고 알고, 호흡이 미세하면 미세하다고 압니다. 호흡이 점점 섬세해져도 호흡을 따라갑니다. 그러면 마음이 깨어납니다. 결국은 호흡이모두 사라지고 알아차림만이 남습니다.
이것이 부처님을 만나는 것입니다. 우리는 명확한 깨어 있음을 지닙니다. 이것이 ‘아는 자‘, ‘깨어난 자‘, ‘빛나는 자‘인 부처입니다. 앞과 명확 - P237
앎을 제외하고는 모든 것을 놓아버리고 내려놓으십시오, 명상을 하다 마음에 형상이나 소리가 나타나도 속지말고, 그것들을 모두 내려놓으십시오. 어떤 것도 잡지 말고, 그저 하나가 된 깨어 있음과 머무르십시오. 과거나 미래에대해 걱정하지 마십시오. 그냥 가만히 있으면 나아감도 없고물러남도 없고 멈춤도 없는 곳에 이를 것입니다.
여기에는집착하고 잡을 것이 하나도 없습니다. 왜 그럴까요? ‘자아‘가없고, 내가 없고, 나의 것‘이 없기 때문입니다.
부처님은 어떤 것도 지니지 말고, 이렇게 모든 것을 비우라고 가르치셨습니다. 알고는 놓아버리십시오. - P238
부처님은 "이것은 나 자신이 아니며 나의 것이 아니다"라고 보는 것보다 더 뛰어난 명상은 없다고 가르치셨습니다.
나와 나의 것‘은 단지 인습일 뿐입니다. 이런 식으로 모든것을 이해하면 평화로워집니다. 현재 순간 속에서 무상의 진리를 깨닫고, 어떤 것이 나의 자아가 아니며 나의 것이 아님을 알면, 이것이 허물어질 때 평화로울 수 있을 것입니다. 이것은 흙, 물, 바람, 불의 요소일 뿐입니다.
이렇게 보기는 힘들지만 우리 능력을 벗어난 것은 아닙니다. 이것을 보는 데 성공하면 만족을 얻습니다. 그리고 화와욕심, 어리석음이 줄어듭니다.
마음속에는 언제나 법이 있습니다. 모든 사람들이 그저 흙, 물, 바람, 불이기에 질투나 원한이 사라집니다. 이 이상의 무엇은 없습니다. 이 사실을 받아들이면 부처님 가르침의 진리를 봅니다. - P259
저는 고통, 고통의 원인, 고통의 소멸, 고통의 소멸에 이르는 길을 이해하는 방법에 대해 설명했습니다.
고통을 알면,고통을 던져버려야 합니다. 고통의 원인을 알면 그것을 던져버려야 합니다. 고통의 소멸을 보기 위해 명상하십시오. 무상, 고통, 무아를 보면 고통이 사라질 것입니다.
명상을 하는 이유가 무엇일까요? 버리기 위해 명상합니다.얻기 위해서가 아닙니다. - P261
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