[무조건 달라진다]행동이 바뀌는 습관의 과학

무조건 달라진다 - 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학
션 영 지음, 이미숙 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월

새해가 되면 많은 사람들이 계획을 세웁니다. 작심삼일이라는 말이 있듯이 며칠 못 가서 지키지 못해 다시 계획을 수정합니다. 그런 일이 계속되면서 의지가 부족한 것이 아닐까 하는 자책을 합니다. 늘 계획을 세우지만 그것을 제대로 지키지 못하는 일이 많습니다. 띠지에 있는 문구가 용기를 줍니다. 작심삼일을 반복하는 것은 의지가 부족해서가 아니라 방법을 몰랐기 때문이라고 합니다. 책을 읽으며 방법을 알아가면 이제부터는 의지가 부족하다는 자책을 하지 않아도 되겠죠.

9 PART로 구성되어 있는 <무조건 달라진다>에서는 우리를 변화시켜줄 수 있는 습관의 과학에 대한 내용이 담겨 있습니다. 몸이 기억한다는 말이 있습니다. 생각하기 이전에 몸이 먼저 반응을 합니다. 그만큼 습관이 중요합니다. 습관이 되어있다면 우리들이 무엇을 하려고 생각하기 이전에 행동을 하고 있을 것입니다. 그렇기에 책에서 말하는 습관에 대해 눈여겨보게 됩니다. 습관에 관련한 책들을 읽으며 우리들이 아는 내용이라 여기며 간과하는 일이 있습니다. 책에서 만나는 내용도 그렇지 않을까라는 생각을 하게 됩니다. 저자는 우리들이 알고 있는 지식이 정확하지 않거나 완벽하지 않다는 것을 알려줍니다. 알고 있다는 느낌으로 인해 책을 깊이 있게 보지 않을 수 있는데 그런 부분들에 대해 다시 한번 생각하며 보게 됩니다.

실험을 통해 입증된 7가지 힘을 눈여겨보게 된다면 달라지는 우리의 모습을 발견할 수 있을 것입니다. 행동의 사다리 만들기, 커뮤니티에 의지하기, 우선순위 정하기, 일을 쉽게 만들기, 뇌 해킹하기, 매력적인 보상 주기, 몸에 깊이 새기기 등 몸에 습관 패턴을 새기는 7가지 힘에 대해 구체적으로 설명하고 있습니다. 각각의 힘에 대한 내용들을 보면서 말로만 하는 계획이 아니라 행동으로 옮길 수 있는 것입니다.

처음으로 만나는 것은 행동의 사다리 만들기입니다. 새해가 되면 계획을 세우는데 그 계획들은 구체적이지 않을 때가 많습니다. 이 장에서 다루는 것은 구체적인 계획을 세우고 실천할 수 있는 사다리 모형에 관한 내용입니다. 그림을 통해 설명하고 있어 어렵게 느끼지 않고 이해하기 쉽습니다. 과학적 근거를 바탕으로 여러 사례들을 통해 설명하고 있어 우리들에게 실질적인 도움을 줍니다. 단계별로 자세하게 설명을 하니 그 과정에 따라 우리들도 계획을 세워볼 수 있는 것입니다.

부록에는 7가지 힘을 적용할 수 있는 사례들이 있어 그 내용과 관련이 있는 계획을 세우는 분들은 직접적인 도움을 받을 수 있습니다. 시작은 반이라고 했습니다. 책의 내용들을 알고 있다며 그냥 지나치는 것이 아니라 주의 깊게 보면 새해에 세운 결심들이 작심삼일로 끝나는 것이 아니라 행동으로 옮기며 하나씩 이루어 낼 수 있을 거라 생각합니다.