건강 리셋

건강 리셋
주이슬 외 지음, 김태광(김도사) 기획 / 두드림미디어 / 2023년 9월

의료기술과 과학기술의 발전과 진보로 인간의 평균 수명이 점점 늘어가는 추세는 자명한 듯 합니다. 이제는 누구나 꾸준히 건강관리만 한다면 100세까지 살 수 있다는 '100세 수명론'이 대세로 거론되는 것 같습니다. 그래서 그런지 이 도서의 제목 <건강 리셋>을 보자마자 이러한 시기에 꾸준히 건강관리를 직접 하면서 겪었던 건강을 위한 노하우들을 전해주신다는 소식을 듣고 이 도서를 읽어 보기위해 관심을 가지게 되었습니다. 더욱이 병원에 다니지 않고도 자기만의 관리를 통해서 건강을 유지할 수 있는 비결이 있다니 그 방법이 무엇인지 궁금해지기도 했답니다. 이러한 방법론이 어렵고 힘든 것이 아니라 약간의 노력만으로도 누구나 쉽게 따라할 수 있다니 굉장히 획기적인 건강관리법이 아닐까하는 생각에 과연 전하시고자 하는 건강법이 무엇인지 이 책을 통해서 확인해 보고 싶어 읽기 시작했습니다.

"많은 사람이 건강에 도움이 되리라 믿으며 별별 보약과 건강기능식품을 섭취해보기도 한다."

자신의 몸과 마음의 상태를 다른 누구보다 자신이 더 잘알기에 몸과 마음이 망가지기 전에 먼저 발견하여 고칠 수 있는 방법이 자신에게 있다는 것을 처음부터 이 도서를 읽으면서 깨닫게 됩니다. 스스로 자신의 몸을 체크하면서 기록하여 나날이 자신의 몸을 비교하는 것이 엄청 중요하다는 것을 깨닫습니다. 그리고 매년 겨울 감기몸살을 앓는 것에 대해 습관적인 것으로 생각을 해왔는데 독감예방 주사를 매해 맞을 것을 권하고 있습니다. 또한 마음 까지도 체크를 하면서 정신건강도 중요함을 강조하고 있었습니다. 항상 스마일자세로 얼굴 표정을 짓고, 매사에 긍정적으로 행동할 것을 가르쳐주고 있습니다. 쉴 틈이 날때마다 쭉쭉 스트레칭을 할 것을 강조하고, 우울증을 예방하는 방법으로 애완견을 키우거나 아이를 가질 것을 지시하기도 합니다. 이 처럼 사람들이 좀더 적극적으로 활용할 수 있는 규칙들을 세워주기도 합니다. 의자에서 주로 활동하는 사람들은 언제나 자세를 바르게 해야 함을 강조하기도 합니다. 어려서부터 키가커서 항상 쭈그러드는 자세로 익숙해지다보니 지금의 자라목과 어께와 허리 굽힘으로 많은 통증에 시달리는게 괴러웠는데 이렇게 하나부터 끝까지 하나하나 챙겨주는 습관들을 꼭 무시하지말고 익숙해 질 수 있도록 제 생활습관들을 바꿔보고 싶어졌습니다. 사람마다 체형과 체질이 다 다르지만 공통적인 한가지 소원이 있다면 무병장수한다는것인데 요즘 들어 나이가 들어감에 따라 더욱 건강이 신경쓰이는 인정하고 싶지는 않지만 벌써 중년의 나이라 너무나 걱정이 들기도하고 관심을 가지게 되었답니다. 나름 동안이라고 생각하고 살았었는데 좋게 말해주어서 그러것이었나 하는 생각과 함께. 꾸준히 운동을 할려고 해도 그때뿐이고 하루하루 시간과 함께 게으름과 함께 하고 있습니다. 어떤분은 노년의 나이부터 운동해서 소위말하는 몸짱이 되신 분도 TV를 통해보았고 체력을 키워 노년의 나이에 해외여행도 다니신다고 하니 건강만큼 자신에게 좋은 보약도 없나 봅니다. 운동으로 건강을 유지하는 방법도 있겠으나 그외 스트레스 적게 받기, 몸에 맏는 음식물 적당히 섭취하기 등 개인에게 유익하고 이로운 방법도 알게 모르게 많은데 문제는 스스로 이것을 깨닫기가 힘이 든다는 사실입니다. 저 같은 경우는 어릴때 우유를 먹으니 설사를 하고 속이 안 좋아지던데 그때는 몰랐는데 어른이 되고 나니, 우유는 몸에 안 맞구나 하는 생각이 들더군요. 소음인이라 속이 냉하니 따뜻한 음식이 맞는것도 모르고, 이와같이 무지로부터 저를 지켜주고 모든이들의 영원한 꿈인 무병장수의 길로 인도해줄나를 살리는 건강습관 65 책을 읽고 아직 남은 생애를 즐겁고 건강하게 살아야 겠다고 다짐해 봅니다. 끝으로 건강에 대한 글귀로써 마무리 하고자 합니다. 돈을 잃으면 조금 잃는 것이요, 명예를 잃으면 많이 잃는 것이며, 건강을 잃으면 모두 잃는 것입니다. 꼭 이 도서 <건강 리셋>를 함께 읽어보실 것을 추천하고 싶습니다.

맨발로 걸으면 기적이 일어난다

맨발로 걸으면 기적이 일어난다 - 땅과의 접촉으로 만병을 치유하는 건강 프로젝트
김영진 지음 / 성안당 / 2023년 9월

일상에 젖어 바쁘다는 핑계로 어느덧 일하기 시작한 작년부터 체중도 10kg 늘고 부터 무릎과 발목, 목, 허리, 등 같은데 부쩍이나 통증도 늘고 담고 늘고, 근육통과 염좌도 부쩍 심해 졌습니다. 얼마 전까지만 해도 왼발 전체에 염과가 생겨서 반기부스를 하고 다녀야 할 정도 였습니다. 아침마다 일어나면 발 주위에 통증이 너무 심해서 제가 미치는 것 같더라구요. 운동에 대한 필요성은 항상 인식하면서도 운동할 시간 확보와 의지가 오래가지 못하고 컴퓨터 앞 작업시간이 늘어감에 마음만 분주하고 체력은 급격히 저질 체력으로 변해만 갔고 몸에 이상 신호가 하나 둘씩 늘어만 갔었습니다. 운동을 해야한다는 것을 알면서도 부족한 일상의 시간 때문에 제대로 된 것기라도 할 수 있도록 이 도서 <맨발로 걸으면 기적이 일어난다>를 통해 익혀서 건강해지고 싶은 마음에 읽기 시작했습니다.

"대부분 혈액순환 장애로 눈에 띄게 나타나는 초기 증상에 불과합니다."

이 도서 <맨발로 걸으면 기적이 일어난다>에서는 걷기 뿐만이 아니라, 제대로 된 걷기를 하기 위해서는 자전거타기, 달리기, 러닝머신 위에서 달리기, 계단 달리기, 크로스트레이닝, 수영, 조깅, 줄넘기, 팔 벌려 뛰기, 팔 굽혀 펴기와 동반한 근력을 강화하는 여러가지 기본운동을 자세하게 소개합니다. 이 도서 <맨발로 걸으면 기적이 일어난다>에서는 주로 어떻게 하면 더 많이 운동할수 있을까?라는 물음보다 어떻게 하면 더 적은 시간으로더 많은 운동효과를 볼 수 있을까가 관건인가를 소개 하고 있습니다. 30분이상 지속적인 시간을 낼수 없다면...그동안 10분이라도 짬짬이 걷기를 하거나 움직여주면운동 총량으로 효과를 볼수 있다고 믿어 왔는데...그런 내 믿음에 정면으로 반하는 도전적인 문구를 보고...그래?얼마나 다른데?라는 <맨발로 걸으면 기적이 일어난다>라는 도서를 잘 선택한 것이 아닌가 생각이 들었습니다. 어서 더 늦기 전에 이 도서를 통해 건강한 몸을 되찾기 위한 마음 뿐이었답니다. 이 책에 따르다 보면 좋아지겠다는 희망하나로 읽고 나서 사실 그대로의 좋은점들을 서술하고 싶습은 마음에 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 더욱이 복잡하고 힘든 시술이 아닌 걷기 만을 통해서 건강해지는 운동 법들을 소개 해주는 것 같아서 너기대를 품으면서 이렇게 읽었답니다. 여기서 말하는 운동이란 등산, 산책, 스키 등 활동적인 삶이 아니고 하고 싶어서 하는 것이 아니라 해야 하니까 견뎌내는 활동을 의미한다는 것을 깨닫게 되기도 합니다. 예를 들면 러닝머신 위에서 지칠때 까지 달리는 것과 운동용 자전거를 타고 땀을 뻘뻘 흘리는 행동 등을 의미합니다. 이 처럼 시간을 내기 힘든 바쁜 현대인들에게 시간이없어서 운동을 못하고 있다고 하지 말고, 이 도서 <맨발로 걸으면 기적이 일어난다>의 소개대로 지금 이라도 짜투리의 시간을 내어 간헐적 운동을 하라고 말해 주고 싶습니다. 많은 시간을 내지 않아도 되는 오랜 시간운동을 한 효과를 낼수있다고 하니 이 도서를 꼭 읽고 자신의 평생 건강을 위해 꼭 시도해 보라고 권해주고 싶습니다.

좋았다면 추억이고 나빴다면 경험이다

좋았다면 추억이고 나빴다면 경험이다 - 일도 인간관계도 버거운 당신에게
김민성 지음 / RISE(떠오름) / 2023년 9월

지난 추억을 떠올리며 지나간 사진을 틈틈히 보기를 좋아하는 사람으로써 아름다운 문장들로 수를 놓아 추억을 함께 공감할 수 있도록 구성한 이 도서 <좋았다면 추억이고 나빴다면 경험이다>를 한장 한장 씩 펼칠 때마다 아련하고 뭔가 아쉬운 시간들을 느낄 수 있었습니다. 한편으로는 사랑이라는 마음을 느껴볼 수도 있었고, 또한 아픈 상처지만 시간이 지났을 때 아름다운 추억이 될 수 있다는 것도 함께 공감하게 됩니다. 지금은 힘들지만 시간이 지나면 아무 것도 아닌 그저 한편의 추억으로만 느끼게 되어버린 지금이라는 것을 깨닫게 되기도 했습니다. 사람들이 쓰는 역사나 일기, 그리고 기록들을 한참 동안 생각해 보게 만들었습니다. 가장 강렬했던 순간들을 기억하는 경우가 대다수 인데 이러한 추억들을 담은 기록들을 살펴본다면 생각 하지도 못했던 지난 날들이 떠오르기 마련이고, 또 그 흔적을 찾기 위해서 그 장소로 가본다면 더 생생하게 추억을 맛볼수도 있을 꺼란 생각을 해봅니다. 이러한 추억을 담아보고자 어떠한 추억들로 가득 찼을지 궁금해 하면서 이 도서 <좋았다면 추억이고 나빴다면 경험이다>를 들여다 봅니다.

"복수하지 말아라. 썩은 과일은 알아서 떨어진다."

이렇게 상처입은 사람들의 예를 들면서 하나하나 치유해가는 과정을 보니 예전에 읽었던 미카엘 엔데의'모모'가 떠올랐다. 모든 사람들이 모모라는 어린소년에게서 위안을 얻게된다. 모모가 하는 일은 그냥상대방의 이야기를 들어주는 것 뿐인데. 풍요한 세상에 사는 우리는 정작 상대의 이야기를 들어주는마음은 가난한지도 모르겠다. 그래서 이렇게 상대의 이야기를 들어주는 일만으로도 위로가 되는 시대가온것인지도 모른다. 그러나 말이 쉽지 자신의 문제만으로도 포화상태인데 남의 상처까지 껴안다니.인간은 감정의 동물이므로 상대의 감정에 휘둘리지 않는다는 것이 얼마나 어려운 일인지 알고있다.이런 한계를 뛰어넘어 마음의 문을 닫고 스스로의 상처에 갇혀사는 사람들을 밝은 세상으로 인도하는과정은 결코 쉽지 않아보인다. 때로는 상대방이 되어 분개하고 때로는 웅덩이에 빠져 허우적거리는약자의 손을 힘껏 잡아 끌어주는 멘토가 되기도 하는 그이기에 많은 사람들이 그의 연구소에 문을두드리는 모양이다. 이 책 <좋았다면 추억이고 나빴다면 경험이다>의 저자에게 더 특별한 감정을 느끼게 되는 것은 자신이 자라면서 느꼈던 절망감이나 상처들을 비유하면서상대에게 몰입하는 진정성이 있었기 때문이다. 거구의 몸뚱이가 되면서도 상실감을 잊기위해 폭식을 하는한 여성의 모습을 보면서 어려서 보았던 서커스단이 거인이 오로지 한끼의 먹을거리를 위해 사람들에게웃음거리가 되었던 기억을 떠올려 자신이 왜 그 일로 지금껏 가슴아팠는지를 알게되는 장면은저자가 얼마나 따뜻한 가슴을 가진 사람인지를 알게한다.이남에 홀로 피난와 평생 한으로 살다간 자신의 아버지에 대한 기억도 자신의 환자들을 치유하는 감정몰입에 큰 도움이 되는 것도 역시 그가 자신이 지나온 시간과 사람들에게 진심으로 상대방이 되어들여다보는 연습을 했기 때문일 것이다. 물론 자신도 알지 못하는 사이에 학습이 되었다는 것은 본인도잘 알지 못했을 것이다. 그래서 그의 연구소에 문을 두드렸던 사람들은 행운아라고 말하고 싶다.때로는 그 몰입이 너무 진지해서 힘들어하는 모습에서도 인간적인 솔직함이 느껴진다. 이 도서 <좋았다면 추억이고 나빴다면 경험이다>를 통해서 나역시 내 안에 아직 잠재우지 못한 상처가 너무 많은 인간이기에 상처를 치유하기 위한 문을 두드리고 싶은 심정이다. 그 앞에서 그동안 고여 분출되지 못했던 눈물을 한바탕 쏟아내고 나면 아팠던 상처들이 나를 떠날 것만 같다.

네 안에 잠든 거인을 깨워라

네 안에 잠든 거인을 깨워라 (30주년 기념판)
토니 로빈스 지음, 홍석윤 옮김 / 넥서스BIZ / 2023년 9월

상을 리드하는 사람들은 어떠한 능력과 자질을 가졌기에 평범한 사람들과는 다르게 세상을 보는 눈을 가지고 성공할 수 있었던 것인지 늘 궁금했고, 그들이 가지고 있는 자질들을 배우고 기르도록 노력하고 싶었던 나로써 이 책의 제목 <네 안에 잠든 거인을 깨워라>를 보자마자 내가 꼭 필요로 하는 내용들로 가득할꺼라는 기대감 하나로도 이 책을 읽게 만들었습니다. 세상에서 사람들이 보기에 성공한 사람들은 과연 어떠한 생활 습관을 가지고 있어서 그들이 세상을 바라보는 눈들이 달랐던 것인가를 발견하기 위해서 마치 보물을 찾는 심정으로 읽어내려 갔습니다.

"당신은 같은 일을 계속해서 열심히 해왔지만 접근방식을 바꾸지 않았다. 무엇보다 옛 패턴을 깨뜨려야 한다. "

성공한 사람들의 그들만이 가진 습관들을 최대한 쉽게 잘 따라서 그 자질을 갖출 수 있도록 왜 그러한 능력들이 필요하고 느 습관들을 통해서 어떠한 일들을 할 수 있고 또 어떠한 효과를 가져오게 되는지 잘 알려주고 있습니다. 가장 기억에 남는 것이 중요한 어떤 일을 할 때는 시간이 들더라도 최대한 상상 연습을 하도록 하는 것이 중요함을 알려주는 것이었습니다. 상상연습은 자신의 많은 감각기관들을 활용해서 많은 정보들을 동원해서 가상의 시뮬레이션 효과를 통해 사전에 대비하는 학습으로 이러한 습관을 통해서 성공을 많이 할 수록 이 성공들에서 겪었던 노하우들을 바탕으로 그때의 느낌을 가지고 상상연습을 또 할 때 그만큼 더 탄탄한 스토리 라인을 형성하면서 하고자 하는 일들이 보다 더 쉽고 탄탄대로로 잘 이뤄낼 수 있음을 배우게 됩니다. 이렇게 이 책 <네 안에 잠든 거인을 깨워라>는 전반적으로 어떤 습관을 가지고 있어야 하고 또 어떻게 그러한 습관을 기를 수 있는가에 대한 노하우로써 그러한 능력을 배양할 수 있도록 많은 동기와 방법들을 잘 소개해주고 있습니다. 가난과 빈곤을 물려주기 때문이 아니라 가난해지는 습관을 물려주는 것이 부모들의 문제임을 지적합니다. 즉 자식이 하나의 주체로서 스스로의 삶을 책임질 수 있도록 성공하기 위한 습관을 습득하는 것이 중요함을 강조하는것이라 생각이 들었습니다. 어릴 때부터 좋은 생활습관을 갖는것은 중요하고 느꼈습니다. 한사람의 인생을 바꿔놓을 수도 있기 때문일 것입니다. 어린 자녀를 가진 부모들 뿐만 아니라 이제 막 사회생활을 시작하는 동생들에게도 추천하고싶은 책이었습니다. 막 사회 생활을 시작하시는 분들이나 사회 생활을 하시는 분들에게 좋은 습관을 배양해줄 수 있는 많은 내용을 담고 있음을 느꼈습니다.

비교하며 기억하는 회계 용어 도감

비교하며 기억하는 회계 용어 도감 - 회계 일타강사가 알려 주는 가장 이해하기 쉬운 입문서
이시카와 가즈오 지음, 오시연 옮김 / 비즈니스랩 / 2023년 9월

회계는 기업의 재무 상황과 경영에 대해서 잘 알게 해 주는 분야라고 할 수 있습니다 .막연하게 회계는 숫자라 생각하기 쉽지만 숫자에 연연하면 회계를 정학하게 알 수가 없다고 생각합니다. 이 도서의 제목 <비교하며 기억하는 회계 용어 도감>을 보자마자 회계에 대해서 그리고 기업의 경영을 이해하는데 많은 도움이 되는 것 같다는 생각이 들어 이렇게 읽기 시작했습니다.

매출이 늘면 고정비와 변동비의 차액만큼 수익이나 손실 부분이 결정이 된다니 고정비와 변동비에 대해 또다시 궁금하게 만들었답니다. 이때 고정비와 변동비에 대해 자세히 설명을 다시 해주는데 전체적으로 이해할 수 있게 만들어 주어서 여기저기서 검색해서 찾아 공부할 수 있게 하지 않고 시간 절약할 수 있어서 너무나 좋았답니다. 회계는 경영의 언어라고 했습니다. 일단 언어를 알아야 소통을 할 수 있는데 저는 이것을 외국어처럼 느끼고 있었는데 이 도서는 정말로 많은 예제와 정의에 대한 세세한 설명으로 어려웠던 많은 부분들을 이해할 수 있었습니다. 주식으로 투자를 할 때 마다 재무재표를 보거나 재정 기록을 참고 하게 되는데 그때마다 어떤 기업이 튼실한지 몰랐는데 이렇게 서로 대조되는 분석을 통해 이해하기 쉬웠답니다. 이때 고정비와 변동비에 대해 자세히 설명을 다시 해주는데 전체적으로 이해할 수 있게 만들어 주어서 여기저기서 검색해서 찾아 공부할 수 있게 하지 않고 시간 절약할 수 있어서 너무나 좋았답니다. 이 처럼 생소한 용어들도 있었지만 또 그만큼 배워갈 수 있었습니다. 오늘날 같은 극단적인 스피드와 효율성을 강조하는 사회에서 이렇게 성공할 수 있는 요소를 잘 도출해주니, 마케팅을 본업으로 삼으시거나 회사를 경영하는 독자라면 많은 도움을 받을 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 그동안 재무 관련 책을 읽어 보았는데 정말 어렵다는 것을 느껴왔었습니다. 많이 들어보지 못한 용어들도 많아서 이해하기 힘들었습니다. 그런데 이 책 <비교하며 기억하는 회계 용어 도감>은 제목처럼 작은 규모의 한 회사를 어떻게 효율적으로 회계를 잘 관리할지에 대해서 정말로 이해하고 알기 쉽게 제대로 잘 알려주고 있었습니다. 저처럼 숫자에 유난히 약해 회계 부분을 정말 포기하고 살았으셨거나 앞으로 사업도 구상하고 있고 계신 분들께 이 도서 <비교하며 기억하는 회계 용어 도감>은 스타트업으로 처음 시작하는 회사 경영에 대한 회계를 쉽고 재미있게 다루었다고 생각하는데 꼭 성공이라는 희망을 가지고 한번은 접해보셨으면 좋겠습니다.