[오늘의 한문장] 怪しいおまわりさん 2 (ヤングジャンプコミックス)

일상물이다.

[오늘의 한문장] 현대 복싱교본

• 주먹을 쥐는 방법


주먹은 복서의 생명이다. 상대와 싸우는 직접적인 무기는 이 주먹뿐이며 이것을 상하게 하면 모든 것이 끝난다. - P37

기본 펀치

왼쪽 잽

① 스피드가 중요

(중략).

② 효용은 만능

(중략).

③ 왼쪽은 세계를 제패한다.
(전략).
복싱 기술의 정수는 왼쪽 에서 시작하고 왼쪽 집으로 끝난다고 해도 과언이 아닐정도로 중요한 테크닉이다. - P40

● 손과 팔의 역할

손과 팔은 상대의 급소에 펀치를 가하기 위한 수송기관과 같은 것이다. 어깨 부분에 강한 경첩이 붙은 지렛대처럼 생각하면 된다.
허리와 어깨의 회전에서 생기는 파워가 이 지랫대에 전해져서 선단의 주먹에 ‘펀치‘가 생겨나는 것이다. 이것이 힘이 없으면 몸이 아무리 강렬한 에네르기를 분사시키려고 해도 모처럼의 파워는 불발로 끝나는 것이 되고 만다. - P45

• 오른쪽 스트레이트

다미를 향하여 오른쪽 스트레이트를 쳤을 때, 체중이 왼발에 가서 허리와 오른쪽 어깨가 있다. 너클 파트를 정확하게 하여 샌드백을 치고있다.
오른쪽 스트레이트를 쳤을 때는 이와 같이 체중이 왼발에 걸리고, 허리와 어깨는 몸의 중심부까지 돌아서 오른쪽은 똑바로 뻗고, 치고 나면 같은 선으로 원래의 온•가아드의 위치에 돌아오게 한다. - P49

[오늘의 한문장] 브로큰 컨트리

"베스......." 프랭크는 말을 하다 말았다. "지금은 이러지 말자. 지미와 니나의 날이잖아. 망치고 싶지 않아." - P220

"네가 진실을 알았으면 해. 너랑 사귀는 동안 루이자와 잔게 아니었어. 루이자가 내 방에 있었던 건 맞아. 내가 죄책감을 느꼈던 건 네가 알게 되면 상처받을 것 같아서였어. 하지만 그날 루이자와 나 사이에는 아무 일도 없었어." - P222

"베스, 그때 난 너무 화가 났어. 네가 어머니 말을 믿어서 넌 내가 사람들을 이용한 뒤에 버린다고 했어. 그 말이 너무 큰 상처가 됐어." - P223

내 입술과 게이브리얼의 입술이 만났다.
모든 것이 한꺼번에 느껴지는 키스였다. - P224

과거

참나무는 6월 초에 죽은 것으로 판명되었다. (중략).
"나무 베지 마세요. 영원히 그 자리에 있어야 해요." 바비가 말했다. - P225

"나무가 넘어질 때 시끄러울까요?" - P226

나를 바라보던 프랭크의 얼굴을, 공포가 드리운 그 표정을 영원히 잊지 못할 것이다. 그는 두려워하고 있었다. 하지만 나는 프랭크를 보지 않았다. 데이비드도, 지미도 보지 않았다. - P228

"바비는 아홉 살이었다고."
아홉 살이었다고. 나는 과거형으로 말했다. - P229

프랭크는 바비를 잘 지켜보기로 약속했다. 아이를 안전하게 지키겠다고 약속했다. - P229

나무를 30센티미터가량 들어 올렸을 때, 맨 처음 내 눈에 스친 것은 빨간색 옷이었다. 그러자 내 입에서는 인간의 소리가 아닌, 영혼이 비명을 지르는 듯한 원초적인 울부짖음이 목 깊은 곳에서 터져 나왔다. - P230

[오늘의 한문장] 3모둠의 용의자들

"대존맛이지?"
나는 오징어가 많은 부분으로 한입 가득 먹으면서 감탄했다. - P40

"난 엄마랑 아빠가 어떻게 결혼을 했는지 의문이야. 엄마는 있는 거 다 퍼 주고 아빠는 먼지 한 톨까지 긁어모으는데."
서로 다른 모습에 끌린 걸까. - P41

"무시와 직시………. 집에 가서 해 주고 싶은 얘기네. 어느 쪽을 선택할지는 정했어?"
"글쎄, 직시? 아직 고민 중이긴 한데 음, 그 전에 너한테 할 말이 있어. 엘라가 너하고 친해지고 싶다."
호수에 냅다 돌멩이를 던지듯 단숨에 말하고는 반응을 살폈다. - P42

"국어 모둠 단톡방에서 나온 얘기면, 1분 대본 쓰기 말하는 거야?"
"응."
"새고방 메시지, 혹시 대본 내용 아니었을까?"
"대본에 내 이름이 왜 나와. 백번 양보해서 그렇다고 쳐도, 그거 완전 저격이잖아." - P43

둘

용의자들


1번부터 5번까지


공부 잘하는 언니가 공부 잘하는 꿀팁이라며 책이란 생색은 다 내고 알려 준 방법이 있는데, 바로 표 그리기였다. - P46

다섯 명 중 누가 범인인지 어떻게 찾을 것인가. 그건 나도 모르지. 답답한 나머지 성질이 뻗쳤다. - P48

"새고방이 나가는 건 맘대론데 들어가는 건 아무 때나 안 되잖아. 매달첫 번째 월요일에만 비번이 통하니까." - P48

"3모둠 애들한테 가서 폰 보여 달라고 해야겠다. 새고방에 들어가 있으면 점셋 아님!"
(중략).
"네가 무슨 경찰이냐? 나 같으면 폰 안 보여 줘."
한호수가 초를 쳤지만 틀린 얘기는 아니다.  - P49

"충분해. 모르는 문제 붙잡고 있는다고 답 떠오르는 거 아니잖아. 나 그냥, 들이댈래, ‘직시‘가 똑바로 보는 거니까 3모둠 애들 한 명씩 찾아가서 묻는 거지. 너냐?" - P49

이모와 아저씨가 이혼할지 모른다는 소식도 충격이지만 호수가 제주도로 간다면 이모와 호수, 둘 다 잃게 된다. - P51

이상한 산책

숨을 들이마신 다음 새고방에 들어간다.
(중략). 홍쌤은 새별중 교복을 입고 학생인 척 교내를 돌아다니면서 담배 피우는 학생을 적발한다. (중략). 듣기로는홍쌤의 형이 오래전 폐암으로 세상을 떠났다고 한다. - P52

카톡으로 현서의 새로운 삶을 구경했다. 새 친구들과 와플을 먹는 모습으로 프사가 바뀌었다. 가슴이 아팠다. 현서 옆에 내가 없어서이기도 했지만 현서도 새 환경에 적응하려고 노력하고 있구나, 싶어서였다. - P53

다희가 코맹맹이 소리로 말을 걸었다.
"시간 있으면...... 나랑 이것 좀 같이 옮겨 주면 안 될까?"
폐기물 스티커가 붙은 작고 낡은 원목 책상을 가리키는 다희.
"중요한 건데 나 학원 간 사이에 엄마 아빠가……………."
흔들리는 목소리에 내 마음도 흔들리지만 달밤에 뜬금없이 용의자를 도와주고 그래도 되는지 모르겠다. - P54

몇 걸음 걷다가 돌아보니 나를 지켜보던 다희가 손을 흔들었다. 나는 어떻게 해야 할지 몰라 손을 움찔대다가 휙 돌아 뛰어갔다.
이상한 산책이었다. - P55

1번 김진아:
외롭고 심심하다면


책상 구하기

학교에 오자, 비가 내리기 시작했다.
점점 굵어지는 빗줄기를 내다보는데 유리창에 다희의 얼굴이 나타났다. 걱정 가득한 눈빛. 다희도 어젯밤 숨겨 놓은 책상을 생각하는 듯했다. - P56

다희의 그림 실력은 미술 시간에 봐서 알고 있었지만 그림 얘기를 할때 이렇게 눈이 반짝거리는 줄은 몰랐다. 헛헛하지도 부어 있지도 않은, 초록 잎사귀에 맺힌 물방울처럼 투명하고 도톰한 눈빛. 마음이 자유로워진다는 말이 내 마음에 물 자국처럼 남았다. - P57

"저기, 미안하지만 문자로 부탁해."
스팸도 아니고 웬 문자 메시지? 의외로 얘가 점셋인 거 아니야, 하는 의심이 들었다. - P58

내가 나를 싫어해도 되는 이유

마을버스 정류장까지 몇 걸음 거리를 두고 김진아를 따라갔다.
학교에서 몇 번이나 진아에게 말을 걸려고 했지만 실패, 계속 실패. 기회가 오면 용기가 달아났고, 용기가 생기면 진아가 사라졌다.  - P60

"새고방에 올라왔던 거 봤지?"
첫 번째 용의자에게 첫 번째 질문을 던지고는 침을 삼켰다.
"같은 반 되기 싫은 애 최은율? 봤지."
날아오는 돌주먹에 명치뼈를 맞으면 이런 느낌일까. 나는 두 손으로 주먹을 쥐었다가 풀었다. - P61

"원래 3모둠 단톡방에 올리려던 메시지라던데…………."
(중략).
"그 일에 관해선 아무 말도 하지 말자고 약속했으니까. 난 아니라고 하면 그것도 약속을 깨는 거잖아. 그냥 아무 말도 안 할래." - P61

"나 지금 그러려는 건데. 3모둠 애들 한 명씩 찾아가서 너냐, 왜 그랬냐, 물어볼 거야."
(중략).
"뭐야, 제일 의심스러웠나 보네." - P62

두 달 만의 변명.
(중략)
두 달 만의 쿨함.
최은율, 넌 너랑 같은 반 되기 싫다는 말이 싫어? 걔도 너처럼 자기 생각을 말했을 뿐이잖아." - P63

"그건 아니지! 사람들 많은 단톡방에서 그런 얘기를 한다는 건……………"
"그날도 교실에 사람 많았어. 넌 애들 다 듣게 큰 소리로 말했고." - P64

"너 말이야. 널 싫어하는 애를 찾으려는 거야, 아니면 네가 널 싫어해도되는 이유를 찾고 싶은 거야?" - P65

도파민 디톡스

한국어판 서문

과잉 자극에 빠진 자신을 마주할 시간


친애하는 한국의 독자 여러분께이 책을 한국에 소개할 수 있게 되어 무한한 영광을 느낍니다. (중략).  디지털 중독에는 유튜브 쇼츠, 소셜 미디어, 온라인 포르노, 게임, OTT가 포함되어 있습니다. - P7

사회가 정의한 ‘정상‘ ‘표준‘ 등의 기대치를 충족시키기 위해 사람들은 더 열심히 공부하고, 더 많이 일해야 하는데, 이러한 압박은 개인을 중독에 더 취약하게 만듭니다. 현대 사회에서 강박적 과소비는 결코 낯선 문제가 아닙니다.  - P8

『도파민 디톡스』는 중독에서 벗어나는 명확한 해결책을 제시합니다. - P8

오늘날 우리가 마주한 세계는 엄청난 속도로 변화하고, 새로운 형태의 중독이 끊임없이 등장하고 있습니다. 그만큼 우리는 쾌락과 고통의 늪에 더 쉽고, 깊게 빠지게 되었습니다. 이럴수록 더욱 현명하게 자신을 돌보고, 건강한 선택을 하는 자기결정성을 길러야 합니다. - P9

머리말

쾌락과 고통에 병든 뇌를 되돌려라

(전략). "도파민이 우리의 삶을 망가뜨리고 있다면, 우리는 어떻게 대처해야 합니까?" 그 질문이 이 책을 집필하게 했다. - P11

『도파민 디톡스』의 핵심적인 논리는 ‘풍요‘가 전 세계적인 중독, 우울증, 불안, 자살률 증가에 기여하는 스트레스 요인이라는것이다.  - P11

하지만 사람들은 30년 전보다 덜 행복하고, 더 우울하며, 더 불안해한다. 또한 더 젊은 나이에 죽어간다. 전 세계 사망의 70퍼센트는 흡연, 신체 활동 부족, 잘못된 식습관 등 스스로 개선할 수있는 위험 요소와 관련 있다. - P12

도파민이 분비되면 뇌는 즉시 자극된 도파민의 수용체 수를줄이거나 ‘하향 조절‘하여 도파민 증가에 적응한다. 쾌락을 느끼면 뇌는 고통 쪽으로 기울여 균형을 맞춘다. 그래서 보통 쾌락을 느낀 다음에 기분이 가라앉는 후유증을 경험한다.  - P13

쾌락을 끊임없이 추구하다 보면 어떤 쾌락도 느끼지 못하는쾌락불감증anhedonia에 빠진다. - P14

(전략).
또한 중독성 생태계(모든 것이 약물화druggified 된 세상)의 문제는총체적인 문제다. 우리가 소비하는 강력한 쾌락재pleasure goods를생산하고 이윤을 창출하는 기업에도 책임이 있다. - P15

이 책을 어떻게 활용하든 적극적으로 참여해야 한다. (중략). 책에 낙서를 해도 좋다. 떠오르는 생각과 아이디어가있으면 적어보아라.  - P17

마지막으로, 도파민 디톡스를 정해진 기간 내에 완료할 필요는없다. 각자의 속도에 맞추면 된다. 지나친 완벽주의만 경계하면된다. - P18

1장

데이터


많은 사람이 생명을 위협할 정도는 아니더라도 어떤 형태로든 강박적 과소비의 어려움을 겪는다. - P23

사람은 즐거운 자극만큼 혐오스럽고 고통스러운 자극에도 중독된다. - P24

열정, 습관, 중독의 차이는 무엇일까? 해당 물질이나 행동이 해를 끼치는지 여부다. - P25

문제 행동을 파악했다면 빈도와 양에 초점을 맞추어야 한다. 우리는 자연스레 자신의 사용량을 최소화해서 생각하는 경향이이기 때문에 시요 비도와 양을 정확히 파악하는 게 중요하다. - P27

 향상된 인식은 어떻게 자율성을 강화할까? 전두엽 피질과 관련 있다. - P29

지난 한 주를 떠올려 보라. 중독된 약물을 얼마나 자주, 또 얼마나 많이 사용했는가? 참고로 약물이라는 용어는 우리가 섭취하는 물질과 행동을 모두 포함한다. - P30

강박적 과소비가 항상 스트레스 많은 시기에 발현되지는 않는다. 사람에 따라 다르고 각자의 신경 구조에 따라서도 다르다. - P33

우리는 미래를 내다보고 미래의 어떤 시점에 무엇을 하고 싶은지 상상하거나, 과거로 돌아가 무엇을 잃어버렸는지 살피는 것처럼 장기적으로 사고할 때 강박적 과소비의 해로움을 더 잘 이해할 수 있다. - P42

2장

목표

(전략).
내 임상 경험과 개인적 경험에 따르면 중독 물질이나 행동을시작하는 이유는 크게 두 가지로 나뉜다. 하나는 즐거움을 위해서, 또 하나는 문제 해결을 위해이다. - P49

강박적 과소비에 빠지는 이유를 성찰하면, 그 행위가 기대하는바를 충족해 주는지 알 수 있다. 놀라지 마라. 강력한 보상을 주는 물질과 행동으로 특정한 결과를 얻는다는 주관적인 ‘느낌‘을 받을 순 있다. - P53

‘목표 결과, 간극‘의 표에 중독성 물질이나 행동을 사용한 특정 사례를 나열하고 간략히 설명해 보자. 본인이 의미를 알 수 있을 만큼만 간단히 적어도 된다. - P55

3장

문제


(전략). 앞서 언급했듯, 나는 이것을 풍요의 역설이라고 부른다. - P63

강화 요인이 되는 물질이나 행동에 과도하게 몰두하면 여러 문제가 발생한다. - P63

쉽게 말해, 쾌락을 추구할수록 쾌락에 익숙해져서 더 큰 쾌락을 요하게 된다. - P64

도파민이 보상 처리에 관여하는 유일한 신경전달물질은 아니다. (중략). 도파민은 ‘보상 자체의 쾌락‘보다는 ‘보상을 얻기 위해 동기를 부여하는 과정‘에 더 큰 영향력을 발휘한다. - P65