[오늘의 한문장] 우월한 열등감

심리학적인 관점에서 볼 때, 성인의 교육 문제는 결국 어떻게 스스로를 이해하고 합리적으로 이끌어갈 것인가(자기 이해와 자기 지도)라는 문제로 귀결된다. - P12

다만 여기서 가장 큰 어려움은 무지(ignorance)다.  - P13

[오늘의 한문장] 청소년 중독, 왜 하지 말라고 해요?

들어가며

중독된 아이들 - P10

. 게임이든 화장이든, 제 나름대로 스트레스를 해소하는 방법이라고 생각할 수도 있지. - P12

무언가에 푹 빠지는 것도 나쁘지 않아. 좋아한다는 거잖아. 재밋거리, 몰입할 만한 거리가 있다는 건 활력을 주지. 말 그대로 가끔이라도 ‘살맛‘이 나야 해.  - P13

근데 말이야, 중요한 게 있어. ‘재미있어서, 스트레스를 풀려고‘ 무심코 반복하는 행동이 어느 순간 우리를 더 힘들게 만들기도 한다는 사실이야. - P13

그런데 이런 행동이 반복되어 ‘정도가 심해지면‘ 문제가 생겨. 행동을 멈춰야 하는 상황이 닥쳐도 자신의 의지로멈출 수가 없거든. - P15

‘중독‘은 알면 알수록 대비가 가능하거든.  - P17

중요한 건 ‘조절력을 잃지 않는 상태‘야.  - P17

중독이 대체 뭘까

(전략).
사실 우리가 흔히 말하는 ‘중독‘은 정신적·행위적 중독addiction을 뜻해. 쉽게 말해, 어떤 행동이 우리 삶에 나쁜 영향을 끼쳐도 그 행동을 멈출 수 없는 상태를 말하지. - P18

중독은 스펙트럼이다

그런데 말이지, 중독에 대한 아주 중요한 사실이 있어. 중독은 단번에 생기는 게 아니라, 리트머스 종이가 물을 머금듯이 서서히 물들어간다는 사실이야. - P20

처음에는 자신이 중독되었다는 사실조차 모를 수 있어. 별문제 없다고 느끼기도 하지. - P22

해결의 시작:
‘문제‘가 아니라 ‘고통‘을 보기

자, 그럼 이 문제를 어떻게 해결해야 할까? (중략). 주변에서도 어떻게든 문제를 빨리 해결하고 싶어 하지. - P23

행동을 못하게 차단하는 방식은 중독이 심하지 않은 상태라면 효과적일 수 있어. - P23

중독 행동을 갑자기 못 하게 되면 ‘금단 증상‘ 때문에 더 괴로워지거든. - P23

도움 요청하기

‘나 혹시 중독 아닐까?‘

만약 의심이 든다면 주변에 도움을 요청해야 해. 중독 수준이 심각하다면 자신의 의지만으로 행동을 조절하기 어려워. - P24

‘문제‘가 아니라 숨겨진 ‘고통‘을 들여다보기

중독은 괴로움을 벗어나기 위한 몸부림이야. 조절 능력을 잃어버릴 만큼 무언가에 의존한다는 건 그만큼의 절박함이 숨어 있다는 뜻이지. 그러니 겉으로 드러난 ‘문제‘가 아니라, 그 안에 숨은 ‘고통‘을 들여다봐야 해. - P25

ठ중독 상태에서 벗어나려면 왜 힘들어졌는지 이해하는 게 중요해. 고통의 원인을 알아야 그것을 줄이거나 해결할 방법도 찾을 수 있거든.  - P26

[100자평] 눈 내리는 삼일포

눈 내리는 삼일포
김연수 지음 / 문학동네 / 2026년 10월

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무제

책을 읽는 것을 쉬어보니 알겠다.
나는 책 읽는 것을 싫어한다.

손절사회

진정성을 내세우기 위해 여성성의 관습 같은 억압적인 사회적 관습에 굳이 반할 필요조차 없다. (중략). 한국의 한 성형외과는 뷰티 인플루언서의 얼굴을 빌려 이런 광고 멘트를 내세운다. "나다움이란? 내 안에 감춰진 또 다른 나 진짜 나를 마주하는 순간."⁵¹ - P204

51 [W]원진성형외과X리] 진정한 나 다움을 찾는새로운 브랜드필름, Find MyTrue Self  당신만 봅니다", https://www.youtube.com/watch?v=yz6fEc2HjyY. - P370

외로움은 돈이 된다

감정적 즐거움과 가장 개인적인 형태의 진정성을 강조하는 현대적 행복의 윤리는 욕망의 출처와 결과, 욕망의 정치적 성격을 질문하기보다는 욕망을 무비판적으로 긍정하는 태도를 일반화함으로써 소비주의의 엔진에 무한한 동력을 공급한다. - P205

집을 사기는커녕 전세금 구할 돈조차 없을지라도 온라인 플랫폼 오늘의 집과 가구 브랜드 이케아의 상품으로 무장한 예쁜 집에서 ‘행복할‘ 수는 있다. - P206

가령 폭식은 음식이 주는 즐거움과 행복 때문이라고 생각하기 쉽다. 물론 이런 주장에도 일말의 진실이 있지만, 심리학 연구들은 폭식증이 외로움 같은 감정적 결핍과 밀접한 관련이 있다는 사실을 보여주기도 한다.⁵³ ⁵⁴ - P207

53 Laura Cortés-García, Rubén Rodríguez-Cano and Tilmann von Soest, "ProspectiveAssociations between Loneliness and Disordered Eating from Early Adolescence to Adulthood", International Journal of Eating Disorders, 55 (12), 2022, pp. 1678~1689.
54 Eleni Makri, Ioannis Michopoulos and Fragiskos Gonidakis, "Investigation of Loneliness and Social Support in Patients with Eating Disorders: A Case-Control142~157.
- P370

결핍은 돈이 된다. - P207

외로움은 더많이 가질수록 행복하다는 물질주의적 사고방식에도 강한 영향을 미친다.⁵⁵ - P207

55 Rik Pieters, "Bidirectional Dynamics of Materialism and Loneliness: Not Justa Vicious Cycle", Journal of Consumer Research, 40(4), 2013, pp. 615-631. - P371

외로울수록 레트로 제품이나 Y2K* 상품처럼 향수를 자극하는 물건을 소비하는 경향이 높다는 것은 이를 보여주는 한 예시이다.⁵⁶ - P208

56 Huey S. Loh, Sanjaya S. Gaur and Piyush Sharma, "Demystifying the Link betweenEmotional Loneliness and Brand Loyalty: Mediating Roles of Nostalgia, Materialism, and Self-Brand Connections", Psychology & Marketing, 38(3), 2021, pp. 537-552. - P371

패션 상품 등의 전통 소비재부터 서비스 회원권이나 약물, 건강식품, 심지어는 특정한 인격체까지 비호의 대상이 되는 상품은 실로 다양하다. (중략).
이렇게 시장은 점점 더 희미해지는 인간적 유대와 연대 대신 비어버린 우리의 정체성을 새로 쓴다.  - P209

이런 상품들은 우리에게 유대감과 행복을 약속한다. 그러나 이러한 상품을 기획하고 만드는 이들은 우리가 행복하기를 바라는 것이 아니라 계속해서 외롭기를, 그리하여 계속해서 이 상품을 소비하기를 바랄 따름이다. - P210

7장

상품이 되어버린
인간


우리가 연애 프로그램과 남사친 유튜브에 열광하는 이유


이른바 ‘짝짓기 예능‘이라고도 불리는 연애 리얼리티 프로그램은 꾸준히 제작되어 온 포맷이지만, (중략).
그런데 <러브 아일랜드> <투 핫!> <솔로지옥>처럼 글로벌한 흥행을 거둔 프로그램들의 형식에는 상당한 유사성이 있다.  - P211

계속해서 상대가 바뀌고, 새로운 상대가 공급되면서 설렘과 흥분은 끊임없이 이어진다. 그야말로 ‘도파민‘이 끊이지 않는 것이다.
서로를 알아가는 과정에 있는 예비 연인들의 이야기는 동서고금을 막론하고 독자의 관심을 사로잡는 유서 깊은 서사 형식이다. - P212

서사가 아니라 계속되는 설렘과 흥분 자체를 소비하는 우리의 모습에는 이미 하나의 유행이 되어버린 데이팅 앱을 통한 관계 맺기를 연상시키는 측면이 있다. - P212

개인의 자아와 정체성이 하나의 서사라는 관점은 우리가 타인을 대할 때도 적용해야 마땅할 관점이다. - P213

가상 세계에서의 관계 맺기

(전략). 상품화된 데이팅이 만들어내는 고스팅과 시츄에이션십 같은 무책임한 행동과 과한 요금에 질린 사람들이 늘어나면서, 데이팅 앱은 세계적으로 인기를 잃고 있는 추세다.⁵⁹ - P214

59 Marni Rose McFall, "Is Gen Z Killing the Dating App?", Newsweek, 2025. 7. 3,
https://www.newsweek.com/gen-z-dating-app-usage-decline-evolution-hinge-tinder-feeld-bumble-2092939. - P371

현대문화의 치유적 에토스를 완성하는 것은 어쩌면 심리학자와 정신과 의사들이 아니라 ‘무해한‘ 삶을 강조하는 문화와 대단히 잘어울리는 기술과 상품들의 등장인지도 모른다. - P215

미디어 학자 닐 포스트먼의 선구적인 연구 《죽도록 즐기기 Amusing Ourselves to Death》는 즉각성과 즐거움을 중시하는 방향으로 설계된 기술을 사용하며 우리가 무엇을 잃어버리고 있는지에 대한 통찰을 제공한다. - P216

(전략).
그렇다면 의사소통이 온갖 밈이 지배하는 즉각적이고 편리한 메시지로 축소되고, 이미지의 중요성이 모든 것을 압도하는 소셜 미디어는 인간관계의 내용과 우리의 사고방식을 어떻게 바꿀까? - P217

소셜 미디어에서 우리는 타인을 장바구니에 넣지는 않아도 타인의 삶을 쇼핑몰 상품 페이지를 넘기듯이 가볍게 스크롤하고, 타인의 삶을 축약한 프로필과 이미지들을 꼼꼼히 들여다보며 일방적으로 이런저런 평가를 내리곤 한다.  - P218

우리의 소셜 미디어 프로필을 가꾸기 위해 우리가 하는 일은 마치 노동이 아니라 우리의 즐거움을 위한 일인 것처럼 제시된다.  - P219

심리학과 정신의학보다는 경영학과 경제학에 기반하는 듯 보이는 (그러나 종종 양자 모두를 차용하는) 좀 더 노골적인 자기 계발 매체들은 타인을 당신의 심리적 자본은 물론 경제적 자본을 증진하는 데에도 도움이 되는 ‘인맥‘으로 볼 것을 제안하기도 한다.  - P220