위즈덤하우스 / 내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책

내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책 - 서울대 체대, 의대 교수가 말하는 최강의 컨디션 회복법
김유겸.최승홍 지음 / 위즈덤하우스 / 2020년 8월

내 몸이 예전 같지 않을 때라...

나이의 앞자리가 바뀌는 경험을 할 때마다

요런 소리를 하게 되는 것 같다...

물론 지금은 종종 이런 이야기를 하는 것도 같고 ㅎㅎ

나이를 먹어감에 따른 자연스러운 현상이기도 하겠지만,

올바르지 못한 생활태도나 자세,

불규칙한 식습관과 생활 습관이 주는 통증인지도 모르겠다.

이 책은 서울대 체대 교수와 의대 교수의 공동작이다.

이 점이 시사하는 바가 큰지도 모르겠다.

건강과 직결되는 운동..

바쁜 현대를 살아가는 우리에게 가장 부족한 운동을

의학적 지식과 정보와 함께 알려주니 더욱 좋았던 것 같다.

가장 먼저 나오는 자가 진단 테스트가 있다.

총 15개의 문항이 있는데 체크 결과에 따라

현재 상태 유지, 운동 부족 증상, 심각한 운동 부족으로 나뉜다.

아니나 다를까.. ㅎㅎ 심각한 운동 부족이다.

당장 내 몸에 맞는 운동을 해야 한다는데,

어떤 운동을 어떻게 해야 하는지도 알려주는 거겠지?

얼른 다음 페이지를 넘겨 책을 마저 읽었다.

책 속 내용은 몸을 예전 상태로 되돌리기 위한

준비 단계에 대한 설명을 하고 있는 1부와

구체적인 하루 10분 운동법을 알려주는 2부로 이루어져 있다.

1부에서는 몸의 통증을 경시하는 우리를 일깨우고,

몸을 되돌리기 위한 운동에 주목하라고 말한다.

운동은 스마트폰과 IT 기기들로 인한 여러 가지 문제들,

각종 디스크와 기억력 저하 수면 방해 등이나

불면증과 수면 부족, 면역력과 멘탈까지!!!

되돌리고 되살릴 수 있다고 이야기하고 있다.

더더욱 궁금해지는 그 운동!!! 진짜 알고싶다~ㅎㅎ

하지만~ 그전에 알아야 할 8가지 원칙이 있단다.

바로 건강 운동 8원칙 ^^

아플 때는 쉬기보다는 가벼운 운동하기,

하루 30초를 운동해도 효과는 있다, 피로는 운동으로 풀기,

운동 효과가 가장 빠른 시간은 틈날 때,

운동은 의지가 아닌 습관...

하나하나 읽어나가다 보니 제법 솔깃해진다~

매일 꾸준히가 아니라 틈날 때 잠깐이라도 하면 된다니!

이 얼마나 달콤한지 ㅋㅋ

자 이제 굳은 의지 대신 잠깐이라도 습관처럼 할 마음을 먹고,

실전 운동법이 담긴 2부로 들어간다~

2부에서는 우리나라 사람들의 80% 이상이 겪고 있다는

허리 통증, 목 통증, 무릎과 발목 통증을 살펴보고

이런 통증들을 예방하고 치료할 수 있는

여러 가지 운동요법과 운동법을 소개해 주고 있다.

어른들은 물론 어린 10대에까지 번진 거북목증후군...

매일 책상에 앉아 공부하고, 스마트폰을 손에서 떼지 않는 이들에게

매우 흔한 목의 통증일 것이다.

또 하루 종일 서서 일하거나 장시간 운전을 하는 등

허리의 통증 역시 흔한 질병의 원인이다.

이러한 증상과 원인들이 어떤 질병을 유발하는지 알아보고

그에 알맞은 운동법을 소개해 주고 있다.

운동법은 설명과 더불어 그림으로 표현되어 있다.

맨손으로 할 수 있는 운동과 간단한 기구나 대체 물건을 활용한

여러 가지 운동법들이 소개되어 있다.

그런데, 다들 그리 어려워 보이지 않는다. 할만해 보인다.

잘 알고 있던 동작들도 있고..

이만하면 바닥에 잠시 앉아 있다가도 운동~

벽이 보이면 잠깐 기대어 운동~

의자에 앉아있다가도 운동~

잠깐씩 틈을 내어 운동하기에 참 좋을 것 같다.

운동은 그야말로 실천이 중요하다.

매일 1시간~ 매일 30분~

이런 부담 없이 언제 어디서든 할 수 있을 때 운동하기!

이 얼마나 마음 편안한지... ^^

내 몸이 예전의 몸으로 돌아갈 수 있도록,

아니 더 나빠지지 않도록 틈내어 운동해보아야겠다.

100세 시대를 바라보는 지금...

내 노후가 아파 골골대지 않으려면 말이다 ^^;

매일경제신문사 / 이시형 박사의 면역혁명

면역 혁명 - 이시형 박사의
이시형 지음 / 매일경제신문사 / 2020년 9월

시기 적절하게 출간된 이시형 박사님의

면역 혁명을 읽어보았다.

표지 속 이시형 박사님은 그리 보이지 않으나,

이미 80을 훌쩍 넘기신 나이라고 하니...

건강관리를 정말 잘하고 계신 듯~

대한민국의 기대 수명은 82세!

하지만 건강수명은 70세!!!

이것은 무엇을 의미할까?

노후의 10년 이상을 아파하며 아픈 채로 살게 된다는 것...

참으로 염려스럽고 두려운 일이다.

그래서 우리는 면역이라는 부분에 주목해야 한다고 한다.

작금의 코로나 시대에도 면역력이 시사하는 바는 크다.

기저질환이 있고 면역력이 떨어지는 이들에게 무서운 코로나는

그렇지 않은 이들에겐 감기와 같이 지나가기도 하니 말이다.

물론 그 외에도 생각하고 고려해야 할 사항들이 많겠지만,

면역은 비단 코로나뿐만 아니라 그 모든 질병에

맞설 기초적이고 기본적인 우리의 대응책이 되겠기에,

관심을 가지고 찬찬히 읽어내려갔던 것 같다.

당장 대구로 내려가고 싶었다는 이시형 박사는 후배들의 만류에

격리된 경증 환자들을 위한 프로그램을 만들어 보내고,

이미 준비 중이던 이 책의 출간에 힘을 쓰셨다고 한다.

그렇게 완성된 이 책은 모두 7개의 장으로 나누어

면역력에 관한 이야기를 쓰고 있다.

먼저 지금 우리가 면역력에 집중해야 하는 이유를 설명하고

면역력이 무엇이고 어떻게 생성되는지 알려주고,

3장과 4장을 통해 면역력을 올리는 생활습관과

식사습관에 대해 이야기한다.

바쁘게 돌아가는 현대사회에서

하루 24시간 언제 무엇이든 할 수 있는 우리는

어쩌면 면역력을 키우는 생활과는 멀어졌는지도 모르겠다.

건강한 생활을 위한 수면 습관이나 생활 규칙,

디자이너 푸드 피라미드를 통해 본 면역력 증강 식품들을 살펴보면서

우리에게 필요한 것이 무엇이고,

어떻게 생활을 개선해야 하는지 배울 수 있었던 것 같다.

물론 그대로 따르기엔 당장은 무리가 있지만,

수면 시간을 조금씩 당겨보고 유기농 식품으로 대체해 먹고,

짧은 시간이라도 운동에 시간을 할애하며 바뀌어 보아야겠다는 생각이 든다.

모두가 두문불출, 함께하는 생활이 불가한 지금..

더욱 절실한 면역력... 음식 한두 가지 더 먹고 하는 것으론 어렵다...

하지만 많은 것을 바꾸면서 실천해야 할 가치가 충분하겠지~

지금 우리가 꼭 챙겨야 할 면역력에 관한

굿 어드바이스~ 이시형 박사님의 이야기를 들어보자 ^^

씨드북 / 새로운 과학 논술 시리즈 2 - 해커

해커 - 2021 학교도서관저널 1학기 추천 도서 ㅣ 새로운 과학 논술 2
사뮈엘 베를레 지음, 엘로디 페로탱 그림, 권지현 옮김 / 씨드북(주) / 2020년 8월

큰 아이 초등학교 졸업식에서는 한 명씩 졸업장을 수여하며

아이의 희망과 모토를 화면에 띄워주었다.

우리집 아이의 장래 희망은 화이트해커~^^

자신이 가진 능력을 선한 목적으로 쓰겠다는 것인데...

노력은 하고 있는 것인지 ㅎㅎ

아무튼 그저 해커라고 하면 영화 속 지능형 악당을 떠올리기 마련인 내게

아이가 되고픈 화이트 해커는 신선하기도 했고 멋있어 보이기도 했다는 ㅋㅋ

하지만 해커가 정확하게 어떤 일을 하고

무슨 역할을 할 수 있는가라는 질문을 받으면 답이 참.. 어렵다.. ^^;

이 책은 해커들의 입장에서 컴퓨터 프로그래밍과 같은 것부터

4차 산업혁명 시대에 걸맞는 기술에 관한 이야기와

보안, 통제, 인터네 윤리 등을

청소년들의 눈높이에 맞추어 잘 설명해 주고 있다.

해커라는 직업이 아니 존재가 등장한 것은 언제부터이며, 왜일까?

과학을 컴퓨터를 가지고 놀기 좋아하는 이들의 새로운 세상~

그 한가운데서 프로그램을 파괴하기도 하고,

또 보안을 강화하기도 하는 해커들은 그저 기술적인 차원의 일만 하는 것은 아니더라구요.

나라 혹은 정부의 통제에서 벗어나 민주주의를 제대로 구현한다든지,

프로그램 소프트웨어를 기업 이윤에만 묶어 두려는 이들로부터

자유로운 사용을 위해 노력한다든지...

해커에 대해 새롭게 여러가지 것들을 알 수 있어 좋았습니다.

친절한 설명은 물론 이해하기 쉬운 설명을

해커라는 일을 하고있는 이의 목소리로 전해 듣는 것 같은

이야기 전개 방식이 아이들에겐 더욱 흥미로울 것 같았어요.

누구나 스마트폰을 자유롭게 소지하고 다니고,

가정마다 캄퓨터가 보급되어 있는 지금의 디지털 시대에,

꼭 필요한 존재인 해커..

하지만 최선이 될 수도 최악이 될 수도 있기에,

제대로 알고 배우고 마음가짐도 다져야 하는 것 같아요.

해커가 꿈인 친구들도, 그저 관심의 대상인 친구들도,

혹은 잘 몰랐던 친구들까지도 한번쯤 읽어보았음 하는 책이네요 ^^

* 씨드북 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 쓴 솔직 리뷰 입니다 *

수학을 품은 디딤돌 최상위연산으로 5학년 수학 기본 챙기기~

최상위연산 수학 초등 5B ㅣ 초등 최상위연산 수학
디딤돌 초등수학 연구소 엮음 / 디딤돌 / 2015년 12월

학기 시작하며 필수로 준비하는 수학 교재~

바로 디딤돌 최상위연산이에요.

연산은 수학의 기본 능력이지요.

연산에만 목매다는 것은 비추이지만,

연산을 놓는 것은 더더욱 안될 일입니다.

똘똘한 한 권 골라 차분히 풀며

수학의 연산 개념을 잘 챙겨 가는 것이 필요한 것 같아요.

손으로 푸는 100문제보다

머리로 푸는 10문제가 수학 실력이 된다!

사픽연산이 아니라 수학이 담긴 연산을 해야

초, 중, 고 수학이 잡힌다!

생각하고, 풀고, 느껴야 수학 개념이 남는다!

조금 남다른 최상위연산의 모토입니다 ^^

기계적으로 풀어내는 것이 아니라

연산의 원리와 감각을 키워주는 다양한 형태의 문제들..

수학의 갸념과 법칙을 직관적으로 이해하게 도와주는

알짜 정보들까지 나와 있어 더욱 좋다는요~^^

대분수의 곱셈

대분수의 곱셈에서 기억해야 할 것!!!

대분수를 가분수로 고치기~

한 눈에 딱 들어오는 연산 원리부터 살펴보고,

실제 문제로 들어갑니다.

연산을 먼저 공부하면 교과 진도 나갈 때 훨씬 수워하더라구요.

디딤돌 최상위연산은 교과서를 기본으로 해서

순서가 정해져 있기 때문에

교과 진도와도 잘 맞아서 너무 좋아요 ^^

가분수로 고쳐 계산하기,

대분수 곱셈 연습, 세 분수의 곱셈,

두가지 수 곱하기, 계산 없이 크기 비교하기,

곱해서 더하기, 1이 되는 곱셈 등

연산 문제를 유형별로 나누어 싣고 있어요.

각각의 주제마다 연산 문제를 풀어내는 꿀팁이 먼저 나옵니다.

또 첫 문제는 항상 예제라지요.

그래서 아이 스스로 공부하기에도 좋고,

엄마표로 진행 할 때도 아주 요융해요 ^^

중간 중간 등장하는 노랑이 박스~

꼭 필요한 연산 꿀팁은 물론,

중학교 개념과의 연계까지 나외있는 부분이에요.

수식이나 이미지로 나와있어,

직관적인 이해가 가능하게 만들었다는 점이 특징이지요~ ㅎㅎ

분수와 자연수의 나눗셈

이번엔 나눗셈입니다.

분수의 나눗셈은 곱셈과도 밀접히 연결되어 있어요.

앞에서 분수의 곱셈을 잘 익혔다면,

나눗셈도 문제없이 할 수 있을거에요 ^^

가장 중요한 한가지는 바로~

나눗셈을 곱셈으로 바꾸기~

요 개념 이해하는게 헷갈리기도 하는데,

파자를 예로 들어 잘 설명해 주고 있네요 ^^

그림 보고 계산하기, 곱셈으로 고쳐 계산하기,

여러가지 수로 나누기, 전해진 수로 나누기,

곗나하지 않고 크기 비교하기, 검산하기 등등

찬찬히 문제들을 풀어보면서 분수의 나눗셈에

익숙해져 갑니다.

계산하지 않고 크기 비교나 검산하기 등은

일반적으로 보기 어려운 연산 주제죠~

바로 요런점이 생각하며 수감각을 키우는

똘똘한 연산임을 알려주는 것 같아요 ^^

분수는 '나눈다'는 뜻을 가진 수야

나눗셈을 곱셈으로 고쳐서 계산해

친절하게 힌트를 주는 연산 교재~ ㅎㅎ

나누는 수를 다시 곱하면 처음 수가 되는 매직~^^

이미지화 해서 보니 더욱 이해가 쏙쏙 됩니다.

분수, 자연수의 곱셈과나눗셈

복잡한 혼합계산을 간단하게 만들어

빠르고 정확하게 계산하기!!!

최상위연산으로 연습하다보면

그리 어렵지 않은 일이라는거~~~

두 수씩 차례로 계산하기, 한거번에 계산하기,

대분수를 가분수로 고쳐 계산하기,

등식 완성하기, 1이 되는 식 만들기~

계산 방법을 이해하고곱셈과 나눗셈의 원리를 깨치는

수학을 품은 최상위연산 ^^

실수한 부분들까지 꼼꼼히 다시 풀면서

개념까지 명확히 챙겨보기~

1이 되는 식을 만드는 문제는 매우 유용했어요.

분수의 곱셈과 나눗셈에서 중요한

약분과 그에 따른 결과를 살필 수 있고,

빠르게 연산 문제를 풀 수 있도록 해주기도 하니까요~

등식에 맞게 수를 조작하고 만들어낼 수 있는

수 감각을 길러주는 요한 연산 문제집 ^^

디딤돌 최상위연산 5B로 2학기 예습합니다 ^^

웅진주니어 / 만화가 일러스트레이터가 된다면?

만화가·일러스트레이터가 된다면? ㅣ 커리어 하이 2
스튜디오 덩크 지음, 야나기바 키리코 그림, 강방화 옮김, 사에키 메트로 만화 / 웅진주니어 / 2020년 7월

초2 딸램은 하고픈 것도 많고

꿈도 참 많은 아이랍니다 ^^

그 중에 하나인 일러스트레이터~

물론 정확한 명칭은 몰랐지만,

예쁘게 그리고 꾸미고 칠하고,

캐릭터를 만들어 내고 이모티콘을 창작하기도 하는~

이런 아이에게 잘 어울리는 직업이 되겠죠? ^^

하지만 자세히 그 작업 현장을 들여다 볼 수 없는 직업이라

궁금하기도 하고 헷갈리기도 합니다.

그냥 그림만 잘 그리면 될까요?

어떤 것들을 알아야 할까요?

어떻게 준비하고 노력해야 하는 걸까요? ^^

웅진주니어의 어린이 직업책~

커리어하이의 두번째 책입니다.

만화가와 그림책 작가, 일러스트레이터가 되려면

어떤 과정이 필요하고 무엇을 준비해야 하는지,

이 책을 통해 잘 알 수 있었어요 ^^

먼저 만화가란 무엇인지,

일러스트레이터가 하는 일은 무엇인지

해당 직업의 정의에 대해 알아보았어요.

그림을 그린다는 공통점이 있지만,

작업하는 과정과 결과물 등 차이점이 많다는 걸 알았네요 ^^

그럼 본격적으로 만화가와

일러스트레이터에 대해 알아봅니다.

커더랗게 알려줄 주제를 써주어서 더욱 좋았어요.

어떤 점을 알려주는지, 무엇이 중요한지 한 눈에 파악이 가능하더라구요 ^^

특히 만화가의 하루를 살펴보며 작업 현장을 상세히 알려주는

내용들은 아이들이 이 직업에 대한 이해를 제대로 해 볼 수 있게 도와주는 듯 해요.

그 외에도 만화와 곁들여 재미나게 이야기를 해주듯

설명해 주고 있어 초등 친구들의 궁금증을 잘 풀어 줄 것 같아요~

점점 활동 분야가 늘어나고 다양해 지고 있는

만화가와 일러스트레이터라는 직업~

어떤 일을 어떻게 하는지 알았으니,

꿈을 목표로 삼게 되었다면

그에 맞는 노력이 필요할 것 같네요.

요기서 마무리 부분에 나온 좋은 내용~

가장 중요한 것은?!

좋아하는 마음 간직하기!!!

좋아하는 그 마음이 큰 힘이 된다는걸 우리 아이들도 잊지않고,

그 마음 그대로 노력으로 이어지고 열정으로 커가면 좋겠네요.

웅진주니어의 커리어하이 시리즈~~~

다음엔 또 어떤 직업으로 아이들의 궁금증을 해결해 줄까요?

다음편이 벌써부터 기대되고 궁금해집니다.

그림 그리기를 좋아하고, 만화 스토리짜기를 즐기는,

그림을 그릴 땐 세상 즐거운 아이들에게

이 책을 살포시 추천해 봅니다 ^^