가장 먼저 나오는 자가 진단 테스트가 있다.
총 15개의 문항이 있는데 체크 결과에 따라
현재 상태 유지, 운동 부족 증상, 심각한 운동 부족으로 나뉜다.
아니나 다를까.. ㅎㅎ 심각한 운동 부족이다.
당장 내 몸에 맞는 운동을 해야 한다는데,
어떤 운동을 어떻게 해야 하는지도 알려주는 거겠지?
얼른 다음 페이지를 넘겨 책을 마저 읽었다.
책 속 내용은 몸을 예전 상태로 되돌리기 위한
준비 단계에 대한 설명을 하고 있는 1부와
구체적인 하루 10분 운동법을 알려주는 2부로 이루어져 있다.
1부에서는 몸의 통증을 경시하는 우리를 일깨우고,
몸을 되돌리기 위한 운동에 주목하라고 말한다.
운동은 스마트폰과 IT 기기들로 인한 여러 가지 문제들,
각종 디스크와 기억력 저하 수면 방해 등이나
불면증과 수면 부족, 면역력과 멘탈까지!!!
되돌리고 되살릴 수 있다고 이야기하고 있다.
더더욱 궁금해지는 그 운동!!! 진짜 알고싶다~ㅎㅎ
하지만~ 그전에 알아야 할 8가지 원칙이 있단다.
바로 건강 운동 8원칙 ^^
아플 때는 쉬기보다는 가벼운 운동하기,
하루 30초를 운동해도 효과는 있다, 피로는 운동으로 풀기,
운동 효과가 가장 빠른 시간은 틈날 때,
운동은 의지가 아닌 습관...
하나하나 읽어나가다 보니 제법 솔깃해진다~
매일 꾸준히가 아니라 틈날 때 잠깐이라도 하면 된다니!
이 얼마나 달콤한지 ㅋㅋ
자 이제 굳은 의지 대신 잠깐이라도 습관처럼 할 마음을 먹고,
실전 운동법이 담긴 2부로 들어간다~