정서적 학대에서 벗어나기

정서적 학대에서 벗어나기
비벌리 엔젤 지음, 정영은 옮김 / ㈜소미미디어 / 2023년 2월

이 책의 핵심 키워드는 수치심이다.

어린시절 자신도 모르게 느꼈을 그 수치심으로 인데, 자존감은 떨어지게 되고, 이 떨어진 자존감은 스스로를 지키지 못하게 된다.

요즘은 가스라이팅이 유명한데, 이 책은 그 가스라이팅과 같은 정서적 학대의 원인을 설명한다. 가스라이팅 잘 당하는 사람과 그리고 그런 사람을 기가막히게 잘 알아보고 그들 위에 군림하는 나르시시즘에 대한 이야기가 사례와 함께 날카롭게 지적되어 있다.

총 4부로 구성되어 있고

1부는 피해자와 가해자의 관계에 대해

2부는 피해자를 위한 가이드

3부는 피해자와 가해자의 관계를 개선하는 방법에 대해

4부는 피해자의 홀로서기

를 설명한다.

책은 굉장히 잘 설명되어 있느나, 이것을 읽고 실천할수 있는 사람이면 피해자가 되지 않지 않을까 하는 생각을 했다.

글쓰기를 잘하는 방법은 스스로를 잘 알아야 한다고 했다. 정서적 학대를 하는 사람도 당하는 사람도 스스로를 잘 알아야 가해자도 피해자도 되지 않고, 오롯히 사랑하는 관계로 남을 수 있을 것 같다.

그런데 이 관계라는게 과연 성인과 성인의 관계만 존재할까?

부모와 자식, 상사와 동료, 친구간, 형제간...

가장 아픈 건 내가 나도 모르게 아이에게 패는게 나을 법한 가해를 하는게 아닐까 생각했다. 사실 난 우리집 꽈베기 장인이다.

-빨래니? 빨랜 줄 알고 갤뻔했어.

-꿈이 주토피아의 은행원이야?(주토피아에 은행원은 나무늘보다)

-머리는 머리카락을 키우는 화분이 아니야.

-계속 말하는 짝을 향해 리모콘 누르는 동작을 한다.(음량조절)

이 또한 학대일까? 욕도 못하고, 패지도 못하고, 꼬는 것도 못하고 ‘논어’나 ‘사서삼경’같은 말을 하고 살면 정서에 좋을까? 일단 내 정서에는 좋지 못하다.

꼬는 것의 범위는 어느정도를 말하는 것일까? 꼬는 것이 몇바퀴 돌리면 되는지, 저 위에 행위와 말들은 몇바퀴 돌린 것인지, 오은영박사를 모시고 물어보고 싶다.

근데 더 무서운 건 이렇게 말하는 게 나르시시즘의 변명이라는 결론이다. 그래 인정할게. 나는 그런 성향이 있나보다. 다들 나를 사랑하지 않나? 거울 안보는 사람있어? 그런 성향이 없는 사람이 어디 있을까?

그런데 놀라운 것은 이것 역시 합리화하는 나르시시즘 성향이란다. 이렇게 말하는 것도 나르시시즘이란다. 캬캬캬

누군가를 진두지휘 하고 싶은 생각은 없다. 내 몸도 내가 어찌하지 못하는데, 다만, 함께 사니 서로 불편한 것은 안해주길 바라는 것이다. 진짜 EBS 다큐에 나오는 것처럼 말해야 하나? 벌써 집에 들어오기 싫어진다. 양반마을도 아니고.

더 슬픈 건 뒤편에 나오는 나르시시즘이다. 암만해도 비슷한 성향이 있다. 완전 백프로 일치하지 않지만 생각하는 방향은 비슷한 것 같다. 이것도 나르시시즘인가?

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나르시시스트들은 대개 주변에 거리를 두며, 일시적을 스쳐가는 정도의 사회적 관계만 맺는다.

맞다. 거리를 두며 사람을 사귀는데, 이건 사회생활을 하면 어쩔 수 없는 거 아니가? 내 주변은 다들 그런데. 그래서 내가 친구만난다고 하면 그렇게 신기하게 생각하나보다. 난 의외로 어린시절 친구들과 지속적인 연락을 한다. 내가 생각하는 인간관계는 일정 소수의 인원과 깊은 관계가 맞다고 생각한다.

굳이 다 잘 보일 필요 없고, 다 잘해줄 필요 없잖아. 이게 내 인간관계의 방향이다.

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나르시시즘은 진정한 자아를 개발하는데는 관심이 없다.

얼마나 다행인가. 난 진심이니깐 크크크.

그럼에도 불구하고 이렇게 변할수 있다는 것이 문제다. 인간은 고정되어 있지 않고 늘 활발하게 변화하기 때문이다. 마치 고요하나 늘 변하는 심해같다.

내가 나를 돌아보지 않고, 나를 생각하지 않고, 나에대한 탐구를 멈춘다면 나도 약해질 때로 약해진 상태라면 누군가에게 조정당할수도, 누군가를 조정하면서 욕구를 충족할수도 있다는 것이 이 책의 핵심일 것이다.

나는 절대 아니야!!를 말하는 것이 아니다.

오늘도 나의 나약함을 발견하고, 그 부분을 토닥여 준다.

이번주 힘들었지. 천당과 지옥이 하늘에만 있는게 아니야. 늘 내맘에 있는거지. 그래도 잘했어. 애썼어. 오늘은 푹 쉬었으니 내일 또 달려보자. 화이팅!!

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나르시시즘은 진정한 자아를 개발하는데는 관심이 없다.

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나르시시스트들은 대개 주변에 거리를 두며, 일시적을 스쳐가는 정도의 사회적 관계만 맺는다.

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신경학적으로 보았을 때 자기친절과 자기비난은 뇌에서 아주 다르게 작용한다. 최근에 이루어진 한 연구에 따르면 자기비난은 뇌에서 주로 문제해결를 관장하는 측면 전전두엽피질과 배측전방대상피질을 활성화시켰다. 반면 자기 친절은 긍정적인 감정과 연민등에 관련된 좌측 측두엽 극부위와 섬엽을 활성화시켰다. 자기친절의 눈을통해 우리는 고쳐야 할 문제적 존재에서 연민이 필요한 소중한 조재로 거듭날 수 있다는 의미다.

대나무 숲 양조장집

대나무 숲 양조장집
도다 준코 지음, 이정민 옮김 / ㈜소미미디어 / 2023년 2월

23(2-13)대나무 숲 양조장집

도다 준코 (지은이),

이정민 (옮긴이)㈜

소미미디어2023-02-08

원제 : 銀花の蔵(2020)

🌊난이도(내용) 중하

🌊흡입력 최상

🌊표지관련성 최상

🌊창의성 최상

🌊추천 최상

기존의 가족을 반전시키는 소설

누구나 재미있게 읽을 수 있는 가족사 소설입니다.

이것이 띄지에 있는 추천사다.

가족사라... 그닥...

그런데 이 가족이 그 가족이 아니다.

반전이 거듭된다. 이건 가족소설이 아닌데.... 그래 가족 사(史) 소설이니까 하고 받아들이고 싶지만, 그렇게 보이지 않는다.

그냥 가족 인것처럼 보이는 사람들이 그 곳에 어떤 사연을 가지고 모여 한 가족처럼 사는 지 인물 한명한명을 설명한다.

매력적이지 않은 인물이 없다.

긴코를 중심으로 이야기하는데,(다 말하고 싶다)

그냥 밋밋한 가족소설이라고 생각하면 오산이다.

도다 준코 는 데뷔이래 처음 여자를 주인공으로 이야기를 썼다고 했다. 세세한 감정표현은 느껴지지 않는다. 내 느낌엔 감정표현을 극도로 자제한 느낌이다. 그래서 심파로 빠지지 않았나 싶다.

<야마호 가문>

양조장을 지키는 야마호 가문의 외동딸. 데릴사위를 들여야하는데, 다른 가문의 외동아들과 사랑에 빠지고, 이들은 헤어진다. 그리고 마흔 즈음 다시 만나 서로의 가족을 덮은데 불같은 사랑을 하고....

옛날 옛적 할머니 이야기를 들은 기분이다.

놀라긴 아직 이르다.

계속 터진다. 초 중반은 그냥 가족소설이구나 글쿠나 하는데, 그 이후 막터지기 시작하는, 페이스 조절을 잘못한 건지 아님 초반에만 본사람은 알지 못하게 하려는 자각의 고도의 전략인지.

원래 중후반에 지루하면 소설이 무거워지기 시작하는데, 이 소설은 중반 이후가 책장이 가볍다.

함께해요

가족소설이 아닌 가족사 소설을 읽고 싶은 분

관계에 대해 생각하는 분

가족이라는 관계가 신물나는 분

명절증후군을 앓아본적 있는 분

어딘가 친부모님이 있지 않을까 생각한 적 있는 분

사소한 것들이 신경 쓰입니다

사소한 것들이 신경 쓰입니다
마스다 미리 지음, 권남희 옮김 / ㈜소미미디어 / 2023년 2월

20(2-10)사소한 것들이 신경 쓰입니다 

마스다 미리 (지은이),

권남희 (옮긴이)

㈜소미미디어2023-02-15

원제 : 小さいコトが気になります(2022년12월)

어제(?) 아니 오늘 자기전에 마지막으로 시간을 확인했을때 새벽 3시 13분 이었다. 결국 이렇게 되었다. 그리고 가슴은 터질 것 같았다. 왜 하루는 24시간인지 궁금해질 뿐이다. 내게 하루는 72시간이었으면 좋겠다. 

시험기간에 늘 하는 루틴처럼..... 시간을 핑계삼아본다. 

그리고 눈에 들어온 책.

무슨 책인가 싶겠지만, 들어오는 책을 어찌 할 것인가.

잠은 오지 않았지만 머리는 무거웠다. 

그래서 잡았다. 그리고 ...................... 잔 기억은 없지만 잤다. 

필름이 끊겼나보다. 

책과 함께 널브러져 불도 안 끄고 잤다(지구야미얀해)

이책은 안나의 토성으로 내게 각인된 마스다 미리의 카툰 에세이이다. 죄다 만화만 있지 않지만 만화와 산문이 적절히 섞여 있다. 일본 사람들은 이런 정도를 참 잘 아는 것 같다. 참 적절하게 잘 섞는다.

작가를 잘 아는 사람이라면 뭔 이야기를 하는지도 정확하게 알 것이다. 가벼운듯 가볍지 않고, 깊이 생각하는 듯 하나 무겁지 않은 일상에 있는 이야기를 글과 그림으로 담백하게 이야기한다. 

창문이 열린 집, 남의 장바구니.... 사실 관심이 없어서 공감하지 못했지만 그럼에도 어떤 뜻인지 알것 같았다. 미리는 이렇게 생각할 것 같다. 일상의 작은 것에 의미를 찾는 작가.

가장 가슴에 와닿는 이야기는 '어슬렁거린다'였다.

우리집 대표 어슬렁 거리는 주자가 할머니댁에 간 후로 호랑이를 몸으로 표현하는 인간은 없다. 그런데 왜 그 단어가 그리운 것인가?

내가 아이를 보고싶어하는 것인가?

아이에 대한 그리움일수도 요즘 내 일상에서 없어진 어슬렁거림과 빈둥거림과 뒹굴거림이 그리운 것일수도 있을 것이다. 언제쯤이면 이런 단어가 내 일상에 들어올까?

과자를 줄여야합니다. 

담배도 술도 아닌 과자를 왜 줄어야하나.... 그렇게 치면 어제 난 과군(것질)했다. 운전을 하지말아야 할까? 사람을 만나지 않아야할까?? 그냥 이런 생각을 그만하는게 맞지 싶다. 

무시무시한 3월이 다가옴을 느낀다. 머릿속에서 초침이 가는 소리가 들이는 듯 하다. 그냥 일이 하기 싫거나, 그만두고 싶거나, 도망치고 싶은 단순한 마음이다. 

이 책을 통해 내 일상에 어떤 것이 필요한지 정확히 알게 되었다.

함께해요.

1. 엄청난 양의 텍스트가 버거우신 분 

2. 마스다미리를 좋아하는 분

3. 바쁘나 책을 읽고 싶은 분

4. 만화는 가볍고 텍스트는 무거운 분

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<에도풍속사전>을 펼쳐보면 정원수와 관련된 상인이 에도의 직업 중에 가장 많았다나. 엄청난 원예붐이 일어나 정원사 분재사가 태어난 것 같다.

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초등학교 남학생들이 교실 커튼을 이 모양 ‘매혹되어서‘ 의상을 흉내 내어 웃음을 사기도 했다. 그 팔랑팔랑한 날개가 보고 싶다.

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그러고 보니 사람을 많이 만나 날일수록 헤어진 뒤 혼자 영화를 보고 돌아갈 때가 많다. 일단 다른 세계에서 쉬었다 가고 싶은 마음이랄까?

브레인 리부트

브레인 리부트 - 죽을 때까지 늙지 않는 두뇌의 비밀
크리스틴 윌르마이어 지음, 김나연 옮김 / 부키 / 2023년 2월

한줄평) 

자연주의 생활습관의 뇌과학편

읽고 싶게 만드는 책

000한 몇 가지

이런 제목은 참 읽지 않고는 못 견디게 한다.

이 책은 이런 소제목들로 가득하다.

왜 이렇게 나는 <몇가지>에 집착하는 것인지...

책의 구성은 총 10장으로 구성되어 있다.

자연주의 생활습관을 뇌과학측면으로 정리한 것이라 자연주의 책을 몇권 읽은 나뿐 아니라 아무나 다 쉬이 읽을수 있다.

알고 있지만 흥미로운 부분은 후반(8.9.10장)이다.

내가 요즘 왜 이렇게 지하로 빠지는지 정확하게 지적해 주었다.

.229

고민을 반추하거나 부정적인 생각을 계속해서 반복하면 우리의 뇌에 문제가 된다. .... 그리고 뇌와 몸에 다른 문제들을 초래 할 수 있다.

.230

부정적인 생각은 유전자를 바꿀 수도 있고, 염색제 끝에 있는 보호 깹인 텔로미어를 줄여 세포들의 노화 속도를 빠르게 할 수도 있다.

아... 그래서 내가 이렇게.... 그만!!!

다음 생애가 있다면 그래서 다시 태어날 수 있다면 앗찔하게 똑똑하고 싶다.

그냥 똑똑한거 말고~

앗!!! 찔하게!!

이런 내 생각은 학창시절에도 그랬다. 그냥 문제를 보면 답이 툭툭 튀어나오는 천재들이 부러웠다. 난 연필을 잡아야 하고, 공식을 써야하고, 풀이를 해야하는 이런 일련의 과정들이 비효율적으로 느껴졌다.

암기를 해야하고, 복기를 통해서 다시 그것을 장기기억으로 넘겨야하고, 그리고 다시 반복해서 시험쳐야하고 평가를 받아야하고.

가만히 생각해보니, 내가 생각하는 앗!!! 찔하게!! 똑똑한 인간은 평가받기 위한, 더 좋은 점수를 받기 위한 인간이었던 것이다. 점수에서 자유롭다고 생각했는데 지금에 와서 생각하면 어린 나이에 내가 불쌍하게 느껴진다.

고작~

초능력도 아니고, 고작~

어린 나의 머리를 이렇게 만든 대한민국 교육이 한심스럽다. 학교를 졸업하고 나서, 진짜 자유로움을 느꼈다. 물론 학교에서 배운 지식들은 어떻게 사용했는지 기억이 안난다.

학교는 늘 사회생활을 하기위한 일정 문화를 배우는 곳이라고 생각한다. 그래서 학교는 굳이~ 라는 생각을 지울 수 없다. 내가 생각하는 학교는 <네모의 꿈>이 만들어진 공간이다.

창의적인 인재를 만들기 위해 학교는 이 책을 읽어야 한다.

뇌의 스트레스를 줄이는 방법

뇌를 건강하게 유지할 수 있는 방법

뇌에게 좋은 환경을 줄 수 있는 방법

을 이 책은 설명한다.

이 책에서 말하는 모든 것들은 학교에서 거부하는 모든 것들이다.

움직이라고 말하지만, 학교는 가만히 있으라고 한다.

멍하니 있으라고 말하지만, 학교는 멍하니 있지말라고 말한다.

스트레스를 줄이기 위한 각자만의 방법을 구하라고 하지만 학교는 시키는대로 하라고 한다.

그만 해야겠다.

윤석열차 교육청에서 잡으러 올라~

혹시 이 피드 담에 피드는 설국인데... 혹시 안올라오면 잡혀 간 걸로~ 캬캬캬

근데 갑자기 ....

그렇다면 원시인은 우리보다 뇌가 더 건강했을까?

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대개는 너무 많은 설탕을 함유하고 있어 뉴런의 기능을 방해하는 혈당 스파이크를 일으키고 인지에 관련된 주요 뇌 영역을 축소시켜 기억력 문제, 사고 곤란, 인지력 저하의 위험 증가로 이어질수 있다.

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최근의 연구들이 요가가 해마의 크기를 증가시킬수 있다는 점을 보여주는 반면, 중량 운동이나 다른 형태의 저항 운동이 실로 회백질 성장을 촉발 할 수 있는지에 대해서는 여전히 의견이 분분히다.

.229
고민을 반추하거나 부정적인 생각을 계속해서 반복하면 우리의 뇌에 문제가 된다. .... 그리고 뇌와 몸에 다른 문제들을 초래 할 수 있다.

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부정적인 생각은 유전자를 바꿀 수도 있고, 염색제 끝에 있는 보호 깹인 텔로미어를 줄여 세포들의 노화 속도를 빠르게 할 수도 있다.

노잉

노잉 - 미래가 이끄는 삶, 보장된 성공으로 가는 길
안도 미후유 지음, 송현정 옮김 / 오월구일 / 2023년 2월

이 책을 사진으로 보면 굉장히 큰것처럼 느껴진다. 실제로 받아보면 시집같은 느낌을 받는다.

총 4장으로 구성된 이 책은 읽다보면 가슴이 뭉클하기도 하고, 벅차오르기도 하고, 할수 있을 것 같은 느낌이 들기도 한다.

궐기하라!! 라는 말은 없다.

차분 차분히 자신의 삶을 돌아볼수 있게 하는 책이다.

인간의 DNA는 복제를 할 때 처음에 맞닿는 부분은 복제가 되지 않는다. 이것은 마치 등잔밑이 어둡다. 같은 것과 같다.

스스로를 안다고 생각하나 어느 한 부분은 끊임없이 고민하지 않고는 안되는 부분이 아닌가 생각한다.

이 책은 내가 알고 있는 나와, 내가 바라보는 미래의 모습에 대해 스스로 이미 알고 있으며, 그것으로 향하는 방향과 길도 알고 있다고 말한다.

이 역시 나다움 방식으로 말이다.

짧은 책이나 내게는 큰 위로가 되는 책이었다.

이 책은 내가 가는 길에 대한 확신과 나에 대한 믿음을 확고히 해주었다.

군더더기 없이 깔끔한 책이다.

함께 해요.

사회생활로 고통받는 분

자기계발에 방향을 못잡는 분

삶에 회의가 드는 분

아픈만큼 청춘이라고 생각하는 분

시간이 없지만 힐링받고 싶은 분