[서평] 하버드 스트레스 수업

하버드 스트레스 수업 - 구글, 페이스북이 선택한 하버드 의대 40년 연구 성과
왕팡 지음, 송은진 옮김 / 와이즈맵 / 2021년 4월

하루에도 열두번은 더 스트레스가 쌓여가는 걸 느끼면서 살아온 것이 벌써 40년이 넘었습니다. 그동안은 스트레스를 어떻게 해결해야 할지 몰라서 애번 가족들에게만 그 화를 풀어 가면서 스트레스를 해소해 왔다는 것을 알게 된 후로는 가족에게는 절대 화를 풀지 않고 스스로 삵이는 것으로 스트레스를 관리해 왔는데 스트레스가 발생하게 되면 나도 모르게 눈물이 나고 모든 것이 무기력해 지면서 자존감이 확 떨어져 더 이상 어떤일도 하지 못하는 상황까지 연출되었습니다. 더 나아가 우울증까지 겹쳐서 자살충동을 느끼게 된 경우도 상당하였습니다. 그래서 더 자기계발서를 찾아 보게 되었습니다. 나의 문제가 무엇인지를 파악하는 것이 가장 먼저일 것이라는 생각이 들어서 찾아보게 된 책 중에서는 명상과 관련된 책도 있었습니다. 스트레스를 다스리기 위해서는 마음챙김 명상만큼 좋은 방법도 없다고 합니다.

<하버드 스트레스 수업>에서도 똑같은 내용이 언급이 되어서 그냥 관가할 것은 아니라는 생각이 들었습니다. 존 카밧진의 MBSR이 언급 되는 순간 스트레스와 마음챙김은 원인과 결과로써 작용한다는 사실을 온몸으로 느끼게 되었습니다. 마음챙김의 명상수련을 하기 어려운 경우에는 호흡법이나 바디스캔 이완요법 등을 통해 스트레스를 완화시키는 방법을 사용하는 것이 좋을 것 같습니다.

허버트 벤슨 박사는 스트레스를 생리 혹은 정신 건강이 위협받는다는 감각, 그리고 이런 위협에 대응할 수 없다고 여기는 믿음으로 정의한다고 합니다. 스트레스에도 광의의 개념과 협의의 개념 두가지로 나누어 볼수 있습니다. 그 원인을 어떻게 받아 들이느냐에 따라 스트레스의 정도가 달라지는 것을 알수 있습니다.

나의 스트레스를 파악하는 질문지를 통해 스트레스를 완화시키는 방법등이 제시가 되어 있습니다. 스트레스 해소의 4가지 열쇠인 정서, 인지, 행우, 생리반응을 적절하게 잘 이용하는 것과 이완훈련은 스트레스 해소의 첫걸음이라는 내용에서는 기초훈련, 정규훈련, 미니훈련, 이완훈련환경, 이완훈련 상태를 판단하는 법 등 책의 내용에서 가장 눈에 들어온 부분이며 따라할수 있도록 안내가 잘 되어 있다는 느낌이 들었습니다.

글로벌 세계의 글로벌인들에게 스트레스는 뗄레야 뗄수 없는 개인의 문제를 넘어 사회의 문제로 대두돌수 밖에 없는 까닭에 하버드 의대 40년의 연구 성과로 SMART-C가  개발 되었고 프로그램을 통해 스트레스를 완화시키는 활동을 함으로써 스트레스의 해소를 이루어 가는 다양한 사례를 보여줌으로써 스트레스를 이겨낼수 있다는 것을 검증적으로 이야기를 해 주는 책이었습니다. 읽는 내내 나의 스트레스 환경이 나의 어떤 점이 문제가 있는지를 파악할수 있었고 나의 스트레스를 이겨내기 위한 방안으로써 나름 제시하고 있는 내용을 받아들일 자세가 준비되어 있게 되었습니다. 눈밑에 드리워진 다크서클이 없어져 생기넘치는 사회인으로 거듭나고 싶습니다. 책의 도움을 많이 받을 수 있을 것 같습니다.  

[서평] 반려동물 법률상담사례집

반려동물 법률상담사례집 - 반려동물을 위한 86가지 법률 상담 이야기
박상진 외 지음 / 박영스토리 / 2021년 2월

반려동물을 키우면서 가장 궁금했던 내용은 문제가 발생했을 때에 대처 방안이라는 생각이 들었습니다. 아직까지는 그렇게 큰 문제가 발생되어 가슴앓이를 한 경우는 없으나 앞으로 어떤 상황에서 당황스러운 문제가 발생되어 대처를 제대로 못할까 싶은 마음이 있었습니다. 우리나라에서 반려동물로 인정이 된것이 얼마 되지 않은 상황에서 간간이 들리는 기사들은 혹시나 싶은 마음을 전달해 주기 쉽기 때문입니다. 애완동물에서 반려동물로 받아들이게 된 시점부터 어떤 대처를 가지고 살아가야 할까요? 아직까지 문제가 되었던 내용들을 토대로 하여 전달하는 기사들은 수시로 인터넷을 통해 찾아보아야 했지만 <반려동물 119> 처럼 <반려동물 법률상담사례집>을 통해 반려견과 관련된 문제를 대처할수 있는 능력을 키워주는 책이 아닌가 싶습니다.

반려동물을 위한 86가지 법률 상담 이야기가 수록이 되어 있는 <반려동물 법률상담사례집>에서는 다양한 사건을 접할수 있습니다. 정말 다양한 사건이라고 말할수 있는데 글로써 받아 들이는 내용이다 보니 반려가족의 입장에서 피해자에게 응할수 밖에 없는 상황이 맞는 것인가 싶을 정도로 안 보는 사이에 물리는 사고가 가장 눈에 들어 왔습니다. 길을 가다가 잠시 보지 않은 시점에 개한테 물렸다고 하면서 치료비와 합의를 요구하는 사람들이 있다는 사실을 처음으로 알게 되었습니다. 우리개는 순하기 때문에 절대 사람을 물지 않습니다. 등은 법률적으로 어떠한 대응도 할수 없다는 사실을 깨닫게 되곤 산책시에 혹시나 하는 마음이 들어 자꾸 반려견의 목줄을 잡아당기게 되었습니다. 불미스러운 일을 피해가기 위해서인데 만약의 사태를 대비를 해도 반려견이 상대에게 공격을 가했을 경우에 50만원에서 100만원의 합의금을 주어야 한다는 판례가 계속적으로 언급이 되다 보니 되래 겁을 먹게 되는 듯 합니다.

<반려동물 법률상담사례집>은 개가 사람을 물었어 발생된 사례, 개와 개가 물리는 사례, 동물병원 관련사례, 분양관련사례, 동물이용시설관련사례, 강아리관련사례, 기타문의 중에 마킹했을 경우, 소유권, 소유주 변경 및 절도, 집앞에서 강아지 유지, 메이저 동물단체 회원들의 인권 무시 발언, 임차인이 키우던 반려동물이 훼손한 마룻바닥 등 반려동물을 키우면서 발생한 문제들의 예시 사례를 통해서 상황을 대처하는 방법을 볼수 있다는 장점이 있습니다. 또한 해당 사례에 대한 관련법률을 통해 법으로써 진행되는 내용을 확인할수 있기도 합니다.

앞으로도 반려동물을 키우는 인구가 더 늘어날 것이라고 생각이 듭니다. 1인가족이 늘고 노인인구가 늘면 더욱 반려가족은 더욱 늘어날 것이라 봅니다. 서로가 불편하지 않도록 배려를 통해 살아가면 좋겠다는 생각이 들면서 법적으로 해결되지 않는 한도내에서 서로의 이해를 구하여 불편함이 없도록 하는 것이 가장 행복한 방법이지 않을까 싶었습니다. 함께 행복한 이라는 문구가 생각납니다.  

[서평] 우리가 사랑하는 이상한 사람들

우리가 사랑하는 이상한 사람들 - 지금껏 말할 수 없었던 가족에 관한 진심 ㅣ 삐(BB) 시리즈
김별아 지음 / 니들북 / 2021년 3월

오랜만에 만나게 된 작가 김별아님의 가족에 대한 이야기를 살짝 들여다 보는 시간이었습니다. 우리가 사랑하는 사람들은 가족을 이야기 하는 것이며 가족속에서 가족과의 관계를 들여다 보면서 벌어지고 있는 다양한 일상생활을 이야기 해 주는 글들이었습니다. 우선 아주 흥미롭고 재미나게 볼수 있었다는 것이며 공감의 부분에 고개를 그떡이게 만들고 사고를 제대로 하고 있었나 싶은 마음에 살짝 고민하게 되었던 글읽기 시간이었습니다.

"네, 네가 ..... 나한테 아침밥 한번 제대로 차려 준적 있어?"

아, 그것이었다. 아침밥. 전설속의 그 아침밥, 식구들이 모두 잠들어 있는 새벽, 홀로 고단한 몸을 이끌고 일어나 가마솥에 불을 피워 정성껏 지어 김이 모락모락 나는 채로 밥상에 올리던 그 아침밥, 어머니의 피와 살 같은 정성과 희생의 아침밥!

[P42중에서]

김별아 작가님만의 특별한 처방전이 보여지던 내용이 아니었나 싶었습니다. 아침밥. 저에게도 특별하게 다가오는 아침밥을 해 주지 않은 아내였고 엄마였습니다. 부득히하게 아침밥을 할수 없는 이유는 아침잠이 많은 이유였고 일을 하는 이유를 대면서 그 명분을 통해 나름  항의해도 그것은 결코 받아들여지지 않는 내용이었습니다. 지금까지 살면서 아침밥을 해 주지 않은 미안함 여전히 가지고 있었는데 글을 읽고 나서 당당해 질수 있었던 이유는 과거 고질적인 습관에서 오는 고지식함의 인정이었다는 것을 거부하고 싶었던 이유였을 것입니다.

사람들은 대개 네 잎 클로버가 행운의 상징이라는 사실만 안다. 하지만 그보다 한 잎이 더 적은 평범한 세 잎 클로버는 행복을 의미한다. 행복과 행운과 불행. 그 모두는 우리의 가족들처럼 한지붕 아래 이마를 맞대고 옹기종기 모여 있는지도 모르겠다.

[P61중에서]

일상속에서 흔하게 이야기하고 있는 다양한 소재들을 통해 우리는 어떤 부분에 좀더 관심을 두고 접근하고 있을까에 대한 고민을 하게 해 주었습니다. 사소한 이야기를 나누는 가족들의 면모를 살펴 볼수도 있었고 지금 시대의 가족에 대한 인식은 어떻게 변화되어 가고 있는지에 대한 그동안 생각해 오던 나만의 것이라고 생각했던 이야기들이 글을 통해 만나게 되면서 가족을 생각하는 모든 사람들의 생각은 다 같을 수 있구나 싶었습니다. 가족. 우리는 그 이상한 사람들을 사랑합니다. 그들과 함께 한 공간에서 함께 할수 있는 시간은 우리가 어떻게 만들어 가느냐에 따라 변화는 가득할수 있는 공간이 된다는 것입니다.

아아, 부정할 수 없는 진리! 인간은 인간을 '만들'수 없다. 가정은 '좋은 아이'를 제조하는 곳이 될수 없다. 사람은 모두 다르다. 이 세상에 똑같은 사람이 단 한면도 존재할 수 없는 것과 마찬가지로 백만 명의 사람에게는 백만 개의 삶이 있다. 그래서 백만명의 사람에게는 백만개의 삶이 있다. 그래서 백만개 이상의 살ㅇ과 백만개를 휠씬 뛰어넘는 슬픔도 있다. 자신과 똑같은 존재가 단 하나라도 이 세상에 있다면 그는 아마 사람이 아닐 것이다. 공장의 기계에서 찍어낸 생산품, 다만 일련번호가 다른 물건에 불과할 것이다.

[P166]

김별아작가님의 <가족환타지>를 읽으면서도 가족에 대해서 다양한 생각을 했었던 경험이 생각이 났습니다. <우리가 사랑한 이상한 사람들>의 글 속에서도 가족에 대해 삶에 대해 다양한 생각을 하게 되었습니다. 위의 글을 읽으면서도 공감하게 되는 내용는 나는 나라는 것이고 타인은 타인이라는 것입니다. 그들과 함께 똑같아 질수도 없고 같아 질수도 없는 것임을 다시한번 생각해 보면 자신을 생각해 보게 되었습니다. 한손에 꼭 쥘수 있는 작은 책이어서 읽는 동안 가방에 쏘옥 들어가 이동중에 볼수 있도록 해 준 세심함이 더 마음에 들었던 책이아니었나 싶습니다.

[서평[ 나에게 맞는 반려식물 찾는 법부터 실내 인테리어까지

우리 집에 식물을 들여도 괜찮을까요? - 나에게 맞는 반려식물 찾는 법부터 실내 인테리어까지
사카이노 류스케 (AYANAS) 지음, 윤은혜 옮김 / 시그마북스 / 2021년 3월

집안에 가득한 화사로움을 대신해 주는 것은 화려하게 꾸민 가구도 화사한 내움을 품은 소품들도 아닌 살아있는 식물들이 아닐까 합니다. 잘 가꾸어 놓은 공간을 소개하는 기사를 보거나 잘 키운 식물을 만날때면 언젠간 나도라는 말을 입에 담게 됩니다. 잘키운 식물. 식물의 환경을 어떻게 잘 가꾸어 나가야 할지 저의 큰 숙제를 대신해 준 책을 만난 기쁨은 오랫동안 지속되었습니다.

나에게 맞는 반려식물 찾는 법부터 실내 인테리어까지라는 제목에서 보여지듯이 식물을 어떻게 하면 잘 키울수 있는 안내책자와 같았습니다. 식물의 이름부터 물주는 방법 등 식물이 잘 자랄수 있는 환경을 만들어가는 방향성을 제시해 주는 좋은 안내서라는 생각이 들었습니다.

특히나 이 책에서 다루어지는 다양한 식물들 중에 눈에 띄는 식물이 있었는데 바로 박쥐란이었습니다. 벽채에 걸어 놓고 키우는 행잉형태의 식물키우기가 아닌 벽에 부착하는 형식으로 식물을 키우는 방삭은 그동안 해가 잘 드는 곳에 식물을 키워야 잘 자란다는 고정관념을 깰수 있었습니다. 박쥐란을 아직 실물로 만나 보지는 못했지만 식물원에 가면 꼭 만나 보고 싶은 그런 식물로 마음속에 저장하게 되었습니다.

정말 이름도 익숙하기 힘든 식물들이 다양하게 존재한다는 사실에 놀라웠습니다. 106페이지에서 부터 소개가 되고 있는 식물도감에서는 자세한 설명과 함께 식물이 소개가 되어 있습니다. 식물도감 보는 방법을 토대로 하여 식물을 이해할수 있는 장이라고 표현할수 있는데요. 학명, 과,속, 별명, 명칭, 내한성, 사이즈, 물주기, 일조량등 그동안 식물을 만나면 바로 고민이되는 뻗어나는 가지들을 한페이지로 소개가 되어 지니 나와 맞을 것만 같은 그런 식물을 찾았을때는 당장 그 식물과의 만남을 계획하게 되었습니다.

4월5일 식목일을 이틀 앞둔 오늘 주말에 식물원에 놀러가는 것으로 그 시작을 맞이하고 이후 집안에 들여 놓을 반려식물을 가족과 함께 선택하여 새로운 식구 만들기에 도전해 보고자 합니다.

해가 잘 들지 않는 1층의 특성상 다육식물을 맞이하고 싶지만 다육이를 들여 놓으면 왜 안되지 싶은 고민이 책을 통해 해소가 되었는데 다육이의 특성이 해를 많이 사랑하는 식물이었기 때문이란 사실을 이제야 알게 되었습니다. 고 조그많고 귀여운 다육이를 뺀 마음같아선 "오퍼큐리카야 데카리"리를 통해 집을 화사하게 만들고 싶지만 "키보디움 바로메츠"로 색다른 도전을 해 보고자 합니다.

정말 다양한 식물이 이지구상에 존재한다는 사실부터 학명으로 외우기도 어려운 식물들이 존재한다는 사실까지 책을 통해 식물과의 접점이 상당히 줄어든 것 같아 앞으로 식물을 키울 때에 많은 도움이 될 것이라 생각이 되는 책이었습니다.  

[서평] 365일

365일 ㅣ 365일 1
블란카 리핀스카 지음, 심연희 옮김 / 다산책방 / 2021년 2월

책을 읽을 가장 좋은 시간은 출퇴근 4시간입니다. 4시간의 무료함을 잠으로 채울수도 있지만 그렇다고 하기에는 너무도 아까운 시간이지요. 그런 시간을 가장 멋지게 활용하는 방법은 바로 책을 읽는 독서시간으로 만들어 가는 것이라고 생각했습니다. 재미나고 흥미롭고 좀더 집중할수 있는 그런 책 말이죠. 우연히 그런 책일 거라는 느낌이 들어 선택한 <365일>은 사람이 많은 혼잡한 곳에서 읽는 동안 많이 부끄러워질수 있는 책이기도 합니다. 한마디로 말하면 <그레이의 50가지 그림자>의 폴란드 버전이라는 표현을 누군가가 하였는데요. 그 말이 딱 맞다는 표현이 맞았습니다. 글로 읽어 내려가는 동안 누군가 저의 표정을 보기라도 하면 혹은 책의 내용을 아는 사람이면 이른 아침에 이런 책을 보나 싶을 정도로 또는 옆에 서있는 키가 큰 사람이라도 있으면 읽고 있는 부분을 제 눈동자와 비슷하게 읽어 내려간다면 낯뜨거워 할 수 있겠다 싶습니다. 주인공 마시모와 라우라의 만남부터 책의 마지막 부분까지 그둘의 열정적인 사랑의 표현은 엄청날 정도로 정열적이었습니다.

안타깝게도 앞으로 365일 동안은 그럴수 없어.

1년간 날 위해 희생해줘야겠어.

네가 나를 사랑하도록 온 힘을 다해 뭐든 할 거야.

만약 네 다음 생일까지도 네가 날 사랑하지 않는다면,

그때는 보내줄게. 오해하지 마. 이건 제안이 아니야 거부할 수 없어.

이건 통보야. 앞으로 이런 일이 일어날 거라고 알려주는 것 뿐이야.

[P65, 하단]

한편으로는 이런 생각도 하게 되었습니다. 주인공 마시모가 총을 맞고 쓰러진 그 시점부터 계속 그의 언저리에서 만나고 싶어지는 환영속 여인이 실제로 등장하기 전 이동하는 비행기안에서 폭력적인 관계의 표현이나 여주인공을 납치하는 과정 등은 사실상 더이상은 남성의 편력에 좌지우지 되지 않은 여성이어야 하는 것을 보여주는 내용이어야 하지 않을까 싶었습니다. 문화를 통해 관계를 배우는 사람들에게 어쩌면 여성의 성을 도구화 하는 사람들에게 더 이상의 과거와 같은 행위는 하면 안된다고 이야기 하는 문화들이 만들어 져야 한다는 것이죠. 존중해야 한다는 것이 강조가 되어야 하는데 앞부분은 철저하게 강압에 의한 행동을 하다가 2주가 채 되지도 않은 시점이라는 표현을 쓰면서 강압에 의한 모습에 스스로 사랑이라는 표현을 사용했다는 것을 제대로 이해하는 독자들이 얼마나 공감의 눈으로 읽어 내려갔을 것인가에 대한 의문이 들었습니다. 이런 내용을 읽고 있고 시중에 이런 책이 나왔다는 사실만으로도 올바르지 못하다는 이야기를 제 딸들에게 해 주어야 한다고 생각할 정도였으니까요. 사랑은 이렇게 하는게 아니라는 것을 말이죠. 서양과 동양의 문화적 차이를 인정해야 하는 부분이라고 봐야 하는 것일까에 대한 의문도 생기긴 하였습니다.

그 남자는 아주 특별해.

상대방을 지배하는 남자야. 오만하면서도 온화하고 잘 생겼어.

그리고 아주 자상해. 무리의 우두머리라고 하면 떠오르는 전형적인 남자 있잖아?

그 남자한테 불복종한다는 건 있을 수도 없는 일이고,

자기가 뭘 원하는지 항상 아는 그런 남자.

[P270, 상단]

책에 대한 이야기 보다 이 책을 읽어내려가면서 느끼게 된 부분에 대해서 이야기를 하지 않고 넘어갈 수 없었습니다. 처음부터 끝까지 둘의 만남은 온통 섹스와 연관된 행위의 표현으로 이루어져 있으니까요. 한편의 영화를 보는 것 같은 느낌이 들어 넥플릭스를 통해 365일을 검색하여 보게 되었습니다. 영화속에서의 모습도 19금 이상의 내용으로 다루어져 있기에 예전에 절대 보지 말아야 하는 영화가 생각이 날 정도였습니다.

책의 주된 내용은 마피아와 마피아가 상상속에서 사랑하게 된 여자를 실제로 만나게 되는 과정에서 겪는 이야기들가 주된 설정입니다. 마피아이기때문에 온갖 위험에 도사리고 있는 가운데 자신의 여자에게는 최선을 다해 돌보려는 모습을 보여주고 있습니다. 화려함 그리고 명품들이 등장하고 명품차가 등장하는 가운데 위험한 일들도 도사리고 있는 모습들도 책의 페이지를 빨리 넘길수 있는 몰입도를 선사하는 것은 있었습니다. 1년 동안의 조건을 달고 라우라를  옮짝달싹하지 못하게 하는 마시모. 결국은 365일이 되기 전에 16일도 못보면 안될 정도로 사랑에 빠지는 라우라. 그녀가 아기를 가졌다는 사실을 마시모에게 소리치듯 이야기하는 것으로 책은 마무리가 되고 21년에 <오늘>이라는 3부작 책으로 나오는 것으로 완료가 됩니다. 두가지 마음이 요동치게 만드는 <365일> 뒤의 이야기가 궁금하긴 해 지는 건 어쩔수 없이 빠져드는 주인공의 사랑이야기를 더 보고 싶은 이유일 뿐일 듯 합니다.