[서평] 무조건_당신편

무조건 당신 편 - 마음의 힘을 기르는 ‘외상 후 성장’의 심리학
한창수 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2020년 7월

마음의 힘을 기르는 '외상 후 성장'의 심리학이라는 문구가 눈에 들어왔습니다. 그래서 이 책에서 이야기 하고자 하는 내용은 바로 큰 사고를 겪고 나서 심리적인 불안감을 가지고 있는 분들을 대상으로 해서 마음의 회복력을 키우는 힘을 기를 수 있게 해 주는 역할을 하는 것이 주된 내용이라고 생각하였습니다.

한창수 교수님은 정신 건강 전문의로써 다양한 환자들을 돌보면서 겪은 일들에 대해서 이야기를 해 주고 있습니다. 상대적으로 사례를 들어서 이야기를 많이 접할수 있게 해 주실 거라고 서두에 이야기를 하고 계시는데 솔직한 이야기로 서두에서 기대한 것 만큼의 사례가 들어 있지 않았던 것이 아쉬움이라는 생각이 들었습니다.

심리적으로 그런 생각을 하게 됩니다. 나를 돌보아 주는 사람은 누가 있을까? 나의 마음을 돌보아 줄 수 있는 사람들이 주변에 있을까를 자주 확인하게 되는 습성이 있습니다. 위에서 사례가 많지 않다고 아쉬움이라고 말은 했지만 소개된 사례 중에서 지금의 나와 같은 현상을 겪는 이야기가 나왔을 때에는 도움을 받을 사람을 만들어야 하는 것이 필요하구나 싶었습니다.

전문의를 찾아가는 경험을 자주 해 보았다고 할수 있을 것 같습니다. 심리적인 불안감으로 인해 정신의학과를 찾아가는 것이 지금의 나에게 필요하다고 생각했기 때문입니다. 그때의 그 경험은 한시간 가량의 이야기를 나누고 나서 불안하신가요와 함께 약을 처방받아 온게 다 였던 거 같아요. 책속에서 처럼 마음의 위안을 통해 나아졌다는 이야기는 다른 사람들의 이야기에서만 등장하는 소재가 아닌가 싶었습니다. 그렇게 정신의학과를 찾아가는 것은 필요한 것임에도 불구하고 찾아간 곳에서의 반응이 시덥지 않았던 경험이 갑자기 되살아 났습니다. 한창수 의사선생님 처럼 책속의 이야기처럼 편안 사람에게 이야기를 할수 있는 기회가 언제쯤 올수 있을까 싶습니다. 책을 다 읽어 내려가면서도 떠나가지 않던 질문이 결국을 블로그를 통해 표현하게 되었습니다.

책속에 등장하는 다양한 전문 용어들을 알아가는 재미가 있었습니다. '마인드 텔링 Mind-teling' '번아웃 증후군''멜랑콜리형 우울증' '것필링' '리질리언스' 등 용어를 알아가는 재미를 통해서 책을 읽어 가는 재미를 느낄수 있었습니다.

마지막으로 지금의 나에게 가장 필요한 부분이라고 생각하는 문구가 있어서 소개합니다.

"내 느낌이 맞는 것이었다면,

시간이 흐르면서 나에 대해 험담 하거나

내게 해를 끼치는 사람들은 스스로 자기 정체를 드러낼 것입니다.

그렇게 확실한 순간,

내가 느껴온 불편한 감정에 대해 설명하고

솔직한 나의 모습을 보여주는 것도

괜찮습니다. "

[P103]

그리고 또 한가지 책의 느낌을 빼 놓을 수 없을 것 같습니다. 초록색의 유화물감을 사용한 그림으로 추정되는 표지와 책속에서 발견하는 푸르름은 이 책을 가지고만 있어도 위안이 되는 것 같은 그런 느낌을 빼 놓을 수 없을 것 같습니다.

[서평] 내 마음을 돌보는 시간

내 마음을 돌보는 시간 - 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학 ㅣ 자기탐구 인문학 2
김혜령 지음 / 가나출판사 / 2020년 7월

40이 넘어도 어떻게 관계에 대해서 이렇게 서툴게 되는지 모르겠습니다. 항상 사람과의 관계덕에 스트레스를 받게 되고 활동에 제약이 되고 더 나아가서는 더 이상의 삶의 의미를 자꾸 되새기게 됩니다. 아무런 생각이 없는 상태를 겪게 되면 이러다 어떤게 옳은 일이지를 구분하기 어렵게 되지 않을까 싶었습니다. 그래서 자꾸 책에 의존하게 되는 것 같아요. 뭔가 허한 마음을 헤아려줄 그런 책을 만났으면 좋겠다 싶었습니다. 제목에서 서서히 잡아 끄는 것 같은 속마음을 들킨 것 같은 그런 책을 만나면 그냥 마냥 좋았습니다. 그런 책을 선택했다는 나 자신에게 위로의 한마디를 남기게 됩니다. 그렇게 나의 마음은 책에 잠시 위안을 삼습니다.

내 마음을 돌보는 시간은 그런 책이었습니다. 작가이자 상담심리사이자 명상 심리 전문가인 작가는 그런 저의 마음을 잘 다독여 주는 글들을 실어 주었습니다. 사람을 대할때 그 쓸데 없는 느낌덕에 나의 감정을 절망의 구렁텅이에 빠져들게 하곤 합니다. 책에선 느낌에 연연해 할 필요가 없음을 이야기 하고 있었습니다. 느낌이라는 건 내가 가지고 있는 것이 아니라 상대로 하여금 그렇게 생각하게 만드는 것이라는 내용을 보고선 "맞아" 내가 굳이 그런 느낌을 가질 필요는 없는 거 아닌가 싶어 점점 분리하게 되는 경험을 하게 되었습니다. 점점 뒤로 갈수록 그동안 고민스럽고 어렵다고 느끼고 있었던 관계에 대해서 나의 마음이 전하는 방향을 다르게 해석할 필요가 있었음을 알수 있었습니다. 올곧게 그렇게 살 필요가 없다는 것이죠. 특히나 착한사람컴플렉스를 이겨내는 것이 얼마나 중요한 것인가를 되새겨 봅니다.

사람에게 못되게 굴지 않는 사람으로 살아가자고 하였던 부분이었는데 어느 순간에 너무 착한 사람으로 보여지는 것을 좋아라 했던 것 같아요. 그렇게 되면서 결국 착한 사람이라는 명예는 가질수 있었지만 불쾌한 감정, 신경쓰고 싶지 않은 감정 등을 고스란히 떠 앉아 가면서 좋은 사람으로 보여지고만 싶은 욕구는 쓸데없다는 것을 다시 확인하게 되었습니다. 좀더 지나면 이런 마음도 서서히 나를 위한 생각으로 바뀌어 가겠지요. 스스로의 노력이 나를 변화 시킬수 있음을 알수 있습니다.

"그렇게 때문에 평온한 마음 즉 행복감을 위해서 의도적으로 공부하고 연습해야 합니다. 그건 몸에 새겨져 있지 않거든요. 별수 있나요. 몸에 새기기 위해서는 연습밖에는 답이 없습니다. 고요한 마음을 지킬수 있도록 뇌를 길들이는 수밖에요. 뇌를 길들이는 방법에 대해서는 앞으로 차근 차근 풀어보도록 하겠습니다" [P24]

특히나 명상과 호흡법이 감정을 다독여 주고 내안의 마음을 위로해 줄수 있다고 합니다. 다른 책과는 달리 과감히 버릴 것은 버리라고 충고하고 있어요. 연연해 하지 말라고 전하고 있어서 책이 어찌 보면 옆에 꼭 앉아서 이야기를 해 주고 있는 것 같은 느낌입니다. 입말로 쓰여져 있어서 그런가 싶어요. 마음의 위로를 받고 싶다면 마음의 운전대를 다른사람에게 넘겨주고 싶지 않다면 나를 힘들게 하는 마음의 반응 패턴에서 벗어나고 싶다면 내 마음을 돌보는 시간을 통해 마음의 힐링의 시간을 가져 보면 좋을 것 같습니다.

[서평] 개가 가르쳐 준 삶의 교훈들

개가 가르쳐 준 삶의 교훈들
엠마 블록 지음, 김지선 옮김 / 그린하우스 / 2020년 5월

우리집에는 두마리의 반려견이 있습니다. 토리는 지인에게 받아 키우기 시작한지 벌써 3년이 되어 가구요. 토야는 서울동물복지지원센터를 통해 저희 집에 오게 되었고 벌써 2년이 되어 갑니다. 반려견을 애기들이라고 표현을 하죠. 울 애기들을 키우면서 집안의 변화는 돌보아야 할 대상이 생겼다는 것에 가족 모두의 동의가 있었습니다. 진정 3살짜리 아이를 키우는 것 같이 care을 해 주어야 하는 상황이 매번 옵니다. 그런데 한번도 이런 활동이 불편하다거니 힘들다거나 내가 왜 키우기로 했을까에 대한 고민이 들지는 않습니다. 그냥 주어진 대로 함께 살아가는 가족이라고 생각하면서 살게 되는 거 같아요. 아마도 반려동물을 키우는 분들의 마음이 다 같을 것이라 생각합니다.

이런 생각을 확인 시켜줄 책이라는 생각이 들었습니다. 반려견을 키우면서 변화되어 가는 가족들과의 관계가 좋은 의미로 변화 되어 가는 중이라 생각이 듭니다. 좀더 잘 키우자 하는 마음이 들게 하는건 저 뿐만이 아닌 우리가족 모두의 목표이며 고민거리가 아닐까 하는데요.

최근에 먹지 말아야 할 사람음식에 입을 가져다 데서 병원을 다니게 되었고 병원비가 한달 생활비의 3/2가 소모가 될 정도로 병원을 가는 것이 무서울 정도이지만 이나마 다행이라는 생각이 들면서 좀더 관심을 가지게 되었습니다.

책의 이야기는 반려견과 함께 하는 생활속에서 많이 발견될 수 있는 이야기를 한줄로 표현해 주고 있어요. 길게 나열된 이야기가 아니라 짧은 그 문장 속에 전달하고자 하는 이야기가 다 담겨 있는 듯 그 문장을 읽었을 때 모든 것이 이해가 되고 공감이 되었습니다.

"인내의 대가는 달콤하답니다."

"PERSISTENCE PAYS OFF"

위의 한 구절에 최근에 다녀온 병원이 생각날 정도였습니다. 그래도 애기는 먹을 수 있다고 생각하는 건 다 먹으려고 들어요.

반려견을 키우면서 위안을 받은 건 가장 좋은 일이 아닌가 합니다.

상처 난 마음을 쓰다듬는 토닥토닥 그림 에세이 100가지를 읽어 보면서

우리의 행복한 삶에 한층 가까워 지고 있음을 알 수 있을 듯 해요.

반려견을 키운다는 건 삶의 행복이 배가 된다는 사실을 다시 한번 깨우쳐 주는 책이 아니었나 싶습니다.

[서평] 결혼의 종말

결혼의 종말 - 사랑·섹스·연애·결혼에 대한 사유
한중섭 지음 / 도서출판 파람 / 2020년 6월

결혼생활을 한지 벌써 20년이 다 되었습니다. 결혼을 늦게 할 것 같다는 생각이 들어 서둘어서 만나고 있던 지금의 배우자와 결혼을 하게 되었고 너무 어린 나이에 라는 말을 달고 살 정도로 결혼생활이라는 건 참으로 어려운 것이 아닐까 싶습니다. 그래도 지금의 삶을 경험해 보지 않았다면 언젠가는 경험을 해보고 싶었을 것이고 모든 노력을 아끼지 않고 결혼이라는 제도에 속해 보려고 했을 것이라는 건 안봐도 뻔한 사실이라고 말해야 할 것 같습니다. 결혼과 육아를 경험하였지만 지금도 청년들의 결혼율과 출산율이 잦아 들고 있는 이 시점에서 그리고 미래를 바라보았을때 어떤 생각을 가져야 하는지를 가만히 생각하게 해 주었던 책이었습니다.

[결혼의 종말]

제목에서 오는 느낌과 표지에서 오는 느낌은 좌판에서 떨이로 파는 책이라는 느낌을 지울수가 없었습니다. 이런 책을 왜 읽어야 하는 건가 싶은 마음이 들었지만 제게 온 책이기에 거두지 않을수가 없었습니다. 몇페이지만 읽고 아니다 싶으면 접으려고 책을 펼쳐 들었습니다. 그런데  책에서 전하고자 하는 방향이 거부하고 싶은 내용이 아니다라는 생각이 드는 순간 몰입을 해서 책을 읽게 되었습니다. [사랑. 섹스. 연애. 결혼에 대한 사유] 

 

책의 목차를 들여다 보면 이렇습니다.

진화하는 결혼 - 낭만적인 사랑과 결혼의 결합 - 섹스와 결혼의 충돌 - 현대인의 사랑과 연애의 결혼 - 결혼의 종말

세부 내용들을 찬찬히 들여다 보면 결혼을 대하는 것이라는 느낌의 한권의 논문을 읽는 것처럼 느껴졌습니다.

한쪽으로 치우쳐진 이야기를 소개하는 것이 아니라 근거에 반영한 그리고 앞으로 벌어질 이야기를 작가의 의견을 곁들어서 이야기를 하고 있어서 쉽고 재미나게 읽어 나갈수 있었습니다.

가장 눈에 띈 내용은 바로 [사랑. 섹스. 연애. 결혼의 변천사]를 시기별로 나뉘어서 변화되어 가는 것을 이야기 해 준 부분입니다. 이 부분의 느낌은 이렇게 변화되어 왔구나. 특히나 고대에는 없었던 남성우월주의로 변화 되었던 부분이 농경생활의 영향이었다는 것은 알고 있었지만 이렇게 또 이야기를 들으니 좀더 흥미롭게 책을 읽게 되었습니다.

결국은 결혼은 종말을 맞이하게 된다는 5장에서의 이야기는 결혼의 종말이 다가오고 있음을 확인하는 부분이었습니다.

죽음으로써 모든 비극은 끝나고

결혼으로써 모든 희극은 끝난다.

-조지 고든 바이런-

위의 명언으로 시작된 5장에서 다루고 있는 이야기들은 사실 앞으로 변화되어 가는 연애와 결혼의 방향을 이야기 하고 있습니다. 주로 이야기 된 내용은 디지털과 관련이 있다는 내용이었어요. 지금도 스멀 스멀 올라오고 있는 4차 혁명이 결국은 결혼의 판도도 달라지게 만든 다는 내용으로 마무리가 되어진다고 결론 내리고 싶습니다.

책속의 이야기를 모두 담아 내는 건 지면의 한계를 항상 느끼기 때문에 더이상 깊은 내용은 책을 통해 확인하는 것이 필요하다고 생각됩니다.

다양한 용어의 등장들도 다신 한번 응시하게 되고

소개되어 지는 영화들도 이야기들의 맥락에 맞게 다시 한번 보고 싶다는 생각이 들었습니다.

미래에 변화될 [사랑. 연애. 섹스. 결혼]에 대한 이야기를 책을 통해 만나 보면 어떨까요?

​

***** 위 도서는 출판사에서 제공받아 솔직하게 쓴 후기입니다. *****

[서평] 회복력, 108일 여행

회복력, 108일 여행
앳모닝 지음 / 디이니셔티브 / 2020년 7월

작고 하얀색의 표지위에 쓰여있는 알파벳 IR이라고 읽혀지는 문자는 무엇을 의미하는 것일까요?

하얀색의 두꺼운 양장 표지를 열면 미지의 세계로 들어 가는 안내를 받는 것 같은 느낌이 듭니다.

더욱이 108이라는 숫자는 108번뇌를 말하는 것 같기도 합니다.

<회복력, 108일 여행> 사용법을 들여다 보지 않고는 책을 이해하기 어려웠습니다.

회복력은 예기치 않게 찾아온

인생의 도전을 성공적으로 이겨내는 힘입니다.

자신을 더 강하게 밀어붙이는 것이 아니라

자기 자신에게 재충전하는 시간을 주는 것만으로도

회복력을 키울수 있어요.

매일 한자 한자 글을 써나가는 동안

당신의 회복력도 함께 커나갈 것입니다.

여느 책처럼 한장 한장을 열며 페이지를 읽어 나가는 것이 여의치 않는 책은 뒷장에서 부터 이 책의 사용법을 먼저 확인하고 가야 합니다.

더욱이 Why Resilience? 는

매일매일 적는 손글씨 습관으로 회복력을 키울수 있다고 이야기 하고 있습니다.

회복력이란 어떤 자극으로 인해 변화된 상태가

다시 원래의 상태로 되돌아오는 힘을 말합니다.

이 용어는 '다시 튀어오른다 to jump back라는 뜻의 라틴어 resilio에서

유래되었습니다.

긍정심리학의 대가인 마틴 셀리그먼 박사는 좌절감을 느꼈을 때,

먼저 나 자신에게 상황을 충분히 설명하고

스스로 받아들이는 것이 중요하다고 말합니다.

마음에 상처를 입은 사람들을 대상으로

자신의 감정을 드러내는 글쓰기를 실험한 결과,

회복력에 도움이 되고 우울감이나 스트레스를 감소시킨다는

임상 결과도 있습니다.

이제 회복력의 개념을

제자리로 되돌아 온다는 사전적인 의미를 넘어 새로운,

더 나은 상태로 나아간다는 개념으로 확장할 필요가 있습니다.

그럼 어떻게 시작할까?에 대한 의문이 생길 것입니다. 그럼 이렇게 하면 된다고 안내가 또 되어 있습니다.

1. 내가 좋아하는 자리나 공간을 찾아 글을 쓰면 더 좋지 않을까요?

차 한잔 곁들인다면 더 좋고.

2. 책에 적힌 글의 흐름을 따라가며 내 생각과 감정을 남겨 보세요.

모든 must에 집착하지 말고.

3. 한 번에 너무 오랫동안 글을 쓰면 지칠 수 있어요.

과유불급! 무리하지 말고

​어떠신가요? 아주 편안하게 제안을 해 주고 있는데요. 위의 글을 접하고 나서 수시로 글을 쓰는 제 자신을 보게 됩니다. 나름 회복하기 위한 방안으로 손에서 펜을 혹은 자판을 열심히 두드리고 있어요. 특히나 꼭 한잔의 차와 함께 합니다. 지금까지 버텨 낼수 있었던 이유가 바로 회복을 하려고 하는 제 안의 자아의 지시사항이 아니었나 싶습니다.

"당신의 꿈과 목표를 종이에 기록하는 것은

 자신이 가장 원하는 사람이 되는 과정의 시작입니다.

미래를 당신의 좋은 손에 맡기세요."

- 마크 빅터 한센 Mack Victor Hansen