[서평] 다시, 행복을 풀다

다시, 행복을 풀다 - 구글X 공학자가 찾아낸 불안을 이기는 행복 코드
모 가댓 지음, 강주헌 옮김 / 한국경제신문 / 2024년 8월

행복하고 싶은 마음은 누구에게나 있을 것입니다. 불안한 마음을 가지고 삶을 살아가는 현대인들에게 행복을 전하는 전도사들은 한번쯤 행복해 지고 싶은 마음을 헤아려 주기도 합니다. 그래서 행복을 어떻게 하면 얻을 수 있을 것인지를 고민하던 순간에 눈에 들어오는 책의 제목은 어떤 이야기로 나의 행복을 책임져 줄 것인가를 궁금해 하게 됩니다. 행복. 구글 공학자가 찾아낸 불안을 이기는 행복 코드인 행복은 어떤 이야기를 담고 있었을까요? 우선 머리가 좋은 분이라서 글을 잘 쓰는 분이라서 한가지 더 한다면 전세계적으로 유명한 글로벌 회사에서 부사장까지 지낸 분이라서 하고 싶은 이야기가 너무 많다는 사실입니다. 그 중에서 눈에 띄는 내용은 행복이 필요한 이유에 대한 사유였습니다. 자녀의 죽음. 아들의 죽음으로 인해 삶의 방향성을 잃었을때 행복을 찾아야 하는 이유를 언급합니다. 가족의 죽음은 평생을 불안의 상황으로 이끌어 가는 가장 위험 요소가 될 수 밖에 없는데 이겨내가 위한 방법을 표현하는 것으로 행복을 풀어가는 것을 이야기 합니다. 특히나 뇌 훈련이 필요한 이유를 언급하는 것이 이 책의 주된 내용이라고 파악되었습니다. 뇌가 자각 하는 것이 필요한 이유는 삶에 대한 방향을 놓치지 않게 하기 위함입니다.

우리 뇌가 어떻게 작용하는지 설명하는 방법이나

뇌의 작용을 어떻게 해야 개선할 수 있는지 알려주는 방법은

많다. 신경과학자들은 전두엽과 피질, 시냅스와 화학적

신호 등에 주목한다. 영성 지도자들은 마음 훈련, 심리학자들은

조건 형성과 심리적 외상에 주목한다. 어떤 관점에나

고유한 장점이 있지만, 뇌를 컴퓨터에 비유해 설명하는

접근법은 하나도 없다. 따라서 나는

부족한 부분을 채우고 싶고, 그 목적을 위해 뇌가

어떻게 작용하는지 소프트웨어와 비교해

설명해 보겠다.

<다시, 행복을 풀다> P45 중에서

뇌에게 전달하는 정보를 받아들일때 현상을 보지 말고 다르게 생각하는 실천훈련, 자각훈련 등을 그대로 지켜 내면 행복의 열쇠는 놓치지 않고 가져갈 수 있다는 것이 중요한 부분입니다. 책에서 제시하고 있는 행동 지시를 절대 무시하지 말아야 함을 강조합니다. 그래야 행복을 찾아가는 방향을 잡아 갈 수 있다고 합니다. 실천의 중요성을 언급하며 한편으로는 대외적인 인물이 아닌 조용한 곳에서 글을 쓰며 사는 삶을 더욱 살아내고 싶은 작가의 마음이 이해가 되는건 성공한 사람의 여유에서 얻을 수 있는 내용이 아닐까 합니다. 한편으로는 여지껏 보아왔던 자기계발서에서 제시하고 있는 행동 지시를 제대로 하지 않았기 때문에 지금의 현재에 안주하는 모습의 반성을 언제쯤 할 수 있을지 모르겠습니다. 읽으면 읽을 수록 어려운 부분은 행동 실천의 지시를 이행하지 못하는 나를 발견하는 것입니다. 모가댓이 알려주는 불안을 이기는 행복코드는 어렵게 풀어낸 것 같은 다양한 이야기 속에서 나의 행동을 변화하는 것이 필요한 부분임을 인지해 봅니다.

기억하라!

소유하는 것이 많아질 수록

더 많은 것이 우리를 소유하게 된다.

<다시, 행복을 풀다> P389 중에서

[서평] 어머니와의 20년 소풍

어머니와의 20년 소풍
황교진 지음 / 디멘시아북스 / 2024년 8월

살아가는 동안 많은 선택에 놓여지고 고민이 필요한 시기를 겪게 되는듯 합니다. 여기 책속 주인공의 선택과 매 순간의 고민과 삶에 대한 방향은 20년이 지난 시기에 멈추게 되었습니다. 두사람의 인생이 다르게 흘러가는 동안 하나가 되었고 돌봄이 어떤 것인가를 알게 해 주었습니다. 나였다면. 만약 내 부모님의 상황이 그러하였다면 어떤 용기를 낼수 있을까 생각해 보았습니다. 나부터 살아야하는 것에 더 심취해 있고 이런 상황이 발생하게 된 원인과 나의 입지를 생각해 보면서 하루 하루의 고통에서 헤어나오고 싶지 않았을까 합니다. 믿음이 중요하다는 생각을 해 봅니다. 종교를 믿지 않으나 종교의 필요성은 공동체로 살아가야 하는 현대인에게 가장 중요한 믿음이지 않을까 합니다. 기적을 보여 주시진 않았지만 작가에게 고통과 어려움에 대처할 수 있는 힘을 주었기에 나락이 아닌 꾸준히 지켜낼 수 있도록 만들어간 것이라고 보았습니다. 경험의 중요성은 경험을 해 본 이들만 아는 것입니다. 20년간의 식물인간 상태를 간호하는 마음은 사랑이 있었고 믿음이 있었고 숱한 고통속에서 이겨내는 힘을 경험하여 지금의 책이 나올 수 있었구나 공감하였습니다. 대중매체를 통해 작가의 책이 나왔고 강연이 있었지만 책을 통에 이번에 알 수 있었습니다. 이번 책 속에 담겨진 수많은 이야기들은 삶에 대해 생각하게 했고 가족에 대해 더욱 사랑하는 마음을 가지게 해 주었습니다.

이런 "왜" 는 내 마음을 중병에 들게 하고, 어머니의 유일한 아들로서 고통을 짊어지고 나아갈 힘을 소멸시켰다.

<어머니와의 20년 소풍> P53중에서

제대로 간병할 수 있는 인력도 없을뿐더러 중환자를 돌볼 수 있는 간병인의 매칭 문제와 간병비 문제 해결을 위한 사회적 대책이 절실하다.

<어머니와의 20년 소풍> P59중에서

경험을 통해 느끼는 바를 창업으로 이어 이후 고통받은 중환자와 가족들에게 힘이 되어 주는 일로 이어져가는 모습을 볼 수 있었습니다.

거저 받았어도 더 좋은 것을 남에게 주기란 쉽지 않다. 그러나 가난한 중에 다른 사람의 가난을 생각하는 것은 축복이다. 많이 받아서 나누는 것보다 적은 것 중에 내게 온 기회를 온전히

나누는 사람, 그리고 내가 가지고 있는 것에 자족하는 사람이 진정한 부자다. 원하는 것이 많은 부자보다 더

이상 원하는 것이 없는 빈자가 더 행복한 법이다

<어머니와의 20년 소풍>P117중에서

[서평] 아서 코난 도일, 선상 미스터리 단편 컬렉션

아서 코난 도일, 선상 미스터리 단편 컬렉션 - 모든 파도는 비밀을 품고 있다 ㅣ Short Story Collection 1
남궁진 엮음, 아서 코난 도일 원작 / 센텐스 / 2024년 8월

코난 도일의 작품은 상당한 품격이 있다고 생각이 듭니다. 추리소설에 대해서는 별로 좋아하지 않는 편이지만 코난 도일의 작품은 왠지 모를 끌림 있기 때문에 읽어 보게 되는 작품이기도 합니다. 더욱이 코난 도일의 작품을 좋아하는 자녀를 부모라면 코난 도일 작품에 대한 관심도는 아이들에게 새로운 작품을 발견해 내어 전달해 주는 매력도 있습니다. 그렇기에 이번 작품도 아이들에게 새로운 작품을 발견해 낸 엄마의 능력을 말해 주는 듯 하였습니다. 그렇지만 먼저 읽어 볼 수 있는 기회는 저에게 있죠. 어떤 주제의 내용으로 마음을 사로잡을지 천천히 페이지를 열어 보았습니다.

이 책은 1922년 존 머레이 출판사에 <Tales of Pirates and Blue Water (해적과 푸른 물 이야기>로 출간되었다가,

<The Dealings of Captain Sharkey, and Other Tales of Pirates (샤키 선장의 거래 & 해적 신화>라는 제목으로

1925년 재출간 되었습니다. 국내에는 영어 원문으로만 들어와

있고, 이 책이 공식적인 국내 최초의 번역본입니다.

<아서 코난 도일, 선상 미스터리 단편 컬렉션> 죽품 소개글 중에서

작품 소개글에서 흥미로운 사실을 발견하여 옮겨 와 보았습니다. 아서코난도일 작품은 국내에 들어오지 않은 작품이 없을 것이라고 생각되었는데 이번 책이 공식적인 국내 최초 번역본이라는 대목에서 굉장하다는 생각을 하게 되었습니다. 뭔가 새로운 발견을 한 것 같은 기쁨이랄까요? 책의 내용으로 서서히 들어가 보았습니다.

총 10편의 단편집이 수록이 되어 있었습니다.

1. 조셉 하바쿡 제프슨의 성명서

2. 작은 정사각형 상자

3. 육지의 해적-혼잡한 한 시간

4. 폴스타호의 선장

5. 협력의 끝

6. 줄무늬 상자

7. 사키선장 : 세인트키츠의 총독이 집으로 돌아온 방법

8. 샤키 선장과 스티븐 크래독의 거래

9. 샤키선장의 몰락

10. 코플리 뱅크스와 샤키 선장의 종말

모든 파도는 비밀을 품고 있다

선상 미스터리이긴 하지만 선상에서 벌어지는 내용이 아닌 단편집도 속해 있습니다. 자신의 복수를 위해 강도로 변신한 한 백작의 이야기는 합리화의 방법은 상당히 다양하다 싶었습니다.

앞부분의 단편을 먼저 읽어 보았던 자녀의 소감은 서두가 상당히 의미스럽게 시작하면서 공포로 넘어가는 구조로 진행이 된다는 내용에서 무서운 것을 싫어하는 저에게 책을 읽어야 하는가라는 고민에 빠지게 되었습니다. 그러나 저는 책을 열었고 첫번째 단편을 읽어 내려가기 시작하였습니다. 뭐지... 뭘까... 이 밋밋한 전개의 방식은 무엇이지 그리고 결말은 왜 이렇게 하였어야 만 했을까였습니다. 생각을 온전히 글로 전달하기에는 한계가 있기에 느낌을 표현하자면 단편이서 그렇구나 싶었습니다. 두번째 단편에서는 상당히 재미난 코믹 미스터리라고 할 수 있겠습니다. 혼자서 모든 두려움을 가지고 있는 주인공에게 막상 다가온 것은 비둘기 대회라니 끙끙 앓던 주인공의 결과물을 맞이하였을 때의 허무함이 느껴지는 듯 하였습니다. 독자로 하여금 뭔가 있을꺼야 하는 마음이 허물어지게 하는 내용이기도 하였습니다.

아서 코난 도일 작품에서 만날 수 있는 유쾌함과 진지함 그리고 궁금증을 자아내게 하는 내용들로 단편들을 만나면서 이후에 나오는 작품들의 토대가 되었던 습작들이 아니었난 싶었습니다. 사랑하지 않을 수 없는 셜록홈즈는 등장하지 않지만 추리 소설에서만 느낄 수 있는 의미심장함으로 책을 읽는 재미를 선사합니다. 오래된 아서 코난 도일의 셜록홈즈의 작품들을 다시 꺼내 보고 싶어집니다.

[서평] 당신의 불안은 죄가 없다

당신의 불안은 죄가 없다 - 걱정 많고 불안한 당신을 위한 뇌과학 처방전
웬디 스즈키 지음, 안젤라 센 옮김 / 21세기북스 / 2024년 7월

책을 선택할 때 가장 중요하게 보는 것은 제목입니다. 제목에서 주는 위안을 먼저 느낀 다음에 책의 내용에 들어가게 되죠. 특히 이번 책은 인지심리학자로 유명하신 김경일 교수님께서 감수를 해 주신 내용을 읽어보니 책에서 얻을 수 있는 내용이 많을 것이라 생각이 들었습니다. 심리학은 인생을 살아가면서 다양한 감정을 다루기 위해서는 필요한 학문이라고 생각합니다. 조금이나마 나를 알고 상대를 알며 조금은 마음의 안정을 가질 수 있고 달래수 있기 때문입니다. 살다보면 정말 많은 일들이 많이 생기기 때문이지요. 책에서 전달하고자 하는 내용은 불안은 나쁜 것인가에 대한 초점을 가지고 이야기를 전달해 나가고 있습니다. 불안은 살아가기 위한 감정중의 하나임에는 틀림이 없지만 불안으로 인한 스트레스는 만성이 되고 불안에 떨면서 살아가게 되면 삶의 의욕도 떨어지게 되는 등 삶을 저하되게 하는 것으로 알고 있는 것이 정설이었습니다. 그만큼 우리는 불안이라는 감정에 대해서는 너무도 부정적인 생각을 하면서 살아왔죠. 그런데 이런 불안은 나쁜 것이 아니라는 것을 다양한 사례를 통해서 소개하고 있습니다.

이제부터 이 책을 통해 우리는 부정적인 영향을 마구 쏟아내는

스트레스에 대한 대응 방식을 변화시키는 구체적인 방법을

배울 것이다. 몸을 이완하고 마음을 진정시키는 방법,

생각의 방향을 틀고 우리가 처한 상황을 재평가하여 자신에게

도움이 되는 결정을 할 수 있는 방법 또한 배울 것이다.

그리고 스트레스에 대한 자신의 반응을 스스로 모니터링하고

불편한 감정을 견딜 방법을 살펴볼 것이다.

[당신의 불안은 죄가 없다] P 55 중에서

특히나 저자 오빠의 사망소식으로 인해 모든 계획이 틀어지는 상황과 추도식을 준비하는 과정에서의 위로 등을 항상 오빠에게서 받아왔는데 그런 존재가 사라지고 난 상황에서의 불안은 말도 못할 정도였다고 합니다. 시간이 흘러 오빠의 추도식까지 마무리하고 다시 제자리에 왔을때 그때의 불안으로 과정을 이겨낼 수 있었음을 상기해 보았다는 이야기가 가장 인상에 남았습니다. 불안은 그 상황에 대해 빠르게 적응할 수 있도록 도와 주고 빠르게 다른 상황으로 이끌어 나갈 수 있도록 도와주는 감정이라는 것을 이야기해 주었습니다. 특히가 가장 강조하고 있는 부분은 회복탄력성입니다. 김경일 교수님의 책에서도 읽었던 회복탄력성은 다시 되돌아 오려는 성질을 이용하는 것인데요. 감정에도 회복탄력성을 가지고 있으면 삶은 항상 우울하지만은 않다는 것입니다. 이겨낼 수 있는 힘을 이겨내는 것이 회복탄력성이라면 우리는 누구나 불안에 대해서 불편하게 생각할 것은 아니라는 것입니다.

이러한 근본적인 경로들이 어떻게 불안을 각성시키고 강화하며

방향을 전환하는지 이해하면, 나쁜 불안을 막고 스스로 자기 삶의 방향에 대한 의식적인 결정을 내릴 수 있다. 우리가 자신의 감정, 생각, 행동을 알아채는 법을 배우면, 나쁜 불안을 좋은 불안으로 전환할 수 있을 뿐만 아니라 삶의 에너지, 태도, 사고방식, 의도

또한 변화할 수 있다. 우리는 신체, 정신, 관계 등 삶의

모든 면에 있어 지금 바로 의욕 넘치는 새로운 모습으로

변화를 시작할 수 있다.

[당신의 불안은 죄가 없다] P91 중에서

흥미로운 이야기들을 훑어보면서 불안에 대한 생각은 다양한 생각을 하게 되었지만 글로 다루어진 내용들은 조금은 지루할 수도 있다는 점이 있었습니다. 나의 불안는 절대 죄가 없으며 불안을 잘 달래면서 살아가는 힘을 키워 나가는 것이 가장 중요한 삶의 방법이라고 보여집니다.

[서평] 1일 1만보, 제대로 걸어라

1일 1만 보, 제대로 걸어라 - 의사가 알려주는 의학적으로 올바른 걷기 운동법 ㅣ 헬스케어 health Care 26
오타니 요시오 지음, 조해선 옮김 / 싸이프레스 / 2024년 7월

걷는 것에 이력이 날 정도도 되었건만 머릿속이 복잡해 지면 찾게 되는 활동이 걷기가 되었습니다. 아버지가 돌아가시고 친정가족들과의 불편함이 생기게 되었어요. 남편과도 이혼을 생각할 정도로 많이 힘든 시기가 있었습니다. 그때 했던 행동이 걷기였습니다. 그냥 걸어야겠다는 생각으로 걸었습니다. 남태령에서 봉천동까지 봉천동에서 개봉동까지 발이 아플만도 했는데 그런건 게의치 않을 정도로 걸었습니다. 걷고 나니 땀이 나고 머릿속은 다른 생각이 들어오지 못할 정도로 꽉차게 되었습니다. 그러면서 그 어려움을 이겨내었습니다. 그래서 더욱 걷는 것에 매진하는지 모르겠습니다. 걸으면서 힘을 얻었던 그 소중한 시간을 경험했기 때문입니다.

82편의 논문으로 검증을 한 걷기의 바이블인 <1일 1만보, 제대로 걸어라>는 한번쯤은 꼭 읽어볼 만한 걷기 책이란 생각이 들었습니다. 우선 학자들이 실험을 통해 얻어낸 결과물인 논문으로서 연구와 수치를 확인할 수 있기 때문입니다. 평균적인 수치들이겠지만 그럴수도 있겠다는 생각이 드는 내용들이 호기심을 불러 일으키는데요. 특히나 이런 연구는 어떨까 하는 생각을 실현한 논문을 발견했을때의 저자의 미소가 눈에 보이는 듯 하였습니다. 걷는 것이 그냥 좋다는 것은 사실에 기반할 뿐 그 명백한 이유를 밝히기 어렵다면 논문을 통해 검증을 완료한 실험들로 한층 더 명확한 이야기를 건내주기 때문에 훨씬 재미있게 다가왔습니다.

특히나 우리가 상식적으로 알고 있는 계단을 오르는 것은 좋으나 내려가는 것은 무릎에 좋지 않다는 내용이 기억에 생생하게 남는데요. 저자도 실험을 통해 내려가는 것에 더욱 힘을 주어 이야기를 하였습니다. 내려갈때 넘어지지 않으려고 부하를 더 가하게 되어 운동효과를 더욱 높여준다는 내용이었습니다. 이 또한 논문을 통해 검증된 내용이기에 와 닿았던 부분입니다. 또한 치매예방에 걷기가 훨씬 좋은 활동이라는 것은 익히 알고 있는데요. 왜!라는 질문으로 실험을 하였고 그 실험의 결과가 걸었을때 뇌의 활성화가 높아지기 때문이라고 합니다. 제대로 걷는 것이 중요한데요. 앞을 보고 걷기 등을 쫙 펴고 걷기 등 소소하지만 걷기에도 남다른 방법이 있음을 소개하고 있습니다. 걷는 것이 뭐 대단하다고 생각할 수 있겠지만 이번 책을 통해 걷는 것은 돈을 들이지 않아도 되는 가장 효율적인 운동이었습니다. 특히나 창의적인 생각이 필요할 때 걷게 되면 일이 술술 풀리게 되는 마법도 가지고 있다고 합니다.

학생들이 책상에 앉아 공부를 하는 것이 중요하겠지만 하루에 만보를 걸을 수 있다면 효율적인 공부가 될 것입니다. 하루에 만보 걷기는 충분히 해야 하며 만보를 한번에 걷기 보다 나누어서 걷는 방법이 더욱 효율적이라고 합니다. 걷기 뭐 어려워 하겠지만 책을 읽어 보니 걷기는 인간이 건강한 삶을 살아가기에 중요한 부분었습니다. 걸으므로써 이루어지는 놀라운 변화를 경험할 수 있었습니다.

<걷기는 반려견과 함께할때 더욱 효과적>