여유로운 퇴직을 위한 생애설계

여유로운 퇴직을 위한 생애설계 - 최소한의 경제적 자유를 위한 노후대비 300 프로젝트
양재우.정도영 지음 / 청년정신 / 2023년 2월

저자 양재우는 라이프밸런스 컨설턴트로서 평범한 사람도 얼마든지 행복하고 풍요롭게 살 수 있다고 자신하며 스스로를 대상으로 그 실험을 계속하고 있다.

또 다른 저자 정도영은 사람과 직업연구소 대표 컨설턴트, 전직지원 컨설턴트 생애설계 전문가로 현장에서 강의와 컨설턴팅을 하고 있다.

저자는 24년 다니던 직장을 그만두고 프리랜서이자 1인 기업가를 시작하면서 안정되는데 3년이 걸렸다.

책 6권을 쓰고 강연을 하면서 안정을 찾은 것이다.

사람들은 인생 2막에 대해서 어떤 일을 하고 100세 이상의 시대에서 경제적 문제는 어떻게 해결해야 할지 고민한다.

친구는 벌써 노년에 대해서 걱정을 하냐고 하는데 난 빨리 잘 준비해야 한다고 생각한다.

내주변의 어른들을보면 미리 준비를 안 할 수가 없다.

아빠엄마를 봐도 돈에 관심이 없고 부모님이 준 땅을 팔면서 편하게 사니까 돈에 대해서 모아야 겠다는 생각이 없었다.

아빠는 관세사를 하다가 목사를 하다가 박사과정을 끝내고 대학교 부총장과 교수를 했지만 사기와 보증을 서니까 재산이 없다.

엄마도 부자집에서 태어나서 돈에 구애를 안 받고 박사까지 공부하고 교수를 하고 교육원장을 했지만 아빠가 돈을 잃으니까 같이 돈이 없다.

우리 주변에 부자들은 많지만 해피 리치들이 아니라서 당황스럽다.

기독교적, 성경관적 재물관을 확립해야 한다는 생각이 든다.

부자에 대한 정의는 내 안에 있다.

지금의 내가 스스로 부자라 생각한다면 진짜 부자이다.

행복이라는 관점과 그 기준을 정하는 것은 바로 나 자신이다.

자본주의 시대에서 돈이 중요한 요소 중 하나라는 것은 부인할 수 없다.

이스털리의 역설처럼 돈이 아무리 많다고 해서 이에 비례해 행복이 계속 늘어나지는 않지만 그 반대의 경우, 절대적으로 돈이 없으면 행복 또한 신기루처럼 사라지게 된다.

찾아보면 돈이 없어 일상생활을 힘겹게 꾸려가는 사람들이 많고 돈은 무한한 행복을 가져다주지는 못하지만 얼마든지 우리의 행복을 앗아갈 수 있다.

자산을 빨리 늘리기 위해서는 매월 지출 관리해 낭비 요소를 줄이기 위한 절약을 실천해야 한다.

가장 큰 변수는 시간이고 절약과 투자를 오래 병행하면 자산은 굴러가며 커지는 눈덩이 효과가 적용됨으로써 생각보다 더 큰 규모로 커지게 된다.

이 세상 가장 확실한 재테크는 절약이다.

절약을 부정적인 뉘앙스로 생각하는 경향이 있고 무조건 쓰지 않고 아끼는 것이라고 생각한다.

하지만 절약의 사전적 의미는 함부로 쓰지 아니하고 꼭 필요한 데에만 써서 아끼는 것이다.

절약의 핵심은 쓰기는 쓰되 꼭 필요한 곳에만 쓴다는 것이다.

가장 효율적으로 비용을 지출하는 것이며 이를 위해서는 무엇보다 먼저 낭비 요소를 제거해야 한다.

저자는 뮤지컬 비용 같은 걸 아끼라고 한다.

우리나라는 자산의 규모가 상당함에도 불구하고 노후를 걱정하는 사람들이 의외로 많다.

노후에 필요한 자산을 예측한다 할지라도 그 규모가 적정한 수준인지 판단하기 어렵기 때문이다.

대부분의 사람들이 노후만큼은 풍족하게 살고자 하는 욕망이 크다.

열심히 돈을 모으며 살고 있는 이유는 노후에 돈 걱정 없이 풍요롭게 살고자 한다.

아는 언니가 정말정말 부자인데 아빠는 죽도록 돈만 많이 벌다가 얼마전에 그 많은 돈을 쓰지도 못하고 돌아가셨다.

그 아빠는 700억이 있었다.

최소한의 경제적 자유를 위해서 노후 자금으로 필요한 돈은 5억~10억이다.

노후는 현실이다.

50억~100억이 있으면 더 이상은 벌 필요가 없다.

기준을 정한다.

소득 항목 및 항목별 금액을 나눈다.

소득 항목별 실행 계획을 세운다.

노후의 일을 정했다면 그에 필요한 실력을 연마해야 한다.

나도 로스쿨을 가서 변호사, 작가가 돼서 노년을 준비하겠다는 계획이 있어서 실력을 연마해야 겠다.

국민연금은 기본적인 삶을 위한 것이고 퇴직연금은 표준적인 삶을 위한 것이고 개인연금은 풍요로운 삶을 위한 것이다.

국민연금은 소득 재분배라는 기능이 있다.

고소득층이라면 조금 덜 받고 나머지 금액은 기부한다는 식으로 긍정적으로 생각하는 게 정신 건강에 좋다.

투자는 직접투자와 간접투자로 나뉜다.

개별 종목투자와 같이 내가 직접 주식을 고르고 그 주식에 투자하는 것이 바로 직접투자이다.

종목을 고르기 어렵고 흐름 분석이 힘들다면 전문가에게 내 돈을 맡겨 운용할 수 있는데 펀드 투자가 대표적인 간접투자가 할 수 있다.

연금저축은 은행에서 가입하면 연금저축신탁, 증권사는 연금저축펀드, 보험사의 경우에는 연금저축보험으로 나뉜다.

노후준비가 돈준비만이 아니다.

건강을 잃으면 망쳐 버린다.

잘 놀지도 못하고 할 만한 일도 못 찾으면 빨라지는 노화만 맞이하게 된다.

일하다 노는 것과 계속 노는 것은 전혀 다른 차원의 문제다.

난 평생 일할 생각이라서 전문직인 변호사, 작가가 꼭 되어야 할 것 같다.

미리 준비를 하지 않으면 전진을 하지 못하고 자신이 혼자 해결하지 못 하면 주변이나 기관의 도움을 받아야 한다.

이러면 거의 필연적인 장기실직으로 접어든다.

구직 활동을 못하면 그냥 실업상태에 머무르게 되는 것이다.

65세가 넘어가면 공공일자리나 파트타임의 일자리가 있다고 한다.

평생경력을 의미 있게 만들어가기 위해서는 시작점에 해당하는 개인의 삶의 방향성, 욕구, 연령별 주요 이정표 확인에 못지않게 평생학습과 이적 네트워크의 활용을 해야 한다.

지금은 평생 배워야 하는 시대이다.

업스킬링은 어떤 기술이나 노하우를 더 잘 할 수 있도록 향상시키기 위해 배우는 것이다.

리스킬링은 다른 업무를 위해 새로운 기술이나 노하우를 배우는 것이다.

평생학습은 중요하다.

혼자 구직 활동을 하려는 사람들이 가장 힘든 구직 활동을 하게 된다.

도움이 될 사람이 있다면 자신도 언젠가 누군가에게 도움이 될 다신이 잇다면 주변을 최대한 활용한다.

네트워킹이야말로 자신이 열심히 노력하며 일해 왔던 시간에 대한 사회적 보상이 된다.

공공영역이 주관해 만드는 일자리인 뉴딜일자리,신중년 경력형 일자리, 경영자문, 자문 모집, 컨선턴트 모집, 마을 기업, 영농조합, 지역개발 컨설턴트 같은데를 알아보면 된다.

재취업이 어려우면 요식업이나 커피숍, 도소매 유통 및 임대 관련 창업을 한다.

창업 실패를 피하기 위해서는 자기 자신을 정확히 이해해야 한다.

요리에 재능이 없는 사람이 요식업을 하면 실패한다.

자신과 잘 맞는 창업을 해야 한다.

미리 원하는 분야의 창업과 관련된 직간접적인 경험을 해봐야 한다.

직접 현장에 가서 최소 6개월 정도 일을 하는 것이다.

사업계획서를 써본다.

우리는 모든 일과 관련된 상황에서 오로지 자신이 가진 것을 중점적으로 쓰면서 살아간다.

자신이 무엇을 가지고 있고 이제라도 관심을 기울여 확인한다.

내가 가진 것을 가장 잘 아는 사람은 나여야 한다.

물건은 물건의 가격이고 물건의 가격은 주로 수요와 공급에 의해 결정된다.

물건을 사기 위해서는 돈이 필요하다.

돈의 가치는 금리이다.

돈의 가치에 따라 물가는 변한다.

투자를 해야 하는 이유는 내 자산의 가치를 지키기 위해서다.

가치를 유지하기 위해서는 물가상승률에 상응하는 수익을 창출해 내야만 한다.

과거에는 경제를 잘 몰라도 사는데 아무런 지장이 없었는데 지금은 경제를 모르면 자꾸 사는 게 힘들어 진다.

투자는 장기전이다.

안정적 투자상품, etf공부는 기본이다.

상장지수펀드인데 주식 거래소에서 거래되는 펀드라는 것이다.

etf에 관심을 가져야 하는 이유는 실시간 매매가 가능하다.

빠른 현금화가 가능하다.

필요한 금액만큼 현금화할 수 있다.

매우 저렴한 펀드 보수이다.

별도 수수료가 없다.

실패하지 않는 투자법은 대형 우량주 장기투자, 인덱스 펀드, 자산배분 투자이다.

주가는 현재 가치가 아닌 미래 가치를 반영한다.

현재 주가는 지금의 매출, 이익에 의한 수치가 아닌 미래에 나게 될 이익을 이미 반영한 가격이다.

대형 우량주 장기투자는 그 회사의 성장과 함께 큰 수익을 가져다 줄 수 있는 좋은 투자법이다.

하지만 투자 대상 기업을 분석하고 그 성장성을 믿고 함께 갈 수 있는 안목이 필요하다.

인덱스 펀드는 하나의 기업에 몰빵을 하는 것이 아닌 주가지수에 투자함으로써 모든 대형 우량주에 분산투자하는 것과 같은 효과가 발생한다.인덱스 펀드 지수를 따라 움직이도록 구조화한 펀드이다.

성공적인 노화는 재미있고 행복하게 살고 가족들과 화목해야 한다.

건강수명과 생활기능의 유지도 해야 한다.

많이 가졌지만 행복하지 않다면 관계가 문제있는 것이다.

관계는 습관이고 훈련이다.

관계를 형성하는 조건은 좋아하고 배려하는 마음이고 서로가 공들인 시간이다.

습관과 훈련은 시간의 누적이다.

모든 삶은 변화 속에 있다.

변화를 관리해야 한다.

변화 속에서도 안전해지는 방법은 일상이라는 사실에 대해 인정하고 수용하는 것이다.

평생학습을 해야 한다.

음,,,,계속 공부해야 한다는 소리다.

[100자평] 여유로운 퇴직을 위한 생애설계

여유로운 퇴직을 위한 생애설계 - 최소한의 경제적 자유를 위한 노후대비 300 프로젝트
양재우.정도영 지음 / 청년정신 / 2023년 2월

미리 알아두면 좋을 것 같은 얘기들이 많아요

아는 만큼 보이는 세상 : 물리편

아는 만큼 보이는 세상 : 물리 편 - 사진과 그림으로 단번에 이해하는 81가지 친절한 물리 안내서 ㅣ 아는 만큼 보이는 세상
송경원 옮김, 가와무라 야스후미 외 감수 / 유노책주 / 2023년 2월

저자 가와무라 야스후미는 고등학교 물리 교사로 20년간 근무하며 교토대학에서 박사학위를 받았다.

현재는 도쿄이과대학 이학부 제1부 물리학과 교수다.

저자가 일본 사람이다.

역시나 책의 구성이 보기 너무 좋고 재미있다.

일본 출판사의 유행이 이런 형식인건지 상당히 궁금하다.

일상에서 수많은 자연 현상과 만난다.

세상에는 우리가 아직 알지 못하는 물질이 많다.

아름다운 자연 풍경을 보면 왜 그렇지라는 의문이 든다.

하늘의 색은 무지개 색 순서대로 변한다.

태양이 지평선과 가까워질수록 하늘은 붉게 보인다.

우리 눈에는 태양 빛이 하얗게 보이지만 사실 그 안에는 빨간색, 주황색, 노란색, 초록색, 파란색, 남색,보라색 등 일곱 가지 색의 빛이 섞여 있다.

일곱 가지 색의 빛이 모두 합쳐져 우리 눈에 하얗게 보이는 것이다.

빛들은 파동의 형태로 움직이는데 색깔별로 파장이 다 다르다.

빨간색에 가까울수록 빛의 파장이 길고 보라색에 가까울수록 짧다.

지구를 둘러싼 공기층을 통과해 지구에 도달하는 과정에서 공기 중의 산소, 질소 같은 입자와 부딪혀 여러 방향으로 흩어지는 성질이 있다.

이 현상을 레일리 산란이라고 부르는데 빛의 파장이 짧을수록 산란이 잘 일어나는 특성이 있다.

해가 머리 위에 떠 있는 낮 시간에는 태양에서 출발한 빛이 지면에 도달하기까지의 거리가 비교적 짧다.

파장이 짧은 파란색 빛이 공기 중에서 여기저기로 산란한다.

우리 눈에 낮 동안 하늘이 파랗게 보이는 이유이다.

해 질 무렵에는 태양에서 출발한 빛이 비스듬하게 내리쬐기 때문에 지면에 도달하기까지의 거리가 길어진다.

낮 시간에 비해 긴 거리의 공기층을 통과하게 되므로 공기 입자에 부딪혀 거의 다 산란한 파란색 빛은 사라지고 파장이 길어 산란이 잘 일어나지 않는 빨간색 빛만 지면에 도달하는 것이다.

이것이 노을이 붉게 보이는 까닭이다.

음,,, 잘 알겠다.

어떤 각도에서 보든 구름은 하얗다.

구름은 색이 없다.

구름은 물 등의 수많은 입자가 모여 만들어진다.

물 등의 입자는 공기 입자보다 크기가 크기 때문에 태양 빛이 구름을 통과하면 모든 색의 빛을 다 산란시켜 버린다.

산란된 모든 색의 빛이 합쳐져 우리 눈에 하얀색으로 보이는 것이다.

한낮에 태양이 하얗게 빛나지만 실제로는 여러 가지의 빛이 섞여 있다.

여러 가지 색의 빛이 모두 섞이면 우리 눈에 하얗게 보이는 것이다.

산란은 파동이나 입자선이 물체와 충돌하여 여러 방향으로 흩어지는 현상이다.

바다하면 가장 먼저 떠오르는 색은 파란색이다.

먼저 파란색을 반사하기 때문이다.

공기 중에는 산소나 질소 같은 작은 입자가 무수히 떠 있는데 태양 빛은 이 입자들과 부딪히면 여러 방향으로 흩어진다.

파란색이나 보라색 빛은 파장이 짧아 산란하기 쉬워 다른 색 빛보다 훨씬 많이 흩어진다.

우리 눈에 하늘은 물론 하늘이 비친 바다까지 파랗게 보이는 것이다.

빛을 흡수하는 물 분자의 성질 때문이다.

발간색, 주황색, 노란색 빛은 바다에 닿는 순간 물에 금방 흡수된다.

빨간색 계열과 반대되는 파란색 계열의 빛은 바닷물을 통과해 바닷속의 물질이나 플랑크톤 등에 부딪히며 반사, 산란하는데 이로 인해 바다가 파랗게 보인다.

일출 전이나 일몰 후 얼마 동안 태양은 보이지 않지만 하늘이 희미하게 밝은 시간대를 박명이라고 한다.

이 시간대에는 그림자가가 한없이 길어지고 하늘의 색이 마법처럼 시시각각 변한다.

아름답고 환상적인 하늘의 풍경을 사진으로 담을 수 있기 때문에 매직아워라고 한다.

박명은 태양이 지평선 아래에 있더라도 일부 빛이 상층 공기중에서 반사, 산란하여 발생하는 현상이다.

아름다운 박명을 보고 싶다면 일출 직전 일몰 직후의 시간대를 노린다.

동굴은 빛이 닿지 않는 어두운 공감이다.

이탈리아의 카프리카섬이나 일본의 오키나와에는 수면이 파랗게 빛나며 어두운 동굴 안을 파란색으로 물들이는 푸른 동굴이 있다.

이런 동굴은 바닷물이 밀려드는 해안에 위치한다.

동굴에는 입구보다 수면 아래에서 더 많은 태양 빛이 들어온다.

동굴 안에서는 주변보다 바닷물 속이 더 밝다.

바닷속에서는 파란색 빛이 반사, 산란하므로 수면은 마치 스스로 빛을 내는 듯 파랗게 빛나며 동굴 안을 환하게 밝힌다.

어둑어둑한 밤바다를 항해할 때 옛날에는 달빛과 등대 불빛을 길잡이로 삼았다.

세계 최초의 등대는 기원전 280년 고대 이집트 알렉산드리아 항구의 입구에 세워진 파로스 등대하고 알려져 있는데 이 등대는 높이는 135m나 되었다.

19세기까지는 등대의 불빛을 밝히기 위해 주로 식물성 기름이나 석유를 이용했지만 20세기에 접어들면서는 대부분 백열등으로 바뀌었다.

현재는 led를 사용하는 등대도 늘었다.

등대의 불빛은 전구 앞에 놓인 프레넬 렌즈를 통해 한곳에 모인다.

이렇게 모인 빛은 일직선으로 나아가므로 멀리까지 전달된다.

프레넬 렌즈는 두껍고 무거운 볼록렌즈 대신 볼록렌즈의 표면 부분만 모아서 조합합 것이다.

두꺼운 볼록렌즈와 기능은 같지만 얇고 가벼우므로 전 세계의 등대에 사용되고 있다.

태양 빛에는 빨간색에서 보라색까지 여러 가지 색이 섞여 있다.

빛은 공기 중에서 물속이나 유리 등 다른 물질로 들어갈 때 꺾이는 성질이 있다.

빛은 색에 따라 꺾이는 각도가 다르다.

비 갠 직후처럼 공기 중에 많은 물방울이 떠다니고 있을 때 태양을 등지고 서면 태양 빛이 물방물에 부짇혀 일곱 가지색으로 나뉜 무지개를 볼 수 있다.

태양 빛이 물방물 속에 들어갔다가 빠져나올 때 빨간색부터 보라색까지 여러 색으로 분해되기 때문이다.

공기 중에 물방물이 넓게 퍼져 있으면 그만큼 큰 무지개가 뜬다.

무지개는 지면에서 42도부근에서 보인다.

아침에는 서쪽 하늘, 저녁에는 동쪽 하늘에서 쉽게 찾을 수 있다.

태양이 머리 위에 떠 있는 낮에는 지면과의 각도가 42도를 넘기기 때문에 무지개를 보기 어렵다.

무지개는 원형인데 아랫부분이 지면에 가려 반원 형태로 보인다.

비행기를 타거나 등산 중 절벽에 서면 아랫부분까지 둥근 무지개를 볼 수 있다.

무지개를 일곱 가지 색으로 인식하지만 나라마다 색의 개수를 다르게 다섯 가지 색이나 여섯 가지 색으로 표현하는 나라도 있다.

얼음 위가 미끄러운 이유는 신발과 얼음의 표면 사이에 생기는 얇은 물막 때문이다.

물의 막이 생겨나는 이유는 압력 때문이다.

얼음은 압력을 받으면 물로 변하는 성질이 있다.

얼음이 물로 바뀌는 온도를 녹는점이라고 하는데 얼음은 압력을 받으면 녹는점이 낮아져 물로 변하다가 압력이 사라지면 다시 얼음으로 돌아간다.

이런 현상이 복빙이다.

이 복빙의 작용으로 얼음 위를 걸으면 순간적으로 발밑에 얇은 물막이 생겨 미끄러진다.

얼음 표면에 물막이 존재한다는 것이다.

얼음 내부에는 물 분자 1개가 다른 물 분자 4개와 수소 결합해 서로 잘 달라붙어 있는데 얼음 표면에는 2개 혹은 3개의 수소 결합을 한 물 분자가 존재한다.

얼음 표면의 아래는 얼음이고 위는 공기이기 때문에 다른 물 분자와의 결합이 약해진다.

얼음 표면에 영하의 온도에서도 액체 상태를 유지하는 물층이 존재하게 된다.

구름이 만들어지려면 위쪽으로 향하는 공기의 운동인 상승 기류가 있어야 한다.

지상에서 공기가 데워지면 가벼워져 위로 상승하거나 따뜻한 공기 덩어리와 차가운 공기 덩어리가 부딪혀서 만들어지기도 한다.

위로 올라갈수록 기압이 낮아지므로 상승한 공기 덩어리는 팽창해서 온도가 내려간다.

단열팽창은 외부에서 열을 가하지 않는 상태에서 공기를 팽창시키면 온도가 내려가는 현상이다.

단열팽창에 의해 상승한 공기 둥의 수증기가 응축하면서 구름이 만들어진다.

상공에서 온도가 내려가 공기 덩어리가 최대한 머금을 수 있는 수증기의 양을 넘게 되면 공기 중의 먼지 등 응결핵을 중심으로 수증기가 뭉치고 이렇게 만들어진 물이나 얼음 입자가 구름이 된다.

습할 때는 낮은 위치에서 구름이 만들어지고 건조할 때는 높은 상공까지 상승해야 구름이 만들어진다.

오늘날 우주는 아무것도 없는 상태에서 저절로 생겨난 것으로 받아들여진다.

난 우주는 하나님이 만들었다고 믿는다.

우주는 빅뱅의 순간에 탄생했다.

이후 생겨난 물질이 모여 별들이 형성되었다.

초기의 우주는 인플레이션이라는 급팽창으로 급격히 크기가 커졌다.

우주의 나이는 다양한 관측을 통해 얻은 우주의 팽창률, 원소 등의 양을 바탕으로 계산할 수 있다.

현재 우주의 나이는 137.99억 살로 추정된다.

난 우주의 나이는 하나님이 만든 날부터라고 생각한다.

이 책은 너무너무 재미있고 금방 이해가 잘 되게 사진과 그림으로 설명을 잘해준다.

이런 시리즈도 생물도 있었으면 좋겠다는 생각이 들 정도로 마음에 드는 책이다.

재치있는 말 한마디가 인생을 바꾼다

재치있는 말 한마디가 인생을 바꾼다 (100쇄 기념 에디션)
이정환 지음 / 시아출판사 / 2023년 2월

난 인간관계는 전부 대화로 해야 하고 치매에 가장 좋은 게 대화라고 해서 대화를 잘하고 싶어서 이 책을 읽었다.

정말 부자인 언니가 있는데 항상 불행하다고 하는게 가족들과 의사소통이 안되서라고 했다.

그래서 대화의 중요성을 절실히 느꼈다.

저자 이정환은 명지대 행정학과를 졸업하고 다양한 회사를 다녔다.

저자는 회사를 다니면서 대화의 중요성을 깨달았나보다.

우리는 살아가면서 수많은 사람들을 만나게 되고 관계 속에서 자신의 존재를 확립해 나간다.

삶은 갖가지 인간관계의 연속이고 수많은 관계 속에서 살고 있다.

사람과 사람은 맨 처음 관계를 맺는게 말에 의해서이다.

말이 안 통하는 사람은 지양해야 한다.

말이 대화이다.

말을 통해 다른 사람과 관계를 맺고 한 사회의 일원이 되는 것이다.

말은 우리 생활에서 중요한 역할을 한다.

정말 맞는 얘기인 것 같다.

말을 통해 관계를 맺는다는 것은 말을 어떻게 하느냐에 따라 사람들과의 관계가 달라질 수 있다는 것이다.

말에 의해 대인관계와 사회생활의 폭과 질이 결정되는 것이다.

대인관계가 원만하다거나 인생에서 성공했다는 평을 듣는 사람들을 보면 말을 잘하는 공통점이 있다.

그들이 사기꾼이나 모리배처럼 거짓말과 임기응변에 능하다는 것이 아니라 말을 하되 적당한 때에 필요한 말을 하는 것이다.

말의 위력은 커서 말 한마디로 자신이 처한 상황을 유리하게도 혹은 불리하게도 만들 수 있고 한마디 말로 인해 인생 자체가 바뀔 수도 있다.

말때문에 인생이 바뀐다는 것까지는 생각을 못했다.

기술적으로 말만 잘한다고 해서 인간관계에서 성공하는 것은 아니다.

성공한 사람들의 얘기를 보면 그들 모두가 뛰어난 화술의 소유자일 뿐만 아니라 그들이 하는 말 속에 어떤 상황에서도 순발력 있게 받아넘기는 재치와 유머가 가득하다.

같은 내용의 말을 해도 그들이 들려주는 얘기에는 사람들을 잡아끄는 힘이 있으며 그 힘은 그들의 재치 있는 태도에서 나온다.

그런 태도가 뭔지 정말 궁금하다.

말을 잘하는 것은 말을 재미있고 재치 있게 하는 것이다.

언변이 좋은 사람이라고 해도 한순간에 사람의 마음을 열어주는 웃음의 마력을 알지 못하면 그 사람의 말은 그저 공허한 울림이나 딱딱한 경구에 지나지 않는다.

유머는 기본적으로 사람들의 웃음을 자아낸다.

긴장되고 딱딱한 분위기의 자리에서도 함께 허심탄회하게 웃을 수만 있다면 사람들은 긴장을 풀고 여유를 가진다.

유머는 사람들과의 관계를 돈독하게 해주고 말하는 사람이나 듣는 사람에게 긍정적인 사고를 심어준다.

그 어떤 위기의 순간에서도 삶을 긍정적으로 바라볼 수 있다면 난관을 극복할 수 있는 여유와 의지는 저절로 생겨난다.

유머는 힘들고 어려운 상황을 극복할 수 있는 원동력이며 성공하고자 하는 사람들의 필수 조건이다.

유머도 상대방을 비하하는 그런 유머는 불쾌할 것 같다.

루이 11세의 광대가 실수를 저질러 사형을 당하게 되었다.

루이11세는 광대에게 자신을 웃겨줬으니까 광대가 원하는 사형방법으로 죽여주겠다고 했다.

광대에게 물어보니까 자신은 늙어죽고 싶다고 했다.

루이 11세가 어쩔 수 없이 그 약속을 지켰다고 한다.

유머 감각은 자신의 생명까지고 연장해 준다.

사람들을 절망에서 희망으로 끌어올리고 비관적인 마음을 긍정적인 마음으로 바꿀 수 있는 것이 바로 유머의 힘이다.

사람들이 갈등을 겪는 가장 큰 이유는 대화가 부족해서이다.

이들에게 서로의 마음을 털어놓을 수 있는 기회를 자연스럽게 만들어 주는 것만으로도 갈등을 해소하는 데 큰 도움이 된다.

갈등은 사람들 사이를 불편하게 하지만 일단 풀리고 나면 관계를 더욱 돈독하게 다지는 힘이 있다.

갈등에 쌓인 사람들의 서먹한 대화를 재치 있는 말로 부드럽게 풀어줄 수 있는 사람이라면 리더로서 충분한 자격이 있다.

강압적인 방법으로 사람들의 버릇을 고치려고 하면 그다지 효과를 보지 못한다.

스스로 깨닫게 하는 방법을 생각해봐야 한다.

사람들에게 심하다는 인상을 주는 말은 어떤 정당한 이유가 있더라도 공감을 얻지 못한다.

남을 공격할 때 재치 있는 비유를 이용한다면 제삼자로부터 더 큰 공감을 얻어내면 그 효과는 배가 될 수 있다.

비유는 상대에게 일침을 가하고도 자신의 인격은 전혀 손상되지 않는다.

직설적인 말보다는 사람들을 미소 짓게 하는 말이 더 큰 호응을 얻을 수 있다는 것을 염두에 둔다면 타인에게 상처 주는 말을 해서 두고두고 후회하는 일을 줄일 수 있다.

​이론적인 말이나 융통성 없는 대답은 누구에게나 따분하고 지루하다.

농담을 농담으로 받아들이지 못하면 농담을 한 사람은 무안해진다.

독일의 재상이었던 비스마르크는 사냥을 즐겼다.

비스마르크 친구가 늪에 빠졌는데 비스마르크가 구해주기는 커녕 총을 친구에게 들이댔다.

그 친구는 총을 보자마자 당황하며 온 힘을 다해 늪가로 몸을 옮겼다.

비스마르크는 총대를 친구에게 대주어 그를 건져 주었다.

비스마르크는 친구에게 오해하지 말라고 했다.

자신의 총은 친구의 머리가 아니라 분별력에 겨눈거라고 했다.

비스마르크는 대담한 재치로 친구의 목숨을 살린 것이다.

일상생활에서도 평범한 말보다 충격적인 말이 그 사람의 재능을 제대로 발휘하게 해준다.

오해를 살 수도 있지만 힘을 발휘하게 해준다.

오해를 살 수도 있지만 진정한 관계라면 그러한 오해는 오래가지 않는다.

사람은 가끔 최악의 상황에서 예전에는 미처 몰랐던 엄청난 힘을 발휘할 때가 있다.

인생의 밑바닥에 떨어졌을 때 발동한 오기가 성공의 길로 인도하기도 한다.

성공한 사람들 대부분이 삶의 어느 순간 가장 절망적인 경험을 했으나 그것으로 인해 더 큰 힘을 얻을 수 있다.

사람은 스스로 해내야겠다는 마음이 있다면 사람을 다루는 능력이 크게 향상된다.

자신의 이름이 기억이 잘 되도록 재미있는 에피소드를 만들고 자신의 이름에 특별한 의미를 부여한다.

신중한 것도 좋지만 신중한 것이 너무 지나쳐 경직된 분위기를 유발한다면 사람들은 그런 사람과 같이 있는 것 자체를 부담스러워하게 된다.

사람들에게 웃음을 줄 수 있는 재치 있는 말이나 재미있는 이야기를 적절하게 구사한다면 어떤 자리에서든 자신은 유리한 위치에 설 수 있다.

곤란한 지경에 빠져 있을 때도 정신을 가다듬고 차분하게 생각한다면 그 상황을 재치 있게 빠져나갈 수 있는 여유가 생긴다.

상대에게 공격을 받으면 여유를 가지고 지혜롭게 대처해야 한다.

열 마디의 말로 화를 내는 것보다는 단 한마디의 재치 있는 응수로 자신을 한 수 위에 올려놓는 것이 중요하다.

위로는 상대방의 어려운 처지를 이해하고 격려하는 것이다.

그렇기 때문에 위로의 말은 상대에게 힘을 불어넣어 줄 수 있어야 진정한 의의가 있다.

아무런 감동을 주지 못하는 위로의 말은 허공을 떠도는 메아리일 뿐이다.

재치 있는 말 한마디는 상대방에게 용기와 기쁨을 주고 한순간이나마 모든 근심과 걱정을 사라지게 한다.

유머에는 절망적인 상황에서도 그 사람의 얼굴에 미소를 짓게 하는 강력한 힘이 있다.

화를 내면 몸안의 호르몬 독소가 나온다.

그 독소는 건강에도 치명적이기 때문에 화를 많이 내는 사람은 낙천적인 사람보다 일찍 죽을 확률이 높다.

세상을 살아가면서 화를 전혀 내지 않고 살 수는 없다.

하지만 화를 내는 만큼 자신의 몸에서 독이 뿜어 나온다는 것을 어제나 염두에 두고 자제를 한다.

화가 났을 때는 상대에게 상처를 주는 거친 말들만 쏟아져 나온다.

이런 독설을 들으면 자신이 잘못했다고 생각하다가도 뉘우치기는커녕 증오심만 생긴다.

상대방에게 할 말이 있다면 일단 화를 누그러뜨린 후에 말을 꺼내야 자신의 의사를 제대로 전달할 수 있다.

상대방과 지속적으로 관계를 유지해야 한다면 독설은 더더욱 참아야 한다.

화가 났을 때 일단 마음을 가라앉히고 나면 조리 있게 상대방에게 충고하거나 상황을 좀 더 냉철하게 바라볼 수 있게 된다.

이때는 충고하는 말이든 비난하는 말이든 유머러스하게 할 수 있다.

직설적인 말보다는 상대방을 설득하기 쉬운 말을 할 수 있는 것이다.

화를 무조건 참는 건 또 병이 되기 때문에 화를 풀 수 있는 노하우를 찾아야 한다.

좋은 말 한마디로 상대방을 즐겁게 만들 수도 있지만 한마디 말실수로 자신에 대한 상대의 이미지나 기대, 인간관계까지 일시에 무너뜨릴 수도 있다.

항상 실수하지 않도록 조심해야 한다.

그리고 어쩔 수 없이 말이 잘못 나오는 경우가 있더라도 당장의 실수에 연연하지 않고 재치 있게 대처한다면 오히려 전화위복의 계기가 될 수 있다.

위기의 순간이 닥치면 더 대범해져야 한다.

위기에 빠진 순간에 마음을 침착하게 가라앉혀야 한다.

실수한 것을 말로써 모면할 수 없다면 차라리 정중히 사과하는 것이 더 현명하다.

사람들에게 희망을 주어야 한다.

그 말의 힘은 더욱 커진다.

평범한 말보다는 사람들의 가슴을 좀 더 깊이 파고들 수 있기 때문이다.

사람들에게 희망을 주는 말은 곧 자신에게 희망을 주는 말이기도 하다.

희망의 말 속에서 서로가 새로운 용기를 얻게 되는 것이다.

실수는 누구나 하게 마련이다.

하지만 빈번한 것은 곤란하다.

실수가 자주 일어나면 부주의한 사람이라고 생각하게 된다.

질책을 할 때는 풍자를 이용하면 기대 이상의 효과를 거둘 수 있다.

큰소리치며 질책한다고 해서 잘못을 깨닫는 것은 아니다.

무턱대고 화를 내면 오히려 역효과만 나고 말하는 사람마저 기운이 빠진다.

미소를 지으며 말하는 풍자 한 마디는 소리를 지르는 것보다 더욱 큰 효과를 발휘한다.

상대방이 어떤 의도로든 대답하기 곤란한 질문을 했을 때 대처하는 가장 좋은 방법은 반문이다.

반문은 무슨 말인지 모를 때 하기도 하지만 질문한 사항을 전혀 이해하지 못할 때 하기도 한다.

반문을 하면 질문한 사람은 순간적으로 이 사람이 모르고 있는 거 아냐?라고 생각하게 된다.

상대방이 실수를 저질렀을 때 무턱대고 상대방을 꾸짖기보다는 유머러스하게 질책하는 것이 더 나을 때가 많다.

처음 감정이 격해지는 순간에 잠시 숨을 돌리는 것이 시간과 노력을 절약할 수 있는 방법이다.

순간적인 흥분에 사로잡혀 무턱대고 감정적인 말들을 내뱉지 말고 일단은 한 발 물러서서 전후 상황을 냉정하게 판단해야 한다.

판단이 서면 가장 효과적으로 자신의 의사를 상대에게 전달할 방법을 찾는다.

상대방을 배려하는 마음만 있다면 질책 유머는 쉽게 만들 수 있다.

상대방의 실수를 관대하게 받아준 뒤 그것을 재미있게 말하면 된다.

질책 유머는 실수를 바로잡고 일의 효과도 높일 수 있는 최상의 방법이다.

이 책을 읽으면서 대화를 더 깊이 연구해야 한다는 생각이 더 들었다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]

70대에 행복한 고령자

70대에 행복한 고령자 - 마흔부터 준비하는 ‘백세 현역’을 위한 70대의 삶
와다 히데키 지음, 허영주 옮김, 김철중 감수 / 지상사 / 2023년 3월

저자 와다 히데키는 정신과 의사이고 도쿄대학 의학부 졸업 후 미국 칼 메닝거 정신의학교에서 국제 연구원을 지냈다.

노인 정신의학, 정신분석학(자기 심리학), 집단 정신요법학을 전문으로 다룬다.

이 책은 가독률이 정말 좋은 책이다.

대체로 일본책들은 읽기가 너무 편하고 잘 읽힌다.

그에 반해서 영국책이나 미국책은 빽빽해서 가독률이 현저히 떨어지고 읽기가 싫어질 때도 있다.

저번에 본 건강책에서는 백인의 유전자는 당뇨, 골다공증, 노화에 취약하다고 했다.

난 백인의 유전자는 뛰어나다고 생각해왔는데 그 건강책을 보고 나의 편견이라는 걸 알았다.

키만 크고 덩치만 좋다고 유전자가 뛰어난 게 아니었다.

나이 드신 분들도 키가 크고 덩치가 좋은 분들이 더 많이 아프기는 했다.

노화가 역행하는게 제일 중요한데 백인이 제일 순행한다니 우월한 유전자가 아니라 열등한 유전자였다.

남성은 73세, 여성은 75세가 노화의 갈림길이다.

요즘엔 100세 시대가 아니라 100세 이상의 시대이다.

100세 이상의 시대라고 누구나가 그렇게 살 수 있는 것은 아니다.

75세가 되었는데 원기 왕성하다면 앞으로 12년은 건강 수명으로 살 수 있는 것이다.

나이가 들어도 생기 넘치고 건강하게 살기 위해서는 오히려 부족한 것들을 더해주는 것이 중요하다.

고령자가 생각해야 할 것은 부족한 영양을 잘 섭취해야 한다.

70세부터는 단순한 고령자가 아니라 행복한 고령자가 될 준비를 해야 한다.

사람은 각자 나이도, 체형도, 성격이나 사고방식도, 생활환경, 일, 가족 구성도 다르다.

개개인들은 전혀 다른 인생을 걸어온 온전히 별개의 사람들이다.

그러나 대부분 사람에게는 공통점이 있다.

결국 죽어간다는 것이다.

죽음에 이르기까지는 두 갈래의 길이 있다.

하나는 행복한 길이다.

죽을 때 좋은 인생, 고마웠다, 만족하며 죽어갈 수 있는 길이다.

다른 하나는 만족스럽지 못한 길이다.

죽을 때 만족하며 죽기 위해서는 늙는 것을 받아들이고 지금 할 수 있는 것들을 소중히 하는 것이다.

행복은 본인의 주관에 의한 것이다.

70세를 넘어서도 즐겁고 충실한 생활을 지내고 있는 사람은 단순한 고령자가 아니라 행복한 고령자이다.

행복한 노년을 보내며 인생을 완수하는 것이 행복한 고령자이다.

당뇨병이 무서운 것은 혈당치가 높아짐에 따라 작은 동맥경화가 발생하기 쉽게 되는 것이다.

일본 사람들은 암때문에 사망을 많이 한다.

절제와 다이어트는 노화를 촉진시킨다.

나이가 들면서 어떤 일들이 기다리고 있는지 그때가 되기 전에 어느 정도 머릿속에 그림을 그려놓을 필요가 있다.

언제 어떤 일들이 나의 몸과 마음에 생기고 그것은 실제로 또 어떤 것일지를 알 수 있도록 인생의 미래 예상도를 마음속에 확실히 가지는 것이 인생 100년 시대를 살아가야 할 때 도움이 된다.

정년까지 자신의 시장 가치를 높이도록 능력을 배양해야 한다.

두뇌를 사용하고 있는 사람이 치매에 걸리기 어렵다.

두뇌를 제대로 잘 사용해서 치매의 리스크를 낮춰야 한다.

뇌 트레이닝은 유감스럽게도 치매 예방이라는 관점에서는 거의 의미가 없다.

사람들과의 대화가 가장 효과가 좋다.

사람들과 대화하다 보면 자신이 말하고 싶은 것에 대해 상대방으로부터 반응이 돌아오고 그러면 강제로라도 두뇌를 작동시키지 않으면 안 되는 상황이 많아진다.

바깥일이나 집안일 역시 대화 등 여러가지의 지적 작업이 수반되면서 두뇌를 사용하는 과정으로 이어질 수 있다.

평생 현역이라는 견지에서 볼때 가능한 오랫동안 일을 하는 것도 뇌 트레이닝에 좋은 방법이다.

70대가 된 이후 무엇을 할까에 대해 그 이전에 미리 결정해 두어야 한다.

60대 정년 전후 계속해오고 있던 것은 70대가 되어도 계속하는 경우가 많은 데 비해 한 번도 경험해보지 않았던 전혀 새로운 것을 70대에 시작한다는 것은 하기 힘들다.

일을 하고 있는 편이 좋다, 사회적 지위가 높은 편이 좋다, 외모가 젊게 보이는 편이 좋다라고 했던 50대, 60대까지의 가치관에 계속 얽매여 있는 것은 좋지 않다.

남들과 비교하기보다 자신의 삶을 모색하는 편이 현명하다.

의사는 병을 치료하는 사람이지만 건강해지는 방법을 모른다.

노화 예방이나 건강한 장수 방법을 누구에게 배우면 좋을까라고 하면 적어도 의사는 아니라는 것은 틀림없다.

건강에 대해서는 누구를 모범으로 삼으면 지금보다 더하기를 많이 할 수 있을까?

그것은 나이든 것을 느끼지 못하는 활기찬 사람들이다.

스스로 보기에 젊고 활기찬 80대 사람들의 리스크를 만들어 놓고 이 사람들이 공통점은 무엇인지 생각해 본다.

그 사람들의 생활습관 속에 행복한 고령자로서 살아갈 수 있는 힌트가 들어 있다.

장수하는 마을에는 모두 일을 하고 있다.

70대야말로 고기를 먹어야 한다.

70대는 젊을 때부터 신체를 움직였던 사람과 그렇지 않았던 사람 간의 격차가 커지게 되는 시기이다.

70대말로 의식적으로 신체를 움직여 줄 필요가 있지만 전두엽이 위축되고 동맥경화도 상당히 진행되고 있기 때문에 움직이려고 하지 않는 사람이 증가하고 있다.

골다공증을 예방하기 위해서는 적당한 운동이나 산책 등으로 햇볕을 자주 쬐고 비타민d가 많은 음식을 먹는다.

과체중에서 마른 체형이 되면 수명 단축이 된다.

젊을 때 건강하게 활동했던 장기와 세포들의 기능이 저하되어 지방을 축적하기 쉽게 됐다는 것이다.

살이 찌는 체질은 노화가 진행된 증거이다.

몸의 산화의 원인은 세포의 염증이다.

세포 염증은 노화 진행의 원인이다.

세포는 세포막으로 둘러싸여 있는데 염증은 이 세포막에 손상이 생긴 상태이다.

몸을 산화시키지 않는 식품은 요쿠르트, 올리브 오일, 폴리페놀이다.

식사는 우선 단백질부터이다.

그 다음에 밥, 마지막에 디저트 순으로 식사하는 것이 바람직하다.

어느 연령이되면 어떤 영양이라도 극단적으로 과잉 섭취하지 않는 한 부족한 것보다 많은 편이 좋다는 것이 노화 예방의 대원칙이다.

3대 영양소 중에서 중년 고령 이후 특히 중요한 것은 단백질이다.

더하기 의료로 섭취할 영양소는 아연, 크롬, 셀레늄, 망간이다.

아연은 면역시스템 활성화, 남성 기능 유지, 단백질과 dha합성, 성장 호르몬 활성화에 필수, 아연을 많이 함유한 식품은 굴, 멸치, 돼지, 간, 소, 허벅지살, 호박, 구운 김이다.

크롬은 당질 및 지질 대사에 필요, 인슐린 분비 조절, 많이 함유한 식품은 청태, 파래, 우뭇가사리, 다시마, 바질, 파슬리이다.

셀레늄은 항산화 작용, 면역시스템 활성화, 간장 보호, 함유한 식품은 다랑어류, 겨자, 돼지고기, 소고기이다.

망간은 뼈의 발육, 당지질 대사, 피부 대사 등 효소 반응에 필수이고 함유한 식품은 향신료, 차, 시나몬, 클로브, 생강, 녹차이다.

보충해야 할 영양소는 은행, 비타민c,d,e,b, 레시틴, 코엔자임, 멜라토닌, 프로바이오틱스이다.

남성의 경우 중년 고령 이후 의욕 저하와 기억력 감퇴가 눈에 띄게 나타난다면 남성 호르몬 검사를 받아보는 것이 좋다.

여성 호르몬을 직접 증가시키는 것은 이소플라본, 석류이다.

다이어트보다 먹어도 살찌지 않는 체질이 되어야 한다.

암으로 죽고 싶지 않다면 불량 세포를 만들지 않는 생활습관이 필요하다.

세포에 장애를 주는 담배나 자외선은 피해야 한다.

생애 현역이라는 말은 고령이 돼도 계속 일한다는 의미뿐만 아니라 생애 현역 소비자라는 의미도 포함된다.

나이가 들수록 더 강한 자극이 필요한데 연애, 도박을 하는게 아니라 먹는 즐거움이 뇌를 활성화하는 효과적인 방법이다.

욕심이 있다는 것은 사람으로서 활력이 있다는 것이다.

고령자에게 바라는 것은 지식이 아니라 지식과 경험에서 생각해 낼 수 있는 지혜이다.

자신의 경험을 토대로 자기 나름대로 생각을 말함으로써 향후 고령자의 존재감은 한층 더 높아진다.

인생 최고의 세계가 펼쳐지는 게 70대이다.

70대는 당당해야 한다.

사치를 해도 잘 어울리고 정장이나 캐주얼 패션 모두 잘 어울리는 나이이다.

70세를 지나면 다양한 세계를 즐길 수 있도록 선택지도 넓어지게 된다.

아빠 엄마를 봐도 그런 것 같다.

아빠는 관세사를 하다가 목사, 대학교 부총장, 대학원 대외협력처장, 이제는 다시 비닐하우스 교회, 행정일, 수목장사업을 하신다.

재산은 다 털어 먹어도 사람들이 불쌍해서 그렇다고 하니까 주변 사람들이 좋게 봐서 일도 끌어다 주고 지금 인생 절정기 같이 보인다.

행복해보이고 활력이 넘친다.

거기에는 엄마와 나의 역할도 크다.

건강책을 보고 엄청나게 관리를 해주기 때문이다.

엄마도 마찬가지이다.

엄마도 주부로, 대학원생으로, 박사과정 학생으로, 목사 사모로, 교수로, 교육원장으로 살다가 시인이 되고 다시 문예창작학과 학생이 되었다.

엄마의 스타일을 내 마음대로 하니까 스타일도 젊다.

우선 스타일이 좋으니까 사람들의 친절을 마음껏 받을 수 있다.

엄마도 지금이 행복이 극대치인 것 같다고 했다.

모자나 안경, 스카프나 머플러 활용해 자기 나름의 세련미를 더할 수 있다.

70대가 되면 뭐든지 잘 어울리는 나이가 된다.

세련미를 남들이 알아줄 때 기분이 좋아지기 때문에 더욱 적극적으로 행동으로 하고 사람들과 만나는 것에 보람도 커지게 된다.

나도 엄마랑 같은 스타일로 코디해서 다니면 멋있고 세련되다고 모르는 사람들도 얘기를 해준다.

하지만 너무 신경을 쓰기 귀찮은데 더 공부를 해보기는 해야 할 것 같다.

남녀 불문하고 미술관, 박물관, 여행도 다녀야 한다.

계속 바깥으로 나가다 보면 기분이 좋아지고 장소와 즐겁게 지낼 수 있는 시간이 차츰차츰 발견된다.

70대는 노화와 싸울 수 있는 최후의 기회이다.

인생 100년 이상 시대에 길고 긴 노화의 기간을 건강하게 보내기 위해서는 뇌의 기능을 어떻게든 유지하는 것이 중요하다.

70대에 가지고 있는 운동 기능을 80대 이후에도 오랫동안 유지하는 것도 필요하다.

70대를 어떻게 지내느냐가 그 열쇠가 된다.

인생 최종반의 활동기인 70대를 확고하게 의식적으로 보내야지 뇌와 몸이 젊음을 유지할 수 있고 건강한 80대로 연착륙하기 위해 가장 중요한 시기이다.

단번에 늙지 않기 위해서는 의욕 저하를 두려워 해야 한다.

70대에 몸에 익힌 습관은 이후의 인생을 구해준다.

70대에 시작하면 좋은 습관은 걷기, 산책, 운동, 연극 관람, 그림, 바둑, 장기, 시 등의 취미 활동 이다.

70대 사람은 그냥 내버려 두면 아무것도 하지 않고 곧바로 노쇠해 버릴 위험성이 있다.

그렇기 때문에 기능 유지를 위해 의도적으로 움직여 주는 것이 중요하다.

일하는 것은 노화 방지의 최고의 약이다.

뇌의 노화 방지를 위해 생활 속에 변화가 중요하다.

루틴을 피해야 한다.

남자는 요리도 하고 독서가 취미인 사람은 같은 장르의 책을 계속 읽지 말고 다른 작가나 다른 장르에도 도전해 본다.

이렇게도 저렇게도 생각해 보기를 해본다.

70대의 공부법은 출력형이 되고 재미있는 사람이 되는 것을 목표로 삼게 되면 몸과 마음이 건강해지고 하루하루를 활기차게 보낼 수 있다.

70대는 느긋한 운동을 한다.

오래 살고 싶으면 다이어트 따위는 하면 안 된다.

노화를 막으려면 대인 관계가 중요하다.

사람들과 교제를 한다는 것은 전두엽을 사용한다는 점도 있고 뇌이 노화를 늦출 수 있다.

주의해야 할 것은 싫은 사람과이 만남은 이제는 관두는 것이 좋다.

의무감이나 타성적으로 싫은 만남을 계속하면 사람과의 만남 자체가 점점 싫어지게 된다.

80세부터는 지금 있는 능력을 살려 즐겁게 살아야 한다.

자신의 노화를 있는 그대로 받아들이고 즐겁게 사는 것을 선택하면 보다 의미 있는 인생을 보낼 수 있다.

궁극적인 행복이란 즐기는 능력이다.

즐겨야지 비로소 인생 100년을 이룰 수 있다.

80세의 벽을 넘어 앞으로 20년, 행복한 고령자로서 하루하루를 새로운 도전을 즐겨야 한다.

저자의 전에 책은 70세가 노화의 갈림길이라는 책도 읽었는데 좋았다.

이 책도 정말정말 좋은 것 같다.

책 구성도 보기 너무 좋고 앞으로의 건강장수 계획을 미리 세울 수 있다는 생각이 든다.

멋진 노년을 기대할 수 있게 하는 책이다