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걷기의 세계 - 뇌과학자가 전하는 가장 단순한 운동의 경이로움
셰인 오마라 지음, 구희성 옮김 / 미래의창 / 2022년 6월
평점 :
'당신의 뇌를 깨우고 싶다면, 지금 일어나 걸어라!'
인간이 다른 동물과 다름 중 가장 큰 것은 직립보행을 꼽을 수 있다. 침팬지와 비슷하게 생기고, 행동도 유사하며, 아이큐도 비견될만한 인간이란 종이 좀 더 특별함을 지닌데는 두 발로 걸을수 있는데 있을 것이다. 이 책은 인간이 왜 이렇게 진화했으며, 왜 걸어야만 하는지에 대한 이야기를 해준다.
걷기를 해야만 건강해진다는 단순한 논리에서 벗어나 뇌과학과 연결시키는 이 책은 다양한 관점에서 걷기에 대해 논한다. 걷기 시작하면서 두 손을 사용하게 되고, 사유를 하게 되고, 문화가 발전하였으며, 지금에 이르러 지구에 독보적인 존재가 된다. 물론 그것을 남용한 나머지 지금의 단죄를 받고 있긴 하지만, 세상 놀랄만한 발전은 인류의 걷기에서 비롯되었다.
"걸으며 생각한 것만이 가치가 있다." <프리드리히 니체>
인류는 걸으면서 이상적인 세상을 꿈꾸고, 더 나은 생활을 만들어갔으며, 모두가 행복하고 풍요로운 세상을 만들어나갔다. 위의 니체의 말처럼 많은 철학자뿐 아니라 일반인들도 걷기를 통해 사유를 하면서 세상을 넓혀나간 것이다. 어떤 책에는 인간이 흙을 밟아야만 존재의 이유를 찾았던 것처럼 실로 걷기는 인간에게 있어 필수인 것이다.
걷지 않으면 금방 근력의 손실이 오고, 뇌를 사용하지 않아 심신의 건강에 이상이 생기기 마련이다. 좀 더 넓은 세상을 만나고, 나의 세상을 넓히며, 건강하게 살고 싶다면 걷자. 의자에 앉아 스마트폰만 누르지 말고, 좀 더 넓고 깊게 세상을 바라보도록 하자. 이 책은 모든 이들을 위한 책임에 틀림없다.
'몸을 일으켜 걸으면 뇌와 신체에 또다른 변화가 발생한다. ‘인지적 활성화’ 상태가 되어 뇌활동이 시작되고, 머리를 움직이면서 주변을 둘러보게 된다. 신체 움직임에 따라 고요했던 심장의 전기적 박동 리듬이 활성화되어 두뇌 활동이 변하게 되는 것이다. 정신은 더욱 또렷해지고 호흡이 변하며 뇌와 신체는 앞으로의 움직임에 대비한 준비 상태에 들어간다.' <책 속에서...>
'신체는 규칙적인 운동을 하도록 만들어졌고 이를 통해 다양한 긍정적인 효과를 얻게 된다는 것이다. 움직임이 없는 삶은 근본적으로 건강하지 못하고 근육량, 근력의 감소로 이어진다. 더 나아가 장기간의 무활동 상태는 뇌에도 유사한 변화를 일으킨다.' <책 속에서...>
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