현실적인 인간관계 수업, 또 읽고 또 읽어도 좋다

아무리 잘해줘도 당신 곁에 남지 않는다 - 가짜 관계에 끌려다니지 않고 내가 행복한 진짜 관계를 맺는 법
전미경 지음 / 위즈덤하우스 / 2024년 4월

선택과 집중

내가 바로 가짜관계에 목매는 스타일이었다.

그래서 인간관계의 번아웃을 느끼고, 더 힘들어하였던 것이다.

인간관계에도 선택과 집중이 필요하다. 이 당연한 사실을, 나는 놓치고 있었다.

특히나 '일방적으로 퍼주는 관계에서 벗어나지 못하고 , 일방적으로 퍼주면서 셀프 을이 된다. 이 경우 상대는 관계의 균형을 맞추기 보다는 만만하게 보고 감정의 균형이 한쪽으로 쏠리면서 불균형해지고 헛된 인간관계만 남게 된다. 선택과 집중을 하지 않은 결과다. 모든 사람에게 사랑받을 수 없다. 직장에서 만났으니 직장에서 서로 문제없게 일만 하면 되는거다.' 나는 직장에서조차 모든 사람들에게 다 좋은 모습으로만 있으려고 했던게 나 스스로를 힘들게 한 것이다.

알빠노!, 과제의 분리

'알빠노 정신' 최근에 나온 신조어이지만 오스트리아의 정신과 의사 알프레드 아들러의 ' 과제의 분리' 주장과 일맥 상통한다. 인간의 모든 고민은 인간관계에서 비롯되나 해결책으로는 '과제의 분리'가 필요한데 이는 타인의 과제를 끌어안게 되면서 인생이 괴로워지기 때문이라는 것이다. 내가 남의 과제까지 해결해주지 말고 '내가 알 바 아니다!'라고 생각하는 것, 이것이 바로 알빠노 정신.

챗GPT는 알빠노 정신이 '젊은 세대의 책임감과 실종되어 가는 연결감과 책임감의 부재를 상징적으로 보여주는 단어/ 현실세계의 소통과 책임을 잊어버리고 사회적으로 인간을 고립되게 만들면서 디지털 세계로 도피하게 한다' 고 했으며, 상호 이해와 협력의 능력, 공감력을 퇴화시키고 가짜 관계를 만든다는 단점이 있다고 우려했다....중략...알빠노의 균현을 맞추어서 자신을 보호하고 권리를 지킬 수 있었습니다. 이기적이고 무책임한 알빠노에는 합리적 알빠노로 대응하는 것이 현명한 행동입니다. 나르시시스트를 맞서는 방법 '회색돌 요법'은 길가에 놓인 돌멩이처럼 감정의 동요없이 반응을 보이지 않고 대응하는 방법으로 , 나르시시스트에게 빌미를 주지 않으면서도 그들과 서서히 멀어질 수 있습니다. '나는 당신에게 먹잇감을 던져 주지 않으면서 고고히 나의 길을 가겠다'고 다짐하는 마음가짐입니다.

오늘 회사에서 내가 맡고 있는 주업무 외 부업무가 있는데 이 부업무는 전 파트에 걸려 있어서 매일 뭔가가 발생한다. 게다가 지금 renewal 중이라서 더 그렇다. 항상 변경 사항에 대해 공지하고, 언제까지 내게 피드백을 달라고 하는데 꼭~~~~~~ 피드백기간 끝나고 뒷북 치는 사람이 있다. 얼마전에도 뜬금없이 어느날 이러저러한게 왜 그렇냐고 문제있는거 아니냐고 한다. 이건 00일에 공지한 것이고, 그때는 확인하지 않았느냐하니 그 공지를 못봤다고 한다. 문제 제기한 00 사안에 대해도 알아보니 실제로는 아무 문제가 없는 것이었고 방법이 변경 적용되어 기존과 다르게 보이는 것 뿐이기도 했다. 오늘 공지하는데 지난번 공지했던 사항과 관련해서 묻는다. 역시 지난번 공지된 것이라 이렇게 적용된다고 말하고, '공지된 피드백 기간을 준수해주기 바란다'라고 메신저를 보냈더니 읽씹 당했다. 그러나 나는 이리 말하고 나니 좀 속이 시원했달까? 편안해졌다고 할까? 아무튼 기분이 한결 나아졌다. 왜일까 생각해보니 내 문제로 끙끙거리면 갖고 있던 것에 대해 선을 그으면서 각자의 과제를 분리 했기 때문이다. 그리고 그 공지된 피드백 기간을 준수하지 않는 불이익에 대해서는 알빠노! 할 생각이라서 내마음이 좀 가벼워진게 아닐까 싶다. 담당자로서의 내 역할은 여기까지라고 생각한거다. 왜 기한내 답을 달지 않느냐, 이제와서 왜 이러느냐, 또 다 지나서 내게 그러겠지 등등 꼬리에 꼬리를 무는 생각을 버리고 여.기.까.지라고 선을 그으니 가볍다.

감정쓰레기통 금지, 나에게도 타인에게도 감정노동 강요 금지.

내가 짜증이 난다는 것과 누군가에게 짜증을 낸다는 것은 전혀 다른 문제입니다. 그런데 많은 사람들이 이를 동이랗게 생각합니다. 자신의 감정을 타당화하는 것과 그 타당화된 감정을 타인에게 표현하는 것이 동의어가 아니며, 어떤 상황에서도 타인에 대한 예의와 존중을 지키는 것이 중요합니다.

우리는 타인에게 감정노동을 시켜서도 안 되며, 감정노동을 당해서도 안됩니다.

정서적 부조화가 일어날 경우 해결 방법은 상황에 적절하게 '부정적 정서의 강도'를 조절하는 것이다. 속으로 난 짜증을 타인에게 겉으로 과하게 흩뿌리지 말자는 뜻이며, 화가 났을 때는 '왜 내가 당신의 어떤 행동에 화가 났는지'를 차분하게 조목조목 설명해야 합니다. 화가 나는 상황에서 화를 내는 건 당연한 일이지만 타인에 대한 존중을 잃지 않고 품격을 지키며 적절한 화를 내자는 겁니다.

나는 내 동생들에게 자주 전화를 걸어서 하소연을 한다. 전혀 그럴 의도는 아니었지만 내가 내 동생들을 감정쓰레기통으로 이용했나싶은 생각에 무척 미안한 마음이 들었다. 나도 좋은 얘기를 더 많이 하고 싶은데 이상하게 속상할때, 고민될때 이야기를 해서 의견을 들었던거 같다. 감정노동을 시킨거다. 전화로는 무슨 얘기를 해야할지 생각이 안 날 정도다.....심각하네. 만날 하소연만 했더니 이런다. 십분 양보해서 화를 낸 건 아니니 감정쓰레기통화 한 것은 아니라고 할 수도 있지만 부정적 감정을 쏟아내서 동생들의 말을 듣고 정리한 건 분명하다. 이제는 그러지 말고 기분 좋은 이야기를 더 많이 하도록 노력해야 겠다.

종종 동일한 책을 다시 읽기도 하는데, 내 경우에는 고전을 두어번 읽었던 기억이 있다. 다시 읽는데 까지 꽤 긴 시간이 있었고, 어렸을 적에 읽은 것과 나이가 좀 들어 읽었을 때 같은 책이지만 다른 느낌으로 다가왔다. 이 책 ' 아무리 잘해줘도 당신곁에 남지 않는다' 처럼 짧은 기간에 다시 읽은적은 없어서 내 스스로 생각에 이미 다 읽은건데 뭘... (더 생각 나는게 있겠어, 처음 읽었을 때 감동(?)이 또 있겠어...대략 이런 생각들)하고 생각을 했더랬다. 그런데 신기하게도 다시 읽으니 다가오는게 또 다르다. 처음 읽을 때 나와 지금 내가 2~3주 사이에도 달라졌나보다. 아마도 속한 상황도 달라졌고, 처음 읽으면서 느꼈던 것을 현실에 일부 적용해보면서 나도 조금 바뀌었지 않았을까 싶다. 어찌되었던 두번 읽어도 서너번 더 읽어도 내게 좋은 안내서 같은 책이 될거란 생각이 든다.

나처럼 타인의 감정에 잘 휘둘리고, 선택과 집중을 못해 인간관계에 번아웃을 느끼는 사람에게 추천한다. 정말 현실적인 인간관계 수업이다.

남을 바꾸려고 사서 고생하지 말고

이제는 나를 바꾸는 데에 집중하세요.

나에게 의미 있고 가치 있는 사람을 찾고, 집중하세요.

논쟁에서 이기는 방법이라고?

쇼펜하우어의 논쟁에서 압도적으로 이기는 38가지 기술
아르투어 쇼펜하우어 지음, 최성욱 옮김 / 원앤원북스 / 2024년 1월

나는 내가 말을 잘 했으면 좋겠고 잘하고 싶다.

그러나 기질이 소심한 나는 웬만큼 익숙한 대상들이 있는 곳이 아니면 그렇게 큰 소리로 얘기하지는 않는 것 같다. 최근에 나는 생각지도 못한 곳에서 가스라이팅 당하고 있다는 것을 알게 되었다. 논쟁보다 이렇게 - 생각이 시나브로 길들여지는게 더 큰 문제인 걸 깨달았다. 그러나 상대의 생각에서 내가 벗어날 수 있다는 점으로 볼 때 가스라이팅에서 벗어나는 방법이 논쟁에서 압도적으로 이기는 방법과 비슷하지 않을까 생각하며 나는 그 어느 때 보다 집중해서 책을 보았다.

일단 마지막 장을 넘기며 든 생각은 상당히 거칠구나 하는 것이다. 그리고 이건... 좀 억지 아닌가? 논리도 없고 막무가내인데? 이런 생각도 들었다. 내가 생각한 것과는 상당히 거리가 있었다고 해야할까?^^; 토론은... 나와 다른 의견을 가진 이와의 조율 보다는 무조건 이기는데 의의가 있다고나 할까? 음... 그러니까 좀 세련되게 내 의견을 피력하고, 그 말들이 모여서 은연중에라도 상대의 생각에 내 의견이 반영되서 상대의 마음을 움직이게 하는 것이 토론이라 여겼는데 실상은 전혀 아니었다. 더욱이 옳고 그름없이 이기기만을 위한 방법이니 때론 비겁할 수도 있고 수단과 방법을 가리지 않는다니 내게는 그닥 탐탁하지 않는 얘기들이었다.

그 어떤 외압에도 흔들리지 않는 이성적인 존재로서 인간이 진리를 찾기 위해 고독하게 숙고할 때 논리학을 이용한다. 이에 반해 토론술은 두 명의 이성적인 사람들이 똑같은 테마를 놓고 서로 다른 의견을 가지고 있을 때 일어나는 논쟁, 즉 정신적인 싸움을 주로 다룬다. ....중략....이제 상대방의 반증이 아무리 올바르고 근거가 충분한 것처럼 보이더라도, 겉보기에만 그렇고 논쟁을 벌여나가는 과정에서 이것을 뒤집을 또 다른 논거나 다른 관점에서 우리 주장의 진실성을 증명해 줄 논거가 떠오를 거라는 믿음을 가지고 계속 싸워야 한다는 원칙이 생긴다.​

세상에나~ 토론은 싸움 그 잡채라는 말이구만. 그리고 무조건 이겨야하는 거라니!

비겁한 방법들은 생각 그 이상으로 허를 찌르는데... 확대해석해서 상대의 말을 비틀고, 거짓된 전제를 사용해서 상대가 넘어가게 만들거나 상반되는 두 가지 명제를 동시에 제시해서 상대방을 궁지로 몰라고도 한다. 상대방을 화나게도 하고 뻔뻔스런 태도를 취하면서 서둘러 결론을 이끌어내서 상대가 실수하게 만들고 상대에게 질 것 같으면 화제를 다른곳으로 돌리라고도 한다. 의미없는 말들을 폭포수처럼 쏟아내고, 상대가 너무나 우월하면 인신공격까지 감행하라니.........

그간 내가 들어 온 쇼펜하우어의 명성에 비해 매우 실망스러었다. 이런 생각과 태도를 가진 사람을 너무 멋진 철학자라고 생각하고 있었다니..... 내가 지나치게 도덕적 관념이 투철해서 그럴수도 있겠지만...글쎄다. 무조건 토론에서 이기겠다는 그거 말고는 더 볼 것도 없달까?

나랑은 너무~~~~~~~~~~ 안 맞는, 실망스러운 압도적으로 토론에서 이기는 방법이었다. T.T

깨우자 독해력 중등국어 어휘 수능편 2

깨독 중등 국어 어휘 2 수능편 - 수능 국어 독해의 자신감을 깨우는 단계별 훈련서 ㅣ 깨독 중등 국어
미래엔 콘텐츠 연구회.이은영 지음 / 미래엔 / 2022년 11월

수능 국어 독해의 자신감을 깨우는 단계별 훈련서

깨우자!독해력! 깨독

이름이 기똥차다!!

깨독​

필수 어휘 이해-실전 대비 단계별 학습

어휘의 자신감이 살아나는 1일6쪽 집중 학습

어휘 실럭을 진단하고 체험하는 모바일 진단 평가

지역과 학년을 입력하고

시간까지 체크하며 문제를 푼다.

진짜 시험치는 느낌. 덕분에 실전은 너무~ 쉬웠다나 뭐래나~~~~~

열심히 풀고 체점은 엄마가 해주고

이정도면 잘하네.

그래 지금처럼 차근차근 하자.

계획은 학기 시작전까지 다 풀기였는데 계획은 계획일뿐~~~~이었다. 그래도 다 푸는데 의의를 두고 어휘력을 확장해 기본 실력도 높여보자!

회사에서 잘 소통하는 법, 강추

똑똑(talk-talk)한 대화법 - 일잘러의 직장 소통법
최지혜 외 지음 / Book Insight / 2024년 2월

말하기에도 방법이 있다.

좀 더 잘 전달할 수 있는, 좀 더 강하게 전달할 수 있는, 아무런 효과가 없는 말하기도 있을테고 말이다.

사회생활을 한지 20년이 넘었다. 세상에나. 그러나 아직 이 세계의 말은 참 어렵다. 내가 보낸 말이 잘못 해석되기도 하고, 다른 이가 보낸 말을 내가 잘못 해석해서 오해가 생기기도 한다. 특히나 공적인 부분에서 업무처리 과정에서의 오류는 참 난감하다.

게다가 나는 소위 말하는 끼인 세대로 윗세대에 치였고, 이제는 MZ들에게 치인다. 특히 MZ들과 언어를 주고받는건 어렵다. 이해가 안되기도 하고, 내 생각이 받아들여지지 않고 벽에 부딪힌다는 생각이 들어 말하기가 주저된다. 이렇게 어려운 직장내 의사소통에 대한 똑똑한 대화법을 알려준다니 안 볼 수가 없다. 상당히 실질적이고 유용하다. 

나는 성격이 유한편이나, 소심하며 거기에 가끔 불뚝성질이 나온다, 말투 역시 거친편이고 부드럽지 도 않다. 이런 단점들을 총망라하여 직원들을 대할 때 때때로는 내가 말하고도 '무척 불편하다'는 감정이 느껴질 때도 있다. 아...답없다...--; 제일 문제는 감정이 얼굴에 그대로 드러난다는 점이다. 결국 이건 내 손해임에도불구하고 이렇게 어리석은 행동이 은연중에 불쑥 나오는걸 반복적으로 하고 있는 실정이다.

그러나 내 마음이 늘 이런건 아니며, 매끄럽지 못한 표현 - 정제되지 못한 말하기와 의사소통법은, 이보다 더 좋은 방법을 익히지 못한 탓이 크다. 때문에 꽤 구체적으로 말하기-표현법을 알려주고 있는 이 책이 맘에 들었다. 나처럼 고민이 되는 소통의 어려움에 대해 어떻게 시작할지, 가령 스몰토크로 어떻게 얘기를 시작할지와 같이 어떻게 소통 시도를 하면 좋은지, 어떻게 표현하면 좋은지를 알려주기 때문이다. 

뜻밖의 신선한 생각은 후배들이 피드백 받는 것을 싫어한다고 생각 했는데 잡코리아와 알바몬 조사에 따르면 '피드백이 명확한 선배'가 가장 닮고 싶은 유형이라 는 조사였다. 물론 피드백을 할 때 방법적인 면은 고려되어야겠지만 피드백자체를 싫어하는 줄 안 내 생각이 잘못되었다니 신선 하다. 그럼 앞으로 어떻게 내 태도를 바꾸어야 할지 생각해보게 되었다. 'BTS 업무 지시법'과 '좋은 선배 피드백' 방법을 참조하기로 했다 .

BTS 업무지시법은 명확한 업무지시를 근간으로 한다. 구체적인 지시를 해야하는게 중요하다. 약간 일일이

밥숟가락으로 다 떠먹여주는 기분이 들긴하지만 그래도 이렇게해서 제대로 전달만된다면야 뒤에가서 속끓이지 않아도 되고 중요하다는 생각이든다. 또 중간에 체크하되 긍적적인 개선방안

나아갈 방법을 가볍게-간단히 안내한후 마지막보고서를 받고서는 이번활동을 해보고

느낀점은 무엇인지, 후배의생각도 들어보고, 혹 실패한 프로젝트라고 해도 다음을 위해 어떤 시도를 할지, 총괄 책임자에게 해주고싶은 말은 무엇인지 물으며 거시적으로 업무를 볼 수 있게 연습시키는것이 필요하다. 그간 내 말하기는 후배입장에서 업무지시는 비교적 명확했다 하더라도 중간 점검법에서 디테일이 떨어졌던 것 같다. 또 긍정적 제안과 조언보다는 체크와 지적쪽인 부정적 리뷰가 많아 관계가 덜 매끄러웠겠구나 싶다.

회사내 소통법, 특히나 Mz들과 업무 추진을 해야하는 직장인들에게 여러면에서 매우 유용한 책이다. 강추!!

A4 한 장 영어공부법 영어회화편

A4 한 장 영어공부법 영어회화편 - 보기만 해도 영어가 술술 나오는
닉 윌리엄슨 지음 / 더북에듀 / 2024년 2월

문득 내가 무척이나 수동적인 인간인가하는 의문이 들었다. 해야되는 것은 곧 잘 해냈지만, 자발적으로는 잘 하지 못하였기 때문이다, 라고.....쓰다보니 꼭 그렇지도 않구나, 싶다. 이 책을 만났것도 어디까지나 나의 자발성때문이었으니까.. 요즘 생각이 많아진 것은 내가 뭔가를 해보려고 하는 마음이 많아졌기 때문일수도 있다.

영어 말하기는 예전부터 쭈욱 나의 희망사항이었다. 언제 어디서든 외국인과 자연스럽게 이야기하고 싶었다. 한때는 영어회화 학원에도 다녔던 적도 있다. 그런데 생각만큼 쉽게 늘지는 않았던거 같다. 왜일까?

다행히도 귀는 좀 열려 있어서 뭐라하는지 알겠는데 말을 하는 걸 잘 할 수가 없었다. 그냥 하면 되는데 머리로 생각하고 구상한다. 이 표현이 문법적으로 맞나? 이렇게 말하면 저 사람이 알 수 있나? 이러다보니 쭈뼛쭈뼛 말을 하지 않거나 아주 일부 정형화된 표현(문장을 통째로 외운)만 사용하였고 이마저도 사용할 기회가 줄다보니 더더 말을 하지 않는 아니 말을 잘 하지 못하는 상태가 되었다. 말이든 근육이든 자꾸 써야 느는게 확실하다!

최근에 운동 배우는 곳에 마크라는 외국인이 있어서 영어로 말할 기회가 있었는데 만날 만나면 보고 "Hi~" 하고 인사만 하는게 다다. 나는 대부분 다른 사람들이 그 외국인과 말하는 걸 듣고 있고, 아주 가끔 단어수준으로 말한다. 한번씩 차례대로 돌아가서 운동하기 때문에 마크 차례가 될때 마크에게 " go!" 라거나 기껏해야 " your turn!" 이라고 말하는 정도일 뿐이다. 이번주에도 궁금한게 있었다. "며칠이 입학식이니?" 였는데....입학식이 영어로 뭐더라 하면서 단어를 100번쯤 생각했는데 떠오르지 않았고, 파파고를 찾아서 물을 보려니 왠지 자존심이 상해서 뭐 이거까지 찾아야해...이랬더란.

When is (are......you인데...???) your enter middle school?

그렇다 나는 현재 중학생 영어수준도 안되는 것이다.

When is your entrance ceremony?

아마 월요일에 가면 Did you have the entrance ceremony? 이렇게 물어야할 판국. ㅋ

말이라는 것은 사용하지 않으면 정말 자꾸 잊어버린다. 단어를 잊어서 말 못한것도 크지만, 내말을 내가 스스로 검열하면서, 문법은 맞나? 이 단어를 여기에 써도 되나? 시제는?? 등등등 지금 당장 해야하는 말의 속성에서 멀어져서 결국 말하지 못한다.

아마 급하면 마구잡이 영어 말하기를 하겠지만 급한 것도 아니고, 장소도 장소이니(옆에 있는 사람들이 다 보고 들을 거라서...) 왠지 더 말하기가 주춤하게 된다.

​보기만해도 영어가 술술나온다고 하니 얼마나 솔깃한가 말이다.

이 책의 골자는 뼈대-틀을 익히라고 하는 것이다. 나처럼 한국어를 영어로 옮기는 과정에서 자체검열하나보면 시의성이 사라지기 쉽상이니 다양한 내용을 동일한 틀에 맞춰 넣고 반복 연습하는것이 가장 효과적이다. 특히나 이런 연습은 급할때 영어로 생각하는 습관을 만들어 주어서 한국어를 영어로 말하는 과정을 거치지 않고 바로 영어식표현을 할 수 있게 해주어서 좋다고 한다.

단어의 구분에 더 많은 중점을 두는 한국어에 비해 영어는 시제의 구분에 중점을 둔다고 한다. 그래서 한국어 관점에서 접근하다보면 영어의 중요한 특성을 놓칠 수도 있다. 지식을 뇌에 의식적으로 집어 넣기보다는 무의식적으로 뇌가 '감각'에 익숙해지도록 해야한다.

이를 위해서는 오롯히 연습연습연습이 필요하다.

1장에서는 시제 결정을 2장에서는 동사 표현 바꾸기를 3장에서는 형용사를 사용하는 법을 4장에서는 문장 앞에 어구를 붙이고, 5장에서는 문장과 문장을 잇게하고 마지막으로 6장에서는 문장 뒤에 어구를 붙여서 말하기를 충분히 연습하도록 한다. 한장을 보는게 만만치 않다. 이 문장은 어떻게 만들 수 있을까요?하고 자꾸 물어서 생각해보느라 진도가 빠르게 나가지는 않는다. 다만 이렇게 한권을 다 볼때쯤이면 기존의 내 말하기틀이 좀 달라질 것이고, 생각해보는 과정에서 말하기 연습이 자연스럽게 된다. 필요가 하게 만들겠지만....그래도 영어회화를 잘 해보고 싶은 맘도 중요하지. 해보자!