최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상

최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상 - 당신의 굳은 뇌를 가장 빠르고 쉽게 풀어주는 과학
가토 토시노리 지음, 김지선 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 12월

최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상

뇌과학 뇌명상, 요즘 제가 관심가는 분야입니다.

요즘 신경과를 다니고 있기에 우리 몸과 가장 연결된 부위가 아닐 수 없지요.

건강 이상으로 인해서 어떻게 하면 조금 더 스트레스 안 받고, 몸이 자유로워 질까 했었는데

오랜만에 뇌과학자가 전하는 1분 명상을 통해 조금은 더 특별하게 읽어볼 수 있었네요.

최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상 

당신의 굳은 뇌를 가장 빠르고 쉽게 풀어주는 과학가토 토시노리 저/김지선 역 | 더퀘스트

이 책을 쓰신 가토 토시노리 일본의 신경내과 의사이면서 발달뇌과학 및 뇌 MRI 진단 전문가시면서 뇌 학교의 대표를 맡고 계시더라고요.

다양한 뇌 MRI 영상을 통해서  연구 결과를 바탕으로 사람의 뇌를 진단하고 치료하신 뇌과학자.

환자별 뇌의 성장 단계 및 강점과 약점을 진단하고 약에 의존하지 않고 뇌명상법으로 처방한다고 하시네요.

저에게 꼭 필요한 책 한 권이었어요.

현재 약을 먹고 있는 중이라, 죽을때까지 약을 복용하면서 살아야겠구나 했는데 뇌명상만으로도 치료와 처방을 한다니, 정말 눈길이 쏠리더라고요.

책을 펼침과 동시에 가토 토시노리님이 하신 말씀

"여러분 자신을 바꾸고 싶다면, 행복하게 살고 싶다면, 인생을 좀 더 살기 좋게 만들고 싶다면,

뇌가 바뀌는 명상을 시작해보세요!"

얼마나 좋은 명상인가요!

돈도 안 들이고 하는 최적의 뇌명상으로 책과 함께 들어가봅니다.

뇌가 가진 가능성을 가지고, 나의 뇌에 최적화가 필요한 것처럼,

명상을 시작하는 기본 자세부터 차근히 알려줍니다.

뇌를 통한 산호 호흡법, 나를 집중하는 시간, 다양한 감각을 통해서 호흡법 길이까지

어렵지 않고, 돈도 안 들고, 병원에 갈 필요도 없고,

현대인들에게 스트레스와 쉼이 필요한 이때! 나를 집중해 보는 시간이 될 것 같더라고요.

명상을 시작하는 기본 자세부터 뇌가 산호를 호흡하는 방법부터 배워봅니다.

글을 읽으면서 쉽게 이해가 되어서 바로 적용가능하면서 초보자인 저에게도 뇌 명상법은 그리 어렵지 않더라고요.

1분 동안 약 3-4번의 호흡을 통해 들이 마시고, 내뱉고를 쉽게 설명해주면서 그림과 함께 하니 머릿속에 쏙쏙들어옵니다.

아침 일어나서 명상시간 1분!, 회사에 출근해서 의자에 앉아서 1분, 오후에도 마무리 하면서 자리에 눕기전 1분 뭐 그다지 어려운 게 아니니 스트레스 쌓인 저를 뇌 호흡법을 통해 조금은 더 특별하고 자유로워 질 수 있겠더라고요.

삶이 좋아지는 다양한 명상법이 책 한 권에 알차게 소개되어 있답니다.

어렵지 않는 뇌 명상.

매일 쳇바퀴 돌아가는 일상이지만, 오늘 일어난 일들을 되돌아보면서 기억을 정돈하는 연습도 좋더라고요.

지나간 일에 의미를 부여한다는 글귀에 확실히 저를 돌아보는 시간이 된 것 같았지요.

특히 저 자신을 객관화 하고, 기억력 향상과 뇌가 균형을 이룬다고 하니, 확실히 도움이 될 것 같네요.

나에게 있어서 불쾌한 기억이나, 고민 주머니도 이렇게 털어보는건 어떨까요?

뒤죽박죽 얽힌 삶과 뇌 속에서 조금은 정리된 느낌으로 책 한 권을 통해서 명상 호흡법과 나를 마주하는 시간이 된 것 같았어요.

감정에 치우치기 쉬운 일상에서도 이렇게 저를 조금 더 특별하게 맞이해주니 좋더라고요.

현대인들은 저마다 스트레스와 우울감으로 살아가고 있습니다.

뇌 명상을 통해서 나를 다독이며, 나를 치유하는 좋은 수단이 될 수 있을 것 같아서 추천하고 싶네요.

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[해당업체로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

책에 푹 빠졌어 그림책으로 푹 빠졌어요!

책에 푹 빠졌어 ㅣ I LOVE 그림책
주디 시에라 지음, 마크 브라운 그림, 신형건 옮김 / 보물창고 / 2023년 12월

책에 푹 빠졌어 그림책으로 푹 빠졌어요!

가끔은 아이와 함께 그림책 읽으면서 이야기 나누면 종종 기분이 좋아질때가 있더라고요.

아이랑 함께 보는데, 오늘도 그림책 읽으면서 물어옵니다.

엄마, 밍크는 뭐고, 윙벳이 뭐예요?

아~ 밍크? 밍크 족제비같이 생겼는데, 밍크털로 우리 모직털이 유명한 그 밍크지...

그런데 윙벳은 모르겠다.

그러면서 밍크부터, 족제비, 윙벳까지 책에 푹 빠졌어 속에 나오는 동물부터 인터넷 검색부터 들어갑니다.

책에 푹 빠졌어

 [ 양장 ]주디 시에라 글/마크 브라운 그림/신형건 역 | 보물창고 

아이들과 함께 보기 좋은 책에 푹 빠졌어!

알록 달록 예쁜 색채감에 큰 판형으로 함께 해봅니다.

책 속 요리 조리 이동 도서관과 함께 동물원으로 몰고 가지요.

이동 도서관 차량도 사뭇 재미나고, 거기다 동물들이 하나 둘 빼꼼히 머리를 내밀고 

흥미로운 자세로 쳐다보는 모습도 재미나네요.

한 사람 바로 몰리인데, 컴퓨터를 켜고 의자에 앉아서 책을 읽곤 하지요.

몰리는 재미난 그림책을 큰 소리로 읽으며 둥물들을 하나둘 끌어들이게 됩니다.

사뭇 진지한 광경속에서 호기심 많은 동물들의 모습이 하나같이 표정으로 말해주더라고요.

우리 아이도 조심스러 하나 둘 호기심으로 동물 친구들을 살펴보는데 진지하더라고요.

눈 깜짝 할 사이에 동물들이 독서라는 새로운 것을 배우려는 모습 사뭇 진지했어요.

처음엔 시큰둥한 반응이었는데, 오히려 저마다 개성을 살려서 읽는 모습도 다 다르더라고요.

이동 도서관 차량으로 몰려든 동물들을 보면서 미소가 지어지는건 왜일까요?

몰리는 책을 제대로 다루는 방법을 하나 둘 상냥하게 가르쳐 준답니다.

저마다 모습도 다르고, 어떻게 보면 더 알차게 볼지...

몰리와 함께 한 책 읽기 모습은 사뭇 진지했어요.

동물원의 곤충들까지 합세해서

저마다 땅속을 뚫고 나와 이야기 하는 모습도 재미를 주더라고요.

우리 아이가 재미나게 펼쳐봤던 그림책 책에 푹 빠졌어!

단숨에 읽기는 아쉽고 하나 하나 들춰보면서 이야기 하니 흥미로운 그림책 속으로 빠져볼 수 있었네요.

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[해당 업체로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

초등독해문제집 추천 [NE능률] 달곰한 문해력 겨울 방학 활용기

달곰한 문해력 초등 독해 6단계 A (5,6학년) - 초등 최초! 주제 연결 독해법을 도입한 문해력 학습서 ㅣ 달곰한 문해력 초등 독해
NE능률 문해력연구회 지음 / NE능률(참고서) / 2023년 11월

초등독해문제집 추천 [NE능률] 달곰한 문해력 겨울 방학 활용기

우리 아이 겨울 방학과 함께 하는 달곰한 문해력!

새롭게 선보인 초등독해력 문제집으로 함께 한 능률 신간이지요.

다양한 독해 지문과 함께 아이들의 눈높이에 맞춘 독해 문제집 추천!

달곰한 문해력과 함께 합니다!

[NE능률] 달곰한 문해력 6단계A

달곰한 문해력 초등 독해!

교과 연계 필독 도서가 수록된거 알고계시나요?

저희 아이 초등 6학년에 올라가면서

다양한 필독 도서를 읽기 바랬는데

교과 연계도서와 함께 준해서 돈키호테, 사피엔스, 동물농장, 이깆거 유전자, 셰익스피어이야기 

등 다양한 사회, 과학, 국어, 문학, 도서, 실과 등으로 함께 해서 좋더라고요.

이것만은 읽고 가자 했는데

달곰한 문해력과 함께 한다지요.​

하나의 생각 주제로 연결된 문학, 비문학 함께 하는 달곰한 문해력!

매일 2개의 지문으로 우리 아이 독해 실력을 키워보아요!

저희 아인 20일 계획으로 꾸준히 활용해볼까 하네요.

하루 지문 두개와 함께 문학 비문학을 넘나들며 지문 학습을 꾸준히 하다보면

실력이 쌓이게 될 것 같더라고요.

초등 교과서 기획 위원으로 초등 교사가 함께 개발한 초등 독해문제집으로 

공신력있게 이번에 선보였지요.

초등 6학년에 올라가는 만큼 불수능에 가장 어렵다는게 바로 국어과목이더라고요.

아하~ 수능을 앞둔 우리 고등도 있지만, 초등부터 차근히 갈고 닦으면

독해 실력뿐 아니라, 다야한 지문 독해를 통해서 폭넓은 지식도 쌓을 수 있어서 좋겠구나 생각했더랬죠.

달곰한 문해력은 아이가 쭉쭉 매일 매일 풀리다보니

확실히 지문 읽는 속도가 빨라졌어요.

초등 고학년으로 올라갈수록 지문 읽는 실력도 중요하기에 긴 지문을 통해 주제를 파악하고

문제를 제대로 읽고 푸는 능력도 필요했던차 꾸준히 풀려보니 딱이지 모예요.

주제 정리부터, 어휘 학습까지 꼼꼼하게!

솔직히 고학년으로 올라가니 매일 모르는 단어들을 묻곤 하는데

확실히 요즘 아이들 스마트 기기에 노출되다보니 책읽는 시간이나, 짧은 글 위주로만 읽다보니 문제점이 많이 보였는데

초등 독해 문제집 달곰한 문해력 덕분에 초등 필독서와 함께 다양한 문학 베스트 셀러도 함께 싣려서 좋더라고요.

배경 지식도 쌓고, 아이 어휘 실력도 늘려주니 넘나 좋은것! 바로 달곰한 문해력입니다.

학년별 A권, B권으로 우리 아이 어느 단계인지 선택해서 매일 꾸준히 하다보면

학년별 두 권도 거뜬하게 풀릴 수 있어서 좋더라고요.

우선 A권을 올 겨울 방학에 만난 만큼 꾸준히 풀리다보면 금새 한 권 활용하지 않을까 싶더라고요.

요즘 가장 흥미로웠던건 바로 달곰한 문해력을 통해서

매일 읽고 풀다보니 아이 지문 읽기 능력도 향상됨을 느낄 수 있었어요.

단순 읽고 푸는 게 아닌 요즘 자주 거론되는 주제 연결 독해로! 흥미롭게 읽고 활용하기도 좋았네요.

앞서가는 지문 독해! 추천합니다.

처음엔 지문 읽기도 어려워하고, 빈둥빈둥 했는데,

요즘은 집중해서 읽고, 풀어가는 모습에 

지문 독해와 어휘도 함께 잡아주니 딱 좋더라고요.

요즘 열심히 활용하는 만큼! 쭉쭉 

겨울 방학 동안 열심히 달곰한 문해력으로 완북해보려 합니다

#달곰한문해력 #초등독해 #문해력 #1학기문제집 #초등6학년

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설민석의 삼국지 대모험 15 관우의 오관육참

설민석의 삼국지 대모험 15 - 관우의 오관육참 ㅣ 설민석의 삼국지 대모험 15
단꿈아이 지음, 스튜디오 담 그림 / 단꿈아이 / 2023년 12월

설민석의 삼국지 대모험 15 관우의 오관육참

요즘 핫뜨 핫뜨 인기있는 설민석의 삼국지 대모험!

벌써 15권으로 함께 하네요!

얼마전에 티처스에서도 영어샘이 그리스로마신화나 삼국지 같은 걸 많이 읽어보라고,

그 책 속에 등장인물이 어마엉마 하다보니 얽히고 설키고, 정말 저도 알랑 말랑 하는데요.

우리 아이가 설민석의 삼국지 대모험이나, 설민석의 그리스로마신화는 정말 홀릭 중이랍니다.

오늘도 어떤 인물 관계와 이야기로 엮어졌을지 궁금했졌어요.

설민석의 삼국지 대모험 15 

관우의 오관육참 [ 초판한정부록 : 하후돈 캐릭터 아바타 (책과 랩핑, 설쌤앱 다운로드) ]

단꿈아이 글/스튜디오 담 그림/남이담 편 | 단꿈아이

오관육참이라?

그것이 궁금해졌습니다.

관우가 유비를 찾아 조조를 떠나고 하북으로 가는 길에 위치한 다섯 관문을 지나면서 길을 가로막은 여섯 장수를 벤 이야기를 뜻한다. 다른 이름으로는 오관참육장(五關斬六將), 혹은 말 한필로 천리를 나아갔다 하여 단기천리(單騎千里)라고도 칭하기도 한다네요.

이 이야기를 설민석의 삼국지 대모험과 함께 고고잉 해봅니다.

역시 설민석의 삼국지 대모험의 하이라이트!

거의 한 달에 한 권씩 신간이 나오는데요.

역시나 등장인물은 빼놓고 볼 수 없지요.

이번에 등장하는 인물 탐색 탐색해봅니다!

정말 우리 아이가 보고 또 보고 집중해서 보는 설민석의 삼국지 대모험 15권!

역시 오던날 반짝이는 책과 함께 읽고 또 읽고 하더라고요.

인물도 어찌나 다들 제각각인지, 엄마도 이정도는 안다구~

우리 아이가 설민석의 삼국지를 즐겨보는 이유는 각기 다른 인물 속에서 인물 묘사가 아주 두드러진답니다.

이 용맹함과 지혜와 함께 하는 삼국지 인물들! 홀릭 하기 너무나 좋아요.

의리로 다시 뭉친 용맹의 세 형제!

용이 구름을 만나고 범이 바람을 만난 격이라네요!

설샘의 부연 설명 코너!

요것도 빼놓을 수 없지요

궁금한건 요기에서 더더더!

장비의 무예를 감탄하면서 설샘 삼국지와 함께 해봅니다.

과연 장비가 그렇게 힘이 쎘나요?

나관중의 삼국지연의와 비교 설명까지!

놓치지 마세요!

책 마지막 페이지에는 구매자를 위한 특별 혜택인 ‘설렘 코 드’가 들어있어요!

이 설렘 코드로는 ‘설쌤’ 앱에서 사용 가능한 스페셜 아바타 카드와 앱 포인트 500P를 받 을 수 있답니다!

구매자에게만 주어지는 특별 혜택 놓치지 마세요!

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본 도서는 해당 업체로부터 제공받아 솔직하게 작성하였습니다. 

너는 다시 외로워질 것이다 공지영 저 | 해냄

너는 다시 외로워질 것이다
공지영 지음 / 해냄 / 2023년 12월

너는 다시 외로워질 것이다  공지영 저 | 해냄

공지영 작가의 오랜만의 신작 <너는 다시 외로워질 것이다> 공지영 저 | 해냄으로 만나보게 되었습니다. 공지영의 수도원 기행도 너무나 인상적으로 읽었던 기억이 있는데, 이렇게 우리 앞에 삶의 존재 이유, 고통의 이유를 함께 하기 위한 책 한 권 공지영 작가님의 에세이와 함께 해봅니다.

책 자체 제목에서 풍기는 것과는 다르게, 책을 펼쳐보는 12월의 끝자락에,

삶과 죽음을 논하며, 책을 펼쳐보는 자체만으로도 기분이 좋아지는 건 왜일까요?

공지영 작가의 에세이를 통해서 잔잔한 호수와 같이, 파고드는 그녀의 일상에서 느끼는 소재를 통해서 어쩌면 삶과 죽음을 논하며 예루살렘으로 떠나는 여정을 그려보기에 충분했습니다.

검은 밤하늘의 수를 놓듯 반짝이는 별빛 아래. 하늘과 마주 앉아

"나는 좀 고요하고 싶어."

질문의 화두처럼 그렇게 고통과 외로움 혹은 결핍 대신.이라고...

그 고요의 질문에  저도 가끔 인생이 힘들고 지칠 때처럼 어느 순간 맥을 놓고, 고요한 순간이 찾아왔으면 하는 바람도 간절해 봅니다.

읽을 때마다 화보 같은 사진들과, 하나하나 글귀들을 곱씹어 보기 좋았어요.

멀리 보내고 이별을 해내는 것도 힘이 있어서라는 것을.

그것이 사람이든 사랑이든 물건이든 제가 이루어냈던 과거의 꽃 같은 영화로움이든.

이 한 구절 속에 내포된 저의 마음을 정리해 보는 순간이었네요.

가장 어두운 시간에도 행복은 존재한단다.

볼을 켜는 것을 잊지 않는다면 말이지.

-영화 해리 포터 중에서

어둠 속에 곳곳에 밝혀진 불과 동네 어귀 예루살렘으로 가는 골목골목 공지영 작가님의 흔적을 발견하듯 기분도 묘하더라고요.

언젠가 한 번은 떠나보고픈 순례길의 여정과 함께 성지, 성당, 수녀원, 수도원에서 발견하지 못하는 것들을 하나하나 보물을 발견하듯 펼쳐보는 내내 즐거웠네요.

공지영 작가님의 수도원 기행처럼 이부로 이어지는 듯했답니다.

내게 손짓하듯, 대화체 어구로 함께 하는 공지영 작가님의 신작 '너는 다시 외로워질 것이다 ' 한 권을 통해서 오랜만에 머물러 있던 저의 가음 속에 응어리를 풀듯 좌르륵 파노라마처럼 펼쳐보기 좋았어요.

한 구절 한 구절 내 마음속에 저장해두고픈 구절들이 많아서 좋더라고요.

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[해당 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]