최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상

최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상 - 당신의 굳은 뇌를 가장 빠르고 쉽게 풀어주는 과학
가토 토시노리 지음, 김지선 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 12월

최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상

뇌과학 뇌명상, 요즘 제가 관심가는 분야입니다.

요즘 신경과를 다니고 있기에 우리 몸과 가장 연결된 부위가 아닐 수 없지요.

건강 이상으로 인해서 어떻게 하면 조금 더 스트레스 안 받고, 몸이 자유로워 질까 했었는데

오랜만에 뇌과학자가 전하는 1분 명상을 통해 조금은 더 특별하게 읽어볼 수 있었네요.

최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상 

당신의 굳은 뇌를 가장 빠르고 쉽게 풀어주는 과학가토 토시노리 저/김지선 역 | 더퀘스트

이 책을 쓰신 가토 토시노리 일본의 신경내과 의사이면서 발달뇌과학 및 뇌 MRI 진단 전문가시면서 뇌 학교의 대표를 맡고 계시더라고요.

다양한 뇌 MRI 영상을 통해서  연구 결과를 바탕으로 사람의 뇌를 진단하고 치료하신 뇌과학자.

환자별 뇌의 성장 단계 및 강점과 약점을 진단하고 약에 의존하지 않고 뇌명상법으로 처방한다고 하시네요.

저에게 꼭 필요한 책 한 권이었어요.

현재 약을 먹고 있는 중이라, 죽을때까지 약을 복용하면서 살아야겠구나 했는데 뇌명상만으로도 치료와 처방을 한다니, 정말 눈길이 쏠리더라고요.

책을 펼침과 동시에 가토 토시노리님이 하신 말씀

"여러분 자신을 바꾸고 싶다면, 행복하게 살고 싶다면, 인생을 좀 더 살기 좋게 만들고 싶다면,

뇌가 바뀌는 명상을 시작해보세요!"

얼마나 좋은 명상인가요!

돈도 안 들이고 하는 최적의 뇌명상으로 책과 함께 들어가봅니다.

뇌가 가진 가능성을 가지고, 나의 뇌에 최적화가 필요한 것처럼,

명상을 시작하는 기본 자세부터 차근히 알려줍니다.

뇌를 통한 산호 호흡법, 나를 집중하는 시간, 다양한 감각을 통해서 호흡법 길이까지

어렵지 않고, 돈도 안 들고, 병원에 갈 필요도 없고,

현대인들에게 스트레스와 쉼이 필요한 이때! 나를 집중해 보는 시간이 될 것 같더라고요.

명상을 시작하는 기본 자세부터 뇌가 산호를 호흡하는 방법부터 배워봅니다.

글을 읽으면서 쉽게 이해가 되어서 바로 적용가능하면서 초보자인 저에게도 뇌 명상법은 그리 어렵지 않더라고요.

1분 동안 약 3-4번의 호흡을 통해 들이 마시고, 내뱉고를 쉽게 설명해주면서 그림과 함께 하니 머릿속에 쏙쏙들어옵니다.

아침 일어나서 명상시간 1분!, 회사에 출근해서 의자에 앉아서 1분, 오후에도 마무리 하면서 자리에 눕기전 1분 뭐 그다지 어려운 게 아니니 스트레스 쌓인 저를 뇌 호흡법을 통해 조금은 더 특별하고 자유로워 질 수 있겠더라고요.

삶이 좋아지는 다양한 명상법이 책 한 권에 알차게 소개되어 있답니다.

어렵지 않는 뇌 명상.

매일 쳇바퀴 돌아가는 일상이지만, 오늘 일어난 일들을 되돌아보면서 기억을 정돈하는 연습도 좋더라고요.

지나간 일에 의미를 부여한다는 글귀에 확실히 저를 돌아보는 시간이 된 것 같았지요.

특히 저 자신을 객관화 하고, 기억력 향상과 뇌가 균형을 이룬다고 하니, 확실히 도움이 될 것 같네요.

나에게 있어서 불쾌한 기억이나, 고민 주머니도 이렇게 털어보는건 어떨까요?

뒤죽박죽 얽힌 삶과 뇌 속에서 조금은 정리된 느낌으로 책 한 권을 통해서 명상 호흡법과 나를 마주하는 시간이 된 것 같았어요.

감정에 치우치기 쉬운 일상에서도 이렇게 저를 조금 더 특별하게 맞이해주니 좋더라고요.

현대인들은 저마다 스트레스와 우울감으로 살아가고 있습니다.

뇌 명상을 통해서 나를 다독이며, 나를 치유하는 좋은 수단이 될 수 있을 것 같아서 추천하고 싶네요.

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