한 번 배우면 평생 쓰는 영양학

한 번 배우면 평생 쓰는 영양학 ㅣ 한 번 배우면 평생 쓰는
이이다 가오루코 외 감수, 김도연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 7월

해당 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다

한 번 배우면 평생 쓰는 영양학

평소 먹는 것에 관심이 많고, 내가 먹는 음식들에 영양학에 관심이 있었어요.

워낙에 중년으로 갈 수록 건강에 관련된 책들로 한 두권씩은 꼭 읽곤 하는데 오랜만에 한 번 배우면 평생 쓰는 영양학

쉽고 재미나고, 쏙쏙 들어오는 편집과 글이 쉽게 설명되어서 아주 유익했네요.

가족의 건강과 함께한 번 배우면 평생 쓰는 영양학은 5장으로 이루어져 있으며 30분이면 이해하는 영양학 기초, 영향학 최신 상식, 영양소의 역할, 증상별 영양소 섭취 방법, 식품의 영양 성분과 작용에 관하여 함께 하더라고요.

1장,2장은 영양에 관한 기초 지시을 한 번에 배우기 쉽게 구성되었고, 3,4,5장은 영양소의 역할을 정확히 담고 있답니다.

영양학이라 학문적 탐구이기도 하지만, 딱딱하지 않고 술수 넘어가면서 내가 필요한 부분만 읽기 좋아서 부담 없이 펼쳐 읽기 좋은 영양학 책이어서 맘에 들었네요.

쉬운 영양학 기초도 만화로 나와서 재미나서 쓱쓱 읽히고, 영양학 최신 상식을 담은 19가지 질문과 내가 궁금했던 하루 달걀 몇 개 먹는게 좋은지?, 요즘 몸에 좋은 기름으로 지방산엔 포화지방산과 불포화지방산이 있다는 것! 요즘 유행인 올리브유는 불포화지방산으로 단일 불포화지방산이라고 하네요. 그외 궁금한 다양한 영양한 최신 정보가 담겨 있으니 읽으면서 이해가 쉽고 쏙쏙 들어와 재미나더라고요.

3장의 영양소에 관한 이야기로 나오는데, 내가 궁금한 영양제의 비타민 정보나  과다 섭취 및 부족 증상에 관하여 쉽게 설명되어소 유익했답니다. 알고 먹는 것도 유익했고, 모르던 영양학 정보도 알게되어서 아주 좋았지요.

4장엔 증상별 영양소 섭취가 나오는데, 요즘 변비로 고생하는 중이었는데 추천 식재료부터 추천요리도 함께라 냉장고 속에서 변비 예방에 좋은 음식물들을 섭취해줄 필요성을 느꼅답니다.

컬러판으로 아주 실사로 담아서 읽는 내내 유익했으며 우리 가족을 위해 영양학적으로 채워보면 좋을것 같더라고요.

5장엔 식품의 영양 성분과 작용에 관해서 우리 식탁에 오르는 다양한 식재료를 중심으로 어떻게 먹으면 좋을지 섭취 방법과 , 영양학 작용 성분에 관해 알아 볼 수 있어서 좋아네요,

오늘 식탁은 신경써서 더 챙겨볼 수 있겠어요.

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해커스 이중석 맵핑 한국사 한능검 심화(123급) 필기노트

2026 해커스 한국사능력검정시험 심화(1·2·3급) 이중석 맵핑 한국사 필기노트 - 전 강의 무료 제공 | 흐름잡는 맵핑 연표｜모의고사 2회분｜본 교재 인강
이중석 지음 / 해커스한국사 / 2026년 5월

해당 출판사로부터 제공받아 작성하였습니다.

해커스 이중석 맵핑 한국사 한능검 심화(123급) 필기노트

한능검을위한  해커스 한국사!이중석 맵핑한국사 한능검으로 심화 시작합니다.

암기한 내용을 시험장까지 이중석 선생님의 맵핑 암기법을 통해서 이해도 쏙쏙 암기도 쏙쏙

시대 흐름에 따라 구조화 도식화 맵핑 암기법으로 직접 머릿속에 한국사의 전체 그림을 그리며 시험날까지 기억할 수있는 맵핑 한국사이지요.

해커스 이중석 맵핑 한국사 한능검 심화(123급) 필기노트

단순 반복 암기가 아닌,  맵핑을 통해서 복잡한 시대 사건의 흐름을 한눈에 쉽고 빠르게 직접 그리며 써가면서 활용하니 내것으로 만드는데 확실히 효과가 있더라고요.

보면 볼수록 공부하고 싶은 가독성 높은 필기 노트와 함께 이번 여름 방학에 아이와 함께 한능검 심화 도전해봅니다.

시대별 학습 파악에서부터 핵심 개념 정리를 한권에

시대 흐름잡기부터 각 단원별로 정리된 시대 흐름잡기, 한국사의 전체 큰 흐름을 파악해서 효과적으로 암기 할 수 있어서 좋은 것 같아요.

시대별 흐름 잡기를 통해서 핵식 개념 정리 그리고 기출 OX로 실전 다지기, 또 나올 기출 자료로 다시 한 번 중요 키워드를 완벽히 숙달해 봄으로 내것으로 만들기 쏙쏙 들어왔습니다.

대표 기출 문제 풀어보기 핵심 내용 총정리를 통해서 다시 한 번 맵핑했던 앞부분을 되짚어 보니 단기 기억에서 장기 기억으로 저장되는 느낌이 들더라고요. 빈칸채우기를 통해서 확실히 도움이 되었던 부분이라, 시험 직전까지 주제로 정리하는 한국사 핵심 개념 최종 마무리로 실전대비 모의고사를 통해서 본책 수록된 온라인 모의고사 2회분, 실전처럼 합격 실력을 키워볼 수 있을 것 같네요.

안의 흐름잡는 맵핑 연표도 시대별 흐름과 주요 사건을 한 눈에 정리해서 시험에 자주 출제되는  주요 사건과 연표로 시대별 흐름과빈출 사건으로 파악해서 본교재인강, 온라인 모의고사 등이 함께 하니 교재 내 할인쿠폰 수록을 통해서 다시 한 번 체크해보면 좋을 듯 싶어요! 이번엔 아이와 함께 한능검 심화 도전해서 합격까지 함께 누려 보려 합니다.

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책 읽고 글쓰기

책 읽고 글쓰기 - 서울대 나민애 교수의 몹시 친절한 서평 가이드
나민애 지음 / 서울문화사 / 2026년 4월

업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

책 읽고 글쓰기

책을 자주 보며 책읽고 서평도 자주 쓰곤 한답니다.

좀 나를 위한 계발서로 나민애 교수님의 책 읽고 글쓰기 책을 만나게 되었습니다.

무엇보다 서평러인 저에겐 도움이 될 것 같은 책 한 권이네요.

책 읽고 서평 쓴지도 몇 십년은 된 것 같은데 어째, 쓰고 나서도 제 마음에 안 들때가 많답니다.

이게 나의 생각을 정리해보는 글쓰기도 되지만, 책을 읽고 서평을 써서 기록하다보면 오히려 남이 읽고 과연 잘 쓴 글읽까? 오히려 제가 부끄러울 때가 많았답니다.

그러던 차 서평러를 위한 기초 체력을 다시 키우면서 실전에 활용할 꿀팁도 전해주는 책 한 권 책 읽고 글쓰기 특강 같은 책 한 권을 만나 읽게 되었는데 가독성도 좋고 편집 자체가 잘 되어 술술 읽혀 도움이 되더라고요.

분량에 따른 단형, 중형, 장형의 서평들

한 줄짜리 짧은 평부터, A4 기준의 1~2장 분량의 중형 서평, A4 기준의 3장 이상의 장형 서평

줄곧 내가 써온 서평은 중형 서평으로 서두 중간 결미에 들어갈 말을 기록하고 배치하여 어떻게 구조적 글쓰기가 될 지 곰곰이 생각해 보게 된답니다.

책 중간 중간에 글쓰기를 위한 팁들이 함께라 보기도 쉽고 머릿속에 쏙쏙 들어오니 한 번에 정리되는 느낌이었땁니다.

분량을 생각하면서 쥐어짜듯 글쓰기가 안 될때 어떻게 글을 쓰면 될지 정리 해보는 습관도 키워봐야겠다고 생각이 들었답니다.

또한 책 속에 서평러 수준 구분을 통해서 나의 위치는 어느정도인지, 상급자 2의 경우 책의 전체 요지를 알고 핵심을 파악하여 자신의  의견을 내 놓고 감상은 자신은 없는지, 자신의 의견을 붙일 줄 아는 습관을 키워봐야겠다 생각이 들었답니다. 

우리가 헷갈리는 독후감과 서평의 차이를 이해하고, 표 안에 들어오는 글쓰기에 다시 한번 체크하게 되었답니다.

다시금 독후감을 쓴다면 어려웠을 터인데, 서평과 독후감의 차이를 알고 글쓰기에 도움이 되겠다 생각이 들었답니다.

책 읽고 글쓰기를 통해서 블로그 서평의 전체 구조적으로 훑어보니 확실히 한눈에 정리가 되어서 도움이 되었답니다.

이렇게 한 번 더 주의하여 글쓰기에 몰입해 봐야겠구나 생각이 절로 들더라고요.

도움이 되는 책 한 권 덕분에 저의 글에 뼈대가 형성되지 않을까 싶습니다.

마지막 부록에 함께 하는 서평 쓰기 실전 활용 꿀팁을 통해서 좋은 점수 서평의 사례부터 어려운 책 쉽게 뜯어 읽기 사 마법 노트로 가장 기본적인 도움이 되는 글쓰기 마법 노트로도 준비되어 있으니 책을 통해 활용해 보며 나의 글쓰기를 좀 더 발전시킬 수 있을 것 같습니다.

#책읽고글쓰기 #서울문화사 #나민애 #책세상맘수다카페

부의 갈림길

부의 갈림길 - 대전환의 시작, 다시 쓰는 투자 포트폴리오
오건영 지음 / 포레스트북스 / 2026년 6월

해당 출판사로부터 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

부의 갈림길

요즘 뉴스를 보고 있노라면 전쟁부터 AI 반도체, 환율, 부동산 집값 등 다양한 사회 경제 이야기로 지구가 불안정하고 하루 하루 다른 시사적인 이야기로 뉴스를 접하게 되더라고요.

그러면서 요즘 전쟁으로 고환율 고유가 시대에 한국의 AI반도체로 들썩이다보니 자연스레 시사 경제책을 자주 펼쳐보게 됩니다.

이번에 만나게 된 부의 갈림길, 

대전환의 시작이면서 투자 포트폴리오를 어떻게 짜면 좋을지 책을 통해 쉽게 이해할 수 있는 책 한 권을 만나게 되었네요.

딱딱한 경제책과는 다르게 편하면서 쉽게 읽힐 수 있어서 경제에 문외한인 저한테도 이해하기 쉽게 글이 쓰여져서 맘에 들더라고요.

이 책을 쓰신 오건영 작가는 우리 아이랑 함께 본 부의 시나리오부터 환율의 대전환까지 책으로 만나보았던차, 이번엔 부의 갈림길로 함께 했더라고요.

예측할 수 없는 세계 경제. 요즘 특히 세계는 전쟁으로 인해 고환율 고유가로 치닫고 있으며 트럼프 정부와 함께 세계 정세가 오르락 내리락 하면 흔들리고 있는게 현실이지요.

언제 끝날지 모르는 전쟁 앞에서 오를대로 오른 치솟는 물가 전쟁과 함께 어떻게 살아남야할지 우리 나라 저출산과 함께 땅덩이는 작은데 지정학적 위치와 기후 환경에서도 어떻게 살아남아야할지 매일 흔들리고 있는게 현실이더라고요.

그 옛날 기름 한 방울 안나는 나라에서 이젠 고유가 시대로 차로도 잘 이동도 못하고, 고유가 지원금을 준다고 해도 임시 방편이라 연일 보도되는 호르무즈 해협의 트럼프 정부와 이란 전쟁의 갈등을 통해 본 결코 쉽지 않은 전쟁으로 휴전과 함께 협약을 한다고 해도 돌아오는 건 호르무즈 통행료가 연간 몇 조에  달한다는 우리 경제 소식에 이젠 저유가 세상은 끝이겠구나 싶더라고요. 아직도 협상 난항으로 돌파구를 안 보이며 연일 협상안만 내놓고 대립 구도를 보이는 모습을 보면서 아직도 끝나지 않은 전쟁으로 세계는 경제 몸살을 앓고 있는 걸 몸소 채감 하며 이 책을 통해 쉽게 한 번 더 생각해볼 수 있었네요.

현재 경제학자들이 내놓는 한국의 경제와 미래, 결코 한국의 재정 문제가 걸림돌이 되면서 정부 부채는 가파르게 상승 해나가는데 과연 돌파구가 어디일지 국민이 안게 되는 세금을 한 번 더 생각해보게 되었답니다.

이젠 정부의 재정 상태를 파악하고 올바른 건전한 재정 상태로 가기 위한 국가의 노력도 필요하겠구나 책을 통해 체감해보게 되었답니다.

그래도 요즘 우리 나라가 재정 부채와 함께 고환율 고유가 시대에 그래도 하나의 돌파구란 AI 반도체 시장에 연일 주가 상승폭은 커가고 있지만, 올바른 경제 성장을 위해서 우리의 안목을 키우고, 올바른 경제 소비와 부채 관리, 더 나아가 투자 관리에 한 번 더 생각을 해보게 되는 책이었답니다.

쉽게 쓴 만큼 술술 읽혀서 경제에 초보 수준인 저한테도 도움이 되었답니다.

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내일식단의 속세맛 다이어트 치트키

내일식단의 속세맛 다이어트 치트키 - 입은 즐겁게, 몸은 가볍게! 다이어트 강박을 깨부수는 150가지 웰니스 식탁
김민서(내일식단) 지음 / 책밥 / 2026년 5월

해당 출판사로부터 제공받아 작성하였습니다

내일식단의 속세맛 다이어트 치트키

다이어트 어려운 평생 숙제와도 같지요.

뭘 해먹을까? 직장인이다 보니 집에서 회사에서 챙겨먹는게 쉽지가 않더라고요.

간단뚝딱 재료 몇가지만으로도 간편하게 다어어트 할 수 있는 치트키! 책 한 권으로 알차게 담은 내일식단님의 책으로 함께 해봅니다.

탄단지(탄수화물 단백질 지방) 밸런스를 맞추어!

다이어트 기준 기초 대사량의 200~300칼로리 기준으로 1500~1700칼로리 정도 먹는게 좋다고 하네요.

스트레스는 날려버리고 포만감은 채워주는 건강한 칼로리 다이어트!

이 칼로리 대체 얼마야? 하면서 비교 할걸 내일식단의 속세맛 다이어트 치트키로 함께 해볼 수 있어서 좋았어요.

빠르고 건강하게, 영양은 골고루, 속세맛 유지어트 레시피로 디저트까지 150가지 웰니스 식탁과 함께 다이어트 레시피로 간단뚝딱 챙겨볼 수 있어서 좋았어요.

무엇보다 재료도 양념도 간단하면서 바쁜 일상에서 건강하게 챙길수 있는 다이어트 레시피라 만족한답니다.

집에 있는 재료로 뚝딱 오늘 뭐 만들어먹을까 내일식단의 속세맛 다이어트 치트키로 함께 해봅니다.

탄단지 밸런스에 맞춰 좋은 식재료 탐색부터

칼로리는 낮추고 영양은 챙기고,

집에 잇는 밥, 오트밀, 고구마 단호박, 감자 등 탄수화물 재료부터 단백질엔 닭가슴살 두부 달걀 참치 단백질 견과류 자연 치즈, 요거트로 지방 챙기기 어렵지 않아서 편했답니다.

맘에 들었던건 초간단이라 집에 있는 재료 한 두가지만으로도 간편하게 만들어 먹을 수 있다는 것!

식탁위에 앉음 많이 흡수하게 되는 저이기에 간단 뚝딱 활용해서 먹기 좋은 레시피들이 다이어터들에겐 아주 좋은 것 같았어요.

쌈장 치킨 덮밥을 보고 집에 있는 재료로 탄단지 채우기 어렵지 않았네요.

간편하면서 현대인들에게 바쁜 일상이지만 한 그릇 뚝딱!

내일식단님 레시피를 보고 있으니 아주 활용하기 좋은 다이어트 레시피가 편리하고 영양도 채우기 좋겠더라고요.

집에 있는 재료로 채우는 다이어트 한 그릇 레시피

내일식단님 인스타 타고 들어가서 정말 다양한 다이어트 레시피들이 함께 하는 걸 보면서 따라 하기 쉬운 다이어트 식재료 메뉴들이라 마음에 들었습니다.

집 재료로 간단뚝딱 이젠 쉽게 챙겨먹을 것 같아 도움이 됩니다.

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