도파민의 함정

도파민의 함정 - 자극적일수록 더 공허해진다
따웨이 지음, 이지연 옮김 / 지니의서재 / 2026년 8월

해당 출판사로부터 제공받아 작성하였습니다

도파민의 함정

요즘 내가 도파민의 굴레에 빠져 지낼때가 많이 있답니다.

쾌락과 동기 보상과 과련된 뇌의 신경전달 물질로 요즘 쾌락을 동기 보상으로 긍정적인 효과를 보고 있는 중 책 한 권으로 빠져들었지요. 도파민 함정.

요즘 흔히 말해 뭐에 빠져서 흥분될 때 도파민이란 표현을 자주 쓰게 되는데요.

긍정적인 표현보다는 부정적인 표현도 상당하기에 책으로 만나보게 되어 좋았지요.

일반적으로 도파민에 유발하는 맛있는 음식이나, 성취,쇼핑, 미디어 운동 취미등에 빠졌을 때 도파민이 유발 되기도 하지만 긍정적인 효과 동기 부여부터 집중력 기분 개선까지 되면서 아주 좋을 때가 많지요.

하지만 너무 과잉 자극을 하면 중독이 되거나 내성이 발생하거나 무기력과 피로감이 함께 몰려온다는 사실.

그 이면뒤에 중독의 원리와 나를 되찾는 연습부터, 관계를 망치는 심리 법칙, 엇갈리는 감정의 미로로 나누어 3개의 파트로 나누어 쉽게 펼쳐볼 수 있었답니다.

적절한 도파민의 분비는 좋은데, 도파민의 함정에서 빠져나오기 위한 디톡스

나를 지키는 심리 처방전을 통해서 실천가이드도 눈에 들어오더라고요.

중독을 객관화 해서 바라보거나, 작은 목표를 설정하거나, 자극 대신에 활동 찾기, 감정 변화를 기록하기,  함께 할 사람 만들기까지 긍정적인 실천가이드가 눈에 띄더라고요.

특히 내가 도파민 디톡스와 함께 실천할 수 있는 작은 목표는 감정 변화를 기록해보기 였답니다.

항상 감정에 휩쓸려서 즉흥적일 때가 많았는데 이젠 감정에 조금 더 주위를 기울여봐야겠다 마음을 먹게 되었네요.

가끔은 사람이 좋아서 모임을 갖게 되고 술 자리도 많아졌는데

이번 다이어트를 계기로 금주를 실천하면서 알코올 의존 위험에 대해 다시 한 번 생각해보게 되었답니다.

도파민에 쉽게 빠질 수 있는 늪들의 둘레에 벗어나서 나를 찾는 처방전들이 하나 둘 눈에 들어오더라고요.

작지만 강한 힘을 발휘 할 것 같습니다.

도파민녀라 할 정도로 요즘 시대에 적당한 자극과 습관으로 올바른 뇌 자극과 슬기로운 나를 찾는 과정을 도파민의 함정을 통해서 다시 한 번 생각해보는 계기가 된 책 한 권.

도움이 되면서 실천으로 이끌어보도록 하렵니다.

#도파민함정 #지니의서재 #도파민 #책세상맘수다카페

전략적 방임 교육

전략적 방임 교육 - 스스로 공부하는 아이로 키우는
이와타 가오리 지음, 이지현 옮김 / 북라이프 / 2026년 8월

해당 출판사로부터 제공받아 작성하였습니다

전략적 방임 교육

아이를 둘 키우면서 첫째는 하나하나 다 간섭했는데, 둘째는 좀 방관하면서 키우게 되더라고요.

잘 먹고 잘 자는 것만도 이쁜거다 하면서 책읽기나, 공부를 많이 잡아주지도 않았는데 잘 크고 있는 둘째입니다.

어른의 잣대에 맡물려 첫째는 조금 강압적으로 키운 구석이 있다보니 과연 나에게 육아관에 있어서 아이를 어떻게 키우는게 적절한 것인가 싶을때가 많았답니다.

이번에 책 제목으로 솔깃한 전략적 방임 교육 책을 펼치면서 어쩌면 그냥 커도 잘 크는 둘째를 보고 있노라니 어느 정도의 방임교육이 필요하구나 싶더라고요.

내가 아직은 읽어볼 가치가 있는 책이다 싶었지요.

일본 교육계를 흔든 전략적 방임 교육,

요즘 우리나라의 헬리콥터맘처럼 어느 정도는 방임할 줄도 아는 자세도  필요하겠구나 싶더라고요.

그래 책 제목에선 무얼 말하는지 한 번 읽어보자 했는데, 책을 펼침과 동시에 그냥 술술 읽히더라고요.

부모의 내려놓음, 스스로 할 줄 아는 아이, 불안한 부모, 양육은 더하기가 아닌 덜하기, 아이를 믿었더니 놀라운 변화

정말 책 차례만 보아도 나의 양육에 문제가 있는걸 발견하게 되었지요.

아이를 믿고 조금 더 기다려줬더라면 하는 나의 첫째 바라기를 보면서 조금 더 기다려줄 걸 하는 생각이 들더라고요.

요즘은 첫째 키우듯 둘째도 확인하게 되고, 스스로 할 줄 아는 것도 하나 하나 체크하게 되니 엄마의 잔소리쯤으로 듣고 흘려버리는건지도 모릅니다.

아이를 배우는 체질로 키우는 KISS 구조와 통제가 아닌 영향력으로 키우라는 대목에서부터 뼈때리게 하더라고요.

밑줄 그은 문장들이 하나같이 주옥같아서 부모의 말 한 마디가 얼마나 아이에게 큰 상처가 될 수도 있고, 큰 힘이 될 수도 있겠구나라는 생각도 스치더라고요,

이젠 조금 마음을 고쳐먹고 지지할 줄 아는 자세가 더 필요하겠구나 생각을 했답니다.

특히 책을 읽으면서도 도움이 되었던 나의 양육에 잘못 된 점들을 지적하면서 아이의 말에 귀 기울여 들어줄 수 있는 아량과 , 대화에서도 맥을 끊지 않고 혼잣말이 아닌 상호 대화로 풀어나가야겠구란 생각을 많이 해보게 되었답니다.

무슨 중고등 키우는데 아직도 교육관이 필요할까 하겠지만, 책을 읽으면서도 도움이 많이 되었던지라, 끝까지 잘 읽고 아이 마음을 조금 더 읽어보려 노력해야겠다 생각이 드는 책 한 권이었답니다.

#전략적방임교육 #북라이프 #책세상맘수다카페

소곤소곤 심리학 토크

소곤소곤 심리학 토크 - 밤마다 같은 고민을 하는 당신에게
황양밍 지음, 이영주 옮김 / 더페이지 / 2026년 8월

해당 출판사로부터 제공받아 작성하였습니다

소곤소곤 심리학 토크

 심리학 책을 즐겨 찾는 요즘.

은근 나의 마음 심리 상태도 체크 해보고, 가끔 부정적인 생각은 떨쳐버리고, 마음 고쳐먹기 위해 심리학책을 자주 보곤 한답니다.

이번에 만나게 되는 소곤소곤 심리학 토크는 책 차례만 보아도 구미가 당기는 내용들이 많아서 좋더라고요.

요즘 타인과의 마찰로 관계에서 버겁다 느낄 때 딱 나에게 위로가 되는 심리학 이야기부터

직장에서 업무 스트레스, 직장 관계 스트레스로 대처법이나,  연애에 대한 이야기, 있는 나를 어떻게 바라보는게 좋을지를 책 한 권으로 엮은 책을 만나게 되었답니다.

요즘 부쩍이나 사람 관계가 버거워서 오죽하면 회사 집 회사 집만 활동하고, 특히 사람과의 관계도 딱 연락 하고 싶지 않을때가 있더라고요. 그 사람들과의 만남이나 말로 상처를 받을때 안 보고 안 겪는게  낫겠다  싶어서 멀리 하던 중 타인의 부정적인 생각을 잠재우려 책 한 권으로 위로가 된 책이었답니다.

부정적인 감정이 발생하는 이유부터, 부정적인 감정에서 잠시 도망치는 법, 기분이 풀어지지 않을때  할 수 있는 팁들도 은근 저에게 도움이 되더라고요. 특히 억한 심정으로 SNS으로 나의 감정을 이야기 해볼까도 했는데, 그건 하지 마라 소리가 딱 와닿았습니다.

딱 나에게 위로가 되는 관계의 부정적인 생각에서 탈피하면서 조금은 위로가 되고, 삶의 통찰하는 찰나의 생각과 한 밤의 조언을 통해서 나를 좀더 단단하게 할 필요가있더라고요.

직장에서 상사나, 팀원들과의 마찰이나, 업무 스트레스로 인해서 스트레스가 쌓일때 은근 책을 보면서 위로가 되는 방향으로 잡아주어서 좋았답니다.

특히 요즘 나의 반려자에 배신감이 들때도 과연 이사람과 반평생을 살아야 할까 고민도 하게 되었는데 이 책을 통해 조언을 함께 해주어서 오히려 나의 심리에 긍정적인 방향으로 잡아주어서 은근 도움이 되었답니다.

나의 심리 상태를 대편하듯 책 한 권으로 유용하게 잘 읽고 마음을 추스려 보려 합니다.

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KBS한국어능력시험 공식 기출문제집 2026 상반기 제91, 90, 89회 + 모의고사 2

KBS한국어능력시험 공식 기출문제집 2026 상반기 제91, 90, 89회 + 모의고사 2회 + 무료 특강 - KBS 공식 인증 수험서 | 2026 상반기 기출 3회+기출변형 모의고사 2회 | 어휘·어법 암기노트
KBS한국어진흥원 지음 / 해커스자격증 / 2026년 7월

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[해커스]<KBS한국어능력시험 공식 기출문제집 2026 상반기 제91, 90, 89회>

한국어능력시험 대한민국 국적을 가진 국민이라면 한 번쯤 도전해서 나의 한국어 능력은 어느정도일지 하면서 체크하고 싶을때가 있더라고요. 시간 될때 아이와 함께 하려 잡은 KBS한국어능력시험 공식 기출문제집 2026 상반기 제91, 90, 89회 기출문제집! 이번엔 해커스로 만나보았어요.

KBS한국어능력시험 공식 기출문제집은 최신 기출 문제집과  모의고사 2회 구성까지 함께 하면서 어휘 어법 암기노트도 함께 해서 좋더라고요.

무엇보다 해커스만의 해설도 눈에 띄게 아주 유익하면서 하나 하나 체크해볼 수 있는 시간이 되었답니다.

기출 변형 모의고사는 물론 약점 잡는 오답 노트까지 함께 하니 굿!

거기다 듣기 평가에선 듣기 영역 Mp3도 QR코드로 들어있어서 바로 체크 할 수 잇게 되어 있더라고요.

시험장까지 들고 가서 볼 수 있는 어휘, 어법 노트

작게 노트장처럼 구성되어서 하루 한페이지나 두페이지 정도 확인할 수 있어서 좋더ㅏ고요.

어휘 암기 체크까지 함께라 바로 체크 할 수 있으니 굿굿이지요.

QR코드로 듣고 듣기 풀기! 수능에서 보아오던 문제들처럼 요렇게 다양한 영역으로 듣고 풀수 있게 구성 되어서 좋았답니다.

듣기 말하기- 어휘 어법- 쓰기 - 창안- 읽기- 국어 문화까지 한 권으로 마스터 할 수 있는 최신 기출 문제 수록으로 꼼꼼하게 KBS한국어능력시험 공식 기출문제집 공략해 볼 수 있었습니다.

어휘나 어법편도 앞서 노트로 분리된 것들을 참고하면서 나만의 KBS한국어능력시험을 키워볼 수 있는 자신감으로 함께라 도움이 되는 것 같아요.

한 권으로  전 문항 유형을 체크하면서 키워드 분석으로 함께 하는 KBS한국어능력시험 공식 기출문제집 나의 예상등급을 표시해가며서 KBS한국어능력시험의 등급을 키워보면 좋을 것 같아요. 막연하게 어렵겠지 했는데 풀수록 도움이 되는 KBS한국어능력시험! 이번 기회에 아이랑 도전해볼까 한답니다.

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시험 문해력 잡는 어휘 사전

시험 문해력 잡는 어휘 사전 - 수능·내신 1등급을 위한
김주혜 지음 / 21세기북스 / 2026년 2월

해당 출판사로부터 제공받아 작성하였습니다

시험 문해력 잡는 어휘 사전

중고등을 키우는 엄마로, 아이의 과목 중에서 가장 부진한게 바로 국어 과목이 아닐까 해요

수학이나 영어 공부 시간에 할애하는 시간이 편중되다 보니 우리 아이들의 문해력은 어느정도인지

요즘 스마트 기기를 활용하다보니 짧은 글 위주의 글을 읽거나, 어휘에서도 많이 부족한 것을 느끼는 요즘이랍니다.

그래도 고등 되기전에 하루에 한 페이지만이라도 읽어보자고 선택한 시험 문해력 잡는 어휘 사전으로 함께 했어요.

이 책을 활용하는 방법은 목차를 나침반 삼아서 체크리스트로 활용하기와 제목을 통해서 의미 있는 유추로 근육기르기도 유추부터 확인하기 복기하기까지 함께 한답니다.

대표 단어가 툭 튀어나올 때까지 반복하기를 통해서 대표 단어 연상부터 한자 낱글자까지 함께 한답니다.

지문을 읽지 못하고, 긴글이 와서 버벅거리는 우리 아이를 위해서 그래도 국어에 자신감을 키우려 요렇게 책으로 함께 해봅니다.

책속으로 들어가보면 쉽게 설명된 단어 연상으로 구체 관념 단어도 뜻풀이도 쉽게 수능 속 지문들로 함께라 훨씬 쉽게 읽히더라고요. 이렇게 수능에서 쓰였으며 어떻게 활용되었는지 예를 들어 설명되어서 좋았답니다.

무엇보다 한 눈에 쏙 개념 정리를 통해서 구체/관념의 개념 정리를 쉽게 표로 작성되어서 마무리 정리가 된 느낌이 들더라고요.

알듯말듯한 어휘들로 수능부터 내신까지 잡아볼 수 있는 어휘 사전!

7장에선 한 글자로 뜻이 달라지는 반의어를 들어서 아이들과 함께펼쳐보기 좋았답니다.

아휘부터 개념 시험 문맥 출제 포인트까지 훑어보면서 중고등 어휘 기초를 키워줄 수 있어서 도움이 될 것 같아요.

긴 지문 읽기도 벅찬데, 거기다 어휘까지 막히면 그자리서 물수능이 되는 국어 실력처럼, 이젠 단어를 제대로 알아가는 시간들로 공부가 훨씬 쉬워지는 어휘 사전이 될 것 같네요.

#시험문해력잡는어휘사전 #21세기북스 #김주혜 #책세상맘수다카페