신진대사 혁명
메건 한센 지음, 방경오 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 8월
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신진대사 혁명 다이어트부터 몸의 순화까지 6가지 비밀 






중년으로 갈 수록 먹는 것에 비해 몸무게 변화는 더 올라가는 것 같고, 특히나, 수면 장애나, 운동 효과가 현저하게 줄어들고 있는 요즘. 포레스트북스의 신진대사 혁명을 보고 확실히 건강에 도움이 되는 책을 만나게 되었답니다.신진 대사 회복 시스템의 6가지 기둥을 알고 계시나요? 스트레스 관리는 물론, 숙면, 일상 활동, 근육 강화, 혈당 조절, 장 건강 까지 생명 유지를 위해 생체 내에서 이루어지는 물질의 화학 변화를 일컫는 신진대사를 이번 기회에 [신진대사 혁명]제대로 알고 가면 좋을 것 같아서 펼쳐보게 되었습니다.


​띠지에서 6천명의 망가진 대사를 되살려낸 일주일 선순환 솔루션 신진대사!

몸속 순화의 6가지 비밀을 제대로 파헤치면서 내몸 신진 대사 혁명엔 어떻게 대처하면 좋을 지 펼쳐보았답니다.







이 책을 쓰신 메건 한센님은 미국 공인 영양사이자 신진대사 전문가로 6000여명 이상의 다이어트들을 성공을 이끈 메타볼리즘 메이크오버 프로그램 창시자이면서, 아마존 평전 4.7 독자들의 경험을 놀라운 변화를 책 한 권으로 담아 놓아서 더 솔깃하더라고요.

9개의 챕터로 구성되면서, 다이어트에 실패한 원인과 , 당신의 신진 대사가 위험한 이유, 혈당만 잡아도 반은 성공 한다, 근육이 많을수록 인생이 쉬워진다, 현대인들의 고질병 하루종일 앉아있는 직장인부터, 수면 질의 개선이 삶의 질을 결정하며 스트레스를 내편으로 만드는 방법, 장건강, 다이어트 변화는 뇌가 80% 차지한다. 평생 건강하게 사는 습관 완성하기로 함께 한답니다.

딱 차례만 훑어보아도, 확실히 눈에 그려지는 신진대사 혁명, 특히 저에게 부족한 부분을 콕콕 집으면서 저에게 꼭 필요한 중년의 건강을 위해 다시금 펼쳐보기 좋겠다 생각이 들었답니다.








신진대사를 위한 6가지 기둥을 제대로 알며, 내가 필요한 기둥적 역할들이 이렇게 필요한 거구나를 쉽게 설명되어서 좋더라고요. 특히 외국 작가님이 쓰신 글이지만, 우리말 편집이 자연스럽고 아주 쏙쏙 들어와서 실천으로 옮기기에도 딱이다 생각이 들더라고요.

6가지 기둥 이 책을 통해서 하나 하나 정복해볼까 한답니다.

신진대사 혁명의 또다른 책읽기 즐거움, 건강하게 몸을 유지 하는 즐거움은 바로 한 차시당 읽고 요렇게 요약 정리되어서 다시 한 번 되짚어보기도 좋았답니다. 바쁜 현대인들에게 30초  핵심요약으로 다시 집어보니 훨 수월하게 다가와서 정리가 되었답니다.

제가 눈여겨본 일주일 1시간으로 만드는 신진대사 혁명, 일주밍 미리 보기를 통해서 나를 점검하고 단계별로 실전하고 돌아볼 수 있는 시간이 될 수 있을 것 같습니다.

특히 무너지기 쉬운 휴가나, 주말 회식에서 살아남기 팁들도 아주 유용해서 요요를 버리고 건강체로 유짛해보길 소원합니다.


#신진대사혁명 #포레스트북스 #매건한센 #다이어트 #중년건강 #스트레스 #수면

#책세상맘수다카페 #책세상 #맘수다





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공부의 디테일 - 중등부터 시작하는 공부법의 모든 것
한정윤.오인경.윤소정 외 10명 지음 / 체인지업 / 2025년 8월
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청소년 필독서 중등부터 시작하는 공부법! 공부의 디테일



중등부터 시작하는 공부법이라 끌렸어요!

우리 둘째를 위해서 함께 하는 공부법! 공부의 디테일과 함께 해봅니다.

공부도 디테일이다! 꼼꼼하고 세심하게 자신의 공부법으로 쌓는 길!

함께 보기 좋을 공부법 책과 함께 해봅니다!




한정윤, 오인경 저 | 체인지업 


체인지업에서 다양한 공부법 책들이 나오면서 이번 초판 한정으로 서울대생의 실전 1등급 공략집과 함께 하고 있어요. 그게 혹하긴 했는데, 서울대생들의 한정윤 청소년 공부법은 어떻게 디테일있게 짜여져 있을지 궁금하더라고요.

부록과 함께 본문으로 빠져드는데, 아이 중고등 공부를 조금 더 세심하고 디테일있게 짜봐야겠구나 생각이 들었답니다.





5장으로 나누어진 공부의 디테일

암기법부터, 공부 기장 잡기, 시험, 그래플러, 수학까지 한 권으로 알차게 구성 편집되어 있네요.

내가 보고 싶은 부분만 발췌 해서 읽기도 좋고, 나에게 맞는 공부법을 찾아서 읽기도 편했어요.


​​


우리 아이에게 맞는 공부 전략법!

암기 과목과 비암기 과목을 나누어서  개념서와 문제집 준비부터,  노트에 개념 정리, 노트를 정리해서 문제 풀기까지 함께 하고 있어요. 교과 중심에 맞추어 그날 배운 부분은 바로 정리해서 개념서, 문제집부터, 노트에 정리 하기 까지 스스로 학습을 키워줄 수 있는 공부 디테일이 함께 하고 있더라고요.




교과서 공부법부터 정리법까지!

정리방법도 디테일하게 나와있답니다

이건 아이랑 조율해서 어떻게 공부 방향을 잡으면 좋을지 함께 해야할 부분인 것 같아요.

초등 때와는 다른 이젠 공부 정립으로 디테일하게 하나 하나 짜주는 것도 좋은 것  같아요.

교과서 공부법과 함께 나만의 노트 정리, 문제집 정리까지 함께 해볼 수 있을 것 같네요.



또한 도움이 되었던, 아이 스스로 스마트폰 앱 설정이나, 시험을 앞둔 시험 대비 전략 세우기까지

목표를 세우고 내 스스로 하나씩 디테일하게 짜보면서 실행에 옮겨보는 것도 중요하더라고요.

다음달부터 벌써 시험 기간이라, 학원에서 학교에서 하나 둘 소스를 주고 공부를 하고 있는데

아주 도움이 될 것 같네요.


​​


또한 책을 통해 마음에 들었던 부분은 수학 공부법에서 문제를 풀어 내것으로 만드는 적용법까지 디테일하게 도움이 될 것 같더라고요.

한 권으로 잘 짜여있는데다, 이번 초판으로 함께 한 서울대생의실정1등급공략집까지 한번 아이랑 함께 보고 나만의 공부법을 만들어 보면 좋을 듯 싶어요.



#공부의디테일 #공부법 #중등공부법 #수만회 #체인지업북스 #청소년필독서 #청소년공부법

#시험대비공부법 #교과서공부법 #책세상 #맘수다 #책세상맘수다카페


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어문회 한자능력검정시험 5급 한 권으로 끝내기 - 초등 문해력까지 키워주는 한자 3박자 연상 학습법
박정서.박원길 편저 / 시대에듀(시대고시기획) / 2025년 9월
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어문회 한자능력검정시험 5급 한 권으로 끝내기 



학기 중에 어문회 한자능력겸정시험 준비중이랍니다.

중학까지 그래도 필수 한자는 알아두자고!

중학교때까지 미리 미리 해두면 평생 가는 한자학습이라

어문회로 함께 준비하고 있어요.

무엇보다 어문회 한자 교재는 잘 없었는데 이번에 시대고시기획에서 시리즈별로 급수로 나왔네요.

한 권을 완성하면 기본 필수 한자는 알 수 있다고 요렇게 읽고 쓰면서 활용해보아요.




무료 부가 자료 5종이 함께 하는 어문회 한자능력검정시험 5급!

요렇게 빈출한자부터 빅테이터 합격한자, 전체한자 어원풀이 MP3, 한자 쓰기 노트 PDF파일부터 어문회 답안지 PDF가 함께 하고 있답니다.

찾기도 쉽고, 자주 보는 한자도 쉽게!  요렇게 활용해보아요!







 

저희 아이가 활용한 방법은 열창으로 한자의 음과 뜻을 먼저 하고, 다양한 한자의 쓰임 낱말로 함께 할 수 있었지요.

칸에 맞추어 쓰기도 적당해서 쓱쓱 써내리는데, 그래도 쉬운 단어 비슷한 한자 들로 엮어져서 좋더라고요.

비슷하면서도 잊어버릴 듯 알듯 말듯한 한자들을 모아놓아서 좋았답니다.






두 서너장 활용하면서 한자 알기도 버겁지 않고 시력 체크 퀴즈로 다시 한 번 복습해볼 수 있어서 좋았어요.

아이가 어려워 하지 않으니 ~ 꾸준히 뭐든 열심히 하는게 중요하겠죠!

이번엔 한자급수 어문회! 조금 어려운 한자 어문회이지만, 미리 미리 준비하면 평생가는 한자 학습시간이 되지 않을까 싶어요.








어문회 한자능력검정시험 5급안에는 요렇게 부록으로도 알차고, 뒷편엔 사자성어부터 반대차 상대차 한자까지 함께 활용해보면서 어문회 급수 5급 도전에도 막판 스퍼트로 활용해보기 좋을 것 같아요!

거기다 어문회 실전 모의고사와 함께 기출문제 5회분도 함께 하니 딱이지요!

한 번  더 복습해서 시험 직전에 활용해보기도 굿인 것 같아요.

이번 하반기에 어문회 5급을 앞두고! 열심히! 시대에듀 교재로 어문회 한자 도전해보렵니다!



#협찬 #어문회한자5급 #한자5급 #어문회 #시대에듀 

#한자급수 #5급 #중등한자 #필수한자#한자교재추천 


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이웃집 백만장자 (리미티드 에디션) - 1000명의 부자를 추적한 세계 최초 백만장자 보고서
토머스 J. 스탠리.윌리엄 D. 댄코 지음, 홍정희 옮김 / 지니의서재 / 2025년 8월
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이웃집 백만장자 (리미티드 에디션) 




사람이라면 누구나 부의 축적을 꿈을 꿀 것이다.

능력도, 건강도, 부도 사람이라면 욕심을 챙길 수 있는게 아닐까?

가끔 부의 반열에 오르기 위해 부자 마인드를 키워보는것도 좋은 것 같다.

무엇보다 백만장자를 꿈꾸는 젊은이들 현대인들에게 1000명의 부자를 추죽한 세계 최조 백만장자 보고서!

이웃집 백만장자 리미티드 에디션을 만나보았다.



이웃집 백만장자 (리미티드 에디션) 1000명의 부자를 추적한 세계 최초 백만장자 보고서토머스 J. 스탠리, 윌리엄 D. 댄코 저/홍정희 역 | 지니의서재

표지에서 세이노의 가르침의 저자 강력 추천, 각 인터넷 서점 종합 베스트, 출간 후 170주 연속 뉴욕타임스 선정 베스트셀러 반열에 오른 책! 그래서 더 눈여겨보게 된 책이다.

처음엔 그냥 휘리릭 읽어보면 좋겠지 하다가, 아침 출근길 접하게 되었는데, 확실히 내가 읽고 싶은 구절, 눈에 들어오는 부자마인드 단어, 백만장자들의 부자 보고서 한 번 읽고 그래도 내 삶의 부의 깨달음을 느끼게 해준 책이다.





평범함에서 오는 백만장자, 1원도 가치를 매기는 백만장자, 백만장자의 공식부터 명품 가방이 아닌, 지갑을 닫고 지혜를 부모부터 비범함의 부를 이룬 사람들까지 어쩜 차례만 보아도 백만장자 부의 가치가 스멀스멀 느껴진다.


​​


책을 읽어보면서 백만장자의 초상편도 줄글로 읽는데 도움이 많이 되었다.

전형적인 미국 백만장자라? 어떤 사람들일까?

가장 인상깊은 구절은 바로 백만장자는 재산에 비해ㅐ 훨씬 검소하게 생활한다는 거다.

내가 배워야 할 부분임. 퍼득 근검 절약과 함께 돈이 있어도 내세우지 않으며 내 생활에 만족하고 필요 이상은 소비하지 않고 절약해야겠구나 한 번 더 생각하게 된다. 또한 내 주위의 부자들을 보면 확실히 배우자들의 계획적이고 예산을 세워서 철저하게 생활한다는 구절이다. 꼭 필요한 곳엔 사용하고, 아낄 부분은 아낄 것! 그런 부자 마인드를 통해 다시 한 번 검소함을 몸에 배도록 노력해야겠다.




아이, 무슨 10원이 뭐라고? 방바닥에 떼구르르 굴러다니는 동전부터 아이들 조차 동전의 돈의 가치를 잘 못 느낀다. 동전 하나도 허투루 보지 않고 티끌 모아 태산이란 태도에서 부모부터, 자식들에게 본보기를 보여주어야겠구나 우선 작은 돈도 허투루 보지 않고 동전 하나도 통장에 돼지 저금통에 넣어두는 습관을 길러줘야겠다 생각했다.


이 책은 보기 쉽게 백만장자 마인드를 가기위한 전략서로 

백만장자: 시간+ 에너지=돈

이란 공식으로 쉽게 설명되어서 확실히 눈으로 읽으면서도 도움이 되었다.



내가 가기 위한 백만장자 마인드부터, 우리 자녀들에게 돌려줘야할 경제적 자립과

부유한 부모 밑에서 생산적인 자녀를 위한 규칙 또한 줄글로 읽으면서 산뜻하게 정리 편집되어서 눈으로 읽고 수긍하기도 쉬웠다.





백만장자들의 7가지 공통점부터, 백만장자들의 영원 불변 5가지 법칙까지

한 권이 잘 짜여져 있기에, 나의 마인드를 백만장자로 옮겨 실천으로 행해봐야겠다란 생각을 해보게 된다.

무엇보다 이 책을 통해서 검소함은 몸에 베고, 시간, 돈에너지 효율성을 살려서 자식들에겐 경제적 독립을 일찍 시켜 주어야겠구나 생각이 자리잡게 되었다.

이젠 적극적으로 가족 모두가 함께 경제적 풍족을 위해 한 발 더 내딛어봐야겠구나 생각이 되어 추천해주고 싶다.


#이웃집백만장자 #백만장자 #부자 #부자들의법칙 #지니의서재


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세상과 소통하는 사자성어 명언 필사 - 나의 단단한 어휘력과 표현력을 위한 사자성어 명언 필사 1
김한수 지음 / 하늘아래 / 2025년 5월
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사자성어 명언필사 1 사자성어도 필사로 해보세요




사자성어도 익히면서 명언필사로 함께 하는 사자성어 명언 필사를 만나게 되었어요

이 책을 선택한데에는 중학 우리 아이에게 딱 활용하면서 하루 1개 사자성어도 익히고, 필사로 써가면서 한자와 함께 명언 필사 글씨체도 잡아주고 싶어서 였답니다.



세상과 소통하는 사자성어 명언 필사


 나의 단단한 어휘력과 표현력을 위한

김한수 저 | 하늘아래





필사책으로 잘 알려진 김한수님께서 지으시면서

아 이책엔 사자성어와 세계 명언을 따라 쓰며 어휘력과 표현력을 키워보는 시간을 갖으라고 사자성어 한 줄, 명언 한 줄로 나를 채워보면 어떨까 싶었답니다.

제일 부담없이 하루 한 두 페이지 활용하긴 자신이 있으니

그래도 가장 시간이 많이 남는 우리 중학생에겐 딱이겠다 생각이 들더라고요.




한자 필순의 원칙과 함께 세상과 소통하는 사자성어 명언필사로  100여개 넘는 사자성어 함께 해볼 수 있어서 특별했답니다.

들어보고 익혀봤던 사자성어들의 뜻을 되새기면서 함께 지식도 쌓고 지혜도 함께 할 수 있어서 좋은 것 같아요.


사자성어가 눈에 똬악 보이면서

사자성어의 뜻을 읊조려보아요!

그뜻의 의미를 되새기며 다시 읽어봄으로 한 번 더 이해하기

거기다 예문과 함께 한자 음과 훈도 알아볼 수 있어서 좋더라고요.



책 속엔 이렇게 꼬리에 꼬리물기로 관련된 성어도 다시 되짚어보기 딱 좋지 싶어요

하나를 알아도 다양하게 연결되어서 참 좋은 사자성어 알아가기 팁들이 많아서 눈으로 귀로 손으로 익혀 볼 수 있어서 특별하더라고요.




어른인 제가 써서 익혀보아도 좋고, 중고등학생들에겐 이리 마음 근육을 키우면서 요즘 한자의 뜻과 음을 비롯해서 사자성어로 함께 빠져보면 어떨까 싶습니다.

하루 10분 활용만으로도 지혜로운 일상이 될 듯 합니다.


유시유종은 안 들어본 사자성어인데

아이에겐 아주 좋은 본보기가 될 사자성어인지라

읊조리면서 이렇게 아침 활용해보았답니다.




이젠 사자성어 필사를 통해서 어휘력 표현력 사고력도 쌓고 실생활에 써먹어보면서 아이들과 함께 해보면 좋을 듯 싶네요.

읽고 쓰면서 단단한 말을 나를 만들어보는 건 어떨까 싶어요.



#사자성어 #명언필사 #세상과소통하는사자성어명언필사 #김한수

#하늘아래 #사자성어명언필사 #명언 #필사


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