집중하는 방법

그래서 어떻게 하면 집중할 수 있습니까? - 하기 싫은 마음을 하고 싶은 행동으로 바꾸는 법
니시오카 잇세이 지음, 강다영 옮김 / 매일경제신문사 / 2020년 6월

누구나 집중을 원한다. 그것이 공부를 위해서든 시험을 원해서든 일을 위해서든 다양한 곳에서 집중을 원한다.

하지만 모두가 어렵다고 말한다. 특히나 공부에서는 더 어렵다고 말한다. 진짜로 어려운것일까?

생각을 해보면 명확한 목적이 있다면 더 확실하게 집중이 된다. 회사일을 할떄에도 이걸 다 끝내고 퇴근을 해야겠다

이 공부를 다 끝내고 쉬어야 하겠다라고 생각할때 나도 모르게 집중할떄가 있다. 이런것을 말하면 공부를 좋아해서나 일을 좋아해서라고 말할수 있다. 바로 빠져들기이다. 하기 싫은일이라도 목표를 위해 자신도 모르게 빠져들때때가 있다. 그로인해 나도 모르게 빠르게 일을 끝낼떄도 있는 것을 확인 했을 것이다.

그렇기에 우리는 집중을 할때 힘내자가 아니라 목표를 정해놓고 해야한다. 우리를 능동적으로 움직이게 해야 하는 것이다.

빠져들기를 하기 위해서는 어떻게 해야할까? 자신이 명확하게 목표를 정해놓아야 한다고 말한다.

멍하게 시작한일은 멍하게 끝난다. 예를 들어 방망이를 100번 휘두르라고 했을때 아무런 생각도 없이 100번 휘두르라는 것과

각 상황에 맞게 생각을 하면서 휘두르는것과 차이가 있지 않을까? 이렇듯 우리는 정확한 목표를 통해 더 집중을 할 수 있는 것이다.

자신이 해야 할 일을 자신이 생각하고 그 목표를 위해 한다면 자신도 모르게 집중에 빠져든다는 것이다.

집중에 쉽게 빠져들기 위해서 우리는 쉬운것부터 할 필요가 있다. 처음부터 어려운것으로 시작하면 집중되기도 전에 모든것이 무너져 버리고 만다. 쉬운것부터 차근차근하면서 자신의 집중을 모아가는 것이다. 그래야 목표를 이룰수 있고 자신도 모르게 그 목표에 다가갈수 있는 것이다. 예를 들면 공부를 할때에도 아무런 목표없이 책을 보는것보다 하루에 10페이지 하루에 10문제등 목표를 가지고 쉬운문제부터 풀다보면 다 풀어지는것처럼 우리도 집중을 하기 위해 기술적으로 다가가야 한다는 것이다.

이제는 우리도 필요할때 우리들의 집중력을 빼내서 사용할 수 있을것이다. 누구나 필요하지만 쉽게 사용할 수 없던 집중

쉽게 목표를 가지고 쉬운것부터 하다보면 저절로 빠져드는 집중을 보게 될것이다.

여러분들은 어디에 집중 하고 싶은가요? 

좋은 사람인척

오늘도 좋은 사람인 척하느라 하루를 낭비한 당신에게 - 답답한 인간관계를 뻥 뚫어주는 134가지 묘약
카도 아키오 지음, 양억관.김선민 옮김 / 황금부엉이 / 2020년 7월

왜인지 요즘은 누군가에게 좋은 사람으로 남고 싶어한다.

나의 마음은 그게 아닌데 나도 모르게 그렇게 변한게 있다. 싸우고 나서도 그말을 할걸. 타인을 위해 나 자신을 잃어버리고 있지 않을까? 왜인지 책의 제목이 너무나 끌렸다. 오늘도 타인에게 좋은 사람인척하느라 나도 모르게 나의 시간을 낭비하고 있지 않을까?

지금도 나도 모르게 좋은 사람인척 하는것이 아닐까? 나도 이기적일수 있고 나 자신으 ㄹ위해 살고 싶은데 나도 모르게 좋은척을 하고 잇는 것이 아닐까? 나도 모르게 타인의 감정 쓰레기통이 된게 아닐까? 

나에게 계속해서 자기가 하고 싶은말만 하고 나의 감정은 생각하지 않는 이들이 너무나 많다.

그래서 이제는 나도 좋은척보다는 나를 위해 나의 감정을 위해 살고 싶어진다. 누구나 좋은 사람이고 싶다.

남들에게 욕먹고 싶지 않가 기분나빠할 수 있고 이런세 사회생활이고 저사람이 나를 미워하면 어떻지? 이런 생각에 우리는 좋은 사람인척 계속해서 시간을 낭비해야 한다. 그것이 정말로 맞을까?

그래서 저자는 잘 대응하라고 한다. 기분나쁘게 한다고 감정적으로 대응하는 것이 아니라 오히려 속 시원하게 그 상황에 맞게 대응하라고 한다.

예를 들면 매사에 부정적인 이들이 있다. 누군가가 말을 하면 사사건건 싫어하는 이들이 있다. 소주가 좋다고 하면 와인이 좋다하는 등 다른 이들의 생각을 하지 않고 매사에 부정적인 이들이 있다. 이들을 대할때는 계속해서 마주해야 하는 이들이라면 간단한 호응 뒤 그 사람을 띄어준 뒤 다른 화제로 넘어가는 것이다 우리도 모르게 그 사람의 이야기를 듣다보면 계속해서 힘들어 질 수 밖에 없다. 나도 모르게 그들의 감정 쓰레기통으로 전락되어 계속해서 그의 안좋은 감정만 받아 갈 뿐이다.

다시 생각해 보아야 한다 진짜로 좋은 사람인척 하는것이 자신에게 좋은지. 자신도 모르게 자신을 아프게 하는 것은 아닌지.

남들도 중요하지만 자신이 더 중요하지 않을까? 이제는 남들에게 좋은 사람이 아니라 자신에게 좋은 사람이 되어야 하지 않을까?

나를 무시하고 나를 힘들게 하는 사람에게는 좋은 사람이 될 필요가 없다는 것이다. 나를 힘들게 하는 이에게는 나쁜 사람으로써 나에게는 좋은 사람으로 살아가야 한다는 것이다. 이제는 조금 뻔뻔하게 나쁜 사람이 되어보자

여러분들이 생각하는 좋은 사람은 어떤 사람인가요? 무조건 다 들어주는 사람인가요?.  

기적의독서법

만년 꼴찌를 1% 명문대생으로 만든 기적의 독서법
니시오카 잇세이 지음, 이아랑 옮김 / 비씽크(BeThink) / 2020년 6월

꼴찌가 어떻게 명문대생이 되었을까? 그들은 뭔가 다르게 읽을까?

사실 책을 읽을때 그 책에 나오는 내용을 그냥 받아들인다. 에를 들어 1+1은 2이다라는 내용이 있다면 아. 1+1은 2구나라고 받아들이지만 저자는 왜 1+1은2이지?라는 생각을 한다 즉, 기자같이 자신을 생각을 계속해서 확장해나가는 것이다.

기자는 팩트를 쓰기 위해 계속해서 질문을 하면서 기사를 만들어 나간다. 단순히 한가지로만 이야기를 듣고 진행하지 않는다.

게속해서 질문하고 그 해결을 찾고 그렇게 책을 읽는 것이였다. 그 생각을 하니 나 역시도 그 책에서 말하는 내용을 그냥 받아들이고 있었다. 왜 그럴까? 이런 질문을 하지 않고 책에서 나오는 내용이니까 맞겠지라는 생각으로 받아들이고 있었다.

이렇듯 책을 읽을때 계속 질문을 하면서 읽어야 하는 것이다. 그리고 그 내용을 정리를 한다. 물론 이것까지 하는 이들이 많을것이다. 그런데 왜 더 좋아지지 않을까?

저자는 여기에서 더 나아가 위에서 생각했던 내용을 검증한다. 즉 궁금했던 것을 알려주는 또 다른 책을 읽음으로써 그 내용이 맞는지 다시 검증을 한다. 이렇게 게속계속하다보면은 줄기처럼 이어진다. 이렇게 이어진 줄기는 자신의 지식이 되는 것이다. 물론 인터넷에서 쉽게 찾을 수도 있지만 다른 책을보면서 또 다른 정보까지 얻기에 더 좋은 방법이다.

그리고 마지막으로 다른 사람들과의 공유이다. 요즘은 독서토론을 하는 이들이 많아졌다.

그 한가지 책을 읽어도 나와 다른 사람의 생각이 다른것처럼 자신의 생각이나 생각했던 내용이 누군가에게는 아무것도 아닐수도 있기에 그 내용을 이야기 하면서 또 다시 자신의 생각을 검증하거나 다시 채울수 있다.

이 모든것을 진행하였을때 시간이 올래걸릴지는 몰라도 그 책에 나오는 내용은 자신이 하나하나 다 알게 되지 않을까?

그저 그 책에서만 나오는 내용뿐만 아니라 그 외의 이야기까지 모두 다 알게 되는 방법이다.

이것을 공부에 적용해도 똑같다. 수학을 포기하는 이들이 많은데 그 수학에도 이 방법을 쓰면 더 효과적이지 않을까?

나 역시도 수학을 포기했던 1인이지만 이 책을 읽으면서 나도 다른 공부를 할때 이렇게 공부를 한다면 더 효과적으로 공부 할 수 있을것이라고 느꼈다. 이제 우리도 쉽게 공부 할 수 있지 않을까?

여러분들은 어떻게 공부를 하나요? 

또 다른 상실

상실을 이겨내는 기술 - 사랑의 실패와 반려동물의 죽음에 대하여 ㅣ 테드 사이콜로지 시리즈
가이 윈치 지음, 이경희 옮김 / 생각정거장 / 2020년 6월

상실.

누구나 상실을 힘들어 한다. 물론 그것이 자신이 사랑한 사람이라면 더욱더 고통 스럽고 힘들것이다.

하지만 사랑과 반려견의 상실에 대해서는 이야기하지 않는다. 사람이 죽었을때는 휴가를 주지만 동물이 죽었을때는 아무일도 일어나지 않는다. 그 동물이 자신에게 얼마나 중요한지 다른사람들은 잘 모르기 때문이다. 물론 요즘은 조금씩 바뀌고 있지만 아직도 많은 사람들은 반려동물의 상실이나 사랑의 상실은 크게 신경쓰지 않지만 그 당사자들은 그렇지 않다는 것을 알아야 한다.

사실 나는 동물을 키우지 않기에 그들의 고통을 100% 느낄수는 없지만 누구나 상실을 겪는다면 그것이 반려동물 뿐만 아니라 사랑의 실패라도 고통을 느낀다는 것을 알아야 한다.그래서 그 고통을 끊어야 한다. 특히나 사랑을 잊지 못해 자신의 옛 애인을 계속해서 훔쳐보고 계속해서 힘들게 하기도 한다.  TV에서도 많이 나오는 것처럼 그 상실의 고통을 잊지 못해 계속해서 집착을 하거나 반려동물일 경우는 자신이 잘 못해줬다는 비난으로 시작을 한다. 이게 상실에 대한 고통을 더욱더 힘들게 만드는 것을 알아야 한다.

위에서 말한것은 사랑에 실패를 겪었거나 반려동물을 상실했을때 누구나 겪었을 감정이다. 저런 이유로 다시 사랑을 하지 못하거나 반려동물을 사랑하지 못하는 이들이 많다. 그렇기에 그 고리를 끊어야 다시 사랑을 할 수 있는 것이다.

자기비난 보다는 자기자비로 자신에 대해서 자비를 베푸는 것이다. 물론 꾸준히 자신의 반려동물을 사랑하지 않는 이들에게는 절대로 다른 반려동물을 키우라는 것은 아니라 진정으로 자신의 반려동물을 사랑한 이들에게 자기 비난보다는 자기 자비로 다른 동물을 사랑하라는 것이다. 사랑 역시도 상실한 뒤에 더 그리워 하는 것이 아니라 사랑을 할떄 최선을 다해야 그 고통이 줄어든다는 것이다. 저 슬픔을 겪고 나서 많은 사람들은 사랑을 회피하려고 한다.하지만 우리는 누군가와 함께 지내고 외로움을 잘 느낀다. 그것을 줄이며 모두가 행복해질수 있는 방법이 바로 사랑이 아닐까?

상실을 했다고 모두가 실패가 아니다. 그 상실로 더욱더 성숙한 사랑을 다시 할 수 있다는 말이 아닐까?

모두가 상실로 인해 힘들떄 그것을 이겨내고 그 이별의 슬픔의 꼬리를 잘라야 하지 않을까?

여러분들의 슬픔은 어떻게 이겨내시나요?

우리들은.

실험실의 쥐 - 왜 일할수록 우리는 힘들어지는가
댄 라이언스 지음, 이윤진 옮김 / 프런티어 / 2020년 5월

기업들이 노동자에게 하는 일은 무엇일까?

사실 나 역시도 노동자이기에 이 책이 더 다가왔다. 많은 이들이 더 행복한 삶을 살기 위해 회사를 다닌다.

경제활동을 해야 자신이 원하는 것을 사거나 할수 있기 때문이다. 하지만 그 행동이 불행을 만든다면 어떨까?

많은 사람들이 회사를 가는것을 좋아하지 않는다. 하다못해 월요병이라는것까지 생겨났을까?

물론 쉽게 돈버는것을 누구나 원하지만 그렇게 될 수는 없다. 모두가 회사를 가기 싫어하지만 회사가 우리 노동자들을 좋은 대접을 하지 않는다. 이 책에서 나온것중의 하나가 바로 회사에 가서 자신도 모르게 잔혹한 직장 문화에서 버티고 버텨 오히려 병을 얻고 나온이들의 이야기가 나온다. 우리는 과연 그 직장에 병을 얻으러 간것일까? 아니면 행복을 위해 경제 활동을 하러 간 것일까?

병을 얻고 나온 이들은 그 직장 주위로 가기만해도 공황에 걸리는 이들도 있었다. 너무나 슬프지 않는가. 우리는 우리도 모르게 실험실의 쥐처럼 살아온것이였다.  그 잔혹함을 이겨내고도 우리들은 정당한 대우를 받지 못한다는 것이다.

이것이 미국뿐만 아니라 많은곳에서도 똑같이 이뤄지고 있지 않을까?  나 역시도 돈을 받으면서 일하면서 내가 이렇게 까지 해서 돈을 벌어야 할까? 내가 이런 스트레스를 감안하면서 돈을 벌어야 할까?라는 생각도 맣이 한다. 물론 회사가 직장인들에게 최대한의 복지를 제공하지만 그것이 과연 모두가 원하는것일까?

저자는 아마도 많은 회사들이 조금씩 변화되기를 원하는것이 아닐까? 우리들은 그저 돈을 벌기 위해 가기 때문에 당연히 버텨야 한다고 생각한다. 나 역시도 그런 생각을 해왔다. 직장 생활이 어떻든 우리는 버텨야 하고 그것을 이겨내야 한다는것을..

그리고 회사가 하는것을 그냥 따라 가야 한다는 것이다라는 것을.. 특히나 지금처럼 고용이 불안정한 시기에는 더욱더 그렇다.

아직도 많은 이들이 회사를 불행한곳으로 여기고 있다. 물론 신의 직장이라고 불리는 곳이 있지만 그곳보다는 불행한 곳이 더 많다는 것이다. 모두가 행복할 수 있게 변화를 원하는 저자의 생각이 느껴진다.

참으로 무서운 일이다. 우리들은 우리들의 직장이 실험실이 되었고 우리는 그곳에 있는 실험실의 쥐가 되었다는 것이.

우리도 모르게 쥐처럼 살아왔다는 것이 너무나 무섭다. 이제는 많은 회사들이 조금씩이라도 변화되어 모두가 즐거워 하는 회사로 변화될 수 있지 않을까?

여러분들이 원하는 회사는 어떤 곳인가요?