새해서부터 미쳣나봐요.. 어제 계단을 걷다 그대로 고꾸라져서 발목이 그대로 꺾여갖고.. ㅜ 아무것도 못하고있어요.. 정말 올해는 조심히 생각하고 살아야되나.. ㅋㅋㅋ 골절만이 아니기를 바랍니당... ㅜㅜ 여러분들도 모두 발목손목 모두 조심하세요ㅜㅜ 그래도 이런 경험(?)을 통해 발목염좌라던가 염좌나 탈구가 난 곳은 제대로 관리 해주지 않으면 계속 삐게되는 만성염좌가 된다는걸 알게되었네요.. 예전에 골절이 났던 곳이었는데 또 조심하지 않고 막 앞만보고 계단을 걸었던점.. ㅜ 이젠 고치고 몸을 좀 가볍게 하고 스트레칭도 늘 하고 앞만보지말고 걷는.. 그런 습관을 길러야겠습니다... ㅜㅜ 모두들 조심하세요~~~
발건강을 지키는 법 여성은 하이힐이나 통굽등의 높은 신발 자신의 발에 꼭 맞지 않는 신발을 신지 않는다 염좌는 1 2 3도염좌로 나뉘며 이후 골절 탈구 등이 나타나게 된다 외부생활을 마친후엔 집에서 마사지를 하여 발의 혈액순환을 시켜주고 발목을 쫙 펴준다는 느낌으로 5회 정도 펴주며 족욕을 해준다 .
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