그리고 16시간이 지나면 이번에는 몸속에서 ‘자가포식...

그리고 16시간이 지나면 이번에는 몸속에서 ‘자가포식‘이 기능하기 시작한다.

여기서 ‘자가포식‘ 이란 그다지 친숙하지 않은 하지만 매우 중요한 단어에 대해 간단하게 설명하겠다.

우리의 몸은 약 60조 개의 세포로 이루어져 있으며, 세포는주로 단백질로 만들어진다.
일상생활 속에서 낡거나 부서진 단백질은 대부분 몸 밖으로배출되는데 배출되지 못하고 남은 것은 세포 내에 그대로 쌓여세포를 약화시키고 다양한 신체 이상과 질병의 원인이 된다.

과식의 폐해로부터 몸을 보호하고 건강과 젊음을 유지하는간단한 방법이 있다.

그것은 바로

‘음식을 먹지 않는 시간(공복 상태)을 만드는 것‘이다.

[오늘의 한문장] 공복 최고의 약

[평일]
아침 7시에 일어나 가볍게 식사를 하고(삶은 달걀 하나와 생채소 등), 저녁 21시쯤 일반적인 저녁식사를 한다.
그 사이에는 음식을 먹지 않는다.
단, 배가 고파 일에 지장을 줄 때는 견과류를 먹는다.

[휴일]

(토요일과 일요일 중 하루)]일어난 뒤, 아침과 점심에는 아무것도 먹지 않고 저녁에만 식사를 한다.
이렇게 나는 평일에는 13~14시간, 휴일에는 24시간의 공복시간을 만들어 몸을 리셋하고 있다.
24시간 공복‘ 이라고 하면 여러분은 고통스러울 것이라고 생각하겠지만, 예컨대 밤에 식사를 하고 다음날 아침 조금 늦게까지 잠을 자고 나서 점심 한 끼 정도 거르기만 하면 충분히 실천할 수 있다.

˝매리언 울프는 연구뿐만 아니라 폭넓은 문학 참고 문...

"매리언 울프는 연구뿐만 아니라 폭넓은 문학 참고 문헌, 역사적 사례와 개 인의 일화까지도 그려낼 줄 아는 아름다운 문장가다. 

이 책의 가장 인상적인 부분은 읽는 것이 왜 중요한지, 그리고 두뇌가 스크린에 의해 어떻게 바뀌고 있는지에 대한 심층적인 탐구에 인용된 그녀의 생생한 스토리다. 울프는 우리가 읽는 법을 잃어버렸을 때 잃게 될 것에 대한 강력한 사례를 남긴다."

: 샌프란시스코 클로니클)

"매리언 울프가 또 일을 냈다. 그녀는 책 모서리가 잔뜩 접히고, 손때가 묻고, 자주 인용될 운명에 놓인 또 한 권의 보물 같은 책을 썼다. 경고의 메시지를 전하지만, 그것은 또한 여러분의 마음을 다시 불태우고 앞날의 유망한길을 밝히는 데 도움이 될 것이다."

첨단의 과학적 연구 결과뿐 아니라 고전 작품과 현대 유수 작가들의 산문, 일화를 교차시켜 가며 이야기합니다. 저자 자신, 학생들의 교사리 서, 난독증 자녀의 부모로서, 디지털 환경에 독서력을 뺏겨본 독자로서들려주는 진솔한 체험담은 남의 일 같지 않게 읽힙니다.

무엇보다 옛것과 새것이 충돌하는 듯 보이는 상황 속에서 이 책이 보 여주는 미덕은 양자택일이 아닌 신중한 균형의 길을 제시한다는 점입니 다. 인쇄물과 디지털 둘 사이의 택일이나 기계적 병렬이 아닌 모두가 더나아지기 위한 열린 길을 친절하게 알려주지요. 이른바 양손잡이 읽기뇌의 길입니다. 나아가 좋은 독자가 무엇인지 생각하게 하고 종국에는 좋은 삶의 모습과 연결시킵니다.

이를 위해서는 노인 일자리 확충과 공적 연금 확필요하...

이를 위해서는 노인 일자리 확충과 공적 연금 확필요하다. 이를 위해서는 노인 이대가 필요하다. 노인 일자리 창출은 얼마 전 정년 연장 확대에서 보듯 세대 간 일자리 충돌을 초래할 수 있고 공적 연금확대 또한 국가 재정 여건상 녹록치 않은 과제다. 

그러나 이문제를 그대로 방치할 경우 심각한 사회 문제가 될 수 있으므로 젊은 층과의 일자리 충돌을 가져오지 않는 범위에서 노인에 적합한 일자리 확충을 위한 서비스산업 육성과 임금 피크제 확산, 소득 수준이 낮은 노인에 대한 선별적 연금 확대추진이 필요하다.

교육분야에서는 출산율 저하로 조만간 학생 수가 부족해 문을 닫는 유치원과 대학이 늘어날 것으로 예상된다. 이럼 경우 대학 등 교육 관련 산업의 구조조정도 불가피하다.

결국 생산가능인구 감소에 대응하여 이민자를 받아들일 수밖에 없으므로 이민 확대 정책을 전향적으로 검토해야 한다.

선진국의 사례를 보면 저출산 문제 해결에 오랜 시간이 소요되기 때문에 중장기 계획을 수립해서 추진하고 있다. 반면우리나라의 경우 5년 단임 정부에서 십수 년 후 효과가 나타나는 저출산 대책에 많은 재원을 투입하기가 쉽지 않다.

그러나 당장 저출산으로 인해 2017년부터 생산가능인구감소세로 돌아서는 등 노동시장에서 문제가 발생하고 제조업의 국내 공동화 확산과 서비 공동화 확산과 서비스산업 붕괴, 이로인한 자산폭락과 재정 수입 급감 등 심각한 경제적·사회적 문제가 발생할 수 있어 지금부터라도 국민들에게 상황의 심각성을 알려 대응책을 마련해야 한다.

[오늘의 한문장] 오이대왕

누나가 자기도 경우가 똑같았다고 했다. 누나는 그 모든 것이어린아이도 나름대로의 생각이 있고, 독립적인 하나의 인격체라는 것을 아버지가 이해하지 못하기 때문에 생긴 거라고 했다.

아버지가 그런 생각을 받아들이지 못한다는 것이었다. 그 이유는 누나도 내게 말해 주지 못했다.