[마이리뷰] 평생 살 안찌는 몸 만들기

평생 살 안찌는 몸 만들기 - 아름다운 몸으로 다시 태어나는 23일 체질 성형 프로그램
신현대 지음 / 동아일보사 / 2009년 5월

대략 십여년전에 읽은 책이다. 당시 여러가지 일들로 인해 급격하게 체중이 증가된지라 살을 좀 빼야 되는 타이밍이었다. 결혼전까지 그야말로 먹어도 살이 안 찌는 체질이었지만 세월의 화살은 비껴가지 못했다. 아무튼 운동과 식이요법으로 1년만에 원래 체중으로 돌아갔고 그럭저럭 유지해왔으나 요즘 다시 살이 찌는것 같다.

6월에 비교적 긴 휴가가 예정되어 있는지라 예전에 도움이 많이 됐던 이 책을 다시 한 번 읽어보기로 했다. 저자는 한의사인 신현대 박사로 경희대학교 한의과를 졸업하고 동대학 한방병원과 한의대에서 전문의 및 교수로 재직했으며, 경희대 한방병원장과 16대 대통령 주치의를 역임하신분이다.

핵심은 23일 체질 성형 프로그램이다. 3일간의 감식기, 5일간의 완전 단식기, 이후 보식기와 식이요법으로 나머지 15일을 채우는 과정인데 첫 5일만 잘 넘기면 대략 자기 체중의 10프로그램을 감량할 수 있다. 물론 십년전에 단식원을 이용해 감량은 했지만 이후 보식기를 잘 지키지 못해 요요까지는 아닐지라도 완벽한 체질개선을 하지 못한 아쉬움이 있다. 이번에는 반드시 성공시켜볼 예정이다.

일단, 23일간의 프로그램을 시키려면 다음과 같은 효과와 방식을 유지해야된다.

1_몸속 노폐물만 빼도 체중의 10% 빠진다
2_가벼워진 몸을 체질식으로 재구성한다
3_생활치료요법으로 체질을 완전히 바꾼다
4_바뀐 체질로 다이어트와 건강 모두 잡는다

다음으로 체질 성형 3단계를 살펴보자면,

˝1단계는 몸속에 쌓인 노폐물과 독소를 제거하는 과정이다. 체질 성형 2단계는 절식요법을 통해 깨끗하게 정화된 몸을 건강하게 제철 음식으로 채움으로써 새로운 체질을 만들어나가는 과정이다. 이렇게 몸을 깨끗이 정화하고 몸에 좋은 음식으로 체질을 바꿔나가더라도 스트레스를 제대로 관리하지 못하고 생체리듬에 어긋난 생활을 하면 위기는 언제든 찾아온다. 그래서 마지막으로 3단계는 생활 습관을 고친다.˝

한국인의 대략 80프로는 살이 찌는 체질이라고 한다. 나이가 들어가며 기초대사량이 낮아지면 살이 찔 수 밖에 없는 구조인데, 적절한 프로그램을 가동해 체중조절로 건강을 지키는 방식을 찾아야할것이다. 운동만으로 결코 체중 감량은 이뤄지지 않는다. 6월에 프로그램을 잘 지켜 성공한다면 포스팅을 해볼 예정이다.

[마이리뷰] 미스테리아 30호

미스테리아 30호
미스테리아 편집부 지음 / 엘릭시르 / 2020년 5월

미스테리아의 특집기사도 코로나를 비껴가지 못했다. 덕분에 여러가지 흥미로운 사실을 알게 됐고, 아울러 다양한 책들을 장바구니에 담궈놨다. 역시나 세상은 넓고 공부해야 될 주제도 많고, 읽을 책들은 더욱 넘쳐난다. 이번호는 기사들도 괜찮았고 세 편의 단편소설들도 읽을만 해서 상당히 알찬 느낌을 받았다.

먼저 목차를 통해서 어떤 기사가 다뤄지는지 살펴보자면,

[미스테리아(제30호) 목차]
EDITOR’S LETTER
소문과 실화
LIST
READING DIARY
SPECIAL 코로나 백일야화
전염병의 메타포―소포클레스의 『오이디푸스 왕』 다시읽기 : 윤경희
미스터리 분과로서의 질병―『오이디푸스 왕』부터 <닥터 하우스>까지 : 노정태
보이지 않는 것과 맞서 싸우다―루이페르디낭 셀린의 『제멜바이스』와 필립 로스의 『네메시스』: 남궁인
동물에겐 죄가 없다―정유정의 『28』과 데이비드 쾀멘의 『인수공통 모든 전염병의 열쇠』: 이다혜
“고개를 숙이면서 내 집을 생각하네”―피터 헬러의 『도그 스타』와 에밀리 세인트존 맨델의 『스테이션 일레븐』 : 김수지
언데드 호러에 미래는 있는가―흡혈귀 VS 좀비 VS 코로나19 : 장성주
팬데믹과 공중보건, 개인적 상흔의 가이드북 : 황순조
모두를 위한 방공호 : 최봉준
감염의 묵시록 12편―알베르 카뮈의 『페스트』부터 스티븐 킹의 『스탠드』까지 : 권채령, 하성호, 박여영, 유진, 박찬용, 노정태, 김용언
SESSION 감염된 자와 아직 감염되지 않은 자, 연상호의 <부산행> : 정성일
취미는 독서
『블랙 앤 블루』
『녹슨 도르래』
『디미트리오스의 가면』
『조용한 아내』
『요리코를 위해』
『신들의 봉우리』
『이름 없는 여자들』
『1974』『1977』
『어제가 없으면 내일도 없다』
『배심원단』
SUMMARY “공부에는 끝이 없다네, 왓슨.”―1887년, 셜록 홈스가 탐정의 전형을 세우다: 김용언
CULINARY 자연인과 사이드킥, 이나미 이쓰라의 ‘사냥개 탐정’ 시리즈 : 정은지
NONFICTION 그날의 저녁식사 : 유성호
MIRROR 경솔한 선의 : 홍한별
SHORT STORY
곽재식 「유령들이 잔치를 벌이다」
우페이 「기사와 보낸 하룻밤」
엘리자베스 개스켈 「회색 여인」

단편소설중 중국장가 우페이의 작품과 디킨슨으로부터 극찬을 받은 소설가인 엘리자베스 개스켈의 [회색여인]은 무척 인상적이었다. 살짝 고딕풍의 미스테리에 가스라이팅의 원조격인 서술등 상당히 재미있게 읽었다.

특집기사는 고전인 오이디푸스왕부터 필립 로스의 걸작인 네메시스 그리고 최신작까지 다양한 책들이 언급된다. 여름휴가를 이용해 차근차근 읽어줄 예정이다. 감염의 묵시록 12편중 이미 읽은 책들도 있지만, 장바구니에 담은 책들도 많다.

취미는 독서코너에서 간만에 미미여사의 소설이 땡겨서 이미 [어제가 없으면 내일도 없다]를 구입했다. 1974와 1977동 흥미가 간다. 격월간 잡지인 미스테리의 발간호수가 더해질수록 내용이 알차지는것 같아 흐뭇하다.

[마이리뷰] 스푸트니크의 연인

스푸트니크의 연인
무라카미 하루키 지음, 이정환 옮김 / 자유문학사 / 1999년 6월

뒤늦게 하루키 소설을 이것 저것 찾아서 읽고 있다. 표지에 적혀있듯이 [상실의시대], [국경의 남쪽, 태양의 서쪽]에 이은 하루키 연애소설의 세번째 작품이다. 하지만 이 소설을 연애소설의 범주안에 넣어야 되는건지는 잘 모르겠다. 표지가 소설의 내용을 극적으로 표현해주고 있는데 밋밋한 1999년 출간본에 비하면 확실하게 돋보이는 디자인이다.

연애소설로는 세번째 작품이라고 하지만 그의 작품중 아홉번째로 1999년 세상에 나왔다. 우리나라에서도 같은 해 다른 출판사에서 동명의 소설명으로 출간됐다. 한때 그리스에서 작품을 썼던 그의 경험을 절묘하게 녹여서 한 편의 장편소설로 만들어냈다. 역시 비슷비슷하지만 이야기를 풀어나가는 그의 글솜씨는 탁월하다고 인정할 수 밖에 없다.

무라카미 하루키에 대해 좀더 자세하게 알아보고 싶다면 나무위키를 참조하면 비교적 그의 생애를 간단명료하게 파악할 수 있다.

https://namu.wiki/w/%EB%AC%B4%EB%9D%BC%EC%B9%B4%EB%AF%B8%20%ED%95%98%EB%A3%A8%ED%82%A4



무라카미 하루키 - 나무위키

무라카미 하루키 村上春樹｜ Murakami Haruki 본명 무라카미 하루키 ( 村上春樹 むらかみ はるき , Haruki Murakami) 출생 1949년 1월 12일 (71세) 일본 교토부 교토시 후시미구 국적 일본 직업 작가 , 번역가 학력 와세다대학 문학부 연극과 (학사) 배우자 무라카미 요코 데뷔작 바람의 노래를 들어라 (1979년) 공식 사이트 공식 홈페이지 페이스북 1 . 개요 2 . 생애 2.1 . 어린 시절과 20대 2.2 . 재즈 카페 개업 2.3 . 데뷔와 성공 2.4 . 1990년대, 작품관의 변화 2.5 . 2...

namu.wiki




이 소설도 하루키의 다른 소설과 비슷한점이 많다. 외로운 주인공 그리고 적당한 섹스장면, 상실감, 그리고 치유에 이은 적당한 열린 결말까지 하루키 소설의 모든것을 충분하게 느낄 수 있다.

제목인 스푸트니크는 러시아의 인공위성으로 세계 1호의 타이틀을 가지고 있다. 하루키의 소설은 두 번째 인공위성을 지칭한다. ˝1957년 11월 3일 스푸트니크 2호가 발사되어 이듬해 1월 14일 소멸되었으며, 무게는 508.3kg으로, 개 1마리와 우주선 ·자외선 측정장치를 적재하였다˝ 왜냐면 인공위성과 운명을 같이 한 개가 다뤄지기 때문이다. 개의 이름은 라이카다.

소설은 묘한 삼각관계를 다룬다. 소설을 쓰고자 하는 여성인 스미레, 그리고 그녀가 사랑하는 17세 연상의 멋진 여성 뮤(재일한국인으로 설정된다), 마지막으로 스미레를 사랑하는 남자인 초등학교 선생이자 화자인 나다. 스메리는 남자를 사랑하지 않는 레즈비언이지만 주인공도 좋아하는 여성으로 자주 그에게 전화를 걸고 만난다.

스미레를 사랑하는 나는 다른 여자들을 만나지만 지속되는 상실과 외로움을 느낀다. 세상을 초연한듯 살아가는 뮤와 스미레가 갑자기 유럽으로 출장을 가고 이들에게 큰 사건이 벌어지는데...

노르웨이의 숲은 확장버전으로 생각된다. 결국 인간은 상실과 고독을 통한 치유 그리고 알 수 없는 미래로 한발자욱씩 나아갈뿐이다.

[마이리뷰] 문장 안에 살다

문장 안에 살다 - 박경득 산문집 ㅣ 인문학과 삶 시리즈 1
박경득 지음 / 클래식북스(클북) / 2019년 10월

작년 연말에 괜찮아 보이는 모임이 있어서 회원으로 가입했다. 인문학 공부와 아울러 책을 쓰는데 도움을 받을것 같아 활동을 좀 해보려고 했는데 코로나로 인해 아쉽게 다음을 기약하게 됐다. 가입과 함께 받았던 책인데, 클북출판사의 인문학과 삶 시리즈중 첫번째 책이다. 저자는 아마도 처음으로 책을 쓰신것 같다.

초등학교 교사로 직장생활을 하시다가 퇴직을 하시고 본인이 꿈이었던 책을 썼다고 하신다. 두 명의 자녀를 길러내고 손자, 손녀까지 생기게 되면서 얻어지는 기쁨을 에세이로 풀어냈다. 아울러 어렸을때 사과농장을 운영하신 아버님에 대한 그리움, 프로라고 불리우는 남편, 살짝 시댁 어르신과의 갈등까지 소소한 삶의 흔적을 느낄 수 있다.

저자 소개글에서 작가가 살아온 삶을 간단하게 살펴볼 수 있다.

˝1963년 경북 하양, 과수원 집 막내로 태어났다. 결혼한 아들의 아들 <복이>와 딸의 딸 <콩이> 할머니다. 30년 동안 초등학교 교사를 하며 학교 울타리 속에서 살았다.

2015년 퇴직 하고 마음껏 세상을 구경하는 중이다. 여행, 음악회, 전시회를 비롯해 역사, 인문 서적, 읽었던 책 다시 읽기로 여가를 보낸다.

책 읽기가 좋아서 기웃거리다 한국 인문고전독서포럼 대표이며 베스트셀러 <경청> 조신영 저자를 만나 생각학교 ASK 2학년 재학 중이며, 동료 연구원들과 ‘생각을 생각하는 힘’을 공부하고 있다. 세상을 글로 풀어서 보며 다시 삶을 정리한다.˝

나도 퇴직을 하게 되면 막연하게나마 책을 써볼까 하는 생각을 가지고 있는데 이렇게 직접 쓰신분들을 보면 책의 완성도를 떠나 일단 존경스럽다. 전문작가가 아니고 나이가 좀 들어서 꿈을 이루는 과정이 매우 좋아보인다.

글도 수려하게 잘 쓰시는것 같은데 책속의 구절을 살펴보자면.

˝햇볕이 어김없이 따스하게 찾아오는 시간에 책을 읽으며 더 따뜻한 이야기에 가슴을 적신다. 밤까지 이어진 시간에도 책은 내게 힘을 줄 때가 많다. 역사책 속에서, 타인이 지어낸 이야기책속에서 마주하는 삶은 그 어떤 것이든 가치가 있다. 내 생각의 강도 부드럽게 실타래를 풀고 흘러간다. 내가 기억하는 감정을 글로 그릴 수 있어서 좋다. 글은 마른 꽃잎처럼 아름답게 펼쳐져 있다. 부서질 듯 약한 꽃잎들은 남은 색깔과 향을 간직하려 애쓴다. 내 기억이기에 아름답고 소중하다. 다 내려놓고 나면 새로움이찾아온다.˝

˝그것은 나에 대한 사랑, 곧 자기애에서 출발하고 자기애가 중심이 되면 그 주변에 있는 모든 일은 배제할 필요가 있다. 좀 더나아가면 고통스럽거나 마음에 들지 않는 상황까지도 사랑할 수있다. 내가 나를 사랑할 때, 남도 사랑할 수 있다. 내 운명에 정해진 모두를 사랑하자, 그러나 중심엔 내가 먼저 있게 하자. 삶에서가장 중요한 것은 무엇인가? 내가 만족해서 나 자신을 대견하게바라보는 것. 내 마음이 만족하고 즐거우면 모든 것이 행복하게 보인다.˝

˝설거지하다가 멋진 문장이 생각났다. 문장을 잃어버리지 않으려 서둘러서 그릇을 씻었다. 따뜻한 물에서 거품이 자꾸 생겨나오래도록 그릇을 헹구었다. 커피 한 잔을 들고 노트를 펼쳤는데아까 그 문장은 완전히 도망가고 첫머리도 생각나지 않는다. 놓친 물고기처럼 아깝다. 아까 생각한 문장은 어디로 갔을까? 전혀실마리도 안 잡히고 대신 어제 본 시 구절이 떠오른다.

인생을 꼭 이해할 필요는 없다 인생은 축제와 같은 것 하루하루를 일어나는 것 그대로 맞이하라˝

˝공감은 여행 같다. 낯섦과 익숙해짐 사이를 건너다니고, 편안함과 불편함이 같이 연결된다. 또 격한 감동과 나중에 다시 앨범을 들춰보고
싶은 아련한 향수 같은 것이 깔린다. 앞으로 내 생에서는 공감의 순간이 많기를 기대한다. 내가 공감할 수 있는 장소에 나를 두는 것도 좋은 방법이다.˝

언제나 내 이름으로 된 책을 써볼까 싶은 희망을 가지고 살아보련다.

[마이리뷰] 역사를 만나는 산책길

역사를 만나는 산책길
공서연.한민숙 지음 / 교보문고(단행본) / 2020년 3월

가끔씩 책을 선물로 받을때가 있는데 정말 기분이 좋다. 내가 책을 좋아하는지 알고 주시는 분들도 계시지만, 잘 모르는분들이 책을 건네주실때도 무척 감사한 마음으로 전혀 사양하지 않고 받는다. ㅋ(그럴 경우는 거의 없지만...) 이 책도 그렇게 선물을 받았고, 받자마자 들춰보다가 관심이 가는 주제인지라 바로 읽어버렸다.

교보문고에서 직접 펴낸 책으로 서울을 중심으로 지방 몇 곳까지 가볍게 산책을 하면서 둘러볼 수 있는 역사 유적과 관련 인물들의 이야기를 담아낸 책이다. 직접 그린 약도길과 사진들이 더해져 있어 책에서 제시한 길을 바로 걸어보고 싶은 생각이 든다.

어떤 길들이 다뤄지고 있는지 목차를 통해서 살펴보자면,

파리가 부럽지 않은 역사도시, 서울
서울의 첫인상은 어떻게 변해왔을까? * 서울역
100년 넘은 건축물에는 독립운동의 기억이 있다 * 계동 1번지 중앙고등학교
서양의학이 처음 도입되었을 때 * 혜화동 대한의원 본관
허물지 않고 이사한 건축물, 예술이 되다 * 서울시립미술관 남서울미술관
왕족에서 평민으로, 그리고 홀로… * 단종과 정순왕후 이별길

화려함 뒤에 감춰진 처연한 왕의 길
창덕궁에서 융릉까지, 가장 화려한 왕의 참배길 * 정조 능행차
하루아침에 왕이 된 청년의 이야기 * 철종의 추억길
왕이어서 가장 불행했던 남자 * 고종의 꿈이 서린 정동길
영토 개척으로 만들어진 길이 피난길로 * 하늘재
죽어서도 나라의 기운에 묶였던 왕들의 책무 * 영녕릉

예나 지금이나, 사람 사는 모습
철강 골목, 창작 예술촌으로 변신하다 * 문래동
한옥, 가장 핫한 트렌드가 되다 * 익선동
세상을 찍어내던 인쇄 골목의 화려한 변신 * 을지로
과거에서 현재로, 사람 냄새 나는 시장 * 재래시장

우리의 자유로운 삶이 있기까지
의롭게 죽을 것인가, 백성을 살릴 것인가? * 남한산성
독립을 꿈꾼 열여덟 소녀의 발자취 * 병천에서 서대문까지
독립, 그리고 통일정부의 꿈이 피고 지다 * 경교장
승리했으나 승자가 없다 * 장사리
고문과 억압으로도 막을 수 없었던 민주화의 꿈 * 남영동 대공분실

추천사 | 발품에 눈품을 가득 실은 답사기

자주 걸어봤던 길들과 당장 전철로 이동해서 밟아볼 수 있는 길 그리고 가볍게 여행을 떠나는 기분으로 가볼 수 있는 지방 도시들까지 총 16개의 꼭지에 담겨져 있다. 이 책의 기획 의도는 다음과 같이 설명된다.

˝아름다운 자연경관을 즐기는 ‘자연파’, 최신 트렌드와 지역의 특성을 즐기고 싶은 ‘도시파’, 그리고 오래된 이야기를 품고 있는 유적을 찾는 ‘역사파’가 있다. 물론 이 셋을 모두 즐기고자 하는 여행자들도 있다. 서울을 중심으로 우리나라의 거리와 골목에 담긴 이야기를 담은 《역사를 만나는 산책길》은 ‘역사파’는 물론 ‘자연파’와 ‘도시파’를 아울러 만족시킬 수 있는 여행 참고서다. 이 책은 여행을 천천히, 산책처럼 즐기는 이들을 위해 거리마다 골목, 골목에 켜켜이 쌓인 이야기들을 한 겹 한 겹 풀어서 들려준다.˝

여행과 역사를 접목시키는 여행 안내서인셈인데, 자녀가 있는 부모라면 참고서로 삼을만하다. 같이 길을 걸으며 역사적인 배경을 설명해줄때 자녀와 좀더 가까워지는 계기가 되지 않을까?