대략 십여년전에 읽은 책이다. 당시 여러가지 일들로 인해 급격하게 체중이 증가된지라 살을 좀 빼야 되는 타이밍이었다. 결혼전까지 그야말로 먹어도 살이 안 찌는 체질이었지만 세월의 화살은 비껴가지 못했다. 아무튼 운동과 식이요법으로 1년만에 원래 체중으로 돌아갔고 그럭저럭 유지해왔으나 요즘 다시 살이 찌는것 같다.6월에 비교적 긴 휴가가 예정되어 있는지라 예전에 도움이 많이 됐던 이 책을 다시 한 번 읽어보기로 했다. 저자는 한의사인 신현대 박사로 경희대학교 한의과를 졸업하고 동대학 한방병원과 한의대에서 전문의 및 교수로 재직했으며, 경희대 한방병원장과 16대 대통령 주치의를 역임하신분이다.핵심은 23일 체질 성형 프로그램이다. 3일간의 감식기, 5일간의 완전 단식기, 이후 보식기와 식이요법으로 나머지 15일을 채우는 과정인데 첫 5일만 잘 넘기면 대략 자기 체중의 10프로그램을 감량할 수 있다. 물론 십년전에 단식원을 이용해 감량은 했지만 이후 보식기를 잘 지키지 못해 요요까지는 아닐지라도 완벽한 체질개선을 하지 못한 아쉬움이 있다. 이번에는 반드시 성공시켜볼 예정이다.일단, 23일간의 프로그램을 시키려면 다음과 같은 효과와 방식을 유지해야된다.1_몸속 노폐물만 빼도 체중의 10% 빠진다2_가벼워진 몸을 체질식으로 재구성한다3_생활치료요법으로 체질을 완전히 바꾼다4_바뀐 체질로 다이어트와 건강 모두 잡는다다음으로 체질 성형 3단계를 살펴보자면,˝1단계는 몸속에 쌓인 노폐물과 독소를 제거하는 과정이다. 체질 성형 2단계는 절식요법을 통해 깨끗하게 정화된 몸을 건강하게 제철 음식으로 채움으로써 새로운 체질을 만들어나가는 과정이다. 이렇게 몸을 깨끗이 정화하고 몸에 좋은 음식으로 체질을 바꿔나가더라도 스트레스를 제대로 관리하지 못하고 생체리듬에 어긋난 생활을 하면 위기는 언제든 찾아온다. 그래서 마지막으로 3단계는 생활 습관을 고친다.˝한국인의 대략 80프로는 살이 찌는 체질이라고 한다. 나이가 들어가며 기초대사량이 낮아지면 살이 찔 수 밖에 없는 구조인데, 적절한 프로그램을 가동해 체중조절로 건강을 지키는 방식을 찾아야할것이다. 운동만으로 결코 체중 감량은 이뤄지지 않는다. 6월에 프로그램을 잘 지켜 성공한다면 포스팅을 해볼 예정이다.