흔히 우리는 자존감이 무너질 때 우울해진다. 이는 내가 생각하는 이상ideal과 실제 현실 사이의 격차가 크게 벌어지는 것에서 생기는 감정이 자신을 힘들게 하기 때문이다.
2014년 방영된 MBC 다큐스페셜 ‘오늘도 피로한 당신, 번아웃에서 실시한 설문조사에 따르면, 평균적으로 직장인의 85퍼센트가 이 같은 우울증의 초기 상태인 ‘번아웃 증후군‘을 경험한 것으로 나타났다. 번아웃은 우울증이 오기 전에 우리에게 보내는신호 같은 것으로, 우울증의 경고등이라고 보면 된다.
번아웃 증후군 체크리스트/속이 텅 빈 것 같고 인생에 대한 회의감을 자주 느낀다.
멍하니 있는 시간이 많아지고, 집중력이 자꾸 떨어진다.
V일을 마치거나 퇴근할 때 완전히 지쳤다고 느낀다.
✓아침에 일어나 출근할 생각만 하면 피곤해진다.
V회사에서 항상 긴장되어 있고 압박감을 느낀다.
업무를 수행할 때 무기력하고 싫증이 난다.
✓ V어떤 일을 하는 데 소극적이고 방어적이다.
✓ V자신감이 떨어지고 자꾸 실수할 것만 같다.
✓ V짜증이 많아지고, 초조하고 불안하며 여유가 없다.
✓ V면역력과 회복 능력이 떨어지고 불면증, 두통, 소화불량이 만성화되었다.
스스로의 자존심이 정신과를 찾지 않게 만든다. 다른 선진국들보다 건강에 관심이 많고 병원을 자주 찾으면서도, 정신과에 내원하는 것만큼은 여전히 그 문턱이 높다.
하지만 누구나 번아웃이나 우울증에 걸린다. 살면서 언젠가는 누구나 반드시, 번아웃은 지나치게 열심히 살다 보니 걸리는우울 증상이다. 내가 너무 애써서, 힘든데도 쉬지 못해서, 무리해서 찾아오는 병이다. 그렇기에 퇴사하기 어렵고 억지로라도 출근할 수밖에 없는 직장인에게 많이 나타나는 증상이다.
어떤 사람은 가족보다 나, 미래보다는 오늘에 집중하는 삶을선택할 수 있다. 욜로족처럼 지금의 삶을 만끽하며 ‘쿨‘한 인생을사는 것이다. 근래 유행하는 ‘플렉스(flex, 부를 과시하다, 뽐내다라는뜻의 신조어)‘ 라는 말처럼 내가 갖고 싶고, 하고 싶은 것들을 지금충족하기 위해 모아둔 돈을 아낌없이 쓸 수도 있다. 명품을 사느라 월급을 며칠 만에 다 써버렸어도 직장생활에서 쌓인 스트레스가 풀린다면 이런 과시적 소비를 해도 된다고 선택할 수도 있다.
이런 조삼모사식 변화가 무슨 소용이냐고 얘기할 수 있지만,
반복되고 진부하고 지루한 일상에서 단 1센티미터 벗어난 작은차이라도 죽어 있던 감각을 깨울 수 있다. 사소한 변화만으로도뇌의 무료함을 환기하고 부정적인 사고 방향을 전환하는 데 도움이 된다. 뇌 기능 측면에서 번아웃에 가장 취약한 환경은 매일똑같은 일을 똑같은 순서로 하는 상동증stereotypy이다. 이 경우 매너리즘으로 인해 뇌는 더 이상 도파민이 나오지 않고 자동화 반응으로 인지하고 행동한다. 루틴한 일상에서 이런 상태가 장기화되면 감정을 느끼지 못하게 된다.
아무리 우울하다고 해도 경제 뉴스 정도는 보아야 한다. 내가 발붙이고 사는 세계가 어떻게 돌아가고 있는지 알아야 한다.
자신의 경제 사정이 좋지 않고 투자할 형편이 되지 않는다고 부동산과 주식, 환율 등 경제에 대한 관심을 놓아버리면 우리의 상황은 더 악화될 수 있다. 가난은 불안을 자극하고 우울증을 심화시킬 수 있다. 경제적으로 안 좋은 상황에서 우울증에 걸리면 그시기도 길어지고 더 나쁜 상황에 처할 수도 있다.
"나는 신발이 없음을 한탄했는데, 길에서 발이 없는 사람을만났다." 라는 데일 카네기의 말이 가슴에 스친다. 매번 없는 것에 대해 부러워할 게 아니라, 지금 자신이 가지고 있는 것에 감사할 줄 알아야 한다는 뜻일 것이다. 성공하고 유명한 의사를 목표로 할 것이 아니라 누군가의 아픔을 위로할 수 있는 기회가 남아있음이 얼마나 소중한 일인지를 다시금 깨닫게 된다.
이 글이 현재 여러분의 곁에 있는 것들에 대해 소중함을 느끼고, 지금 가지고 있음‘에 감사할 수 있는 시간이 되었으면 하는바이다.
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