[마이리뷰] 살아가는 데 가장 많이 써먹는 심리학

[전자책] 살아가는 데 가장 많이 써먹는 심리학 - 직장생활, 인간관계, 사랑에 답이 필요할 때 꺼내 읽는 심리 법칙 57
지루징 지음, 정유희 옮김 / 센시오 / 2020년 9월

작년부터 심리학에 관한 책들을 가끔씩 읽어주고 있는데 의외로 중국 작가의 책을 많이 볼 수 있었다. 혹시나 싶어 심리학을 전공하는 알바생에게 물어봤더니 학계에서는 중국의 심리학이 유의미하게 여겨지지 않는다는 말을 들었다. 아마도 인구가 워낙 많다보니 인간관계에 대한 수요가 많아 일반개론적인 심리학 관련 서적들이 많이 나오지 않을까 추정해봤다.

저자도 중국사람으로 대학에서 응용심리학을 전공한 심리상담로 활약하고 있다. 현장에서 많은 사람들을 접하며 심리학에 대한 연구를 하하고 있는 젊은 작가로 보인다. 그의 대표작인 [살아가는 데 가장 많이 써먹는 심리학]은 중국 청년 독자들에게 많은 사랑을 받고 있으며 이외에도 [잔꾀의 심리학] 등을 펴냈다.

이 책은 우리 삶 속에서 가장 자주 쓰이는 심리 법칙 57가지를 주제별로 정리했다. 목차를 통해서 어떤 이야기들이 이뤄지고 있는지 살펴보자면,

CHAPTER 1 긍정적인 사람이 바로 써먹는 심리학
01 행복이라는 시소를 잘 타려면
02 창가 좌석을 선호하는 이유
03 주말에만 시간이 빨리 간다면
04 듣고 싶은 것만 듣는 칵테일파티 효과
05 나는 오늘 하루 최선을 다했는가
*심리학 충전소 | 매력적인 사람의 비밀, 색깔 심리학

CHAPTER 2 사는 것 자체가 고민일 때 바로 써먹는 심리학
01 회의 전날 잠 못 이루는 이유
02 당신은 꾸물거리는 사람입니까?
03 분노의 못을 하나씩 빼내는 방법
04 외상 후 스트레스를 극복하려면
05 죽음의 신에게 붙들린 사람
*심리학 충전소 | 암에 걸릴 확률이 높은 성격 유형

CHAPTER 3 좋은 습관을 만들고 싶을 때 바로 써먹는 심리학
01 특정한 사물에 공포를 느낀다면
02 그는 왜 곰인형을 싫어할까?
03 인싸와 아싸의 심리학
04 마케팅 속 심리학 상식
*심리학 충전소 | 맥노튼 규칙

CHAPTER 4 인간관계로 감정이 소진될 때 바로 써먹는 심리학
01 SNS라는 21세기의 페스트
02 우정에도 선택이 필요하다
03 자꾸 부딪히는 동료와 잘 지내는 법
04 소중한 친구는 한 사람이면 충분한가
05 결혼 후에도 남사친, 여사친이 필요할까?
*심리학 충전소 | 일란성 쌍둥이의 성향이 비슷한 이유

CHAPTER 5 가족이 상처가 될 때 바로 써먹는 심리학
01 불행을 대물림하지 마라
02 둘째가 외톨이가 되는 이유
03 폭력의 피해자가 가해자가 될 때
04 당신의 문제는 의존적 어른
05 선한 욕구가 과잉행동이 되지 않으려면
*심리학 충전소 | 뇌 발달에 가장 적합한 환경

CHAPTER 6 타인에게 쉽게 휘둘릴 때 바로 써먹는 심리학
01 우리는 지나치게 가깝습니다
02 해명할수록 깊어지는 오해
03 감정이 상하지 않는 화술
04 유머라는 성숙한 심리 방어기제
05 우리는 왜 낯선 이에게 호의를 베푸는가
*심리학 충전소 | 무자퍼 셰리프의 피암시성 실험

CHAPTER 7 사랑을 알고 싶을 때 바로 써먹는 심리학
01 사랑하는 사람에게 마음속 쓰레기를 버리는 법
02 우리는 성격이 너무 비슷해서 힘들어!
03 완벽한 사랑은 영원할 수 없다
04 모든 사람은 양성일 수 있다?
*심리학 충전소 | 고독의 심리학

CHAPTER 8 사회생활이 지겨울 때 바로 써먹는 심리학
01 내가 나에게 점수를 준다면
02 해야 할 일 목록보다 중요한 것
03 삶에 끌려다니지 않고 나 자신으로 살기
04 80층 아파트를 후회 없이 오르려면
05 무력감에 빠진 이들을 위한 자기반성법
*심리학 충전소 | 도덕과 계급의 기원

CHAPTER 9 회사가 내 능력을 몰라줄 때 바로 써먹는 심리학
01 당신의 인격을 만드는 것
02 ‘웃는 표정’이 중요하다
03 스트레스를 에너지로 바꾸는 법
04 적극적 심리와 소극적 심리
05 내게 주어진 삶을 긍정하기
*심리학 충전소 | 소수의견을 관철시키는 방법

CHAPTER 10 편견과 오해에서 벗어나고 싶을 때 바로 써먹는 심리학
01 이중잣대를 없애는 가장 효과적인 방법
02 나를 향한 미소를 호감으로 생각하는 이유
03 무엇이 선한 사람을 악한 사람으로 만드는가
04 자유에 두려움을 느끼지 않는 법
*심리학 충전소 | 신흥종교집단이 신도들을 설득하는 방법


아무래도 중국작가가 쓴 책인지라 우리에게 익숙한 고사가 많이 나와 좀더 친숙하게 심리학 법칙에 다가갈 수 있다. 서양에서 나온 심리학 관련 서적들 보다 일본이나 중국의 책들이 비교적 가깝게 느낄 수 있는건 정서가 비슷하고 같이 공유할 수 있는 역사에서 기인하지 않나 싶다. 그냥 가벼운 마음으로 읽어주기에 무난한 책이다.

[마이리뷰] 우먼카인드 Vol.14 : 혼자 있는 시간

우먼카인드 womankind Vol.14 : 혼자 있는 시간 ㅣ 우먼카인드 womankind 14
우먼카인드 편집부 엮음 / 바다출판사 / 2021년 2월

우먼 카인드 14권이 찾은 나라는 페루다. 남미에서 비교적 빈국에 속하는 페루인들의 고단한 삶을 볼 수 있었다. 페루는 태평양과 안데스산맥, 그리고 아마존까지 독특한 환경의 세 지역으로 나뉘어져있다.
​
˝첫째는 연안지역이다 황량하고 메마른 사막과 강가의 작은 초목과 우중충하고 구름 낀 하늘이 펼쳐져 있다. 비는 잘 오지 않는다. 다음은
안데스산맥지대다. 거대한 산과 하얀 산봉우리와 아름다운 푸른 하늘이 드높으며, 비가 꽤 많이 내려 초목이 무성하다. 마지막은 밀림 지역이다. 페루는 브라질과 아마존 우림 지역을 공유하고 있으며, 깊고 울창한 숲에는 여름 내내 비가 그치질 않는다.˝

아울러 부제는 혼자있는 시간으로 코로나로 인해 고립된 환경에 놓여있는 사람들에 대한 이야기와 함께 세상으로 나아가는 툴을 제시한다.

˝코로나블루는 작년 한 해를 설명하는 단어 중 하나였다. 내향적이고, 고독을 즐기고, 자기 돌봄에 능한 사람도 사회적 거리 두기가 강화되고 지속 기간이 길어지면서 자기 안에서 벌어지는 다루기 힘든 감정들과 마주하게 된다. 언택트가 새로운 일상이 되면서 자신의 몸과 감정을 잘 추스르는 일의 중요함을 깨닫는 동시에, 혼자 있는 시간이 또 다른 형태의 연결을 향해 열려 있는 웅크림의 시간이라는 생각도 든다. 이번 [우먼카인드]는 비대면 일상이 우리에게 역설적으로 일깨우는 함께라는 감각을 중심으로 이야기를 꾸렸다.˝

목차를 통해 다뤄진 기사들을 살펴보자면, 

4Editor’s letter
10News From Nowhere
20psychology 자기만의 북극성을 따라가는 법
26writing 내 손이 당신의 얼굴을 건져내길
34self-regard 시인의 생활 경영
48art 손으로 실을 잇고 이어
56sociology 죽고 싶은 마음을 어떻게 볼 것인가
62philosophy 분노 수업
68sociology 공공 생활의 출구가 사라졌다
76feminism 거침없이 말하고 용감하게 맞서고
84psychology 당신의 행복을 좌우하는 생각
92psychology 기후변화와 다루기 힘든 감정들
100 nature 지구의 숨통
106 art 무한한 꽃
110 travel 리얼리티 안팎을 넘나드는 여행
we are womankind: Peru
118 voice 페루에서 온 편지
132 anthropology 기억이 직물에 새겨지는 방식
140 herstory 미라가 되어버린 소녀
148 environment 거대한 댐을 멈춘 사람

190 Books
194 Poet

우먼카인드는 매권마다 새로운 나라를 찾아가 평범하게 살아가는 여성들의 이야기를 통해 인생의 단면을 엿볼 수 있는점이 무척 괜찮다. 이번 호의 페루는 다른 나라보다 더 엄혹한 현실에서 하루 하루를 긍정적으로 살아가는 여인들을 통해 희망을 바라볼 수 있었다.

[마이리뷰] 아픔이 길이 되려면

아픔이 길이 되려면 - 정의로운 건강을 찾아 질병의 사회적 책임을 묻다
김승섭 지음 / 동아시아 / 2017년 9월

고등학교 시절부터 대학까지 꾸준히 수재의 길을 걷고, 혹독한 수련의를 거쳐 전문의까지 오른 의사들은 충분히 고소득을 벌만한 자격이 있다고 생각한다. 하지만 다른 사람의 건강을 이용해 돈을 번다면 사회에 대한 책임의식과 소명감이 있어야할텐데 이기적인 이익집단이 되어가는걸 보면 의사들에 대한 실망감을 감출 수 없다.

하지만 모든 의사가 그런건 아니고 훌륭한 인성을 지닌 의사들도 있다는건 이 책을 읽어보면 알 수 있다. 의사들이 무조건 희생정신을 발휘하라는말은 결코 아니다. 번만큼 사회에 돌려주라는 말도 물론 아니다. 다만, 다른 사람들의 목숨이나 건강을 담보로 이기적인 행태를 보이는 의사집단에 대한 어느 정도 개혁이 있어야 된다는 생각이다.

이 책은 사회역학자인 김승섭 고려대학교 보건과학대학 교수가 연구를 통해 사회적인 차별 경험이 건강에 어떤 영향을 미치는지를 말한다. 목차를 통해서 어떤 이야기가 다뤄지고 있는지 살펴보자면,

1. 말하지 못한 상처, 기억하는 몸

말하지 못한 내 상처는 어디에 있을까
-차별 경험에 대한 ‘같은 응답, 다른 의미’
불평등한 여름, 국가의 역할을 묻다
-시카고 폭염으로 배우는 공동체가 재난불평등에 대처하는 법
낙태를 금지하면 벌어질 일들에 관하여
-루마니아 사례로 살펴본, 평등하지 않은 낙태금지법
성인이 되어도 몸에 남겨진 태아의 경험
-몸에 새겨진 사회환경, 절약형질 가설
가난은 우리 몸에 고스란히 새겨진다
-가난한 몸과 해부학의 역사
당신은 거미를 본 적이 있나요
-질병의 ‘원인의 원인’을 추적하는 사회역학의 역사
[지극히 개인적인, 과학적 합리성의 세 가지 요소]

2. 질병 권하는 일터, 함께 수선하려면

해고노동자에게 국가란 무엇인가
-‘쌍용자동차 해고노동자 건강 연구’를 하며
누군가는 그들 편에 서야 한다
-삼성반도체 직업병 소송과 IBM 직업병 소송, 연구자가 거대 기업에 맞선다는 의미
위험한 일터는 가난한 마을을 향한다
-직업병 만드는 공장, 원진레이온과 제일화학은 어디로 갔나
아파도 일할 수밖에 없는 사람들
-고용불안과 ‘저성과자 해고’라는 함정
아파도 병원에 가지 못하는 의사들
-연구자가 되어 다시, 전공의 근무환경과 환자 안전을 묻다
안전을 지키는 사람들, 그들이 아프다
-‘소방공무원 인권상황 실태조사’를 하며
[건강한 일터를 위한 올바른 숫자 읽기]

3. 끝과 시작, 슬픔이 길이 되려면

재난은 기록되어야 한다
-‘세월호 참사 생존 학생 실태조사’를 하며
사회적 고통을 사회적으로 치유하려면
-외상 후 스트레스 장애, ‘설명 없는 치료’의 딜레마
[아이들은 살아남기 위해 최선을 다했다]
제도가 존재를 부정할 때, 몸은 아프다
-동성결혼 불인정과 성소수자 건강의 관계
동성애를 향한 비과학적 혐오에 반대하며
-동성애, 전환치료, 그리고 HIV/AIDS
[쏟아지는 비를 멈추게 할 수 없다면, 함께 그 비를 맞아야 한다]
수술대 앞에서 망설이는 트랜스젠더를 변호하며
-비수술 트랜스젠더의 현역 입영처분 소송
한국을 떠나면 당신도 소수자입니다
-부끄러움을 모르는 우리 사회 인종차별
교도소 의사로 일한다는 것
-‘재소자 건강 연구’를 하며

4. 우리는 연결될수록 건강한 존재들

연결될수록 오래 사는가
-사회적 관계망과 건강 연구의 역사
스스로를 지킬 수 있다면, 우리는 안전해질까
-총기 규제, 공동체는 어디까지 책임져야 하는가
위험사회에서 함께 생존하려면
-가습기 살균제 사망사건, 규제를 위한 충분한 증거를 묻다
당신의 공동체는 안녕하신지요
-로세토 마을에서만 심장병 사망률이 낮은 이유
[우리 이기심을 뛰어넘는 삶을 살아요]


일단 책에서 주요하게 다뤄지고 있는 사회역학이라는 학문에 대해 간단하게 살펴보자

사회역학(Social Epidemiology)이란 역학의 한 분야로, 건강에 영향을 미치는 사회구조, 제도, 관계 등을 추적하는 학문이다.역학은 질병의 원인을 분석하는 학문 분야로 ˝인구 집단의 건강 상태 분포와 그 결정요인들을 연구˝하는데,사회역학은 개인 보건적 요소뿐만 아니라 사회적 환경 역시 질병의 원인이 될 수 있다는 인식을 바탕으로 사회적 요인과 건강의 상호관계에 주목한다. 이는 ˝건강에 영향을 미치는 사회적 조건들의 구체적 특징은 무엇이며, 어떤 경로로 영향을 미치는지˝ 연구하는 것을 포함한다.(위키백과 발췌)

[아픔이 길이 되려면]에서는 고용 불안, 차별 경험, 혐오발언 등 사회적 상처가 어떻게 우리 몸을 아프게 하는지, 사회가 개인의 몸에 어떻게 반영되는지를 사회역학의 여러 연구 사례와 함께 말한다. 아울러 세계 여러나라의 수집하고 분석한 데이터를 다양한 그래프와 표로 정리해 수록했다. 다른 사람의 아픔을 느낄 수 있을때 사회는 더욱 앞으로 나아갈 수 있을것이다. 좋은 책이다. 추천드린다.
 

[마이리뷰] 목요일은 지나가고 주말은 오니까

목요일은 지나가고 주말은 오니까
안대근 지음 / 허밍버드 / 2021년 3월

요즘은 거의 대면회의를 하지 않고 있지만 몇년전만 하더라도 월요일 아침에 간단한 일정점검 및 회의를 했다. 개그콘서트가 유행했을때 일요일 저녁에 방송을 했는데 직장인들은 그 방송을 보며 내일은 또 출근이구나라며 잠자리에 들었었다. 월요일 회의때 재미있었던 장면도 리뷰하고 직원들과 서로 마주칠때 짜증나니 않는 부서가 되자고 말했던게 엊그제 같다.

물론 사람마다 살아가는 방식과 관점이 다르기 때문에 월요일 출근에 크게 신경쓰지 않고 살아가는 사람들도 제법 많다. 내 경우에도 소위 말하는 월요병이 거의 없었다. 그렇다고 출근하는게 마구 즐겁거나 그러지는 않았지만 별로 힘들어하지 않았는데 신입사원 당시 동기들을 보면 금요일 저녁부터 걱정하는 사람들도 많았던 기억이 떠오른다.

근래 목요일 저녁이면 즐거움이 시작된다고 한다. 소위 말하는 불금 전야제인셈인데 여전히 월요병은 존재하는것 같다. 저자는 월요일부터 근무를 하느라 피곤에 찌든 직장인들에게 스트레스 지수가 가장 높은 목요일을 좋아하며 이겨내자고 일종의 역설적인 제목으로 독자들을 격려하고 응원한다.

저자인 안대근 작가는 전작 [웃음이 예쁘고 마음이 근사한 사람], [보고 싶은 사람들 모두 보고 살았으면]에 이어 세 번째 에세이로 이 책을 펴냈다. 각 요일에 맞춰 하루 하루를 살아가는 힘든 직장들에게 지친 목요일이지만 그 요일마저 좋아할 수 있다면 다른 날은 더욱 행복해질거라는 메세지를 던진다. 

책은 총 3부로 구성되어있다. 각장의 주요 내용을 살펴보자면,

​
˝ 1부 주말은 결국 올 테니까에는 하루하루에 최선을 다하는 모습이 담겨 있다. 성실은 저자에게 있어 아주 중요한 삶의 가치이자 태도다. 비록 지금은 별로여도 언젠가는 더 나아질 거라는 바람을 품고 반드시 빛을 발할 자신의 장점과 필요와 과정을 차곡차곡 쌓아 간다.

2부 모든 요일을 좋아하는 마음으로에서는 일상 속에서 작은 행복을 놓치지 않으려는 태도가 돋보인다. 1퍼센트의 행복으로도 진짜 행복한 사람이 될 수 있다고 말하며 매일에 숨어 있는 작고 소중한 행복을 발견해 나간다.

3부 무채색 하루에 색색의 미소를에서는 사람과의 관계에 대해 이야기한다. 내일이 두려워지지 않는 응원을 해 주는 사람, 세상의 모든 불친절을 이겨 내게 하는 다정함을 선물하는 사람, 색연필로 그은 빨간 작대기에 선을 두 개 더 그어 세모를 만들어 주는 사람, 좀 더 나은 사람이 되게끔 만들어 주는 사람. 다양한 관계 속에서 좋은 것을 보고 배우려는 노력은 곧 괜찮은 어른에 대한 답을 찾아가는 과정이기도 하다.(소개글 발췌)˝

오은 시인은 뒷면 추천사에 안대근 작가의 글에 싱거운 구석이 있다며 자극과 한없이 멀어짐으로써 읽는 이의 마음을 동하게 한다라는 멘트를 남겼다. 힘들게 들어간 직장을 그만두며 겪었던 단상과 어머니 그리고 외할머니 주변 가족들, 친구들과의 대소사를 담담하고 따뜻하게 그려나가는 작가의 정겨운 시선을 느낄 수 있는 따뜻한 에세이였다. 아무튼 목요일이 시작되면 이 책이 생각날것 같다.

[마이리뷰] 김미경의 리부트

[전자책] 김미경의 리부트
김미경 지음 / 웅진지식하우스 / 2020년 7월

개인적인 성향이지만 왠만해선 자기계발류의 서적들은 읽지 않는다. 아울러 자기계발을 위주로 하는 강연들은 회사에서 강제 동원을 하지 않는다면 자발적으로 참석하지 않는다. 그쪽 업계에 계신분들을 무시하는건 아니고 마치 교회의 부흥강사처럼 말로 붐업시키고 뭔가 홀리는듯한 방식의 강연이 마음에 들지 않기 때문이다.

이 책의 저자인 김미경 강사는 티비에서 가끔 스쳐지나가듯이 봤던분인데, 와이프한테 물어보니 여성들에게 무척 인기가 높다고 말해줬다. 강연을 몇 번 들었는데 재미도 있고 뭔가 속이 시원해지는 느낌이 들었다고 해서 스타일이 미루어 짐작이 갔다. 하지만 개인적으로 이 분의 강연을 들어본적은 없는데 교보샘에서 매월 제공되는 1권의 책으로 선정된지라 읽어보게됐다.

책에서는 코로나로 인해 강연이 거의 이뤄지지 않음에 따라 위기가 찾아온 저자는 이런 상황을 분석해 돌파구를 찾아가는 과정이 그려진다.
상기 서술한 개인적인 편견이 아니라면 충분히 읽어볼만했고 몇 가지 사항은 실생활에 참고할 수 있을것 같았다. 저자가 말하는 코로나 이후의 생존방식은 네 가지로 귀결된다.

˝비대면,비접촉의 언택트(UN-TACT) 시대에 초연결이라는 인간의 필요를 더한 온택트(ON-TACT), 4차 산업혁명의 일상화를 이끌어내는 디지털 트랜스포메이션(DIGITAL TRANSFORMATION), 조직에 연연하지 않고 자유롭고 독립적으로 일하는 미래형 인재 인디펜던트 워커(INDEPENDENT WORKER), 그리고 일과 사업을 가장 안전한 형태로 바꿈으로써 브랜드 가치를 더해줄 세이프티(SAFETY)까지, 총 네가지의 단어로 코로나 이후의 세계에서 살아갈 수 있는 방법론을 제시한다.

책은 총 다섯개의 파트로 구성되어있다.

˝[Part 1. 대전환을 두려워하지 말라]에서는 코로나가 불러온 위기 속에서 새롭게 등장할 미래의 질서를 읽어 기회를 잡자는 메시지를 담았다. 이어 [Part 2. 내 인생을 바꾸는 4가지 리부트 공식]에서는 네 가지 달라진 생존 공식을 다룬다. 이 네 가지 공식을 무사히 잘 통과한 일이나 비즈니스는 코로나 이후 세상에서 성공할 확률이 높기 때문에 반드시 눈여겨봐야 한다. [Part 3. 나를 살리는 리부트 시나리오를 써라]에서는 코로나 이후 인생 설계법으로써 인생 시나리오를 함께 쓰는 방법에 대해 다룬다.

[Part 4. 뉴 러너가 되어야 일자리를 구한다]에서는 4차 산업과 디지털 기술로부터 일자리를 지키는 방법, 변화가 빠르고 불확실한 시대의 공부법과 학습법에 대해 알아본다. 마지막으로 [Part 5. 공존의 철학자 뉴 휴먼이 미래를 구한다]에서는 코로나를 일으킨 근본적인 문제가 무엇인가라는 질문, 또한 어떻게 우리의 마음을 다잡고 용기와 희망을 가질 것인가라는 질문에 답하며 인간의 존엄성을 대하는 성숙한 어른의 자세에 대해 이야기한다.(소개글 발췌)˝

자기계발 강사 특유의 살짝 과시적인 이야기만 피해간다면 코로나로 인해 영업이 어려워진 사람들, 일자리를 잃고 살아갈 방법을 찾기 어려운 사람들은 새로운 솔류션을 찾는데 도움이 될 수 있다. 이런식으로 큐레이션된 책을 읽어보는것도 가끔씩 좋은 경험이 되는것 같다.