125세까지 건강하고 활기차게 살기 위한 후지타식 장수 조언(50세 이상자 대상)
150세부터는 백미나 단것은 먹지 말자.
2 색이 진하고 향이 강한 채소를 풍부하게 섭취하자.
3 과식, 과음은 텔로미어를 단축하는 행위다.
4 식사는 한 입에 서른 번씩 꼭꼭 씹어서 천천히 먹자.
5 건더기가 가득 든 된장국은 장수건강식이다.
6 생수가 질병, 인지증, 노화를 방지한다.
7 식품첨가물 덩어리의 식품은 멀리하자.
8 일주일에 두세 번은 육류를 먹자.
9 변의 양을 늘리자.
10 삶을 보람을 찾고 여유로운 마음으로 살자.
텔로미어에 좋은 식습관
‘백미‘, ‘우동‘, ‘빵‘은 금지!
‘수소 물‘은 뇌의 노화를 막는 데 도움이 된다!
유해물질이 쌓이는 ‘비계‘는 잘라내라!
파와 마늘로 ‘활성산소를 제거하자!
간식을 끊으면 ‘암 예방‘에 도움이 된다!
● 일주일에 세 번 섭취하는 ‘육류‘로 성호르몬을 증강시켜라!