당신이 살찌는 이유

[전자책] 당신이 살찌는 이유 - 평생 살 안찌는 몸의 루틴을 만들어 건강하게 사는 법
진소희 지음 / 성안북스 / 2021년 1월

교보샘에서 가끔 건강에 관한 전자책을 선택해서 읽어주고 있다. 주로 식습관이나 아님 대사질환에 관한 책들에 관심이 가고 가끔 다이어트에 관한 소재도 읽어본다. 사실 외모보다 고지혈증에 고혈압약까지 먹고 있어 아무래도 식습관 조절과 체중감량이 우선해야될것 같다는 생각이다. 비만이나 과체중은 아니지만 BMI가 23.5정도로 경계선에 놓여있는 상태이기도 하다.

이 책은 유튜브 방송 [러브에코]의 운영자인 진소희라는분이 쓰셨다. 저자는 의료계에 종사하거나 아님 식습관, 운동쪽에서 일해본 경험이 없는 상태에서 다이어트에 성공하고 본인의 경험을 바탕으로 지식 콘테츠 크리에이터, 유명 유튜버가 되신분이다. 책은 나름 전문적인 영역을 다루며 유용한 정보를 알려주지만 어렵게 씌였이지 않아 누구나 편하게 접근할 수 있다.

저자는 비만, 천식, 갑상선 기능 저하증, 우울증등을 앓았지만, 자신의 건강을 지키기 위해 식단과 생활 습관을 바꿔 모든 병이 완치되고 병원과 약도 끊으며 새로운 삶을 살게된다. 이 책은 저자의 경험과 지식을 바탕으로 자신처럼 음식이나 건강, 다이어트에 대해서 잘못된 정보로 건강을 해치고 살이 찌는 몸이 될 수밖에 없었던 시행착오를 겪지 않도록 독자들에게 올바른 조언을 건네준다

아울러 단순히 살을 빼는 것을 넘어 살이 찌고 빠지는 우리 몸의 원리를 알고, 깨어진 몸의 밸런스를 회복시켜 살찌지 않는 몸으로 바꿔 원하는 체중을 유지하며 건강하게 사는 방법을 알려준다.

책은 총 5파트로 나눠, 살 빠지는 몸의 원리와 함께 실질적인 다이어트 방법까지 다루고 있다. 저자는 살을 찌게 만드는 지방 저장 호르몬인 인슐린과 살을 빠지게 만드는 글루카곤 호르몬을 모른다면 다이어트에 절대 성공할 수 없다고 단언한다.

아울러 어떻게 하면 원하는 몸을 만들 수 있을지 다음과 같은 현상에 대한 솔류션을 제시한다.

"칼로리 계산만 하다 진짜 우리 몸이 원하고 건강해지는 음식을 놓치고, 저염식으로 내 몸을 바짝 마르고 병들게 만들고, 먹어도 먹어도 궁금한 입은 왜 그러는지, 좋은 탄수화물과 피해야 하는 탄수화물, 지방이 살찌게 한다는 잘못된 정보로 지방을 안 먹어 오히려 살이 찌는 몸이 된 이유, 살찔까 봐 조금씩 야금야금 먹었건만 지방저장 호르몬인 인슐린 분비만 계속 시켜 살이 찌는 몸이 된 이유,

과식을 막기 위해서 식사는 어떻게 해야 하는지, 내 몸의 대사에 불을 붙여 지방을 태워 살 안 찌는 몸으로 만드는 간헐적 단식은 왜 좋은지. 살을 찌게 만드는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이려면 어떻게 해야 하는지, 최고의 다이어트 효과를 보기 위해서 살이 쏙쏙 빠지는 수면 방법은 무엇인지…."

뿐만 아니라 별책부록으로 제공하는 [러브에코’S 탄단지밸런스의 기적 챌린지 다이어리]는 일상에서 무리하지 않고 조금씩 실천하여 내 몸의 깨진 균형을 되찾고 한 달 평균 -5KG 이상을 감량하는 프로그램 실천 가이드툴이다. 탄단지 밸런스는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 조절하여 자신의 신체균형을 잡는 저자만의 방법이다. 항상 그렇듯이 이런 책들은 읽고나면 실천이 문제다. ㅋ