[마이리뷰] 일터에서의 마음챙김

일터에서의 마음챙김 - 출근 불안증, 무력감, 좌절감을 씻는 사무실 명상법
리 와이스 지음, 김영정 옮김 / 21세기북스 / 2021년 6월

마음챙김이라는 말은 어떻게 보면 생소할 수도 있는 단어지만 명상과 비슷한 의미로 불교 수행 전통에서 기원한 심리학적 구성 개념으로 현재 순간을 있는 그대로 수용적인 태도로 자각하는 것을 말한다. 심리치료의 방법으로 활용되고 있으며 서구에서 점차적으로 많은 사람들에게 활용되고 있는 수단이다. 먼저 학술적으로도 활발하게 연구중인 마음챙김의 개요에 대해 알아보자면,

˝마음 챙김은 기본적으로 의식의 질과 관련되는 속성으로, 카밧진(Kabat-Zinn)은 마음 챙김을 현재 순간에 비판단적으로 주의를 기울이는 것으로 정의했고, 말렛(Marlatt)과 크리스텔러(Kristeller)는 매 순간의 경험에 완전한 주의를 기울이는 것으로 마음 챙김을 설명했다. 랑거(Langer)는 마음 챙김에 대하여 새로운 범주를 창조해 내고, 새로운 정보에 개방적인 태도를 지니며, 한 가지 관점에 매이지 않고 사물을 자각하는 인지적 과정이라는 정의를 내리기도 했다.

현재 명확히 합의된 정의는 없지만, 대부분의 연구자들은 마음 챙김을 현재 순간과 자각, 수용의 3요소로 설명한다. 즉 마음 챙김이란 현재 순간을 있는 그대로 수용적인 태도로 자각하는 것이라는 설명이다. 이에 사피로(Shapiro) 등은 마음 챙김의 요소에 의도를 추가하여 주의와 의도, 태도가 서로 상호적으로 영향을 주고받으며 마음 챙김을 구성한다고 보았다.(네이버 지식백과 발췌)˝

이 책은 스탠퍼드 경영대학원에서 리더십 과정을 가르치며, 달라이 라마가 설립한 스탠퍼드의 연민 트레이닝 프로그램의 교장으로 활동하고 있는 리 와이스라는분이 쓰셨다. 아이 셋을 키우는 엄마로, 일터에서의 마음챙김을 실천하고 있으며,  저자가 지난 10여 년 동안 스탠퍼드대학교에서 강의하는 마음챙김의 훈련법과, 일터에서 고통받고 있는 사람들에게 즉각적이고도 효과적으로 도움을 줄 수 있는 프로그램을 개발한 과정과 내용을 체계적으로 서술했다.

2010년 이후부터 세계적 기업들은 지속적으로 마음챙김을 사내교육의 과정으로 활용하고 있다. 저자가 강의하는 스탠퍼드 대학교에서도 많은 학생들에게 관심을 받고있는 과정이라고 한다. 마음챙김 훈련법을 사내 커리큘럼으로 채택하며 단순하게 마음을 수련하는걸 넘어서 리더십과 경영훈련 과정에서 필수적 소프트 스킬로 배워지고 있다.

책의 내용에도 리더십에 관한 내용이 비교적 많이 언급되며, 마음챙김을 통해 자신의 영감을 타인과 소통하여 확장하고, 다른 사람들과 효과적으로 협력할 수 있는 가능성을 발견하며, 팀워크를 향상시킬 수 있는 가능성을 보여준다. 이는 마음챙김이 명상에 머문 정적이고 자기수행적인 활동이 아니라, 커뮤니케이션 기술과 같이 실질적인 사회 활동의 범주에 있는 영역으로 볼 수 있으며 경우에 따라서 구체적이고 현실적인 스킬이다.

특히 자기연민에 관한 부분이 중요하게 다뤄진다. 자존감이 중요한 덕목으로 알려졌지만 경우에 따라서는 자기연민과 나아가 타인과의 관계에도 중요한 요소로 생각될 수 있다.

˝연민은 우리가 사람들과 더 깊이 연결되는 데 도움을 준다. 하지만 연결은 세 갈래 길이라는 사실을 명심해야 한다. 우리는 자기 자신과 연결되지 않은 채 다른 사람과 연결될 수 없다. 다른 사람만 도와주면서 살 수 없으며 다른 사람의 연민으로부터 도움만 받을 수도 없다. 건강하고 단단한 관계를 유지하려면 확장하는 연민, 다른 사람으로부터 받는 연민, 그리고 자기 자신에 대해 연민을 품는 것, 세 가지가 모두 있어야 한다. 도움을 베푸는 것이 중요하다.

우리는 단단한 관계가 삶을 풍요롭게 만들고 직장 환경을 더 좋게 만들어주며 (이기적인 관점에서 보면) 사회 자본을 가져다주기 때문에 그것을 원한다. 꽉 막힌 벽을 친다면 좋은 업무 관계를 가질 수 없다.---- p.164˝

마음챙김과 자기연민을 통해 직장에서 좀더 원활한 타인과의 관계를 설정할때 도움을 받을 수 있는 책이다. 뿐만 아니라 리더쉽과 팀워크의 함양에도 참고할만한 내용이 비교적 많았다. 다만, 번역이 매끄럽지 않아서인지 몰라도 책을 읽는데 시간이 좀 소요된다. 마음챙김에 관심이 있다면 일독을 권해드린다.