다음으로, 매일 체중계 위에 올라가 지금 자신이 몇 kg인지 냉정하게 파악하자, 몸무게 재는 일이 두려워 체중계를 버린 사람도 있는데 이래서는 안 된다. 다이어트는 자신의 몸을객관적으로 바라보고, 뱃살을 손으로 직접 쥐어보며 자신이얼마나 살이 쪘는지 정확히 인식해야 비로소 시작된다.
언제든 할 수 있는 간단한 운동을 한 가지 더 소개한다. 운동이라고 하기에 민망할 정도로 지극히 간단하다. 배와 등이맞닿을 듯이 아랫배를 안으로 넣으며 숨을 들이쉬는 것이다.
배를 안으로 당긴 채 호흡은 평소처럼 자연스럽게 한다. 멈추거나 거칠어지지 않도록 주의하기 바란다. 또 숨 들이쉬기 운동을 실시할 때는 등을 쭉 편 자세를 유지하자. 단지 이뿐이지만 체간(속근육)을 단련하고 튀어나온 배를 없애주는 강력한 운동이다. 숨 들이쉬기 운동은 서 있을 때나 앉아 있을 때나 어디서든 할 수 있어 좋다. 걸으면서 실시해도 좋다. 나는항상 주변 사람들이 내 배를 보고 있다는 긴장감을 갖고 평상시에 의식적으로 실시한다.