가진 직원을 원한다"고 말한다.19 만약 성공하고 싶은 학부생이라면반드시 그러한 기술을 배워야 한다. UC 버클리의 하스 경영대 부학장 에리카 워커는 "우리는 학부생들이 실무 교육보다 훨씬 더 중요한 것이 있다는 사실을 이해하도록 도와주고 있습니다"라고 말했다.20 비판적인 사고와 문제를 맥락과 관련짓는 기술 그리고 의사소통의 기법은 장기적으로 직업적 성공뿐 아니라 충만한 삶을 위해서도 대체 불가한 기술이다.
아주 단순해 보이지만 일단 한번 시도해보면 이 과정이 매우 어렵다는 것을 금방 깨닫게 된다. 끊임없이 자신이 겪고 있는 경험에판단을 하지 않는 태도로 주의를 기울이다 보면, 결국 우리는 자신과 주변 사람들, 자신을 둘러싼 환경을 더 잘 인식하게 된다. 이러한연습을 하면 뇌의 신경 연결 통로에 새로운 패턴이 생겨 쉽게 집중할 수 있게 된다. 또한 목적을 세우고 업무에 집중하고 창의성을 토대로 더 나은 결정을 내리는 능력을 키울 수 있다.
감정에 커다란 영향을 준다. 예를 들어 프로바이오틱스를 복용하면분노와 우울을 치료할 수 있는 것으로 알려져 있다. 신경이 서로 소통하도록 만들고 감정 조절에 참여하는 신경전달물질 세로토닌은뇌보다 장과 소화기관에 훨씬 더 많이 존재하고 있다(장에 80퍼센트,
소화기관에 90퍼센트가 더 많다).
‘담파 숨의 원칙을 기억하라. 처음에 잘하라, 도중에 잘하라, 끝에 잘하라. 마음챙김은 좋은 의도를 가지고 유용한 기술을 실천하는 것이다. 이 기술은 우리에게 많은 도움이 된다. 이번 장을 읽고 나서도 힘든 감정이나 밤새 산란했던 마음에 대해 판단하지 않는 인식을 얻지 못했더라도 자신을 너무 힘들게 하지 말라. 마음챙김은 우리가 자기 감정을 더 잘 이해하고 목적에 집중하도록 돕는 것을 넘어서 목적과 상호적인 관계를 갖는다. 이에 대해서는 다음 장에서 논
|