[마이리뷰] 이기는 몸

[전자책] 이기는 몸 - 몸을 알아야 몸을 살린다
이동환 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 9월

교보샘의 패키지 샘통북통을 이용해 읽어준 책이다. 저자는 현직 의사로 유튜브를 통해 교육하는 의사, 강의를 정말 잘하는 의사로 많이 알려주신분이라고 한다. 일단 저자에 대해 좀더 알아보자면,

˝가정의학과 전문의. 만성피로 전문 클리닉에서 진료하고 있는 현직 의사다. 연세대학교 원주의과대학을 졸업했고, 세브란스병원에서 가정의학 전문의를 취득했으며, 경영학 박사, 교육 공학 석사를 마쳤다. 직무 스트레스 연구소 대표로, 스트레스에 건강하게 적응하여 더 활력 있게 일하는 방법을 연구하면서 스트레스에 대한 조직 진단과 교육 컨설팅을 하고 있다.

그의 이름 앞에는 교육하는 의사, 강의를 정말 잘하는 의사라는 수식어가 따라다니는데, 지금까지 그의 강의와 교육을 받은 사람이 약 20만 명에 이른다. 2004년 원인 모를 만성피로에 대한 연구를 시작한 그는, 심신의 변화와 성과 사이에 어떤 상관관계가 있는지 관심을 갖게 되면서 관련 연구 및 강연을 하게 되었다. 스스로 교수 설계한 의사를 위한 만성피로 클리닉 실전 강좌를 열었고, 이 과정을 수료한 의사들이 수백 명으로 늘어나면서 대한 만성피로학회가 설립되었다. 현재 대한 만성피로학회 명예회장이다.˝

얼마 전 건강검진시 갑상선 결절이 있다고 정밀진단을 해보라는 권고를 받았다. 3년간 0.5센티미터의 크기로 지속적으로 나오고 있지만 없지지 않은 상태다. 연말에 바쁜일이 있어서 잠시 미루고 있지만 이 책을 통해 갑상선 항진증과 저하증에 대해 잘 알게됐다. 이외에도 비교적 다양한 분야에서 참고할만한 내용이 많이 건강에 관심이 있다면 읽어볼만한 책이다.

책은 총 세 파트로 구성되어있고  뇌, 심장, 폐, 간 등 주요 기관, 그리고 먹고 자고 숨 쉬고 움직이는 섭생까지 다룬다. 각 파트별로 어떤 내용이 다뤄지고 있는지 소개글을 통해서 살펴보자면,

˝파트 1은 최근 건강관리 부분에 있어 최대 화두이자 필수 지식인 면역력부터 다룬다. 면역력은 대체 어떤 원리로 우리 몸을 방어하는지, 면역력을 강하게 또는 약하게 하는 원인은 무엇인지, 바이러스에 대해 다른 면역반응을 보이는 사람들은 어떤 차이점이 있는지 등, 대강 알고 있지만 확실하게 정의하기 어려운 상식들의 윤곽을 잡는다. 이 외에 보이지 않지만 몸의 에너지와 노화, 신진대사 등의 열쇠가 되는세포와 미세염증, 그리고 호르몬에 대해 이야기한다. 평소 신경 쓰지 못했던 몸속 미시세계의 이모저모를 현미경 들여다보듯 살펴보는 것.

파트 2는 우리 몸의 주요 기관들을 하나씩 훑어본다. 폐, 간, 심장, 뇌 그리고 소화계와 뼈, 근육…. 주요 기관들의 작동 원리와 또 각 기관에 자주 발생하는 질환들, 그에 따른 전조증상과 몸이 보내는 신호 등을 알아차릴 수 있는 자가 진단법 등도 모두 담겨 있다.

파트 3은 잘 먹고 마시는 법, 현대판 영양실조로부터 우리 몸을 지켜주는 영양제의 올바른 복용법과 많은 사람들이 궁금해 하는 영양제의 득과 실, 살아가는 데 있어 필수인 잠과 운동에 관한 몇 가지 진실들에 대해 이야기한다. 여기에 스트레스가 우리 몸에 주는 영향과 우리 몸이 스트레스를 어떻게 대해야 하는지에 대한 것도 더했다.(네이버 발췌)˝

고지혈증과 혈압약을 먹고 있는지라 저자의 약 먹는 방법을 유심하게 읽어봤다. 마침 큰 애의 콜레스트롤 수치가 다소 높다고 나와서 그 녀석 약 먹일때 참고하려고 한다.

˝오메가3지방산은 이 중성지방을 낮춰주고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 기능을 합니다. 따라서 콜레스테롤 수치가 전체적으로 좋지 않은 사람들, 이를테면 이상지질혈증이 있는 분들에게 오메가3지방산은 특히효과적이며 약과 함께 복용해도 전혀 문제가 안 됩니다.

결론부터 이야기하자면, 영양제를 열심히 챙겨 먹는 사람들은 나이 들어서약을 적게 먹게 됩니다. 영양소는 원래 몸에서 정상적으로 존재하면서세포들의 활발한 기능을 도와주는 꼭 필요한 천연물질입니다. 그리고 영양보조제는 이러한 영양소들을 모두 음식으로 섭취하기 어려운
경우 보충해주기 위해서 만들어진 것입니다.˝

어느 한쪽으로 치우치지 않고 객관적인 입장으로 서술된 책인지라 가끔씩 궁금한 사항이 있을때 들춰봐도 좋을듯 싶다. 종이책을 추가로 구입해 곁데 두고 다시 한 번 읽어봐야겠다.