특히, 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋습니다. 음식을 소화하는 위가 왼쪽으로불록 튀어나와 있어 왼쪽이 아래로 향하게 누워 자면 위 안에 남은음식물이 자는 도중 식도로 역류할 위험이 줄어들기 때문입니다.
타많은 사람들이 강조하는 것처럼 식후에 바로 눕지 않는 것도 중요합니다.
아무리 못해도 2시간은 있다가 자도록 노력하세요. 물론 공복에 가까운상태가 수면에는 제일 좋습니다.
"누우면 죽고 걸으면 산다." 라는 말이 있습니다. 물론 이 말은 몸은 쓸수록건강해진다는 뜻이 담겨 있지만, 특히 식도와 위에 큰 의미가 있는말입니다. 절대적인 대사량 감소 속에서 걷기는 소화계의 수명 연장을 위한필수조건입니다.
그렇다면 몸동작이나 운동이 아니라, 어떤 꿈을 가지고 그것이이루어졌다고 상상한다면 과연 시냅스는 어떻게 바뀔까요? 시냅스는 그꿈을 이룰 수 있게끔, 도움이 되게끔 바뀝니다. 이미 준비된 뇌 속 시냅스덕분에 꿈을 훨씬 더 빨리 이룰 수 있게 되는 것입니다. 시냅스 연구자이자뇌과학자 조지프 르두(Joseph E. LeDoux)는 이렇게 말했습니다.
"시냅스에는 많은 정보들이 기록되고 저장된다. 이 과정을 통해 시냅스의새로운 형성이 어떻게 이루어지느냐에 따라 그 사람의 인격과 운명이바뀐다."
안구건조증에 도움이 되는 대표적인 영양소는 오메가3지방산입니다.
오메가3지방산은 우리 몸의 전체적인 염증반응을 줄여주고, 혈관건강에도 도움이 되는 필수영양소입니다. 그리고 눈물을 구성하는지방층의 구성에도 도움을 주기 때문에 안구건조증 예방에도 효과가있지요. 오메가3지방산이 풍부한 생선과 견과류를 잘 챙겨 먹는 것이좋습니다.
무엇보다 손으로 ‘눈, 코, 입‘을 만지는 것은 절대 금물이지요. 호흡기가건조하면 바이러스 침투가 쉬워져 감기나 호흡기 질환에 더 많이노출되므로 물을 자주 마셔주라고도 합니다.
장상피화생이 있다면 위 점막이 정상인 사람보다 위암 발생 위험률이 약9배까지 높아집니다. 그러므로 주기적인 내시경검사를 통해 위 점막을관찰하는 것이 좋습니다.
특히, 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋습니다. 음식을 소화하는 위가 왼쪽으로불록 튀어나와 있어 왼쪽이 아래로 향하게 누워 자면 위 안에 남은음식물이 자는 도중 식도로 역류할 위험이 줄어들기 때문입니다.
많은 사람들이 강조하는 것처럼 식후에 바로 눕지 않는 것도 중요합니다.
아무리 못해도 2시간은 있다가 자도록 노력하세요. 물론 공복에 가까운상태가 수면에는 제일 좋습니다.