[마이리뷰] 달리기, 몰입의 즐거움

달리기, 몰입의 즐거움
미하이 칙센트미하이.크리스틴 웨인코프 듀란소.필립 래터 지음, 제효영 옮김 / 샘터사 / 2019년 7월

그래도 작년까지는 주중에 피트니스에서 며칠씩 러닝머신을 탔고, 주말이면 가끔 트래킹을 했지만 올해는 거의 운동을 하지 못하고 있다. 독서량도 늘리기는 했지만 코로나로 인해 사람이 밀집된 지역에 가는게 꺼려져기 때문이다. 발목부상만 아니라면 풀 마라톤도 해보려고 했던 사람인데 상당히 아쉽다 ㅋ

하프 마라톤 한 번 정도 해본 경험이 전부인데 그때 몇 번 러너스 하이를 느껴본 기억이 있다. 이래서 사람들이 달리는가 싶었는데 이 책도 어떻게 보면 러너스 하이에 관한 내용을 다루고 있다.

세계적인 긍정 심리학자이자 몰입을 대중에게 소개시킨 미하이 칙센트미하이가 공저자로 참여했고, 나머지 두 명중 한 명인 크리스틴 웨인코프 듀란소도 심리학자이다. 크리스틴과 나머지 저자인 필립 래터는 실제 트라이애슬론등 달리기를 열심히 하는 사람들도 이들이 주로 사례를 모아 이 책을 쓴걸로 추정된다. 미하이 교수는 아무래도 나이가 나이니만큼 감수를 담당하신듯하다.

총 2부로 구성되어 있으며, 먼저 ˝1부에서는 몰입 경험에 관해 중점적으로 설명하는데, 몰입과 관련된 달리기 사례를 통해 몰입을 심층적으로 들여다보고 몰입이 왜 그토록 독특하고 강력한 경험인지 알아본다. 이후 몰입을 구성하는 아홉 가지 요소를 통해 몰입의 개념을 더욱 공고히 다지고, 운동선수는 물론 일반인 모두에게 몰입이 중요한 이유가 무엇인지 논의한다.

2부에서는 몰입하기 위해 반드시 필요한 요소를 전부 하나하나 설명하고, 지금까지 획득한 지식을 경쟁 없는 일상적인 달리기에 어떻게 적용할 수 있는지 살펴본고, 달리기를 통해 경험한 몰입을 인생의 다른 측면까지 어떻게 확장할 수 있는지 알아본다.˝(소개글 발췌)

이 책에서는 왜 사람들이 달리기에 몰입하는가에 대한 여러가지 사례와 연구결과를 바탕으로 좀더 효율적으로 몰입할 수 있는 여러가지 툴을 제시하고 있다. 무언가에 몰입하고 정신이 흐트러지지 않는다면 기대 이상의 성적을 올릴 수 있고, 일반인들도 어떤 방식으로 몰입에 빠질 수 있는가에 대한 궁금한 사항들을 찾아볼 수 있다.

대표적으로 다음의 질문을 통해 몰입의 비밀을 파헤쳐볼 수 있다.

● 어떤 사람들이 몰입을 자주 경험할까?
● 내가 원할 때마다 몰입할 수 있을까?
● 달리기를 통해 경험한 몰입을 일상에도 적용할 수 있을까?
● 몰입이 삶의 질을 향상시킬 수 있을까?

아울러 사진과 표 등 몰입을 쉽게 이해할 수 있는 시각적인 자료와 더불어 경기 혹은 연습 중에 몰입을 경험한 사람들의 체험담, 독자들이 직접 몰입의 순간을 찾을 수 있도록 도와줄 실용적인 연습 방법도 함께 제공하는데, 복잡한 도심에서 집중해 달리기 좋은 장소를 찾는 법, 체력?기술적인 수준에 맞춰 달려야 하는 시간과 거리, 음악이나 팀 운동의 효과, 달리기에 도움이 되는 명상법 등 다양한 각도에서 달리기와 몰입에 도움이 되는 팁을 수록하고 있어서 달리기를 좋아하는 사람들에게 도움이 될듯하다.

이제 좀 달려볼까 싶다.!!!!