일상생활에서 만나는 모든 사람은 ‘걷어차인 고양이 효과‘라는 서로얽히고설킨 체인 위에서 비슷한 경험을 겪는다. 이런 감정은 자세, 표정,
언어를 통해 다른 사람들에게 전달된다. 결국 자신도 모르는 사이에상대에게 감정을 옮기는 것이다. 감정 오염이 우리에게 끼치는 해는명백하므로 우리는 제때 자신의 감정을 조절하는 것을 배워 나쁜 감정을다른 사람에게 전염시키지 말아야 한다. 이렇게만 된다면 우리는 햇빛으로가득한 생활을 할 수 있을 것이다.
자신의 몸과 정신 건강을 위해서라도 의식적으로 격한 감정을 통제해야한다. 분한 감정이 곧 폭발할 것 같을 때는 의식적으로 자기 자신을통제하고 스스로 이성을 유지해야 한다는 사실을 일깨운다. 또한 자신에게
"화내지 마, 분노는 몸을 상하게 할 수도 있어."라고 말해 준다. 의학전문가들은 실험을 통해 분노의 감정을 스스로 잘 억제할 경우 사망률과심장병 재발률이 크게 떨어진다는 사실을 발견했다.
이해 충돌이 없을 수는 없다. 이때 넓은 마음으로 원한을감싼다면, 분노는 자연스럽게 사라지고 이는 남에게뿐만 아니라자기에게도 유익하게 돌아올 것이다. 상대에게 복수심으로 원한을 가지면,
잠깐의 쾌감과 더 큰 원한을 얻는 것 말고 과연 다른 좋은 점이 또 있을까.
감정은 난 반드시 표출되어야 하지만 합리적인 방법으로 표출되어야 한다.
부정적인 감정이 떠오르면 첫째, 남에게 화풀이하지 말아야 한다. 둘째,
자신의 뺨을 때리거나 욕하거나 심지어 자해하는 등 스스로 해를 입히며분노를 자신에게 표출해서는 안 된다. 셋째, 다른 사람 앞에서 소리 지르고소란을 피우거나 물건을 던지는 등의 행동을 하지 말아야 한다. 이러한행동은 자신의 감정은 표출될지 몰라도 다른 사람에게 나쁜 감정을전염시켜 ‘감정 오염‘을 일으킨다. 또한 자신의 체면에 손상을 입혀 일에도움이 되지 않을 뿐만 아니라 사태를 더욱 악화시켜 자신에게 더 큰 해를가져올 수 있다.
‘카렐 공식‘의 사용법은 사실 매우 간단한데, 세 가지 절차가 있다.
첫 번째, 먼저 두려움을 없애고 이성적으로 전체적인 상황을 분석한다. 그후, 실패했을 때 발생할 수 있는 제일 나쁜 상황이 무엇인지 찾아낸다.
두 번째, 발생 가능성이 있는 제일 나쁜 상황을 찾아낸 후 그것을 받아들일수 있어야 한다. 이렇게 하면, 비록 상황을 돌이킬 수 없더라도 우리는빠르게 털어낼 수 있다.
세 번째, 그 후 우리는 평화롭게 우리의 시간과 힘을 쏟을 수 있고 우리마음속에 받아들인 제일 나쁜 상황을 개선하기 위해 시도할 수 있다.
적절히 대처한다면 우리는 빠르게 가장 나쁜 상황에서 벗어날 수 있다.
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