이 세 가지 예를 통해 알 수 있듯 좋은 면역이란 단순히 강한면역 반응만을 의미하는 것이 아니라 조화로운 면역 반응에 있다는점을 기억해야 한다. 사실 면역학만큼 ‘양날의 검‘이라는 수사적 표현을 빈번하게 사용하는 분야도 없을 것이다. 이 표현은 면역에서음과 양의 조화, 즉 중용의 미학이 얼마나 중요한지 잘 보여준다.
그런데 면역이 이렇게 복잡하다면 무엇을 언제 어떻게 측정해서
"면역력이 강하다 혹은 약화되었다"라고 판정할 수 있을까? 면역학연구자가 면역력 강화가 어떤 것인지 쉽사리 답하지 못하는 이유가여기에 있다. 그 평가는 종종 면역력 강화의 증거로 제시되는 특정세포의 특정 사이토카인 분비량 변화만으로 충분하지 않다.
면역계는 복잡한 시스템이다.
면역immunity 이란 용어는 법적 기소로부터 보호되는 로마 상원 의원의 권리라는 뜻을 가진 라틴어 minianitas 에서 유래했으며, 역사적으로는 질병, 특히 감염병에서 우리 생명을 보호하는 중요한 생명 반응을 의미한다. 면역계는 태어나면서부터 가지고 있는 선천면역과 살아가면서 몸속으로 침입한 특정 병원체에 대응해 만들어지는 적응 면역으로 이루어진다.
NMN, 레스베라트롤, 메트포르민을 매일 각각 1그램씩 먹는다.
아스피린 83밀리그램, 비타민 D, 비타민 K를 매일 먹는다.
· 설탕, 빵, 파스타 섭취는 제한하고 디저트와 육류는 먹지 않는다.
하루 한 끼는 먹지 않는다.
혈액 검사를 자주 해서 생체 표지를 관찰한다. 생체 표지가 최적의 상태가 아니면 식단과 운동으로 조절한다.
항상 움직인다. 체육관에 가고 조경하고 역기를 들고 사우나도하고 냉탕에도 뛰어든다.
담배는 피지 않는다.
전자레인지에 플라스틱 용기는 사용하지 않는다. 자외선, X-선,
CT 스캔에 과하게 노출되지 않는다.
주변 환경 온도를 낮게 유지한다.
체질량지수BMI를 23~25로 유지한다.