"전체적인 식사 양을 줄였지만 대신 야채를 많이 먹고 있다면 그 야채의 양도 줄여보세요. 야채라고는 해도 과식은 장의 벽을 헐게 하니까요. 그리고 생 발아현미에 된장을 발라 먹어보세요. 발아현미 1회 섭취랑은 120g으로, 이것을 점심과 저녁으로 먹습니다. 1일에 약 800kcal를섭취하게 됩니다. 그 외에 물과 감잎차를 1일에 1.5~20 정도 마시면 됩니다. 이것은 반드시 공복 시에 마셔야 합니다."
자고 나면 눈꺼풀이 퉁퉁 붓는다든가, 저녁이 되면 발이 부은 듯 신발이 빡빡해지는 현상이 나타나면 일단 부종(浮腫)을 의심해봐야 한다.
이른바 신체의 일부가 붓는 부종은 몸 안에 ① 소금(나트륨) 성분이 축적됐을 때 ② 심장이나 신장기능이 나쁠 때 ③ 간 기능이 저하될 때가 주된 원인이다.
가벼운 부종은 별다른 문제를 일으키지 않지만, 상태가 심해지면 피부감염에 대한 저항력이 약해지고, 배에 물이 많이 괴면 종기가 생기기쉬우며, 횡경막이 위로 당겨져서 숨이 차게 된다. 이 정도의 증상이 나타나면 간장, 소금, 된장국, 김치 등의 나트륨이 많이 함유된 음식물 섭취를 삼가하고, 수분 섭취도 최대한 자제한 후 전문의를 찾아 원인을 규명해야 한다.
각종 가슴 통증의 주원인은 관련 동맥의 경화에서 비롯되므로, 고혈압, 당뇨, 비만, 지나친 흡연, 콜레스테롤 축적 등 동맥경화의 간접적인원인 제거에 노력해야 한다.
의외로 많은 사람들이 복통에 대한 상식이 부족하다. 원래, 배는 공복감과 배변·배뇨 등의 감각 이외에 다른 감각이 느껴져서는 안 될 정도로 자각신경이 무디다. 따라서 배에 통증이 느껴질 때에는 그 정도의 경중을 떠나, 반드시 무슨 이상이 생긴 것으로 봐야 한다.
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